Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Léiert Iech selwer ze akzeptéieren
• Deel 2 vun 3: Gitt vun der Negativitéit lass
• Deel 3 vun 3: Feel Superiority
• Zousätzlech Artikelen

D'Tendenz fir ëmmer gutt auszeginn ass sou staark datt souguer Puppelcher komplex doriwwer sinn. Vläicht denkt Dir datt Dir nëmmen heiansdo ellent sidd, oder vläicht mengt Dir datt Dir meeschtens ellent sidd. Op jiddfer Fall, onvollstänneg Erscheinung ass kee Grond fir Iech selwer de Genoss ze refuséieren glécklech ze sinn. Léiert Iech selwer ze akzeptéieren, fannt Är Stäerkten, a gär selwer.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Léiert Iech selwer ze akzeptéieren

1. 1 Gitt all d'Standarden vun der Schéinheet ewech. Wéi Dir Iech gesitt hänkt vill vun Standarden of, déi wéineg mat der Realitéit ze dinn hunn. Schéinheetsnormen sinn héich kontrovers a konstant verännert. Normalerweis sinn dës Standarde beaflosst vu Rassismus, Sexismus, Altersgrupp. Wann Dir op eemol negativ Gedanken iwwer Äert Erscheinung hutt, stellt Iech d'Fro: firwat mengt Dir dat? Passt Dir Iech just un d'Normen un?
   • Fernseh beaflosst d'Perceptioun vu Leit op vill Manéiere, wouduerch se anescht wëllen ausgesinn.
   • Verstitt datt d'Saachen, déi eis um Fernseh ugekënnegt ginn, ganz wéineg ze dinn hunn mat deem wat als attraktiv am richtege Liewen ugesi gëtt.
   • D'Leit op de Fotoen manipuléieren eis sou datt mir probéieren esou fit a jonk ze ginn. Awer drun, wann Dir am richtege Liewen eng Persoun trefft ouni eng eenzeg Falten mat perfekter Symmetrie, et schéngt onnatürlech a souguer intimidéierend ze sinn.
   • Verstitt datt et verschidde Schéinheetsnormen ginn a jidderee gëtt op seng Manéier geschätzt. Zum Beispill musse Modeller ganz dënn sinn fir d'Zuschauer net vun de Kleeder ofzehalen déi se presentéieren.
2. 2 Fannt e puer Virbild fir Iech selwer. Verstitt datt all Erscheinung eenzegaarteg ass. Fannt schéin Leit déi wéi Dir sinn. Et kann schwéier sinn Iech selwer richteg ze huelen wann Dir vu Leit ëmgi sidd déi komplett anescht wéi Iech sinn. Denkt un d'Geschicht vum ellenen Enten. Et ass net datt hien schéin war wéi hien opgewuess ass, et ass datt wann hie kleng war ënner Friemen war.
   • Passt op Leit op déi Dir schéin fannt, déi Ähnlechkeeten mat Iech hunn. Fannt Biller vu Leit mat déiselwecht Hoer wéi Dir, déiselwecht Physik, Haut, Aen, Nues, Lippen.
   • Sich no hinnen a verschiddene Zäitschrëften, a Broschüren, op Siten um Internet.
   • Fannt Biller vu Leit déi aus dem Land kommen wou Är Elteren opgewuess sinn.
   • Passt op d'Biller vu Leit op, déi a verschiddene Zäiten als schéin ugesi goufen. Dir mierkt datt Schéinheetsnormen dauernd änneren, an et gëtt keen eenzege Standard och an der selwechter Stad oder an engem Land.
   • Hang dës Biller an Ärem Raum.
   • Fir eng Maskerade Party, sidd ee vun de Stylikonen vun enger Ära.
3. 3 Léiert Komplimenter ze akzeptéieren. Wann een Iech seet datt Dir gutt ausgesäit, vertraut datt dës Persoun wierklech esou denkt. Dir musst net denken datt Dir gutt ausgesäit fir ze gleewen datt anerer dat mengen. Merci fir de Kompliment a sot eppes schéi zréck.
   • Wann een Iech gär huet, gleeft et.
   • Leit mat niddereg Selbstschätzung refuséieren dacks daten well se d'Offer einfach net akzeptéiere kënnen. Hutt keng Angscht, gitt op en Datum!
   • Frot d'Leit, déi Dir trefft, wat se iwwer Iech gär hunn. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill anerer Iech ugezunn hunn!
   • Vergiesst net ze soen wat Dir vun hinnen gär hutt! Éierlech, éierlech Komplimenter si ganz attraktiv.

Deel 2 vun 3: Gitt vun der Negativitéit lass

1. 1 Wat sinn Är Gefiller? Wann negativ Gedanken a Gefiller an de Kapp kommen, akzeptéiert se. Wann Dir bemierkt datt Dir traureg sidd, frot Iech selwer firwat Dir Iech op eemol schlecht gefillt hutt. Da probéiert de Grond ze fannen, zum Beispill, et kann konstant Angscht sinn duerch Annoncen, e puer Probleemer mat Frënn, oder just Honger an Ermëttlung. Endlech, nennt dëst Gefill. Gitt vum Gedanken lass: "Ech sinn ellent!", Oder "Ech muss Gewiicht verléieren!", Oder "nëmme schéin Leit ginn glécklech."
   • Dir musst dës Gefiller net bekämpfen. Nennt se just, akzeptéiert a verëffentlecht.
   • Wann dës Gefiller bestoe bleiwen, jäiz se ewech. Verbannt de Gedanken: "nëmme schéin Leit ginn glécklech." Sot Iech selwer, "Ech si just midd, dës Gedanken kommen ëmmer wann ech midd sinn. Awer elo wëll ech raschten, an ech maache mech keng Suergen iwwer all Nonsens. "
   • Ier Dir probéiert eppes an Iech selwer z'änneren, huelt Iech selwer. Akzeptéiert Äert Look an Är Gefiller. Wann Dir probéiert Iech selwer z'änneren oder ze "fixéieren" ouni Är eenzegaarteg Perséinlechkeet ze erkennen, erreecht Dir dat gewënschte Resultat net.
   • Frot Iech selwer: "Verdéngen ech glécklech ze sinn? Sinn ech eppes? "
   • Wann Dir Jo op dës Froen geäntwert hutt, sidd Dir um richtege Wee.
2. 2 Probéiert vun den Hater lass ze ginn. Wann een Iech beleidegt oder probéiert Iech ze fixéieren, ignoréiert se einfach. Wann een Iech beleidegt, heescht et datt dës Persoun et am Liewen net gutt geet. Wann eng Persoun gesond, glécklech an zefridden ass, wäert hien aner Leit net beleidegen. Amplaz mëndlech ze beleidegen oder een ze stéieren, stoppen just mat hinnen ze kommunizéieren. Sot "et ass Zäit fir Iech z'entwéckelen" oder "denkt wat Dir wëllt."
   • Sidd net nervös oder huelt Beleidegungen perséinlech, awer wann Dir Iech e bëssen traureg wëllt fillen, maacht Iech net widderstoen. Erënnert Iech just drun datt Dir opgeregt sidd well een Iech net léif war a probéiert Iech ze verletzen. Denkt drun wéi Dir Iech fillt.
   • Halt op mat "Frënn", déi Iech schlecht iwwer Iech selwer denken. Probéiert Frënn mat léif Leit ze sinn déi prett sinn Iech z'ënnerstëtzen.
   • Probéiert net beleidegt ze ginn wann een Iech Rotschléi iwwer Äert Erscheinung gëtt. Dir kënnt souguer probéieren Frënn ze maachen mat engem dee vill iwwer Hoerstyling, Make -up an aner Aspekter vun der Schéinheet weess. Vläicht genéisst Dir eppes Neies iwwer Moud ze léieren, vläicht fillt Dir Iech och méi zouversiichtlech vill iwwer Schéinheet ze léieren.
3. 3 Behandelt Iech selwer nëmme frëndlech. Wann Dir ufänkt Iech selwer ze beleidegen, stoppen. Schwätz mat Iech selwer wéi mat engem gudde Frënd. Géift Dir Är Frëndin ellen nennen? Oder géife se ufänken hir ze kritiséieren? Géif Dir dauernd iwwerdenken wéi hatt ausgesäit?
   • Schreift Iech selwer e Bréif a probéiert Iech selwer ze beschreiwen wéi Äre beschte Frënd Iech beschreift. Halt op wann Dir Iech onopfälleg oder kräfteg schreift. Beschreift Iech selwer wéi Dir fir déi schéngt déi Iech gär hunn.
   • Denkt drun datt d'Wuert "ellent" zimlech selten benotzt gëtt an haaptsächlech ënner Teenager oder an der Gesellschaft vun Erwuessener. Wann Dir Iech dat Wuert nennt, wäert Dir déi ronderëm Iech sécher iwwerraschen oder opgeregt hunn.
   • Frot Iech selwer, géift Dir eng vun Äre Frënn als "ellent" beschreiwen?
   • Trotz der Tatsaach datt et Iech schéngt wéi Dir ellent sidd, géift Dir kaum ee vun Äre Frënn "ellent" nennen.
4. 4 Akzeptéiert Hëllef vun aneren. Wann Dir wierklech ganz zou an Iech selwer sidd a keng Gefiller ugeet an Iech selwer akzeptéiert, kuckt e Spezialist. Consultéiert mat engem Psycholog oder Psychotherapeut wann Dir Gedanken fänkt un Iech selwer ze schueden. Wann Dir depriméiert sidd an alles vermeit wat Dir genéisst, wann Dir ze zréckgezunn sidd fir ze kommunizéieren an Är Aarbecht ze maachen, gitt sécher e Spezialist ze gesinn.
   • Kuckt Ären Dokter wann Är Visioun vun Iech selwer net passt wat Är Léifsten gesinn, oder wann Dir denkt a Suergen iwwer Äert Erscheinung fir méi wéi e puer Minutten den Dag.

Deel 3 vun 3: Feel Superiority

1. 1 Denkt un Är Hobbien. Dir wäert Iech vill besser fillen wann Dir ufänkt eppes ze maachen wat Dir genéisst. Huelt Iech Zäit fir ze verstoen wat Iech interesséiert. Schreift Är Iddien op sou datt Dir se zu all Moment liest a lieweg bréngt. Drënner sinn e puer Beispiller vu wat Notizen déi Är Hobbien beschreiwen kéint sinn:
   • Denkt un wat Dir maache wëllt wann Dir e Kand sidd... Wat hues du gär gemaach als Kand? Vläicht hutt Dir gär Fussball gespillt? Lackéieren? Danz? Oder eppes anescht? Schreift iwwer wat Dir genoss hutt wéi Dir e Kand war.
   • Maacht eng Lëscht vu Leit, déi Iech inspiréieren... Probéiert eng Lëscht vu Leit ze maachen, déi Dir bewonnert. Schreift iwwer wat Dir gär iwwer si hutt a wéi et Är Hobbien beaflosse kann.
   • Denkt un wat Dir maacht wann Dir sécher wousst datt Dir Erfolleg hätt.... Stellt Iech e Moment vir datt Dir geléngt an alles wat Dir maacht. Wat géift Dir dann maachen wann Dir sécher sidd datt Dir net verléiert? Schreift doriwwer.
2. 2 Entwéckelt Är Talenter. Wann Dir verstitt wat Iech glécklech mécht, probéiert et sou dacks wéi méiglech ze maachen! Et ass ganz einfach: zum Beispill, Dir kënnt dësen Hobby an en Hobby maachen, oder maach et vir Är Aarbecht.
   • Wann Dir eppes genéisst dat schwéier ass ze lieweg ze bréngen, sou wéi handelen, probéiert Iech bei eng Gemeinschaft vun Interesse anzeschreiwen oder Coursen anzeschreiwen sou datt Dir d'Méiglechkeet hutt ze maachen wat Dir méi dacks genéisst.
   • Passt op wéi Dir Iech fillt wann Dir un Ären Talenter schafft. Sécher wäert Dir mierken datt Dir hell gutt Gefiller hutt. Gefiller wéi dëst sinn eng Bestätegung datt Dir wierklech wierklech genéisst wat Dir maacht. Wann Dir bemierkt datt et onsympathesch a schwéier fir Iech ass, musst Dir wahrscheinlech en aneren Hobby wielen.
3. 3 Denkt un Är Attraktivitéit. Schéinheet an Attraktivitéit sinn net datselwecht. Attraktivitéit ass eng speziell Kraaft déi aner Leit un Iech lackelt.Normalerweis mécht d'Schéinheet eng Persoun méi attraktiv, awer d'Basis vun der Attraktivitéit besteet aus komplett anere Qualitéiten.
   • Intelligenz, Frëndlechkeet, Selbstvertrauen, Gesondheet an Humor sinn d'Fundament vun Attraktivitéit.
   • Leit, déi e gesonde Selbstbild hunn, sinn emotional stabil, a këmmeren sech ëm sech selwer an hir Gesondheet tendéieren ganz attraktiv fir déi ronderëm si.
4. 4 Master d'Kraaft vun der Schwéierkraaft. Zousätzlech zu Äre Perséinlechkeetseigenschaften, ginn et aner Weeër wéi Dir méi attraktiv ka ginn. Zum Beispill spillt Äert Gang, Selbstkontrolle, Laachen a Laachen all eng bedeitend Roll. Bleift zouversiichtlech, huelt eng entspaant, entspaant Haltung. Riicht Är Schëlleren wann néideg.
   • E Laachen ass eng vun den attraktivsten Saachen déi Dir besëtzt. Wann Dir an e Raum gitt, laacht no Leit. Begleet Äert Laachen mat Aenkontakt.
   • Kleeder a roude Faarwen ginn als ganz attraktiv ugesinn. Aus e puer Grënn hëlt rout a Kleeder d'Opmierksamkeet a rifft positiv Gefiller op. Och eng rout Täsch oder rout Turnschuere sinn wichteg.
   • Maacht Make -up op. Eng mëll natierlech Make-up wäert Äert Look verbesseren, awer iwwerdréit et net, soss erreecht Dir de Géigendeel Effekt. D'Leit gesinn Iech als natierlech, also maacht Make -up déi Är natierlech Schéinheet verbessert.
5. 5 Probéiert gutt ausgesinn. Dir wäert Iech méi zouversiichtlech fillen wann Dir wësst datt Dir super ausgesäit. Vergiesst net iwwer perséinlech Hygiène a maacht Kleeder déi gëeegent fir Äre Kierper sinn. Schwätzt mat engem Geschäftsassistent a probéiert Saachen fir sécherzestellen datt se net knapp oder locker sinn. Wielt e Stil deen Är Perséinlechkeet beliicht: zum Beispill, wann Dir e musikalesche Stil gär hutt, wielt Kleeder déi dem Stil passen.
   • Och wann Dir erwächt an äiskal fillt, verkleed Iech fir Iech wéi eng Millioun Dollar ze fillen! Et wäert wierklech hëllefen Äert Selbstschätzung ze stäerken.
   • Denkt drun, Dir musst net all Är Spuer op nei Kleeder ausginn.
   • Gitt Kleeder un déi Är Stäerkten weisen, awer probéiert keen Deel vun Ärem Kierper ze verstoppen. Äre Kierper muss den Zentrum vun der Opmierksamkeet bleiwen.
   • Wielt Hoerfleegprodukter, Hautfleegprodukter, fannt e Stil deen Dir gär hutt. Denkt un den neien Dag als eng Chance fir Spaass ze hunn, net nëmmen eng aner Routine.
6. 6 Passt op Är Gesondheet op. Schlof, ësst richteg, a trainéiert regelméisseg. Erwuessener mussen 7-8 Stonnen den Dag schlofen, Jugendlecher 9-11 Stonnen. Middegkeet kann zu Gewiichtsgewënn a Gesondheetsprobleemer féieren.
   • Iessen richteg an eng equilibréiert Ernärung iessen. Fir datt de Kierper all d'Nährstoffer an der erfuerderlecher Quantitéit kritt, muss d'Liewensmëttel variéiert sinn. Iessen all Dag Uebst a Geméis, Magerprotein (wéi Eeër, Haut ouni Poulet), Bounen, komplexe Kuelenhydrater (wéi Nuddelen a Weessprodukter, brong Reis, Vollkornbrot).
   • Übung regelméisseg. Erwuesse mussen eng kräfteg kierperlech Aktivitéit matmaachen 2,5 Stonnen d'Woch oder moderéiert kierperlech Aktivitéit 1,5 Stonnen d'Woch.
7. 7 Kuckt no enger Appetitstéierung. Wann Ären Appetit eropgaang ass oder, am Géigendeel, erofgaang ass, kann dëst e Symptom vun enger geféierlecher Krankheet sinn. Wann Dir dëst begéint, gitt sécher e Spezialist ze kontaktéieren.
   • Anorexia nervosa ass eng zimlech allgemeng Iessstéierung. Ënnert den Unzeeche vun Anorexie ginn et konstant Gedanken iwwer d'Quantitéit u giess, e Gefill vu Schold fir z'iessen, e konstant Gefill vun Iwwergewiicht dat net passéiert, och wann et net sou ass. Konstant kräfteg Übung kann och e Symptom vun Anorexie sinn.
   • Bulimie ass eng aner Iessstéierung an där eng Persoun ësst an dann probéiert Erbrechung ze induzéieren, Übung schwéier ze maachen, a laxativ ze huelen fir vu Kalorien lass ze ginn.Wann Dir Iech fillt wéi Dir dauernd un Äert Gewiicht denkt, wann Dir mat Scholdgefiller iwwer d'Liewensmëttel sidd, déi Dir giess hutt, wann Dir d'Quantitéit u Liewensmëttel net kontrolléiere kënnt oder op eemol vill iesse kënnt, eliminéiert als éischt Bulimie.
   • Binge Iessen ass och eng vun den Iessstéierungen. Kuckt mat Ärem Dokter ob Dir reegelméisseg iessen an et net mat Energie ausmécht.

Zousätzlech Artikelen

Wéi Dir selwer sidd Wéi en Introvert en Extrovert gëtt Wéi e Mann ze sinn Wéi d'Selbstkontrolle z'entwéckelen Wéi d'Selbstwäertung ze verbesseren Wéi ze behuelen wann Dir selbstverständlech ugeholl gëtt Wéi couragéiert ze sinn Wéi een arrogant handelt Wéi Vertrauen ze bauen Wéi eng staark an onofhängeg Fra ze sinn Wéi gesitt Dir ganz emotional ouni Wéi léisst d'Zäit méi séier goen Wéi een Emotiounen ausschalt Wéi fannt Dir Iech