Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Bal jidderee blénkt iergendwann. Wéi och ëmmer, wat maacht Dir wann dëst méi dacks geschitt wéi normal? Et ass schwéier de Prozess ze kontrolléieren wann Dir scho bluddeg sidd. Wann Dir dauernd blénkt, kann et Iech rosen. Wéi och ëmmer, déi gutt Neiegkeet ass datt Dir mat der Zäit léiere kënnt d'Rötung ze kontrolléieren oder ze minimiséieren. Dësen Artikel féiert Iech duerch e puer einfache Tricks fir Iech ze hëllefen opzehalen ze blosen a mat Ärer Angscht virum Blutt ze këmmeren.

Schrëtt

1. 1 Relax. Ënnert Drock blusst Dir méi. Soubal Dir Iech selwer fänkt un ze blozen, entspaant direkt all Är Muskelen. Dir kënnt de Prozess net komplett kontrolléieren wann Dir scho blénkt, awer Dir kënnt verhënneren datt Äert Gesiicht an eng rout Tomate gëtt! Praxis blosen virum Spigel an entspaant Är Schëlleren. Dëst hëlleft Iech festzestellen wéi Dir déi tatsächlech Situatioun handhabe kënnt.
2. 2 Akzeptéiert dëst. Wann Dir mat engem schwätzt an et geschitt, stëmmt et just a gitt weider. Wann Dir de Sujet zouginn an ännert, sinn d'Chancen datt et sou e Problem wäert sinn. Sidd kuerz a fuert weider. D'Leit gesinn datt Dir bequem sidd, och wann Dir blouss sidd an net gepëtzt gëtt.
3. 3 Sidd net genéiert. Wat méi eng Persoun probéiert seng Verlegenheet ze verstoppen an sech dofir ze schummen, wat et méi offensichtlech ass. Wann Dir schwätzt, danzt oder eppes anescht maacht, gitt just mam Stroum. Sot: "Eppes wat ech rout hunn. Et ass ok. "Selbstakzeptanz hëlleft Iech an der Zukunft. Encouragéiert Iech selwer mat de Wierder "dëst ass kee Problem", "Ech sinn super." Wat Dir Iech selwer seet wäert richteg ginn.
4. 4 Präventioun. Wann Dir dacks bluddeg oder wärend enger gewëssener Aktivitéit (sou wéi ëffentlech schwätzen), maacht e bësse Visualiséierung ier Dir an d'Bett geet. Stellt Iech all d'Situatiounen vir, wann Dir blénkt. Stellt Iech vir wat anerer vun Iech denken; stellt Iech vir datt se wësse wat Iech duerchernee bréngt.Denkt un firwat dëst Iech duerchernee bréngt. Wéi genéiert ass dëst? Wat Dir méi dacks dëst maacht, wat Dir méi bequem sidd mat Iech selwer, a schliisslech an der Gesellschaft vun anere Leit.
5. 5 Maacht et e Spill. Probéiert erauszefannen wéi rout Dir kënnt kréien. An deene meeschte Fäll hëlleft dëst d'Rötung ze reduzéieren.
6. 6 Wäscht Äert Gesiicht an setzt eng dënn Schicht vun engem net-fettege Feuchtigkeitscreme an (soss dréit d'Make-up Är Haut aus). Dëst hält Äert Gesiicht cool an hëlleft wann Dir ufänkt ze blozen.

Tipps

• Probéiert ze kauen. Huelt eng Paus aus der Situatioun.
• Chat sou dacks wéi méiglech. Wat méi bequem Dir Iech bei anere Leit fillt, wat manner Dir blénkt. Verbindung mat Leit wäert Äert Liewen méi ganz maachen, an och Iech just eng méi zouversiichtlech an interessant Persoun maachen.
• Fuert weider Waasser drénken wann Dir Iech selwer fänkt un ze blosen.
• Wann Dir all Kéier blosst wann Dir am selwechte Raum sidd mat enger Persoun déi Dir gär hutt oder mat him schwätzt, da wäert Dir sécher blosen. Et kann sou intensiv sinn datt et net verstoppt ka ginn. Dat eenzegt wat Dir an dëser Situatioun maache kënnt ass ze berouegen andeems Dir e puer déif Atem hëlt.
• Probéiert eng Fondatioun ze benotzen déi Ären natierlechen Haut Ton passt. Et kann Wonner maachen.
• Probéiert Är Wéck liicht mat Ärer Hand ze decken wann Dir Iech selwer fänkt un ze blozen an et net ze stoppen.
• Wann d'Situatioun néierens méi schlëmm ass, gitt an dat nootste Buedzëmmer oder d'Kichen an setzt e fiichtem Tuch op Äert Gesiicht. Conditionéierung kann och hëllefen.
• Probéiert eng méi hell Fondatioun oder e Schiet ze benotzen deen Äre Haut Ton passt. Relaxéiert a probéiert et einfach ze ignoréieren!
• Maacht Iech keng Suergen, de Roude ass ganz natierlech, et ass schéin a gëtt eng Persoun e liewege a gesonde Look. D'Leit leeë net sou vill Wichtegkeet drop vir wéi Dir mengt; tatsächlech ass Är Kierpersprooch wichteg, also wann Dir blénkt, ignoréiert se an haalt Är Kierpersprooch normal.
• Denkt drun, d'Leit mierken et net wierklech, ausser Dir maacht et e Problem a probéiert et ze verstoppen.

Warnungen

• Sidd net haart op Iech selwer, et ass net einfach Gewunnechten ze briechen.
• Probéiert NET roueg mat Make -up ze verstoppen. Et funktionnéiert ni wéi Dir normalerweis ze schwéier probéiert an et gesäit schrecklech aus. Wann Dir konstant bloscht, verstinn d'Leit wat Dir maacht.
• Gëff net op. Wann Dir blénkt a nervös sidd, da gitt Dir op. Dir musst Risiken am Liewen huelen. Dir wäert vill Saachen opginn wann Dir et léisst Är Interaktiounen mat aneren ze kontrolléieren.