Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Set gesond Grenzen
• Method 2 vun 3: Reagéiert op mënschlecht Verhalen
• Method 3 vun 3: Fannt Hëllef an Ënnerstëtzung
• Tipps
• Warnungen

Narcissisten probéieren dacks anerer ze kontrolléieren duerch Manipulatioun, Bedrohungen, Schmetterling, an aner Techniken. Dir denkt vläicht datt et eng gutt Iddi wier d'Initiativ z'erreechen an d'Kontroll iwwer den Narzissist selwer ze huelen. Och wann et net gutt ass ze probéieren aner Leit ze kontrolléieren, ginn et Strategien déi Dir benotze kënnt fir Är Interaktiounen mam Narcissist ze verbesseren. Start mat gesonde Grenzen ze setzen fir ze signaliséieren datt Dir net ronderëm gedréckt gëtt. Dann schafft un Ärer Reaktioun op d'Behuele vun der Persoun fir stresseg Situatiounen auszeleeën. Wann Dir Bezéiungsprobleemer mat engem Narcissist hutt, kontaktéiert aner Leit fir Ënnerstëtzung an Hëllef.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Set gesond Grenzen

1. 1 Entscheet wéi ee Verhalen Dir wäert toleréieren a wat Dir net wäert. Denkt drun wéi d'Persoun Är Grenzen an der Vergaangenheet verletzt huet a wéi eng Ännerungen Dir wëllt gesinn. Vläicht wëllt Dir datt hien de Wee ännert wéi hien mat Iech interagéiert, seng Erwaardungen vun Iech, oder seng Haltung zu Iech am Allgemengen. Maacht eng Lëscht vun all de Wierder an Handlungen déi d'Persoun gemaach huet déi Är Grenzen verletzt huet. Zum Beispill:
   • hien nennt Iech Nimm;
   • hien menacéiert dech;
   • hie rifft op dech;
   • hie schëlleg dech fir seng Problemer;
   • hie kritiséiert oder mécht Iech Spaass;
   • hie verlaangt datt Dir eppes fir hien maacht;
   • hie liegt Iech a refuséiert et méi spéit.
2. 2 Sot der Persoun Är Grenzen perséinlech, awer maacht dat op eng delikat Manéier. Et ass wichteg Är Bedierfnesser direkt auszedrécken sou datt et ganz kloer ass wat Dir freet. Wéi och ëmmer, an Ärer Bezéiung mat engem Narcissist, sidd Dir méi wahrscheinlech besser ze maachen wann Dir keng Ufuerderungen un hie mécht.
   • Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi: "Ech genéissen Zäit mat Iech ze verbréngen, awer ech muss fortgoen wann Dir mech erëm Nimm nennt." Oder, "Ech si frou datt Dir ugeruff hutt, awer ech muss ophalen wann Dir weider op mech rifft." Halt e frëndlechen a rouegen Toun.
   • Probéiert net rosen ze ginn mat deem wat hie seet a mécht. Zum Beispill, reagéiert net esou: „Dir kënnt net sou mat mir schwätzen! Ech ginn fort! "- oder:" Wann Dir elo net ophaalt mat mir ze ruffen, hänken ech op! " Dës Aussoen si méi behaapt, an den Narzissist ka ganz opgeregt ginn.
3. 3 Kommt mat Konsequenze fir d'Grenzen ze briechen an se ëmzesetzen. Nodeems Dir d'Grenzen an d'Konsequenze fir hir Verletzung identifizéiert hutt, iwwerwaacht hir Observatioun. Wann d'Persoun d'Grenzen verletzt déi Dir just skizzéiert hutt, implementéiert déi virdru gestëmmt Konsequenzen.
   • Zum Beispill, wann Dir der Persoun gesot hutt datt Dir géift fortgoen, wann hien Iech nach eng Kéier e bestëmmt Wuert nennt, an hie wäert et trotzdem widderhuelen, opstinn a gitt fort.
   • Wann Dir d'Persoun gewarnt huet opzehänken, wa se weider op Iech ruffen a si net berouegen, da rufft den Uruff un.

   Rotschléi: gitt sécher déi etabléiert Konsequenzen direkt ëmzesetzen. Gitt keng zweet Warnung, zéckt net, oder loosst d'Saache lafen wann d'Persoun versicht ze entschëllegen oder Iech iwwerzeegt ze bleiwen mat Schmetterling.

   
   
4. 4 Erwaart eng Verännerung vun de Bezéiungen eemol d'Grenze gesat sinn. Wann Dir ufänkt Grenzen opzestellen an se regelméisseg anzehalen, kënnt Dir feststellen datt d'Verhalen vun der Persoun an Ärer Präsenz geännert huet oder datt se manner Zäit mat Iech verbréngen. Dëst ass geschitt well hie gemierkt huet datt d'Dynamik ännert an hien net sou einfach wéi fréier kritt wat hie vun Iech wëllt, oder datt hien et guer net kritt. Dëst ass gutt, awer et wäert wahrscheinlech am Ufank net einfach sinn.
   • Zum Beispill, wann Dir Grenze setzt wéi Dir mat Iech schwätzt, fannt Dir vläicht datt hien manner mat Iech ufänkt ze schwätzen oder Iech komplett ignoréiert.
   • Och wann d'Verännerung zimmlech merkbar ass, weist net datt Dir en Ënnerscheed a sengem Verhalen oder an Ärer Bezéiung mat him gemierkt hutt.
5. 5 Analyséiert a baut op wann d'Grenzen ufänken ze schwächen. Et kann eng Zäit kommen wou Dir Är Grenzen net verteidegt, oder wann eng Persoun e Wee fënnt fir ronderëm se ze kommen. An dësem Fall analyséiert d'Situatioun a bestëmmt wéi Dir d'Grenzen an der Zukunft stäerke kënnt.
   • Zum Beispill, wann Dir sot datt Dir de Raum géift verloossen wann eng Persoun Iech Nimm nennt oder Iech bedroht, awer eemol net gemaach hutt, analyséiert firwat dëst geschitt ass. Sidd Dir ofgelenkt? Huet hien eppes gesot oder gesot wat Iech dozou bruecht huet ze bleiwen? Wéi kënnt Dir dësen Hindernis iwwerwannen fir Är Grenzen d'nächst Kéier ze verstäerken?
   • Denkt drun datt d'Verstäerkung vu perséinleche Grenzen e permanente Bestanddeel vun Ärer Bezéiung mat dëser Persoun wäert sinn. Sidd persistent a bleift weider um Buedem regelméisseg.

Method 2 vun 3: Reagéiert op mënschlecht Verhalen

1. 1 Bleift roueg a widderstoen der Versuch vun der Persoun Iech ze stéieren. Narcissisten maachen dacks haart Kommentarer fir Emotiounen an der anerer Persoun ze provozéieren, awer schlucken d'Aas net. Reagéiert roueg op dat wat d'Persoun Iech seet. Wann Dir Iech selwer opgeregt fillt, paus an huelt en déif Otem oder gitt e Spadséiergank fir ze berouegen ier Dir erëm mat him interagéiert.
   • Et ass perfekt an der Rei ze sinn fir mat der Persoun ze schwätzen déi Iech beleidegt. Wann d'Persoun Iech kritiséiert, Iech beschëllegt, Iech Nimm nennt, Iech bedroht, oder eppes anescht mécht wat Iech opgeregt huet, hutt Dir all Recht ze verloossen.
2. 2 Virsiichteg an opmierksam lauschteren Persoun wann hie schwätzt. Narcissiste si gär am Mëttelpunkt, dofir schwätze se dacks vill. Sidd bereet den Host an de meeschte Gespréicher ze sinn a weist him datt Dir aktiv lauschtert. Zum Beispill:
   • laachen a wénken wärend Dir den Aenkontakt behalen;
   • soen Saachen wéi, "Jo", "Ech verstinn", an "Mmm", fir hien ze encouragéieren weider ze schwätzen;
   • stellt Froen fir onkloer Punkten ze klären, sou wéi: "Wat hutt Dir gemengt wann Dir gesot hutt Dir hätt e schlechten Dag?"
3. 3 Distraktéiert hien andeems Dir iwwer en Thema freet deen him interesséiert. Narcissiste schwätzen gär iwwer sech selwer an deelen hiert Wëssen, also froen se iwwer eppes wat se interessant fannen ass e gudde Wee fir se vun hirer Roserei oflenken. Dëst kann besonnesch hëllefräich sinn wann hien mat Iech streitt oder Iech mëndlech attackéiert.
   • Zum Beispill, wann eng Persoun vill iwwer Autoen weess, kënnt Dir him eng Fro doriwwer stellen. Oder, wann hien sech als en Expert am Feld vu Suen ugesäit, kënnt Dir bei hie fir finanziell Berodung wenden.

   Rotschléi: Dir musst vläicht waarden op d'Persoun e bëssen ze berouegen fir hir Opmierksamkeet op dës Manéier ze gräifen. Wann hien rosen gëtt oder Iech boykott, probéiert 20 Minutten ze waarden an da stellen him eng Fro fir hien ofgelenkt ze ginn.

   
   
4. 4 Show Empathie seng Gefiller fir hien ze berouegen. Wärend Narzissisten selwer éischter onfäheg sinn mat anere Leit ze empathiséieren, Empathie ze weisen fir den Narzissist kann hinnen hëllefen ze berouegen wa se opgeregt sinn. Probéiert him eppes ze soen dat Är Suerg fir hien an Empathie fir seng Gefiller ausdréckt.
   • Zum Beispill kéint Dir eppes soen wéi: "Dir musst ganz opgeregt gewiescht sinn, well Dir musst laang op eng Rees heem waarden."
   • Oder Dir kënnt d'Persoun am Gespréich engagéieren andeems Dir eppes seet wéi "Dir schéngt elo ganz rosen ze sinn. Wat stéiert Iech? "
5. 5 Refuséiert säin héije Selbstschätzung ze brennen. E Schlësselcharakteristik vun enger narcissistescher Perséinlechkeet ass datt sou eng Persoun sech iwwer anerer fillt. Als Resultat gravitéiert hien a Richtung Leit, déi dëst Bild ernähren, awer dëst mécht d'Situatioun nëmmen verschlechtert. Gitt keng Persoun wat hie wëll wann hie sech fir Komplimenter freet oder sech selwer lueft. Ignoréiert seng Kommentarer oder ännert d'Thema.
   • Zum Beispill, wann eng Persoun ëmmer weider schwätzt iwwer wéi e super Verkeefer si sinn, probéiert eppes ze soen wéi, "Jo. Iwwregens, hutt Dir Iddien iwwer wat Dir dëse Weekend maache musst? "
   • Et ass an der Rei en éierlech Kompliment ze loossen wann Dir mengt datt d'Persoun et verdéngt. D'Haapt Saach ass ze probéieren hien net déi ganzen Zäit ze luewen, soss wäert et säi Selbstschätzung weider opblosen.
6. 6 Benotzt no-Schold Éischtpersoun Aussoen fir Är Gefiller auszedrécken. Vun Zäit zu Zäit hutt Dir Argumenter mam Narcissist. Dës Persoun ass méi wahrscheinlech beleidegt wann Dir him direkt kritiséiert, awer dat heescht net datt Dir ganz zréckzéien musst. Wann Dir op seng Ongerechtegkeet weist, frame de Saz sou datt et ausgesäit wéi eng perséinlech a subjektiv Meenung, net eng Uklo.
   • Am Allgemengen reduzéieren Éischtpersoun Aussoen Verteidegung, Agressioun a Roserei. Narcissiste si bekannt besonnesch gär dës Emotiounen iwwerméisseg ze weisen, sou datt Aussoen aus éischter Persoun Iech e wesentleche Heber ginn.
   • Zum Beispill, sot: "Är Handlunge verletzen mech," amplaz, "Dir hutt just eppes ganz grausam a frivol gemaach."
7. 7 Préift d'Wierder vun der Persoun, well Narziste tendéieren ze léien. Wann eppes dem Narcissist seng Vue op sech selwer widdersprécht, wäert hie reflexiv léien fir net d'Wourecht ze stellen. Dëst bedeit datt Dir héchstwahrscheinlech keng korrekt Informatioun vun him 100% vun der Zäit kritt. Wann Dir Zweifel hutt iwwer seng Wierder, préift et fir Iech selwer. Huelt net alles wat hie seet zum Gesiicht Wäert.
   • Zum Beispill, wann eng Persoun en Event op der Aarbecht erzielt, poséiert als Held, kritt d'Meenung vun hire Kollegen doriwwer.

Method 3 vun 3: Fannt Hëllef an Ënnerstëtzung

1. 1 Gitt bei Frënn a Famill fir Ënnerstëtzung. Eng Bezéiung mat engem Narcissist regelméisseg ze hunn kann ustrengend an decouragéierend sinn. Wann dës Persoun Äre Frënd ass, kënnt Dir Iech heiansdo vun him distanzéieren, awer dëst ass ganz schwéier ze maachen wann Dir mat him lieft oder schafft. Schwätzt mat vertraute Frënn a Familljememberen iwwer Är Gefiller a frot se Iech z'ënnerstëtzen.
   • Probéiert eppes ze soen wéi, "Ech mengen den Anton ass en Narzissist an et ass schwéier fir mech mat him ze kommunizéieren. Wann ech heiansdo mat engem schwätzen muss, kann ech Iech uruffen? "
2. 2 Maacht mat bei enger Supportgrupp oder Online Forum fir mat aneren ze verbannen. Wann Dir net genuch Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill kritt, oder einfach Är Erfarung mat enger anerer Grupp vu Leit wëllt diskutéieren, sicht no enger Supportgrupp. Dir kënnt op eng lokal Supportgruppsversammlung deelhuelen oder en Online Forum bäitrieden wann et keng sou Gruppen an Ärer Regioun sinn.
   • Probéiert op mental Gesondheetssiten ze goen fir lokal oder virtuell Supportgruppen ze fannen, oder maacht mat beim Forum op Peekaboo.
3. 3 Fannt e Psycholog a schwätz mat him iwwer Är Gefiller. E séchere Raum ze hunn fir Damp ze loossen an iwwer Är Relatioun mam Narcissist ze schwätzen hëlleft Iech besser an Ärem Alldag ze fillen.De Psycholog léiert Iech och d'Tools fir mat dem Narzissist ze kommunizéieren a weist Iech wéi Dir reagéiere wëllt wann d'Persoun Saachen seet oder mécht, déi Iech opgeregt hunn.
   • Dir kënnt Ären Dokter, Frënn a Famill fir Empfehlungen froen, oder no engem Spezialist online sichen.
4. 4 Wann Dir Gewalt erliewt, rufft d'Homeline Gewalt Hotline op 8-801-100-8-801 un. Wann Dir verbal, emotional oder kierperlech Mëssbrauch erliewt, kontaktéiert Leit déi Iech hëllefen kënnen. Call der Gewalt am Stot oder Noutdéngschter wann Dir a Gefor sidd. Zum Beispill, wann eng Persoun Iech bedroht oder probéiert Iech kierperlech ze attackéieren.

   Aarte a Beispiller vu beleidegend Verhalen:

   
   

   Kierperlech... Wann Dir getraff, agespaart, kraazt, gebass, gedréckt oder op Iech geworf gëtt.

   Verbal oder emotional... Wann Dir gejaut gëtt oder gejaut hutt, Nimm genannt gëtt, fir Äert ongesond Verhalen beschëllegt, gestéiert hutt Frënn / Familljememberen ze gesinn, a sot Iech wat Dir maache musst.

   Sexy... Wann Dir gezwongen sidd ze beréieren oder Sex mat enger Persoun ze hunn (Vergewaltegung), refuséiert Kondomer ze benotzen, a sidd forcéiert sexuell iwwerfalen ze engagéieren.

Tipps

• An engem Narcissist ze sinn kann Erausfuerderung sinn, well se Iech zouzeschreiwen a kritiséieren oder aner Taktike benotze fir Äert Selbstschätzung ze senken. Schafft un Äert Selbstschätzung ze stäerken sou datt Dir säi Verhalen méi einfach toleréiere kënnt.

Warnungen

• Probéieren en Narcissist ze kontrolléieren funktionnéiert vläicht net, well se sech selwer zimmlech gutt kontrolléieren. Besser fokusséiert op Iech selwer an Är Reaktiounen, zum Beispill, probéiert de Buedem méi dacks ze stoen.