Inhalt

• Schrëtt
• Tipps

Eng Dankbarkeet Journal ass e super Wee fir positiv an dankbar ze bleiwen fir alles wat an Ärem Liewen geschitt. Dësen Artikel hëlleft Iech ze léieren wéi Dir e Journal wéi dësen hält.

Schrëtt

1. 1 Sidd dankbar. Dankbarkeet ass eng Haltung zum Liewen déi trainéiert an entwéckelt muss ginn. Et sollt Ären integralen Deel ginn, well et Iech hëlleft e richtege Journal ze halen.
2. 2 Maacht et eng Regel fir bestëmmte Momenter ze schreiwen, déi am Dag geschitt sinn, op déi Dir dankbar sidd. Vermeit Widderhuelung. Et wäert mat der Zäit méi schwéier ginn, awer op dës Manéier kënnt Dir de Krees vu gudde Saachen ausbauen an se realiséieren. Am Ufank wäert et Iech schwéier sinn nei kleng Saachen ze fannen, fir déi Dir Iech dankbar fillt, awer dëst léiert Iech och kleng agreabel Detailer ze notéieren, op déi Dir virdrun net opmierksam gemaach hutt.
3. 3 Vill fänken un all Grondmaterial ze schreiwen fir déi se dankbar sinn. Et ass am einfachsten spezifesch Objeten ze beschreiwen wéi en Haus, Bett, Kleeder, Iessen, asw. Erklärt genau wéi Dir Iech fillt iwwer dës Saachen ze hunn a firwat Dir dankbar sidd.
   • Beispill: "Ech sinn dankbar fir mäin Heem. Et waarmt mäi Kierper, schützt mech a gëtt mir en Daach iwwer mäi Kapp. Et freet mech ëmmer ze wëssen datt ech eng Plaz hunn fir zréckzekommen."
4. 4 Schreift elo iwwer verschidde materiell Detailer. All Persoun schreift iwwer eppes anescht. Zum Beispill, wann Dir gär molt, dréckt Dankbarkeet aus fir Faarwen ze hunn. Wann Dir Musek gär hutt, schreift datt Dir dankbar sidd fir Är CD Sammlung.
5. 5 Beschreift alles direkt mat Iech ze dinn. Start mat ze soen datt Dir frou sidd ze liewen. Dann merci fir de Kierper deen Dir hutt, och wann Dir eppes net gefällt. Vermeit dankbar ze sinn fir d'Tatsaach datt Dir eppes Besseres hutt wéi anerer. Amplaz vergläicht Är Gefiller wann Dir anescht sidd an net bestëmmte Qualitéiten hat.
6. 6 Denkt un Är Fäegkeeten. Dir kënnt gesinn, héieren, goen. Da reflektéiert iwwer déi eenzegaarteg Fäegkeeten, déi Dir hutt. Et kann sangen, danzen, Schreiwen Talent sinn. Vergiess net iwwer Charakter.Dir kënnt gutt sinn d'Leit opzebauen oder e treie Frënd ze sinn.
7. 7 Denkt un déi beléiften. Denkt un jiddereen iwwer deen Dir interesséiert sidd, och Är Elteren, Frënn, Léifsten, a souguer Äert Hausdéier. Kläert firwat Dir dankbar sidd fir all Persoun op der Lëscht a wéi se Iech beaflossen. Dëst hëlleft Iech Är Léifsten ze schätzen an hir positiv Säit ze gesinn. Et kann och hëllefräich sinn iwwer Leit ze schreiwen déi Dir net gär hutt an e Grond fannen fir se gär ze hunn. Et kann schwéier sinn, awer et wäert Är Séilen op laang Siicht ophiewen. Et gëtt eppes Guddes an eis all, also sollt Dir gär no wäertvollen Qualitéite sichen och bei deenen, déi Dir net gär hutt.
8. 8 Schreift iwwer Situatiounen an Erfarungen. Et ginn ëmmer Momenter déi eis glécklech maachen. Zum Beispill kënnt Dir dankbar sinn fir eng lëschteg Party, e gudden Dag an der Schoul oder op der Aarbecht, oder e super Weekend.

Tipps

• Fir ze erënneren d'Entréen am Journal ze maachen, haalt se op enger sichtbarer Plaz. Zum Beispill, wann Dir all Dag no der Aarbecht Fernseh kuckt, leet Äre Journal op den Dësch niewendrun. Fir datt d'Magazin schéin ausgesäit, dekoréiert se no Ärem Goût. Elo wëllt Dir et net ewechloossen.
• Dir genéisst Är Notizen ze liesen wann Dir an enger schlechter Stëmmung sidd. Dëst hëlleft Är Energie an eng positiv Richtung ze kanaliséieren an erënnert alles un wat Dir dankbar sidd.
• Dir musst net vill schreiwen iwwer wat Dir dankbar sidd. De ganze Punkt ass et an Iech selwer ze spieren an déi positiv Aspekter ze realiséieren.
• Dir kënnt den Online Dankbarkeet Journal benotzen. Do kënnt Dir Posts a Fotoen derbäisetzen, souwéi Äre Profil direkt vun Ärem Telefon z'änneren. Ee populäre Site ass Thankaday.