Wéi net schëlleg ze fillen iwwer e Feeler

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 3: Erkennt Äre Feeler
Deel 2 vun 3: Léiert vun Äre Feeler
Deel 3 vun 3: De Feeler lassloossen
Tipps
Zousätzlech Artikelen

"Keen ass perfekt". "Jiddereen mécht Feeler." Mir wëssen all dës Wouerechten, awer Gefiller vu Schold, Schimmt oder Bedauern iwwer e Feeler kënne bei eis bleiwen an eis Leed verursaachen. Heiansdo ass déi schwéierst Saach Iech selwer ze verzeien. Et ass egal ob Dir e Feeler gemaach hutt, grouss oder kleng, fir Äert eegent Wuel (an d'Gutt vun aneren) et ass wichteg Äre Feeler z'akzeptéieren a weidergoën. Denkt ëmmer drun: Dir maacht Feeler; du kanns doduerch kommen; an Dir kënnt vill vun hinnen léieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Erkennt Äre Feeler

1 Gitt Äre Feeler éierlech zou. Dir kënnt ni mat engem Feeler ëmgoen wann Dir net ophalen ze refuséieren. Dir musst de Feeler kloer identifizéieren, wat dozou gefouert huet, an de Grad vun Ärem Feeler.
- Dëst ass net d'Zäit fir mat Excuse ze kommen. Dir sidd vläicht iwwerwältegt oder ofgelenkt, awer dat ännert d'Realitéit net. Probéiert net d'Verantwortung ze deelen, och wann Dir kënnt. Dir kënnt nëmmen Är Roll am Feeler kontrolléieren, an och akzeptéieren als Ären.
- Mir kënnen eis Schold heiansdo als Barrière benotzen déi eis verhënnert d'Konsequenzen z'akzeptéieren. Wa mir eis selwer mat Schold bestrofen, da stierft déi aner Persoun eis vläicht net. Wann Dir wëllt weidergoen, musst Dir akzeptéieren datt et Konsequenzen hunn, a selwer bestrofen annuléiert d'Konsequenzen net.
2 Deelt Är Gefiller an Erkenntnisser. Dir fannt et genéiert genuch fir de Feeler zouzeginn, och fir Iech selwer, loosst eleng doriwwer soen. Wéi och ëmmer, wärend am Ufank onroueg, de Feeler an Är Gefiller doriwwer mat aneren ze diskutéieren kann de Schlëssel sinn fir d'Situatioun lass ze loossen an weider ze goen.
- D'Zäit fir mat der Persoun ze deelen, déi Dir vun Ärem Feeler verletzt hutt, kënnt, awer ier dat ass et am Beschte mat engem Frënd, engem Psycholog, engem spirituellen Mentor oder engem aneren ze vertrauen deen Dir vertraut.
- Et kléngt vläicht domm, awer mëndlech zouginn Äre Feeler, besonnesch virun engem aneren, hëlleft Iech et z'akzeptéieren.
- Wann Dir Äre Feeler deelt, mierkt Dir och datt jidderee Feeler mécht an datt keen perfekt ass. Mir kennen all dës Wourechten, awer et ass ëmmer nach einfach se ze vergiessen wann Dir mat engem Feeler ze dinn hutt.
3 Amendéieren. Wann Dir zouginn datt Dir e Feeler fir Iech selwer gemaach hutt an engem deen Dir verletzt hutt, ass de nächste Schrëtt all Effort ze maachen fir et ze fixéieren.Wann Dir dëst maacht, mierkt Dir vläicht datt Äre Feeler net sou e grousse Problem war. A wann et war, dann, andeems Dir schafft fir et ze fixéieren, kënnt Dir séier d'Thema zoumaachen a weidergoën.
- Am Allgemengen, wat Dir méi séier ufänkt Saachen ze fixéieren, wat besser. Zum Beispill, wann Dir e Feeler op der Aarbecht gemaach hutt, an et kascht d'Firma Suen an / oder de Verloscht vun engem Client, ass et besser séier alles un Äre Chef ze mellen, awer et ass och derwäert Zäit ze loossen fir nozedenken iwwer Weeër fir ze korrigéieren de Schued vun dësem Feeler. Loosst de Feeler net verschlechteren andeems Dir net drop opmierksam mécht, well dëst wäert nëmmen Är Schold an d'Roserei vun deenen, déi Dir verletzt hutt, erhéijen.
- Et ginn Zäiten wou Äre Feeler eng spezifesch Persoun net schued, oder déi schiedegt fir déi Dir net méi entschëllege kënnt oder d'Situatioun korrigéiere kënnt. Zum Beispill hutt Dir vläicht ze beschäftegt fir Är Groussmamm ze besichen, an elo ass si net méi do. An esou Fäll, betruecht Är Erfarungen ze deelen - hëlleft anerer an ähnlechen Situatiounen oder maacht just gutt Saachen. Dir kënnt zum Beispill fräiwëlleg bei engem Altersheem oder einfach méi Zäit mat Äre verbleiwen Famill verbréngen.

Deel 2 vun 3: Léiert vun Äre Feeler

1 Analyséiert Äre Feeler sou datt Dir dovun léiere kënnt. An d'Detailer vun Ärem Feeler ze verdauen schéngt fir Iech eng Strof ze sinn, awer de Feeler am Detail ze kucken ass dee beschte Wee fir en an e Léierprozess ze maachen. Vill Feeler wäerten hëllefräich sinn wéi Dir vun hinnen léiert a verbessert.
- Taucht an d'Wurzelursaachen vum Feeler, sou wéi Jalousie (wann Dir eppes frech gesot hutt) oder Ongedëlleg (wann Dir mat héijer Geschwindegkeet fuert). Organiséiert de Feeler a punkto, zum Beispill Näid oder Ongedold, sou datt Dir méi einfach eng Léisung fannt.
- Denkt drun: wann Dir vun engem Feeler léiere wëllt, wielt Dir wuessen; e Liewe vu Selbstflagellatioun a Selbstveruechtung ass de Wee zu perséinlecher Stagnatioun.
2 Maacht e Aktiounsplang. D'Ursaach vum Feeler ze bestëmmen ass just den éischte Schrëtt fir dovun ze léieren. Et ass net genuch just ze soen "Ech wäert net méi sou sinn"; Dir musst effektiv Ännerunge identifizéieren déi Iech verhënneren datt dee selwechte Feeler ëmmer erëm widderholl gëtt.
- Dir kënnt net magesch vun engem Feeler léieren wann Dir just d'Detailer analyséiert an zouginn datt Dir falsch sidd, och wann dës Punkten erfuerderlech sinn. Denkt un wat Dir genau anescht an dëser Situatioun maache kënnt, a bestëmmt selwer wat Dir anescht an enger ähnlecher Situatioun anescht maache géift.
- Huelt Iech Zäit a schreift en Aktiounsplang fir d'nächst Kéier op. Dëst hëlleft Iech d'Situatioun ze visualiséieren a sech virzebereeden fir de Feeler ze widderhuelen.
- Zum Beispill hutt Dir vergiess e Frënd um Fluchhafen ze treffen well Dir ze vill Verantwortung iwwerholl hutt an net alles konnt erënneren. Wann Dir de Problem identifizéiert hutt (an entschëllegt Iech bei engem Frënd!), Erstellt en Handlungsplang deen Iech hëlleft Är Engagementer besser ze prioritéieren wann den Onrou ufänkt. Denkt och un Weeër fir Neen ze soen wann Dir iwwerwältegt sidd.
3 Passt op Gewunnechten op déi Iech de Feeler widderhuelen kënnen. Vill vun eise meescht übleche Feeler, vun Iwwerstierzen bis Skandaler mat engem Ehepartner ouni Grond, kënne vu schlechte Gewunnechten zougeschriwwe ginn. Fir ze vermeiden datt Feeler widderhuelen, musst Dir op d'Gewunnechten oppassen déi se verursaachen.
- Dir wëllt vläicht all Är schlecht Gewunnechten gläichzäiteg ofschléissen an en "neit Selbst" kreéieren, awer et ass am beschten op eng Gewunnecht gläichzäiteg ze fokusséieren. Iwwerhaapt, wat sinn d'Chancen datt Dir fëmmen ophale kënnt a méi Zäit mat Ärer Mamm zur selwechter Zäit verbréngt? Konzentréiert Iech amplaz op eng Gewunnecht ze bekämpfen, da betruecht ob Dir prett sidd déi nächst ze knacken.
- Maacht d'Ännerunge sou einfach wéi méiglech.Wat Dir méi Äre Plang komplizéiert fir mat schlechte Gewunnechten ëmzegoen, wat méi wahrscheinlech ass et ze versoen. Wann Dir fréier opstoe wëllt well Dir reegelméisseg spéit sidd fir d'Aarbecht a wichteg Rendez -vousen, gitt just fréi an d'Bett a setzt Är Schlofzëmmer 10 Minutte vir.
- Ersetzen al Gewunnechten mat neien. Maacht et eppes Positives, wéi trainéieren, Zäit mat de Kanner verbréngen, oder Benevolat.

Deel 3 vun 3: De Feeler lassloossen

1 Sidd net ze schwéier fir Iech selwer. Vill Leit, déi et schwéier fannen Feeler ze iwwerwannen, leiden ënner onrealistesche Fuerderungen un sech selwer. Natierlech ass et wënschenswäert en héije Verhalensstandard ze hunn, awer probéiert Iech selwer am Ideal ze passen bréngt Iech nëmmen an Är Léifsten Leed.
- Frot Iech selwer: "Ass dëse Feeler sou eescht wéi ech mer virstellen?" Wann Dir et éierlech kuckt, meeschtens ass d'Äntwert nee. Wann d'Äntwert jo ass, alles wat Dir maache kënnt ass Iech selwer ze iwwerzeegen datt eng nach méi grouss Lektioun aus dësem Feeler geléiert ka ginn.
- Weist Matgefill fir Iech selwer wéi fir anerer. Bedenkt ob Dir Äre Frënd sou haart behandelt hätt wann hien dee selwechte Feeler gemaach huet. A bal all Situatioun géift Dir Ënnerstëtzung a Matgefill weisen. An dësem Fall sollt Dir Äre beschte Frënd ginn an deementspriechend handelen, empathiséiere mat Iech selwer.
2 Verzeien Iech selwer. Et kann schwéier sinn anerer ze verzeien fir hir Mëssbrauch, awer dacks ass et ëmmer méi einfach wéi Iech selwer ze verginn fir Är eegen, och kleng, Iwwerwaachungen. Wann, wéi den alen Spréchwuert seet, "Charity fänkt doheem un", sollt Dir léiere mat Iech selwer unzefänken.
- Et kann Iech domm ausgesinn, awer Dir sollt probéieren Iech selwer verbal ze verzeien, dat heescht, Dir musst dat direkt soen: "Ech verzeien mir selwer fir d'Suen auszeginn fir en Appartement op enger Rees aus der Stad ze bezuelen". Fir e puer Leit kann et genau sou effektiv sinn de Feeler an d'Verzeiung vun Iech selwer op e Pabeier opzeschreiwen, dann zerkrommelen an ofginn.
- Dir selwer verzeien heescht Iech selwer drun z'erënneren datt Dir keng Feeler sidd. Dir sidd kee Feeler oder e Feeler, Dir hutt keng Mängel. Dir sidd eng onvollstänneg Kreatur déi Feeler mécht wéi all aner a wiisst wéinst hinnen.
3 Passt op Iech selwer an op déi ronderëm Iech op. Wann Dir probéiert e Feeler ze loossen, ass et wichteg Iech selwer drun z'erënneren datt d'Obsessioun iwwer de Feeler schlecht fir Är Gesondheet ka sinn an zerstéierend ka sinn fir déi no bei Iech. Dir sollt e Wee eraus fannen an de Feeler fir Iech an Är Famill ze läschen.
- Wann Dir Iech schëlleg fillt, gi Chemikalien an Ärem Kierper fräigelooss, déi Äert Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen, Cholesterinspiegel erhéijen, a Verdauung, Muskelrelaxatioun a kritesch Denkenfäegkeeten stéieren. Ze vill Schold kann Är Gesondheet schueden.
- De Spréchwuert "Probleem geet net eleng" ass wouer, well deen deen sech net erlaabt d'Gefill vu Schold ze läschen, provozéiert d'Entstoe vun all dat uewe bei sech selwer. Dir wäert méi kritesch géint Iech selwer an anerer sinn wéinst dësem Scholdgefill iwwer Äre Feeler, an Är bedeitend aner, Är Kanner, Frënn, a souguer Hausdéiere leiden dofir.
4 Weider goen. Wann Dir Äre Feeler zouginn hutt, probéiert de Schued ze fixéieren an Iech selwer ze verginn fir wat Dir gemaach hutt, sollt Dir d'Situatioun lassloossen an Iech keng Suergen méi maachen. All dëst sollt nëmmen existéieren a Form vun enger geléierter Lektioun déi Iech profitéiert an Iech hëllefe weidergoën.
- Wann Dir Iech zréck an Äre Feeler a Schold fannt, erënnert Iech drun datt Dir verginn hutt. Sot et haart wann néideg fir Iech selwer drun z'erënneren datt d'Thema zou ass.
- E puer Leit profitéiere vun der Positive Emotion Refocusing Technique (PERT). Fir se z'applizéieren, maacht Är Aen zou an huelt zwee laang, déif Atem an / eraus. Um drëtten Otem, fänkt un ze visualiséieren entweder deen deen Dir gär hutt oder déi natierlech Schéinheet a Rou.Wéi Dir weider op dës Manéier otemt, entdeckt dës "glécklech Plaz" an huelt Är Schold mat Iech. Fannt e Wee fir et ze läschen an de Fridden vum Geescht an dësem Raum ze fannen, da maacht Äert Aen op a loosst d'Schold hannerloossen.
- Virukommen kann Iech hëllefen Äert Liewen ouni Bedauern opzebauen. Denkt drun, et ass besser aus engem Feeler ze léieren wéi ze bedaueren wat ongedéngt war. Wat ass wouer fir Kanner déi léiere goen oder mam Vëlo fueren, datselwecht ass wouer fir Erwuessener déi probéieren e Feeler ze këmmeren: wann Dir fällt ass Praxis, a wann Dir opstitt fir erëm ze probéieren ass Fortschrëtt.

Tipps

Tatsächlech, wann Dir e Feeler maacht, léiert Dir eng Lektioun fir ze léieren.
Verantwortung ze huelen ass befreit. Natierlech zouzeginn datt Dir falsch sidd ass schwéier. Awer dëst weist op Stäerkt, Courage an Interesse fir Selbstverbesserung. An anere Wierder, et verdéngt Respekt. Op dës Manéier weist Dir datt Dir Iech selwer interesséiert.