Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Zoufälleg Tauche
• Method 2 vun 3: Diabetis-verbonne Numbness
• Methode 3 vun 3: Chronesch Numbness verursaacht duerch aner Stéierungen

Numbness an de Féiss an den Zänn kann aus verschiddene Ursaachen verursaacht ginn a gëtt dacks begleet vun enger Kribbelsensatioun. Dacks geschitt Tauchheet einfach als Resultat vum Sëtzen vum Been, awer et kann och mat eeschte medizinesche Bedéngungen wéi Diabetis oder Multiple Sklerose verbonne sinn. Et ass wichteg ze wëssen wat d'Dommheet an de Féiss an den Zänn verursaacht, well et kann net nëmmen Är Fäegkeet fir ze Fouss beaflossen, awer et kann och e Symptom vu méi eeschte Probleemer sinn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Zoufälleg Tauche

1. 1 Réckelen. Numbness a Féiss an Zänn ass dacks wéinst laang sëtzen oder stoe bleiwen. De beschte Wee fir vun dëser Aart Tauche lass ze ginn ass sech ze beweegen andeems d'Zirkulatioun an de Féiss stimuléiert gëtt. Probéiert e bëssen ze goen oder wéckelt just Äert Been wärend Dir sëtzt.
   • Regelméisseg Übung hëlleft Iech net nëmmen vun der Tauche ze läschen déi scho geschitt ass, awer och ze vermeiden. Probéiert de ganzen Dag weider ze plënneren - och e kuerze Wee wäert gutt sinn.
   • Fir e puer Leit kann Tauche optrieden als Resultat vu ustrengender Ustrengung, sou wéi nom Joggen. Wann dat de Fall ass, probéiert d'Laascht ze reduzéieren andeems Dir manner intensiv Übung maacht, sou wéi Schwammen oder Vëloen.
   • Stretch Är Muskelen ier Dir trainéiert. Trainéiert mat bequemen Schong an op enger flaacher, horizontaler Uewerfläch.
2. 2 Ännert Är Haltung. Numbness geschitt dacks wann Dir an enger Positioun sëtzt déi d'Nerven am Been knippt. Probéiert Är Been net ze kräischen oder iwwer laang Zäit ze kräizen.
   • Wann Dir laang Zäit muss sëtzen, probéiert d'Been vun Zäit zu Zäit z'erhéijen fir d'Blutzirkulatioun an de Féiss ze verbesseren.
3. 3 Droen net ze enk Kleeder. Iwwerduerchschnëttlech Hosen, Strëmp an aner Kleedungsstécker, déi op de Féiss gedroe ginn, kënnen de Bluttfluss op Är Féiss verstoppen, sou datt se stierwen. Fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, loosst dës Saache loosen oder ännere se a méi locker Kleeder.
4. 4 Massage Äre Fouss. Massiv Är numm Féiss masséieren hëlleft d'Zirkulatioun ze restauréieren an d'Numbness méi séier ze entlaaschten.
5. 5 Waarmt Äre Fouss andeems Dir et an enger waarmer Decken oder elektrescher Heizungspads wéckelt. Numbness a Kribbelen an de Féiss kënne wéinst der Keelt optrieden. Waarm Äre gefruerene Fouss gutt fir Tauche ze entlaaschten.
6. 6 Droen bequem Schong. Numbness kann duerch Schong mat héije Fersen oder knappe Socken verursaacht ginn, déi Är Zänn drécken. Är Féiss an Zänn kënnen och numm ginn wann Dir ze knapp Schong dréit, besonnesch wärend der Ausübung. Fannt bequem, gutt passend Schong. Dir kënnt Insole benotzen fir Är Schong méi bequem ze maachen.
7. 7 Wësse wéini en Dokter ze gesinn. Zoufälleg Tauche gëtt vun alle Leit vun Zäit zu Zäit erlieft, a soll sech net doriwwer besuergt maachen, besonnesch wann et aus offensichtleche Grënn verursaacht gëtt, sou wéi laang an enger onbequemer Positioun ze sëtzen oder enk Kleeder a Schong unzedoen. Wéi och ëmmer, wann Dir dacks Tauche fillt, oder no e puer Minutten net verschwënnt, sollt Dir en Dokter konsultéieren fir sécherzestellen datt d'Numbness net aus enger méi eeschte Ursaach ass.
   • Gitt direkt medizinesch Opmierksamkeet wann Tauche am Fouss begleet gëtt vu Symptomer wéi Schwächt, Lähmung, Verloscht vun der Blase oder Darmkontroll, oder onkloer Ried.
   • Wärend der Schwangerschaft sinn d'Féiss an d'Zänn dacks geschwollen, wat zu Tauche féiere kann. Wann Ären Dokter Iech gesot huet datt d'Numbness duerch Schwangerschaft verursaacht gëtt an net vun engem medizinesche Zoustand, befollegt hir Empfehlungen iwwer wéi Dir Ären Zoustand lindert.

Method 2 vun 3: Diabetis-verbonne Numbness

1. 1 Maacht eng Diagnos. Diabetis mellitus ass déi heefegst Ursaach fir chronesch Tauche an de Féiss an den Zänn.Dësen Zoustand verursaacht Nerve Schued a Behënnerung vun der Bluttzirkulatioun an de Féiss, wat zu Tauche féiert. Numbness ass dacks ee vun den éischte Schëlder datt Diabetis sech entwéckelt, also wann Dir heiansdo Tauche ouni offensichtleche Grond erliewt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren an op Diabetis getest ginn.
   • Numbness ass e ganz eeschte Symptom bei Leit mat Diabetis well et dacks verhënnert datt se de Péng an de Féiss fillen, verursaacht duerch Pricken, Schnëtt a waarme Objeten, wat zu eeschte Verletzungen a Verletzunge féiere kann.
   • Schlecht Zirkulatioun, ofwiesselnd, verlangsamt d'Woundheilung, erhéicht de Risiko vun enger Infektioun. Dofir, mat Diabetis, brauchen d'Féiss besonnesch virsiichteg Betreiung.
2. 2 Monitor Ären Zoustand. Mat Diabetis ass de beschte Wee fir Zirkulatiounsproblemer an Neuropathie ze vermeiden, déi Tauche verursaache kann, Är Bluttzocker regelméisseg ze kontrolléieren. Schafft mat Ärem Dokter fir en Zäitplang ze maachen deen fir Iech funktionnéiert.
   • Préift Ären Bluttzocker regelméisseg mat engem Bluttzockermeter a loosst Äre glycosyléierten Hämoglobin e puer Mol am Joer testen.
   • Och wann Tauche an de Féiss an aner Symptomer vun Diabetis et schwéier maachen ze trainéieren, maacht Äert Bescht fir en aktiven Liewensstil z'erhalen. Zil fir 30 Minutte pro Dag ze trainéieren andeems Dir an de Fitnessstudio gitt oder einfach d'Trap vun Ärem Haus erop an erof geet.
   • Iessen gesond, equilibréiert Iessen. Är Ernärung sollt Geméis, Uebst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Fësch a Fettfräi Mëllechprodukter enthalen. Eliminéiert Liewensmëttel déi Bluttzockerspigel verursaachen, sou wéi séiss Rullen, Kuchen, a Soda, aus Ärer Diät.
   • Huelt all Är verschriwwene Medikamenter, inklusiv Insulin, regelméisseg.
   • Fëmmen kann d'Symptomer vun Diabetis verschlechteren, also schwätzt mat Ärem Dokter wéi Dir fëmmen opzehalen.
3. 3 Ofhuelen. Extra Pounds an Fettleibegkeet erhéijen d'Numbness an de Féiss an den Zänn, also fir e puer vun Äre Symptomer ze erliichteren, frot Ären Dokter fir Berodung iwwer sécher Weeër fir Gewiicht ze verléieren.
   • Gewiicht verléieren hëlleft Iech och Ären Blutdrock ze senken, wat och hëllefe kann d'Numbness reduzéieren. Wann Äre Gewiichtsverloscht net genuch war fir Ären Blutdrock zréck op normal ze bréngen, frot Ären Dokter ob Dir Blutdrock Medikamenter sollt huelen.
4. 4 Benotzt Produkter déi speziell formuléiert sinn fir Är Féiss mat Diabetis ze behandelen. Kompressionsstrümpfe a Strëmp stimuléieren d 'Durchblutung a reduzéieren Tauchheit. Speziell Lotiounen, déi Capsaicin enthalen, kënnen och hëllefen, Tauche ze entlaaschten.
5. 5 Benotzt déi verschidden Techniken déi mir empfeele fir heiansdo Tauche ze entlaaschten. Fir Diabetis mellitus kënnt Dir och e puer vun de Methode benotze fir vun zoufällegem Tauche lass ze ginn, sou wéi d'Féiss wéckelen, d'Been eropzéien, d'Féiss ze masséieren, Erwiermungskompressen anzebezéien. Wärend dës Methode kënnen d'Symptomer temporär erliichteren, erënners datt se d'Krankheet selwer net heelen, also bleift alarméiert, iwwerwaacht Ären Zoustand a passt gutt op Är Féiss op.
6. 6 Frot Ären Dokter iwwer alternativ Therapien. E puer Studien hu festgestallt datt Entspanung a Biofeedback Techniken a Schmerzliichter hëllefe kënnen Tauche an de Féiss mat Diabetis ze entlaaschten. Wann Standardmethoden keng Erliichterung bréngen, probéiert dës Methoden.
   • Ären Dokter kann och e Medikament verschreiwen fir mat Tauche ze hëllefen, och wann dëst wahrscheinlech net an den Instruktioune fir de Gebrauch funktionnéiert.

Methode 3 vun 3: Chronesch Numbness verursaacht duerch aner Stéierungen

1. 1 Behandelt Verletzungen a Verletzungen an der Zäit. Numbness kann duerch verschidde Verletzungen un de Féiss, den Zänn, Knöchel, Kapp a Réck verursaacht ginn. Kuckt e Podiatrist, Neurolog, oder Chiropraktiker deen Iech hëllefe kann de Schued ze heelen an d'Numbness ze entlaaschten.
2. 2 Kuckt mat Ärem Dokter iwwer all Medikamenter. Numbness an den Extremitéiten gëtt dacks verursaacht duerch Medikamenter déi an der Chemotherapie benotzt ginn a vill Medikamenter verschriwwen fir verschidde Krankheeten. Wann Dir numm fillt nodeems Dir en neit Medikament benotzt hutt, schwätzt mat Ärem Dokter - d'Nebenwirkungen vun dësem Medikament kënnen hir Virdeeler méi grouss sinn. Et kënnen aner Drogen vun dëser Aart sinn, déi dës Nebenwirkungen net hunn.
   • Stop ni Medikamenter ouni éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen. E puer Medikamenter erfuerderen eng graduell Dosisreduktioun.
3. 3 Huelt Vitamin Ergänzunge. Numbness kann duerch e Mangel u Vitaminne verursaacht ginn, besonnesch Vitamin B12. Kritt e Bluttest fir Vitamine a Mineralstoffer, a wann Dir u Vitaminne feelt, fänkt un d'Nahrungsergänzungen ze huelen, déi vun Ärem Dokter empfohlen sinn.
4. 4 Huelt Medikamenter fir chronesch Tauche. Persistent Tauche an de Féiss an den Zänn ass e Symptom vu ville Bedéngungen, wéi Multiple Sklerose, Arthritis, Lyme Krankheet, a vill anerer. Gëeegent Medikamenter kënne hëllefen den ënnerierdeschen Zoustand ze entlaaschten an d'Numbness an de Féiss ze reduzéieren.
   • Wann Dir keng vireg Geschicht vu chronescher Krankheet hutt, Tauche an de Féiss an den Zänn kann dat éischt Zeeche vun dëser Bedingung sinn. Beschreift dem Dokter am Detail all d'Symptomer déi Dir erliewt sou datt et méi einfach ass fir hien ze bestëmmen wat Tester a Studien gebraucht gi fir eng korrekt Diagnos ze maachen.
   • Wann d'Diagnos scho bekannt ass, awer Tauche erschéngt nodeems se gemaach gouf, am nächste Besuch beim Dokter, gitt sécher him iwwer déi nei Symptomer ze soen. Ären Dokter kann zousätzlech Medikamenter oder Behandlungen verschreiwen.
5. 5 Limitéiert Ären Alkoholgehalt. Ze vill Alkohol drénken kann Tauche an de Glidder verursaachen, och d'Féiss an d'Zänn. Wann Dir Ären Alkoholopname reduzéiert, kënnt Dir Tauche vermeiden.
6. 6 Behandelt Symptomer. Wann Dir schonn all déi noutwendeg Schrëtt gemaach hutt fir sech vun enger Krankheet ze erhuelen, déi Tauche an de Féiss verursaacht an d'Dommheet trotzdem net erofgeet, übt Methoden fir vun zoufällegem Tauche lass ze ginn. Wärend dës Methoden (Féiss opgehuewe a masséieren, waarme Kompressen opdroen, Bewegung) d'Krankheet net heelen, si wäerten d'Symptomer temporär erliichteren.