Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Déi richteg Entscheedunge treffen
• Method 2 vun 3: Léieren Nee ze soen
• Method 3 vun 3: Live en aktiven Liewen
• Tipps
• Warnungen

Vill Leit fänken un Drogen ze benotzen ënner dem Afloss vu Kollegen oder souguer Frënn. Awer si realiséiere séier datt Drogen schlecht sinn an iwwerhaapt net sou cool oder lëschteg sinn. E puer trotzdem "sëtzen", awer et klappt ze bannen. E puer si manner glécklech, sou fréier oder spéider stierwen. Wann Dir wësst datt d'Drogeverbrauch net gutt eriwwer ass, da wäert dësen Artikel Iech nëmmen stäerken a komplett vun all Gedanken iwwer Drogen ofleeën. Jo, et wäert Wëllen huelen, awer Dir kënnt ëmmer nach Nee soen géint Drogen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Déi richteg Entscheedunge treffen

1. 1 Wielt Är Frënn clever aus. Echte Frënn schwätzen Iech net vun Drogen ze probéieren. Natierlech kënnt Dir froen - wéi kann ech e gudde Frënd wielen?! Et ass einfach: kuckt op d'Leit, gitt sécher datt si moralesch a gutt behuelen Leit sinn - an alles wäert gutt sinn. Als éischt musst Dir d'Persoun kenneléieren, nëmmen dann ufänken Frënn ze maachen.
   • Richteg Frënn wäerten Iech net schummen a Geck maachen fir net Drogen ze benotzen. Richteg Frënn respektéieren Iech a wëllen datt Dir glécklech an erfollegräich sidd.Wann een eng aner Meenung huet, ass hien dann Äre Frënd?
2. 2 Hëlleft Är Frënn net an d'Droge Fal ze falen. Hëlleft hinnen an dëser Matière, passt op si op. Iwwregens, zéckt net fir Ären Elteren alles iwwer Drogen ze soen. Wann Dir Iech selwer net hëllefe kënnt, da kommen se definitiv op d'Rettung.
3. 3 Stellt Froen a kritt Äntwerten. Wéi se soen, virgewarnt ass virarm. Dir braucht net vill iwwer Medikamenter ze wëssen an hiren Effekt op de Kierper fir déi eenzeg richteg Entscheedung ze treffen. Wëssen ass Kraaft.
   • Wousst Dir datt Methamphetamin d'Ursaach vun Ausschlag am ganze Kierper ass, schwéier Halluzinatiounen an Zännverloscht?
   • Wousst Dir datt an Amerika 27% vun den HIV / AIDS Träger Heroin Sucht sinn? Intravenös Heroin Benotzer hunn e erhéicht Risiko fir AIDS an aner Krankheeten opzehalen.
   • Wousst Dir datt nom Kokain de Risiko fir Häerzinfarkt bal 24 Mol eropgeet?
4. 4 Denkt drun datt Softdrogen och Drogen sinn. Alkohol, Marihuana, Tubak, och wann d'Gesellschaft se vill méi favorabel kuckt, sinn och Drogen. Also, laut der WHO (Weltgesondheetsorganisatioun), stierwe méi wéi 2,5 Millioune Leit all Joer wéinst Alkoholkonsum. Vill, ass et net? Et sollt dauernd erënnert ginn datt et keng harmlos Medikamenter ginn.
   • Soft Drogen ginn als Ticket fir d'Welt vun Hard Drogen ugesinn. Si ginn och "Start" genannt. Et gëtt eng Logik hei: nodeems se Softdrogen probéiert hunn, fänken d'Leit un ze experimentéieren a mir fueren! Am Bezuch op Marihuana, iwwregens, hëtzeg Debatten rosen - een denkt datt dëst dat klassescht einfachst Medikament ass "ze starten" oder net.
   • Wéi och ëmmer, et gëtt keen Zweiwel iwwer Alkohol an Tubak, si féieren zum Mëssbrauch - a méi dacks zum Mëssbrauch vun Opiater. Interessant, well Marihuana dacks illegal ass, awer Tubak an Alkohol - am Géigendeel ... Op alle Fall net benotzen. Net néideg.

Method 2 vun 3: Léieren Nee ze soen

1. 1 Soen Nee zu Drogen richteg. Heiansdo ass et schwéier ze refuséieren. Dir musst sou iwwerzeegend wéi méiglech sinn a kee beleidegen. Denkt drun wéi Dir de Refus méi elegant formuléiere kënnt. Hei sinn e puer Beispiller:
   • Merci, awer nee - d'Gesondheet ass net offiziell.
   • Jo, ech wollt heem goen, ech muss mat menger Schwëster sëtzen. Komme mer muer?
   • Jo, nee, loosst eis besser iessen, loosst eis goen.
2. 2 Léiert Nee ze soen ouni Iech schëlleg ze fillen. Erënnert Iech ëmmer firwat Dir refuséiert - Dir këmmert Iech ëm Är Gesondheet, Äert eegent Liewen an Erfolleg, Dir kënnt et Iech net leeschten Är Zäit drop ze verschwenden. Wann Dir Iech drun erënnert datt Drogen net Äert Thema sinn, da fillt Dir Iech onwahrscheinlech schëlleg iwwer Refus ze sinn. A wann et kee Scholdgefill gëtt, dann ass de Peer -Drock méi einfach ze toleréieren.
3. 3 Denkt un déi méiglech laangfristeg Effekter vum Alkohol an Drogenverbrauch. Gleeft et oder net, och eng Entscheedung kann e groussen Ënnerscheed an Ärem Liewen maachen. Jo, dëst ass dacks de Fall - just eng Entscheedung ass genuch fir schrecklech Konsequenzen ze stellen oder se ze vermeiden.
4. 4 Respekt selwer. Drogenofhängeger respektéieren sech net. Si verstinn datt si hiert Liewe ruinéieren, datt se d'Gefiller vu beléiftenen verletzen, etc., awer si kënnen net ophalen. Heiansdo ass dëst wéinst der Tatsaach datt se einfach net wëllen ophalen, denken datt si sou e Schicksal verdéngen. Awer wa se e bësse besser Selbstrespekt haten, kéinte dës Leit vun der Sucht lassgoen.
   • Fir Iech selwer ze respektéieren, musst Dir wësse wien Dir sidd a wat Dir sidd. Et ass iwwregens eng ganz befreiende Erfahrung, déi ass ... Iech selwer gär ze hunn. Wann Dir Iech selwer gär hutt, da gëtt keen Drogen op der Welt Iech déi selwecht Gléck a Freed.

Method 3 vun 3: Live en aktiven Liewen

1. 1 Gitt fir de Sport. Tatsächlech ass et ganz schwéier Sport ze spillen an Drogen zur selwechter Zäit ze huelen. All dëst ronderëm lafen, an engem Team spillen, fir d'Resultat schaffen, wann de Kierper mat de Gehirn net a gudder Form ass - et ass en Albtraum wéi schwéier et ass. Deementspriechend, wat méi Sport et am Liewen ass, wat et méi einfach ass Drogen ze vermeiden.Natierlech ass et net Sport eleng déi eng Persoun vun Drogen rett, awer hei ass en interessante Fakt: kierperlech Aktivitéit féiert zur Produktioun vun Endorphinen, speziell Hormone déi d'Leit ... méi glécklech maachen.
   • Huelt Teamsport op: Fussball, Rugby, Basketball, Hockey, Volleyball, Waasserpolo, asw. Teamsport fërdert sou Qualitéiten an enger Persoun wéi e Gefill vu Respekt fir Teamkollegen, e Gefill vu Sympathie a Selbstopfer.
   • Huelt Net-Teamsport un: Ski, Wrestling, Bowling, Golf, Dart, Schach, Fechter, Tennis, Schwammen, asw. Dës Aarte vu Sport léiere Zilsetzung an haart, haart Aarbecht.
2. 2 Gitt an d'Natur eraus. Langweil ass vläicht ee vun de Grënn firwat d'Leit op Drogen gezunn sinn. Am Prinzip ass d'Optioun zimmlech logesch. Awer firwat langweilen Iech? Langweil kann op vill verschidde Manéiere behandelt ginn, eng dovun geet dobaussen.
   • Net onbedéngt just "Sortie" - Dir kënnt och "Sortie". Et ass ganz méiglech datt no bei Ärer Wunnsëtz e wonnerschéine Bësch oder Park ass, oder souguer e ganzt Naturschutzgebitt!
3. 3 Praxis Meditatioun, Yoga oder Pilates. Wann Dir denkt datt dëst fir al Leit oder Hippien ass, hutt Dir falsch. Dëst si super Übungen fir jiddereen deen net nëmmen de Kierper, awer och de Geescht wëllt belaaschten. Mat dësen Übungen kënnt Dir ufänken Är eege Kierper hir Stëmm e bësse méi haart ze héieren - an als Resultat Är Chancen erofzesetzen fir an d'Drogenfäll ze falen.
   • Et gi verschidde verschidden Aarte vu Meditatioun, vun deenen d'Essenz d'Atmungskontroll ass. Deen einfachste Wee ass ze sëtzen, Ären Aen zou ze maachen a fänkt lues a Gedanken ze otmen.
   • Et ginn och vill Aarte vu Yoga - Hatha Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga a sou weider. Verschidde Praktiken, verschidde Léierpersonal, verschidde Positiounen an Atmungstechniken - firwat entdeckt Dir se net all?
   • Pilates Gymnastik gouf vum däitsche Sportspezialist Pilates an der éischter Halschent vun den 20er entwéckelt. Hei ass Stäerkt, hei a Flexibilitéit, hei a Haltung. Vill Pilates Praktiker mellen eng Verbesserung vun hirem Wuelbefannen nom Training. Awer wäert eng Persoun déi scho gutt fillt sech ufänken Drogen ze huelen?
4. 4 Iessen richteg. Wat hunn Iessen an Drogen gemeinsam? Iessen beaflosst selbstverständlech Äre Kierper an Äert Wuelbefannen. Wann Dir Fastfood iesst an Är eege Gesondheet net iwwerwaacht, da kënnt Dir kaum Äert Wuel beneiden. An dann, wann de Kierper net a gudder Form ass, erhéicht d'Versuchung fir Medikamenter ze probéieren!
   • D'Doktere beroden Uebst, Geméis, Mager Proteinen, Vollkorn a genuch Faser ze iessen. Wann Dir genuch vun dëse Liewensmëttel an Ärer Diät hutt, wäert Äre Kierper genuch Nährstoffer an Energie hunn fir Iech glécklech an ouni Drogen ze halen!
   • Iessen gesond Fette: Omega-3 Fettsäuren, monounsaturéiert Fette. Ongesond Fette (Transfetter, monounsaturéiert Fette) sinn net wäert ze iessen.
   • Drénkt mat Limonade an Alkohol, a Waasser an Téi ouni Zocker. Natierlech wäert e Glas Wäin oder eng Dose Diet Coke Äert Liewen net ophalen, nee - am Géigendeel, eng Zuel vu Fuerscher gleewen datt de mëttelméissege Konsum vu roude Wäin fir d'Gesondheet profitéiert. Wéi och ëmmer, de gréissten Deel vum Flëssegkeetsverloscht am Kierper muss mat Waasser an nëmme Waasser ersat ginn.

Tipps

• Et gi vill Site gewidmet zum Thema "Wéi stoppen d'Drogen ze benotzen" an "Wéi stoppen d'Drogen ze benotzen". Kuckt no hinnen, well do gëtt vill nëtzlech Informatioune gesammelt. Iwwregens, bedenkt datt ganz dacks Drogenofhängeger, déi iergendwéi mat Drogen gebonnen sinn, net opstinn a briechen. An anere Wierder, erwaart net datt Dir universell Berodung do fannt.
• Denkt drun datt eng eenzeg Wiel Äert Liewen kann ofspillen oder et retten.
• Wann Dir een kennt deen Drogen mëssbraucht, ass et besser mat him doriwwer ze schwätzen. Direkt hinnen un d'Police oder d'Dokteren ofzeginn ass keng gutt Iddi - dëst wäert nëmmen déi Persoun schueden, déi et scho schwéier huet.

Warnungen

• Gitt net an de Peer -Drock. Dir hutt Ären eegene Kapp op Är Schëlleren.Wann iergendeen probéiert Iech ze kréien fir Drogen ze benotzen oder Iech plädéiert fir se net ze huelen, si si net Äre Frënd.
• Denkt drun datt och sou eng anscheinend kleng Saachen Äert Liewen ruinéiere kann. Natierlech ass all Liewen eng Rees zum Doud, awer Drogen sinn en Ticket fir en Ultra-Héich-Schnellzuch, deen non-stop op d'Kierfechtstatioun fiert. Braucht Dir dat?