Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Kleng Muskelverletzungen behandelen
• Method 2 vun 3: Benotzt Schmerzmedikamenter
• Method 3 vun 3: Medizinesch Versuergung sichen
• Tipps
• Warnungen

Muskel Verletzungen sinn üblech, besonnesch bei Leit déi trainéieren. Wärend dem Sport ass et ganz einfach d'Muskel ze überschneiden an ze verletzen oder op Bande ze zéien. Wann Dir oder Är Kanner Sport maacht, hutt Dir wahrscheinlech eng Form vun Éischt Hëllef fir Iech selwer oder hinnen erlieft. Normalerweis kënne kleng Verletzungen doheem geheelt ginn mat Basis Éischt Hëllef Liwwerungen, awer fir méi eescht Verletzungen ass et am beschten en Dokter ze gesinn.

Opgepasst:d'Informatioun an dësem Artikel ass nëmme fir Informatiounszwecker. Konsultéiert Ären Gesondheetsspezialist ier Dir Medikamenter oder Behandlungen benotzt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Kleng Muskelverletzungen behandelen

1. 1 Halt de Muskel am Rescht. Grad 1 (Verrécklung) a Grad 2 (Muskelfaserbrechung) Muskelverletzungen erfuerderen normalerweis keng medizinesch Opmierksamkeet. Si kënne geheelt ginn mat Rescht, Äis, Kompressiounsverband, an d'Erhiewung vum verletzte Beräich fir d'Schwellung ze reduzéieren. Awer den éischte Schrëtt ass genau Fridden.
   • Huelt eng Paus vu kierperlecher Aktivitéit bis de Muskel ufänkt schmerzlos ze schaffen. Vermeit kierperlech Aktivitéit komplett bis Dir vun der Verletzung méi staark gëtt. Dës Period dauert normalerweis net méi wéi zwou Wochen. Wann bedeitend Péng fir méi wéi zwou Wochen bestoe bleift, maacht e Rendez -vous mat engem Traumatolog oder Chirurg.
   • Kleng Muskelverletzungen verhënneren net datt eng Persoun trëppelt an hir Waffen beweegt. Wann Dir dëst net maache kënnt, kann d'Verletzung méi eescht sinn. An dësem Fall sollt Dir en Dokter konsultéieren.
2. 2 Bréngt Äis op de verletzte Beräich. Fir e kale Kompress ze maachen, kënnt Dir eng Täsch mat zerdréckten Äis (oder Äiswierfelen) oder just e Pak gefruerent Geméis huelen. Viraus wéckelt d'Äis an enger Serviett oder engem dënnen Handtuch. Bréngt en Äispack op dat verletzt Gebitt fir 15-20 Minutten all zwou Stonnen an den éischte puer Deeg no der Verletzung op.
   • Äis hëlleft intern Blutungen (Hämatom), Schwellung, Entzündung an Onbequemen ze reduzéieren.
3. 3 Fëllt eng Kompressiounsverband un. Eng Kompressiounsverband kann op dat verletzt Gebitt fir zousätzlech Schutz fir déi éischt 48-72 Stonnen ugewannt ginn. D'Bandage soll enk sinn, awer net ze enk.
   • Fir eng Kompressiounsbandage anzebezéien, fänkt un eng elastesch Bandage ëm d'Géigend am wäitste vum Häerz ze wéckelen a Richtung de Kierper. Zum Beispill, wann Dir Är Bizeps verletzt hutt, fänkt un d'Géigend vum Ellbog ze verbannen a schafft bis an den Aarm.Wann Dir Ären ënneschten Knöchel verletzt hutt, fänkt un d'Been vum Knöchel ze verbannen a schafft bis an de Knéi.
   • Gitt sécher datt Dir zwee Fangeren ënner der Bandage rutscht. Ewechzehuelen d'Kompressiounsverband wann Dir Zeeche vu Kreeslafproblemer wéi Tauche, Kribbelen oder blass Haut bemierkt.
   • Kompressiounsverband hëlleft dem verletzte Beräich virun zousätzlech Schued ze schützen.
4. 4 Hëlt de verletzten Gliedmaart op. Fir d'Schwellung vun der Verletzung ze reduzéieren, kann de verletzten Gliedmaart méi héich eropgoen. Léien a leet e puer Këssen ënner dem betroffenen Aarm oder Been. Probéiert an eng bequem Positioun ze kommen wärend Dir dëst maacht.
   • Wann Dir net fäeg sidd dat verletzte Gebitt iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz opzehiewen, probéiert op d'mannst et parallel mam Buedem ze halen.
   • Wann Dir e staarkt Drock an der Regioun vun der Verletzung fillt, probéiert de betroffenen Gliedmaart nach méi héich ze erhéijen.
5. 5 Vermeit alles wat Är Verletzung méi schlëmm mécht. An den éischten 72 Stonnen no enger Verletzung ass et wichteg verschidde Saachen ze vermeiden déi d'Verletzung verschlechtert kënne maachen. Gitt déi folgend ewech:
   • Hëtzt (benotzt keng Heizungspads oder maacht waarm Bäder);
   • Alkohol (drénkt net alkoholescht Gedrénks, well se d'Blutungen an d'Schwellung erhéijen, souwéi d'Erhuelungsperiod erhéijen);
   • lafen (lafen oder engagéiere keng aner kierperlech Aktivitéit déi d'Verletzung verschlechtert kann);
   • Massage (masséiert dat verletzte Gebitt net, well d'Massage kann d'Blutt an d'Schwellung erhéijen).
6. 6 Iessen gutt fir de blesséierte Muskel ze reparéieren. Iessen Iessen räich u Vitaminnen A a C, Omega-3 Fettsäuren, Zink, Antioxidantien, a Proteine ​​fir den Erhuelungsprozess ze beschleunegen. Et ass nëtzlech fir déi folgend Aarte vu Liewensmëttel ze konsuméieren: Zitrusfrüchte, séiss Gromperen, Molbieren, Poulet, Nëss, an dergläiche.

Method 2 vun 3: Benotzt Schmerzmedikamenter

1. 1 Huelt Paracetamol fir déi éischt zwee Deeg. Et ass recommandéiert Paracetamol fir déi éischt zwee Deeg no Muskelverletzung ze huelen - dëst Medikament erhéicht d'Bluttung net. No zwee Deeg kënnt Dir op net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter wi ibuprofen oder Naproxen wiesselen.
2. 2 Huelt anti-inflammatoresch Medikamenter fir eng kuerz Zäit. Nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter kënnen Iech hëllefen, beschiedegt Muskelen ze reparéieren. Huelt déi empfohlene Dosen Ibuprofen oder Aspirin bannent 3-7 Deeg no Ärer Verletzung. Benotzt dës Produkter net fir laang Zäit, oder se kënne persistent Nebenwirkungen verursaachen, sou wéi opgeregt Magen.
   • Nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) kënne Péng entlaaschten, awer kënnen och verschidde Phasen vun de chemesche Reaktioune vum Kierper stoppen, déi wichteg si fir laangfristeg Erhuelung. Vill Dokteren empfeelen Anti-Inflammatorien bannent 48 Stonnen no der Verletzung unzefänken.
   • Huelt ibuprofen oder Naproxen mat Iessen mat engem Glas Waasser fir ongewollt Nebenwirkungen ze vermeiden, sou wéi Mauere. Sidd virsiichteg wann Dir Asthma hutt, well Anti-Inflammatorien kënnen en Attack ausléisen.
3. 3 Frot Ären Dokter fir eng Anästhesie Crème fir Iech ze verschreiwen. Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter a Form vun enger Creme ginn an d'Haut am Beräich vum verletzte Muskel reift. Si hunn e lokalen Effekt, lindert Péng a Schwellung vu verletzte Gewëss.
   • Bréngt d'Sallef nëmmen op de verletzte Beräich un a benotzt wéi uginn vun Ärem Dokter.
   • Denkt drun Är Hänn direkt ze wäschen nodeems Dir Sallef op de verletzte Beräich applizéiert hutt.
4. 4 Wann Dir schwéier Péng erliewt, frot no engem Rezept Pain Reliever. Wann Dir eng sérieux Verletzung hutt, kann et vu schwéiere Péng begleet ginn. Wann dat de Fall ass, wäert Ären Dokter Iech méiglecherweis e Rezept Pain Reliever verschreiwen, sou wéi Codein.
   • Sidd bewosst datt dës Medikamenter Suchtfaktor kënne sinn an e wesentlech méi groussen Effekt hunn wéi iwwer-de-Konter Drogen. Follegt d'Doséierung strikt vun Ärem Dokter uginn.

Method 3 vun 3: Medizinesch Versuergung sichen

1. 1 Kuckt Ären Dokter fir eng Diagnos. Vill kleng Muskelverletzunge kënne selwer geheelt ginn. Wéi och ëmmer kann et schwéier sinn d'Gravitéit vun enger Verletzung ze bewäerten ouni d'Interventioun vum Dokter. Wann Dir Péng hutt, kënnt Dir kaum de verletzten Gliedmaart benotzen, an et gëtt eng extensiv Plooschteren a schwéier Schwellungen op der verletzter Plaz, et ass besser en Dokter ze konsultéieren sou datt hien Iech déi richteg Diagnos kann ginn.
   • Den Dokter wäert eng extern kierperlech Untersuchung vun der Verletzung maachen an déi néideg diagnostesch Prozedure verschreiwen, sou wéi Röntgen oder MRI. D'Resultater vun dëse Studien erlaben den Dokter méi schlëmm Verletzungen auszeschléissen, dorënner Knochenfrakturen, an de Grad vu Schued un Muskelfasern ze bewäerten.
   • Ofhängeg wéi schwéier d'Verletzung ass, kann Ären Dokter eng Splint oder Rezeptverband benotzen fir Äert Glied ze immobiliséieren wärend Dir erholl sidd.
2. 2 Frot Ären Dokter iwwer kierperlech Therapieprozeduren. Physiotherapie kann och hëllefräich sinn fir schwéier Muskelscheieren. Physiotherapieprozeduren hëllefen d'Muskelfaseren korrekt zesummen ze wuessen an duerno hir fréier Stäerkt erëmzefannen.
   • Physiotherapiebehandlunge kënnen d'Studie a spezifesch Übunge vun Ärem Dokter verschreiwen enthalen. Dës Übungen hëllefen sécher d'Muskelen ze stäerken an d'Mobilitéit vum verletzten Gliedmaart ze erhéijen.
3. 3 Kuckt Ären Dokter fir aner méiglech Gesondheetsprobleemer auszeschléissen. E puer Probleemer kënne mat Muskelverletzunge verbonne sinn, awer si si vill méi eescht. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir eng vun de folgende Bedéngungen hutt, kuckt Ären Dokter direkt.
   • Verlängert Kompressionssyndrom... Wann Dir schwéiere Péng erliewt kombinéiert mat Tauche a Kribbelen an enger Extremitéit déi blass gëtt an e bësse Spannung fillt, sich direkt medizinesch Opmierksamkeet. Kompressionssyndrom ass e ganz eeschte orthopädesche Problem deen direkt chirurgesch Interventioun an den nächste Stonnen no der Verletzung erfuerdert. Verzögerung kann dozou féieren datt de Glied amputéiert gëtt. Wann Dir ee vun de Symptomer vun dësem Syndrom hutt, ass et ganz wichteg Ären Dokter direkt ze soen. En internen Hämatom kann en zousätzlechen Drock op Bluttgefässer an Nerven an Tissue setzen. An dësem Fall, wéi den Drock eropgeet, fänkt d'Blutzirkulatioun ze stéieren.
   • Achilles Sehne Broch... D'Achilles Sehne läit um Réck vum Knöchel an am ënneschte Been. Et kann als Resultat vun ustrengender Übung räissen, besonnesch bei Männer iwwer 30 Joer. Wann Dir Péng am Réck vun Ärem Knöchel hutt, besonnesch wann Dir probéiert et ze zéien, kënnt Dir Är Achilles Sehne zerräissen. Dësen Zoustand erfuerdert komplett Immobiliséierung vum Gliedmaart mat enger verlängerter Zeh.
4. 4 Sicht medizinesch Opmierksamkeet fir eng drëtt Grad Muskelverletzung (Broch). Wann Dir e Muskel komplett ofgeschnidden hutt, da kënnt Dir de verletzten Gliedmaart net beweegen. An dësem Fall sollt Dir sou séier wéi méiglech medizinesch Hëllef sichen.
   • Déi spezifesch Behandlung an Erhuelungsperiod hänkt vun der Schwéierkraaft vun der Verletzung an der Plaz vum Broch of. Zum Beispill, e komplette Broch vun de Bizeps erfuerdert Operatioun, an déi spéider Erhuelungsperiod ass 4-6 Méint. Op der anerer Säit, deelweis Muskelfaserbriechen heelen normalerweis an dräi bis sechs Wochen.
   • Ofhängeg vun der Aart vu Muskelscheier, braucht Dir zousätzlech Berodung vun engem Orthopädist oder engem anere spezialiséierten Spezialist.
5. 5 Diskutéiert chirurgesch Optiounen fir Muskelscheieren. A ville Fäll ass d'Operatioun déi eenzeg Behandlung fir zerräissen Muskelen oder Bande. Frot Ären Dokter iwwer méiglech Alternativen wa se eng chirurgesch Behandlung fir Är Verletzung empfeelen.
   • Fäll déi chirurgesch Reparatur vun engem zerräissen Muskel erfuerderen sinn seelen. Dës Behandlung ka recommandéiert ginn wann Dir e professionnelle Sportler sidd, well ouni Chirurgie kënnt Dir net an engem normale Baseline Zoustand erholl ginn.
6. 6 Follegt Är Dokter Empfehlungen. Wahrscheinlech wäert den Dokter Iech no enger Zäit en anere Rendez -vous verschreiwen. De Spezialist muss sécher sinn datt Är Verletzung richteg geheelt. Gitt sécher Ären Dokter zu der bestëmmter Zäit ze besichen.
   • Wann Dir keng Verbesserung fillt oder Ären Zoustand verschlechtert, kuckt Ären Dokter ouni op den ernannten Rendez -vous ze waarden.

Tipps

• Wann Dir eescht mam Sport sidd, probéiert en Dokter ze gesinn, och mat klenge Verletzungen. Ären Dokter kann Iech beroden wéi Dir vun Ärer Verletzung sou séier wéi méiglech erëmkritt, sou datt Dir sou séier wéi méiglech zréck an Är regulär Übungsroutine kënnt.

Warnungen

• Wann Dir e Grond hutt ze verdächtegen datt Dir laangfristeg Kompressionssyndrom hutt, kuckt Ären Dokter direkt. Wann dëst net gemaach gëtt, riskéiert Dir en Aarm oder e Been ze verléieren.