Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Vermeit Porn
• Method 2 vun 3: Entwéckelt gesond Gewunnechten
• Methode 3 vun 3: Hëlleft Aneren Vermeit Porn
• Tipps
• Warnungen

Den Internet ass eng grouss a wonnerbar Plaz. Eng Plaz déi vill Versuchungen a Gefore enthält. Egal ob Dir Iech selwer an anerer schützt géint Porno kucken, oder probéiert eng Sucht fir Pornografie ze bekämpfen, Dir fannt hëllefräich Tipps an dësem Artikel.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Vermeit Porn

1. 1 Propper Äre Computer. Wann Dir Porno op Ärem Computer fannt (egal wéi et dohinner koum), läscht se.Fir dëst ze maachen, befollegt dës Schrëtt:
   • Läscht Äre Browser. Läscht Äre Browser Cache, Browser Geschicht, a Sichgeschicht. Wann Dir e Porno Site och per Zoufall opmaacht, erënnert de Browser dëst an affichéiert Annoncë fir Pornositen an aner onsécher Siten.
   • Scan Äre System fir Virussen. Wann Dir Pop-ups mat Porno gesi gesinn (an och iergendeen), da kann de System mat engem Virus infizéiert sinn. Weist Äre Computer engem Techniker fir de Virus ze läschen, an installéiert dann Antivirus Software déi Äre System an der Zukunft schützen kann.
   • Sidd virsiichteg mat de Sichbegrëffer a Siten déi Dir besicht. E puer Recherchen féieren zu pornografeschen Inhalt an net vertrauenswierdeg Siten, déi béisaarteg Code enthalen. Aktivéiert d'Optioun "Google Safe Search" fir Iech selwer vu geféierleche Sichufroen an onvertrauenswürdege Site ze schützen. Maacht nëmme vertraut a vertraut Säiten op.
2. 2 Filter den Internetverkéier. Dëst erlaabt Iech an aner Benotzer ze vermeiden Porno kucken. Dir kënnt den Zougang zu alle Siten blockéieren ausser e puer ausgewielte Siten, oder den Zougang zu nëmme bestëmmte Siten blockéieren (zum Beispill erwuesse Siten). Wielt déi gëeegentst Method:
   • Benotzt StayFocused, eng Browser -Extensioun déi Iech erlaabt ze kontrolléieren op wéi eng Siten Dir Zougang hutt a wéi vill Zäit Dir kënnt verbréngen fir op dëse Siten ze surfen.
   • Aktivéiert Elteren Kontrollen (Windows). Dëst ass eng mächteg Feature déi Är Familljememberen vu ville Online Bedrohungen schützt.
   • Setzt gratis OpenDNS Software op fir onpassend Inhalt op all Apparater an Ärem Heem ze blockéieren. Dëse Programm gëtt dacks a Schoulen benotzt an ass gëeegent fir Är Familljememberen ze schützen.
3. 3 Wielt Medien. E puer Medien si méi wahrscheinlech ongewollt oder geféierlech Material ze verdeelen. Wéinst dësem ass et nëmmen néideg fir bestëmmte Medien ze wielen. Filmer si ganz einfach ze wielen op Basis vun hirer Bewäertung, awer et ass vill méi schwéier et mat Fernsehprogrammer ze maachen. Maacht Kanäl aus, déi Porno weisen a Shows kucken ier Dir se an Är Famill weist. Den Inhalt online ze kontrolléieren ass dat schwéierst, also benotzt Filteren oder limitéiert däitlech d'Zäit déi Är Familljememberen online verbréngen.
   • Zum Beispill, YouTube huet en Inhaltsfilter fir Iech selwer an Är Famill géint erwuesse Videoen ze schützen. Um Enn vun enger YouTube Säit, klickt op d'Sécherheet: Off Knäppchen.
4. 4 Verbréngt Zäit mat Ärer Famill, net eleng. Beweegt all Computeren an Zëmmeren wou Är Famill ka goen, a maacht d'Dieren net zou wann Dir um Computer schafft. Dëst hëlleft Iech an Är Familljememberen géint Porno Sucht ze kämpfen.
   • Zum Beispill, réckelt Äre Jong säi Computer aus sengem Raum an de Wunnzëmmer.
5. 5 Vermeit ëffentlech Plazen wou Dir pornografescht Material kënnt gesinn (gesinn). Wann Dir op enger ëffentlecher Plaz pornografescht Material fannt (an iergendenger Form), refuséiert weider sou eng Plaz ze besichen.
   • Zum Beispill, um Rand vun der Stad, fannt Dir pornografescht Material méi dacks wéi an aneren Deeler vun der Stad.
   • Wann Dir Porno gesitt wärend Dir pendelt oder op d'Aarbecht gitt, ännert Är Streck.
6. 6 Vermeit bestrooft ze ginn. Vill Leit mengen datt d'Strof (och kierperlech Strof) e gudde Wee ass fir vu schlechte Gewunnechten lass ze ginn, awer kee sollt bestrooft gi fir Porno ze kucken. Bestrofung ass effektiv well d'Persoun Péng, Onbequemlechkeet, Schimmt an Nidderschlag erliewt. Wéi och ëmmer, dës Gefiller an Emotiounen, verursaacht duerch Strof fir Porno kucken, kënnen zu enger Verschlechterung vum Problem féieren, bis zur Stéierung vum sexuellen Liewen vun enger Persoun.
7. 7 Encouragéieren. Egal ob Dir probéiert Är Porno Sucht lass ze ginn oder Är Léifsten ze schützen dofir, Belounungen sinn den effektivsten Motivator.
   • Zum Beispill, belount Äre Jong mat zousätzlechen Täschegeld wann hien net méi wéi 5 Stonnen d'Woch u Computeraarbecht verbréngt.
   • Dir kënnt Iech selwer och belounen andeems Dir Séissegkeeten ësst, zum Beispill, wann Dir keng Porn kuckt.
8. 8 Bewäert de Problem. Heiansdo Pornographie kucken ass kee Problem. Dir musst d'Situatioun aus verschiddene Perspektiven bewäerten an entscheeden ob Dir déi néideg Handlung maache sollt fir se ze kontrolléieren.
   • Zum Beispill, wann Äre Jong süchteg ass fir Pornografie ze kucken, dann ass dëst ganz normal wärend der Pubertéit. An dësem Fall ass Pornografie déi bescht Léisung fir sexuell Energie ze befreien; Porno verbidden kann Äre Jong aner Weeër sichen fir vu senger opgekierzter Energie lass ze ginn. Net nëmmen kënnt Dir Äre Jong Porno loossen, Dir kënnt him och soen datt Iwwerbenotzung vum erwuessene Inhalt zu engem Mëssverständnis vun der Sexualitéit féiert an datt dës Sucht kontrolléiert muss ginn.
   • Wann Dir Iech Suergen hutt datt Dir zum Beispill keng Porno aus Ärem eegene fräie Wëllen gesitt, schwätzt mat Ärem spirituellen Guide. Vill Reliounen léieren datt Ongerechtegkeet net eis Schold ass.

Method 2 vun 3: Entwéckelt gesond Gewunnechten

1. 1 Tauscht schlecht Gewunnechten fir gutt. Fir déi meescht Leit ass Porno kucken nëmmen eng Gewunnecht. Ee vun de beschte Weeër fir eng schlecht Gewunnecht ze briechen ass et duerch eng gesond Gewunnecht z'ersetzen. Dir musst Iech mat eppes anescht beschäftegt halen wann Dir Loscht hutt no Porn ze kucken.
   • Kierperlech Übung. Ersetzt Porno kucken mat Übung, sou wéi laanscht Äre Block ze lafen oder an de Pool ze goen.
   • Haus botzen. Vill si gewinnt nëmmen e puer Zëmmer ze botzen, zum Beispill an der Kichen, awer vergiessen d'Notzung fir d'Toilette an d'Buedzëmmer ze botzen.
2. 2 Gitt sécher datt Dir keng Zäit hutt fir Porno ze kucken. Maacht Ären Alldag fest op de Punkt wou Dir keng Zäit fir Porno hutt (well Dir hutt vill aner Saachen ze maachen). Zum Beispill, huelt en neien Hobby un (z. ).
   • Zum Beispill kënnt Dir ufänken eng nei Sprooch ze léieren mat gratis Online Servicer wéi Duolingo. Eng nei Sprooch ze léieren hëlt net nëmmen Är Zäit a spuert Iech vu Porno kucken, awer et profitéiert Iech och am Liewen.
   • Oder fänkt u Kampfsport un. Déi japanesch Kampfsport vun Aikido ass fir Leit déi net staark sinn; an Aikido gëtt de Géigner besiegt mat enger minimaler Beweegung, déi gëeegent ass fir Leit déi wéineg Erfahrung hunn oder net a gudder kierperlecher Form sinn.
3. 3 Sicht e spirituellen Mentor no wann Dir net fäeg sidd mat schlechte Gewunnechten eleng ze këmmeren. Och wann d'Relioun net all Leit hëllefe kann mat dësem Problem ze këmmeren, et hëlleft vill Leit a soll dës Geleeënheet net opginn. Maacht wat Iech kann hëllefen, an lauschtert net op aner Leit.
   • Gitt an den nootsten Tempel (oder eng aner Struktur entworf fir Kult an der Relioun, zu där Dir gehéiert) a schwätz mam Priester (Imam, Rabbiner, etc.). Dir musst vläicht e Rendez -vous maachen, awer een wäert sécher mat Iech schwätzen zu all Moment.
4. 4 Fannt déi bescht sexuell Verëffentlechung fir Är Porno Sucht ze briechen. Fannt e sexuellen Partner deen Är Meenung deelt a probéiert Äert Sexliewen ze diversifizéieren. Dëst wäert Iech decouragéieren porno ze kucken.
   • Wann Dir schonn eng beléiften oder eng beléifte hutt, diversifizéiert Äert Sexliewen mat Ärem Partner. Dir musst vill Effort maache mussen, awer et wäert et wäert sinn.
5. 5 Denkt un d'Grënn, déi Iech schlecht Gewunnechten opginn kënnen. Adäquate Motivatiounsniveau (wann iwwerhaapt) erlaabt Iech Är Wënsch an Impulser effektiv ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, et funktionnéiert am Beschten wann Dir Motivatioun kombinéiert mat den anere Methoden, iwwer déi mir geschwat hunn, sou wéi belounen oder d'Internetfilter opzemaachen.
   • Denkt un den Afloss vun Äre Léifsten op Iech. Fir e puer Leit, den negativen Impakt vun der Porno Sucht op Bezéiunge mat hire Fraen oder Frëndinnen, oder d'Angscht datt Kanner Porno kéinte gesinn, si genuch Faktore fir vun der Pornografie ewech ze bleiwen. Wann Dir jonk sidd an ëmmer nach mat Ärer Famill lieft, denkt un wat geschitt wann Är kleng Schwëster Iech fënnt Porn kucken.
   • Denkt un Är eege Gefiller a Fräizäit. E puer Leit si perfekt motivéiert vun den negativen Auswierkunge vun der Pornografie op sech selwer. Ëmfroen weisen datt sexuell Aktivitéit bei 60% vu Männer eropgaang ass, déi opgehalen hunn Porno ze kucken, a bal zwee Drëttel vun de Männer hu sech méi energesch an aktiv gefillt. Porno ass ganz Zäitkräfteg (fir déi, déi eescht no Porno süchteg sinn), also stellt Iech vir wat Dir an där Zäit maache kënnt.
6. 6 Wann Dir Är Porno Sucht net iwwerwanne kënnt, kuckt Ären Dokter oder Psycholog. Porno Sucht kann zu nach méi grousse Probleemer féieren, sou datt Dir et net méi spéit kämpfe sollt.
   • Schwätzt mat Ärem Hausdokter iwwer Äre Problem. Och wann en Dokter Iech net kann hëllefen, ginn se Iech bei de richtege Spezialist.
   • Et gi spezialiséiert Ressourcen um Internet, sou wéi Sex Addicts Anonym. Gruppe vu sou Leit kämpfe mat engem spezifesche Problem, a si wëssen ganz gutt wéi Dir Iech hëllefe kënnt.

Methode 3 vun 3: Hëlleft Aneren Vermeit Porn

1. 1 Riichter d'Leit net. Déi éischt Saach déi Dir maache sollt wann Dir aner Leit hëlleft géint Porno Sucht ze kämpfen ass se net ze beurteelen. Portraitéiert d'Situatioun net sou datt d'Persoun sech schëlleg fillt fir dat wat se mécht. Sexualitéit ass en normale mënschleche Phänomen. Déi meescht Reliounen léieren datt Dir aner Leit net beurteele sollt. Wann Dir d'Leit beurteelt, maacht Dir et méi schwéier d'Gewunnecht ze briechen. Vill Leit déi bereet waren no der Iwwerzeegung no ze änneren a wëllen net géint Porno Sucht kämpfen.
   • Bleift roueg a vermeit veruerteelend Ausdréck wéi "Firwat sidd Dir anescht wéi Ären ale Brudder?" oder "Wann Dir e grousst Interesse fir Pornographie maacht, gitt Dir zu engem Pädophil!" Maacht keng Viraussoen iwwer wat d'Leit denken oder vergläicht se mat anere Leit.
2. 2 Schwätzt iwwer Är Probleemer. Et ass am beschten d'Gespréich unzefänken mat eppes wat Iech perséinlech stéiert. Heiansdo verstinn d'Leit einfach net datt se eng Sucht hunn oder wéi et aner Leit beaflosse kann. Wann Dir oppen an éierlech sidd, ass et méi einfach fir Iech mat Leit ze verbannen an hinnen d'Situatioun z'erklären.
   • Sot eppes wéi, "Ech weess datt Dir gär Porno kuckt, awer ech maache mir Suergen iwwer wéi et Iech beaflosst. D'Liewen ass net nëmme limitéiert op dëst - et gi vill interessant Saachen déi Dir elo maache kënnt an déi Iech Freed bréngen, awer Dir verbréngt all Är Fräizäit an Ärem Raum. Huelt méi vum Liewen. "
3. 3 Hëlleft d'Leit ze verstoen datt hiert Verhalen beleidegend ass. Schwätzt mat hinnen iwwer déi negativ Konsequenze vun der Sucht vu Pornografie. Benotzt doduerch eng Vielfalt vun Argumenter a Beweiser. Wann Dir mat engem Gleewegen schwätzt, fokusséiert op reliéis Argumenter; soss, fokusséiert op real Beweiser, logesche Begrënnung, emotionalen Begrënnung. Benotzt verschidden Aarte vun Argumenter a Beweiser wann Dir net sécher sidd wéi eng fir eng Persoun am Beschten funktionnéiert.
   • E Beispill vun engem logesche Argument: "Denkt un den Impakt vun Ärer Pornografie op Ärem Sexliewen! Dir sidd gewinnt Äre Partner mat engem einfachen Drock vun engem Knäppchen z'änneren, dat heescht ganz séier. Dëst wäert Är Fäegkeet negativ beaflossen fir laangfristeg Bezéiunge mat Äre sexuellen Partner z'erhalen. "
   • Beispill vun engem emotionalen Argument: "Wat geschitt wann Är kleng Schwëster dech porno kuckt? Wat wäert hatt vun Iech denken? Als jonk Fra kann hatt vun esou enger Bezéiung tëscht engem Mann an enger Fra intimidéiert ginn, wat hiert erwuessent Liewen beaflosse kann. "
4. 4 Probéiert déi Persoun eng aner Aktivitéit ze bidden amplaz Porno ze kucken. Zum Beispill:
   • Offer fir en neit Thema (mat Iech) an engem Emgéigend Studienzentrum ze studéieren. Zum Beispill, betruecht eng Kachcourse ze besichen an ze bezuelen (fir Iech a fir déi Persoun déi Dir hëlleft fir vun der Porno Sucht lass ze ginn).
   • Verdeelt Hausaarbechten. Zum Beispill, wann Äre Jong owes vill Zäit a sengem Zëmmer verbréngt, gitt him deeglech Oweswanderungen zou.
5. 5 Entwéckelt e Plang vun Aktioun am Fall wou Är Efforten versoen. Porno Sucht ass ganz schwéier ze kämpfen an et endet net ëmmer mam Erfolleg. Dofir, entwéckelt en Handlungsplang am Fall wou Är Efforte versoen sou datt weder Dir nach déi Persoun déi Dir probéiert ze hëllefen frustréiert ze fillen. Frustratioun kann zu negativen Gefiller a Gedanken féieren, déi all virdrun Efforten iwwerwältegen. Ëmgank mat Porno Sucht dauert vill Zäit an Effort, also sidd w.e.g. geduldig.
6. 6 Entlooss vum exzessive Verantwortungsgefill. Verstitt datt Dir schliisslech net verantwortlech gemaach ka gi fir alles wat en aneren mécht. Dir probéiert Leit ze hëllefen déi reift oder op der Grenz sinn onofhängeg Entscheedungen ze treffen. Si wäerten Erausfuerderungen uechter hirem Liewe konfrontéieren, a si musse léiere mat dësen Erausfuerderungen ëmzegoen. Dir kënnt d'Liewe vun anere Leit net kontrolléieren - dat ass net Är Verantwortung. Wann d'Leit, déi Dir probéiert hutt fir vun der Porno Sucht lass ze ginn, sech negativ beaflosst gefillt hunn, dann sinn dat hir Probleemer, net Är. Dir hutt alles gemaach wat Dir maache kënnt, a kee ka méi vun Iech froen.

Tipps

• TIPS FIR ALTERNATIV AKTIOUNEN:
  • Probéiert eng kal Dusch ze huelen oder kale Waasser ze drénken.
  • Wann Äre Kierper sexuell Verëffentlechung brauch (Masturbatioun), probéiert et ze maachen ouni Pornografie ze kucken. Mat der Zäit gëtt Äert Gehir manner a manner obsesséiert mat Pornographie, a geschwënn sidd Dir a voller Kontroll vun Iech selwer.
  • Plangt eng speziell Aktivitéit (an de Fitnessstudio goen, liesen, molen, a sou weider) wann Dir en irresistibelen Drang hutt fir Porno ze kucken.
  • Outdooraktivitéit reduzéiert Pornografie Verlaangen. Spillt e Sport wéi Golf, Joggen, Schwammen, Basketball, Vëlossport, oder Gaardenaarbecht.
  • Gleeweger kënnen Hëllef fannen andeems se sech un hire Glawe wenden, oder andeems se mat enger ähnlecher Persoun oder dem Kiercheminister schwätzen.
  • Am ganzen Dag, gitt duerch d'Lëscht vun de Grënn firwat Dir dës schlecht Gewunnecht wëllt briechen an d'Lëscht vun de Saachen déi Dir maache musst fir datt Dir net zréckgeet.
  • Geeschteg Är Liewensaktivitéit an dräi Aarte briechen: 1 - Gréng (sécher - féiert net zu Versuchung); 2 - Giel (geféierlech, wat zu Versuchung féiere kann, zum Beispill, Fernsehkanäl eleng kucken); 3 - Rout (Aktiounen déi direkt zur Vue vu Pornografie féieren).
  • Soubal Dir Iech fillt datt Dir an déi giel Zone kënnt, ass et Zäit ze reagéieren: stoppt a fannt eng sécher Aktivitéit.
  • Wéi schlecht wëllt Dir vun Ärer Porno Sucht lassgoen? Fir dëst ze maachen, musst Dir eppes opferen.Frot Iech selwer, braucht Dir wierklech Internet doheem? Braucht Dir Kabel Fernseh? Oder en Fernseh am Allgemengen? Et kléngt wéi e leschten Auswee, awer de Mangel u Internet an Fernseh wäert den Zougang zu Pornographie staark limitéieren.
• Tipps fir de Computer ze benotzen:
  • Verbréngt net vill Zäit eleng virum Computer.
  • Geheien Ärem Ethernet Kabel ewech oder ginn et engem an benotzen nëmmen den Internet an der Bibliothéik, Uni, ëffentleche Plazen. Nodeems Dir alternativ Verhalen entwéckelt a Gedanke kontrolléiert hutt, kënnt Dir Iech mam Internet verbannen (mat engem Ethernet Kabel) doheem.
  • Installéiert e Filterprogramm deen Iech vun der Persoun kontrolléiert déi Dir vertraut.
  • Wann eppes intrigant ausgesäit, loosst d'Kierzlechkeet net iwwerhuelen. Einfach ewechhuelen oder d'Fënster zoumaachen.
  • Sidd virsiichteg mat Siten a Länner wou Internetpornografie Gesetzer ze mild sinn. Déi lescht zwee (oder méi) Zeeche weisen den Domainnamen vum Hierkonftsland vum Site un (zum Beispill: www.somesite.de - Däitschen Domainnumm).
  • Sidd virsiichteg wann Dir Videositen wéi YouTube besicht; vill Videoe kënne Porno enthalen. Wann Dir e Video musst kucken, kuckt en, an direkt d'Fënster zou. Bleift net op sou engem Site.
• Registréiert Iech net op Porno Siten. Och wann Dir Äre Kont läscht, ginn Är Donnéeën ëmmer um Site Server gelagert.
• Denkt un Är Famill a Frënn: wéi Dir se enttäusche kënnt wa se erausfannen wat Dir an Ärer Fräizäit maacht. Wéi géift Dir Iech fillen wann Dir wousst datt Äre Jong / Duechter dëst kuckt? Och wann Dir keng Kanner hutt oder ganz jonk sidd, wéi fillt Dir Iech wa se Porno kucken wa se grouss ginn?
• Spam net opmaachen. Filter a blockéiert et. Wann dat net klappt, ännert Är E -Mail Adress.
• TIPS FIR KONTROLL VUM PROBLEM:
  • Wann Dir verluer gitt, gitt net op. Fuert weider ze kämpfen.
  • Porno Sucht ka mat Gefiller vu Schimmt, Einsamkeet, an Hoffnungslosegkeet zesummegesat ginn. Wann Dir Hëllef a Berodung braucht, kënnt Dir Iech bei e Paschtouer, Äre Familljemember a Frënn wenden; mat hirer Hëllef kritt Dir e puer emotional Ënnerstëtzung. Vläicht sollt Dir bei eng Grupp vu Leit mat deemselwechte Problem bäitrieden an zesumme schaffen.
  • Nodeems Dir e Réckwee gehat hutt, identifizéiert d'Grënn, déi Iech gefrot hunn zréck op Porno kucken. Entlooss alles wat de Problem verursaache kann, an dann hutt Dir méi Méiglechkeeten fir komplett vun der Sucht lass ze ginn.
• Fir e puer Informatioun um Internet ze fannen, benotzt Sichmotorfilter.

Warnungen

• Et ass zimmlech heefeg fir Annoncë fir pornografeschen Inhalt op onzouverlässeg Siten ze fannen, zum Beispill Siten am Zesummenhang mat piratéierten Inhalt, Hacking a Prostituéiert ronderëm.
• Kontaktéiert keng Siten déi Iech gratis Schlëssele fir verschidde Programmer ubidden. Dës Siten hunn normalerweis Bannere mat explizit pornografeschen Inhalt deen Iech freet.
• Klickt net op Linken a zweifelhaftem E -Mailen, déi an Ärer Inbox ophalen (öffnet guer net sou E -Mailen!). Wann dëst e Link ass deen Dir wëllt verfollegen, kopéiert a paste se an Äre Browser anstatt drop ze klickt. Ganz dacks verstoppen Links Scripten mat béiswëllegem Code.
• Probéiert net d'Adress vum Site ze roden. Vill Pornositen hunn ähnlech URLen wéi Net-Porno Siten. Benotzt Internet Sichmotoren
• Sidd virsiichteg wann Dir mat Sichmotoren schafft: gitt net zweedeiteg Wierder wéi "Meedercher", "Muschi" an e puer anerer.
• Gitt net un datt dat Wichtegst d'Zuel vun den Deeg ass, wou Dir kee Porno gekuckt hutt. Dir kënnt e Joer oder zwee halen, an dann verléieren. Och wann Dir zimmlech laang gedauert hutt, musst Dir Iech froen: "Wéi wäit sinn ech elo vu Porno Sucht?" An anere Wierder, vermeit Komplizitéit.
• Maacht Uschlëss net op verdächteg E -Mailen op. Fir géint Pop-ups an aner béisaarteg Coden ze schützen, benotzt e gratis E-Mail Service fir Iech op Siten anzeschreiwen.
• Et ass ganz wichteg Ënnerstëtzung vun Ärer Fra a Frëndin ze kréien, awer Dir musst de richtege Moment wielen fir hatt iwwer Är Sucht z'informéieren. Wann hatt sech net bewosst ass iwwer Är Porno Sucht, kéint d'Noriichte en zerstéierende Effekt op Är Relatioun hunn.