Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Konvertéiert Gramm Fett a Kalorien
• Method 2 vun 3: Konvertéiert Gramm Kuelenhydrater a Protein a Kalorien
• Method 3 vun 3: Verstinn den Ënnerscheed tëscht Gram a Kalorien

Wësse wéi Kalorien ze zielen ass e super Wee fir ze léieren wéi richteg iessen. Wärend déi meescht Nahrungspaketen d'Zuel vu Kalorien ophalen, déi se enthalen, soen se dacks net vu wéi enge spezifesche Nährstoffer déi Kalorien kommen. Duerch den Ënnerscheed tëscht Kalorien a Gramm ze verstoen an de Konversiounsfaktor ze léieren, kënnt Dir ganz einfach erausfannen wéi vill Kalorien a bestëmmte Nährstoffer sinn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Konvertéiert Gramm Fett a Kalorien

1. 1 Kuckt den Ernärungslabel. Déi meescht Etiketten soen Iech wéivill Gramm Fett an all Portioun vun engem bestëmmten Iessen sinn. Dëst hëlleft Iech d'Kalorien ze berechnen.
2. 2 Multiplizéieren Gramm Fett mat 9. Ee Gramm Fett enthält 9 Kalorien. Fir erauszefannen wéivill Kalorien aus Fett sinn, multiplizéiert einfach Gramm Fett mat 9.
   • Zum Beispill, wann e Iessen 10 Gramm Fett enthält, multiplizéiert Dir mat néng Kalorien fir insgesamt 90 Kalorien. Dëst ass d'Zuel vu Kalorien déi mat engem bestëmmte Gramm Fett entsprécht.
3. 3 Zielt wéivill Kalorien am ganzen Iessen sinn. Fir d'Gesamtzuel vu Kalorien am Fettgehalt vun engem Iessen erauszefannen, multiplizéiert d'Originalnummer, déi Dir virdru kritt hutt, mat der Unzuel vun de Portiounen, déi um Etikett uginn sinn.
   • Wann de Label dräi Portiounen seet, multiplizéiert 90 mat dräi fir 270 Kalorien ze kréien.

Method 2 vun 3: Konvertéiert Gramm Kuelenhydrater a Protein a Kalorien

1. 1 Kuelenhydrater sinn organesch Verbindungen. Si besteet aus Kuelestoff, Waasserstoff a Sauerstoff. Kuelenhydrater enthalen ëmmer Kalorien (4 pro Gramm), awer dëst heescht net datt alles wou et Kalorien ass Kuelenhydrater ass. Kalorien ginn och an anere Makronährstoffer fonnt.
2. 2 Ënnersicht den Nährstoffetikett. Dir gesitt wéi vill Gramm Kuelenhydrater an enger Portioun sinn. Kuelenhydrater enthalen 4 Kalorien pro Gramm. Multiplizéiert Är Kuelenhydrater mat 4 fir erauszefannen wéivill Kalorien se enthalen.
   • Zum Beispill, wann e Iessen 9 Gramm Kuelenhydrater enthält, berechent (9 x 4) fir 36 Kalorien ze kréien. D'Zuel 4 gëtt als Multiplikator benotzt well et an all Gramm Kuelenhydrater 4 Kalorien ass.
3. 3 Fannt eraus wéi vill Kalorien aus Protein kommen. Proteine ​​ginn och a Gramm op der Produktetikett opgezielt. Just wéi Kuelenhydrater sinn et 4 Kalorien pro Gramm Protein. Multiplizéiert Är Gramm Protein erëm mat 4 fir Är Kalorien ze kréien.

Method 3 vun 3: Verstinn den Ënnerscheed tëscht Gram a Kalorien

1. 1 Verstitt den Ënnerscheed tëscht Gramm a Kalorien. E Gram ass eng metresch Eenheet vu Gewiicht gläich wéi en Dausendsten vun engem Kilogramm. Eng Kalorie ass eng Eenheet vun Energie déi d'Leit aus Iessen kréien. Ongeféier 450 Gramm Kierperfett entsprécht ongeféier 3.500 Kalorien.
   • Gram a Kalorie si verschidde Moosseenheeten déi net anenee konvertéiert kënne ginn.
2. 2 Fannt eraus fir wéi eng Energiequell Dir Är Kalorien moosse wëllt. D'Zuel vu Kalorien pro Gramm Iessen hänkt vum Verhältnis vu Makronährstoffer dran. De mënschleche Kierper kann Energie kréien (Kalorien benotzen) aus dräi Haapt Makronährstoffer: Proteinen, Fette a Kuelenhydrater.
   • Dir kënnt d'Iessen net weien a Gramm a Kalorien ëmsetzen. Dir musst wësse wéi vill Kalorien et an all eenzel Gramm Makronährstoffer sinn fir Är Gesamtkalorien ze berechnen.
3. 3 Multiplizéieren d'Zuel vu Gramm mat der Zuel vun der Konversioun. Kuckt de Label vum Produkt fir deen Dir d'Kalorien berechnen wëllt. All Nährstoff gëtt a Gramm opgezielt. Wann Dir fonnt hutt wat Dir braucht, multiplizéiert dës Zuel mat der Unzuel u Kalorien an all Gramm vun deem bestëmmten Nährstoff. ...