Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Erhalen Är Oral Hygiene
• Deel 2 vun 3: Recht iessen
• Deel 3 vun 3: Live op eng Manéier déi Ären Atem frësch hält
• Tipps
• Warnungen

Et gëtt kaum eng Persoun déi de schlechten Atem moies gär huet.Schlecht Otem, eng Zort Halitose, ass d'Resultat vun enger verréngter Spautproduktioun wärend dem Schlof, wat e favorabelt Ëmfeld erstellt fir Bakterien am Mond ze wuessen. Jidderee vun eis steet vun Zäit zu Zäit mat esou engem Problem. Jo, et gëtt kee Wee fir mat engem onheemlech frëschen an agreabele Otem z'erwächen, wéi e Blummebouquet, awer et gi Weeër fir Ären Atem ze verbesseren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Erhalen Är Oral Hygiene

1. 1 Biischt Är Zänn regelméisseg. Biischt Är Zänn moies an owes ier Dir an d'Bett gitt an no all Iessen fir zwou Minutten. Prinzipiell, fir Är Zänn ze botzen, braucht Dir e mëttelméissegen Pinsel an eng Zahnpasta mat Kalziumverbindungen.
   • Et ass eng gutt Iddi eng elektresch Zännbürste ze kafen well dës Pinselen méi effektiv si fir Plaque ze läschen wéi manuell (normal). Zousätzlech hu vill Modeller vun elektreschen Zännbürsten en agebaute Timer fir sécherzestellen datt d'Pinselen déi empfohlene zwou Minutten dauert.
   • Denkt drun e Reeskit (e klenge Rouer Zahnpasta an eng Zännbiischt) mat Iech ze huelen wann Dir an d'Schoul gitt oder schafft fir datt Dir Är mëndlech Hygiène de ganzen Dag behalen kënnt.
   • Et ass recommandéiert datt Dir Är Zännbiischt all dräi Méint mat enger neier ersetzt, an och nodeems Dir krank sidd.
2. 2 Biischt Är Zong. Nodeems Dir Är Zänn gebastelt hutt, gitt sécher d'Borstelen iwwer de Réck vun Ärer Zong ze lafen. E puer manuell Pinselen hunn eng speziell geribbelt Uewerfläch um Réck vum Kapp fir d'Zong ze botzen - Dir kënnt se benotzen. Maacht dëst reegelméisseg fir vun doudegen Zellen a Bakterien lass ze ginn, déi den unangenehmen Geroch verursaachen. De Prinzip ass d'selwecht wéi fir d'Zänn ze bastelen.
   • Dir kënnt e ganz prakteschen a preiswerte Tool kréien - eng Zongschraper, déi an de meeschte Apdikten verkaaft gëtt.
3. 3 Benotzt Zännfleeg regelméisseg. Zännfloss penetréiert d'interdental Raim, wou eng konventionell Zännbiischt net erreeche kann, wat Iech erlaabt Iessreschter vun do ze läschen. Wann Dir net sou e Floss benotzt, bleiwen d'Iessen an zerstéieren an dësen interdental Raum, an doduerch e favorabelt Ëmfeld fir de Wuesstum vu Bakterien ze kreéieren.
4. 4 Benotzt Mondwäsch. Mouthwash penetréiert och Beräicher, op déi eng Zännbürste net kënnt erreechen: et botzt d'Wanne bannen, de Réck vum Hals - all dëst mécht et méiglech Bakterien ze läschen, déi soss an Ärem Mond bleiwen, multiplizéieren an en onaangenen Geroch verursaachen ... . Maacht e bësse Mondwäsch an Ärem Mond (sou vill wéi empfohlen um Package) a spült Äre Mond fir 30-60 Sekonnen.
   • Well den Alkohol d'Haut an d'Schleimhaut dréchent, an d'dréchent mëndlech Schleimhaut ass e favorabelt Ëmfeld fir Bakterien ze wuessen, ass et besser e Mondwäsch ze wielen deen keen Alkohol enthält.
   • Wann d'Ursaach vum schlechten Moien Atem an den Zoustand vun Ären Zänn läit, wäert Mondwäsch de Problem maskéieren, net hëllefen et ze léisen. Dofir ass et ganz wichteg regelméisseg en Zänndokter ze gesinn - hien hëlleft d'Ursaach vum schlechten Otem z'identifizéieren wann eppes mat Ären Zänn falsch ass.
5. 5 Probéiert antibakteriell Zahnpasta an antibakteriell Mondwäsch. Wann reegelméisseg Zahnpasta kombinéiert mat Zännfloss net genuch ass, kann et derwäert sinn speziell mëndlech Hygiène Produkter ze benotzen déi entwéckelt sinn fir d'Mikroorganismen ëmzebréngen déi sech an der mëndlecher Huelraum iwwer Nuecht bilden.
6. 6 Kritt regelméisseg Kontrollen mat Ärem Zänndokter. Routine Kontrollen sinn e wichtege Bestanddeel vun der mëndlecher Betreiung an der Erhalen vun optimale Hygiène Niveauen.Wann Dir dacks vu schlechten Atem moies gestéiert sidd, kuckt Ären Zänndokter fir eng kierperlech Untersuchung a bestëmmen déi wahrscheinlech Ursaach vum Problem - Huelraim, eng Parodontal Infektioun oder sauerem Reflux.

Deel 2 vun 3: Recht iessen

1. 1 Iessen eng gesond, equilibréiert Ernährung. Iessen huet e wesentlechen Effekt op d'Frëschheet vun Ärem Otem: am Kierper gëtt Iessen verdaut an an de Bluttkrees absorbéiert, d'Blutt, ofwiesselnd, an d'Lunge kënnt, dat heescht datt dëse Geroch dann wärend der Atmung fräigelooss gëtt. Liewensmëttel wéi Knuewel, Zwiebelen a wierzegen Iessen kënnen zu engem schlechten Moien Atem féieren.
   • Uebst a Geméis sinn e wesentleche Bestanddeel vun enger gesonder Ernährung fir ze hëllefen de schlechten Atem lass ze ginn.
   • Fir Äert Otem ze frëschen, probéiert op eng Sprëtz Petersilie ze kauen. Péiterséilech enthält vill Chlorophyll, wat hëlleft fir vun onsympathesche Gerécher lass ze ginn an den Atem frësch ze maachen.
2. 2 Vermeit niddereg-Kuelenhydrater Diäten an Honger. Wann et ëm frësch Otem kënnt, sinn esou Iessmuster absolut decouragéiert. Wann eng Persoun net genuch Kuelenhydrater verbraucht, fänkt säi Kierper Fettgewebe un. Dëst féiert zu der Produktioun vu Ketonkierper - et sinn dës chemesch Verbindungen déi déi sougenannt "Ketone -Atmung" verursaachen, déi populär einfach schlecht Otem genannt gëtt.
3. 3 Frësst net de Frühstück. Fir de Frühstück ass et besser Liewensmëttel ze wielen déi d'Salivéierung stimuléieren - doduerch wäert d'Schleimhaut vun der Mëndlechkeet genuch feucht sinn, an déi feucht Schleimhaut kreéiert en ongënschtegt Ëmfeld fir de Wuesstum vu Bakterien, déi en onaangenen Geroch verursaachen. Gitt fréi op a kämpft e schlechten Atem andeems Dir Iech als éischt Kaffi maacht.
4. 4 Probéiert Téi drénken amplaz Kaffi. De Kaffi huet e staarke Geroch deen eng laang Zäit an der mëndlecher Huelraum dauert, well d'Botzung vun allen Uewerflächen vun der Zong nom Kaffi zimmlech schwéier ass. Fir séier z'erwächen an ze stäerken, ass et besser grénge Téi ze drénken.

Deel 3 vun 3: Live op eng Manéier déi Ären Atem frësch hält

1. 1 Fëmmen opzehalen. Tubaksprodukter veruersaachen Trockenheet vun der mëndlecher Schleimhaut a droen zu enger lokaler Erhéijung vun der Temperatur bäi - als Resultat schaaft dëst e favorabelt Ëmfeld fir de séiere Wuesstum vu Bakterien, wat zu engem schlechten Atem féiert.
   • Fëmmen erhéicht och Äert Risiko fir Gingivitis z'entwéckelen, eng Krankheet vum Zännfleesch. Am Tour spillt d'Zännfleeschkrankheet eng grouss Roll bei schlechtem Otem a schlechtem Otem.
2. 2 Sidd verantwortlech Alkohol drénken. Den Alkohol dréit zur Dréchheet vun der mëndlecher Schleimhaut bäi, dofir, wann Dir décidéiert e bëssen Alkohol ze drénken (besonnesch owes), drénkt e Glas Waasser virun all Portioun Alkohol - dank dësem Trick bleift d'Mëndlech Schleimhaut hydratiséiert.
3. 3 Drénkt vill Waasser. Bakterien fléien an dréchenen a stagnéierenden Ëmfeld, also drénkt vill Waasser an aner Flëssegkeeten am ganzen Dag fir ze hëllefen de schlechten Atem den nächste Moien ze vermeiden.
   • Et ass besonnesch wichteg Waasser ze drénken ier Dir an d'Bett geet, well an der Nuecht wärend dem Schlof dréchent d'mëndlech Schleimhaut ganz vill, well mir drénken oder iessen näischt fir Stonnen.
   • Zil fir 8 Glieser (240 ml) Waasser den Dag ze drénken. Wann Dir net gewinnt sidd sou vill Waasser ze drénken, füügt e bësse Mëllech oder 100% Uebstjus an Är Diät wann Dir fir eng Ännerung wëllt.
   • Uebst a Geméis enthalen vill Waasser, sou datt se eng gutt Quell vu Flëssegkeeten fir Äre Kierper sinn (zousätzlech zum Waasser). Zousätzlech enthält Geméis vill Faser, wat de Kierper hëlleft vun Toxine lass ze ginn, déi och eng bedeitend Roll bei engem schlechten Moien Atem spillen.
4. 4 Kauen ouni Zocker ouni Gummi. Xylitol ass e Séisser deen am meeschten ouni Zocker ouni Mantel fonnt gëtt. Ënner anerem reduzéiert et Bakterien déi Zännfleeschschued a schlechtem Otem verursaachen. Kaugummi mat Xylitol an all Goût ëmbréngt net nëmme Bakterien, déi onaangenen Gerécher verursaachen, awer och Ären Atem en agreabele Aroma vun Ärer Wiel gëtt.
   • Knätschgummi fir 20 Minutten no engem Iessen stimuléiert d'Produktioun vu Spaut.
5. 5 Iwwerpréift d'Etiketten fir all Medikamenter déi Dir hëlt. E puer Medikamenter, sou wéi Insulin, kënne selwer e schlechten Atem verursaachen. Aner Medikamenter (z. Wann Dir Zweifel hutt iwwer iwwer-de-Konter Medikamenter déi Dir hëlt, diskutéiert dëst mat Ärem Dokter.
6. 6 Spülen Äre Mond moies. Gëff an e Glas medizineschen Alkohol (just e bëssen), füügt Waasser dobäisetzen an déi resultéierend Léisung an de Mond leeën. Spülen. (Dir kënnt Är regulär Mondwäsch benotzen amplaz.) Da späiz et eraus. Dann huelt e vollt Glas propperem Waasser a spült Äre Mond domat, da späiz et eraus. Widderhuelen d'Prozedur wann néideg.

Tipps

• Schlechte Moien Atem geschitt wéinst Dréchheet vun der mëndlecher Schleimhaut. Dofir, wann Dir op eemol an der Mëtt vun der Nuecht erwächt, probéiert e puer Schluppen Waasser ze huelen oder op d'mannst de Mond fir e puer Sekonnen ze spülen fir d'mëndlech Schleimhaut ze befeuchtigen.
• Schnorchelen erhéicht Äert Risiko fir e schlechten Atem. D'Tatsaach ass datt d'Atmung duerch de Mond, an net duerch d'Nues, an der ganzer Nuecht bäidréit fir nach méi Trockenheet vun der mëndlecher Schleimhaut.
• D'Ursaach vum onsympathesche Moien Atem kann Xerostomie sinn - chronesch Dréchheet vun der mëndlecher Schleimhaut. Xerostomia kann aus eppes anscheinend onwichteg kommen, wéi z. Xerostomia kann och aus méi eeschte Grënn optrieden, déi Krankheeten vun de Spautdrüsen a Krankheeten vum Bindegewebe enthalen (zum Beispill de Sjogren Syndrom).
• Glace, Bananen oder Erdnussbotter iessen kann hëllefen.

Warnungen

• Kanner schlofen normalerweis vill méi laang wéi Erwuessener, sou datt se dacks mat schlechtem Atem erwächen. Wann Äert Kand aner Symptomer huet wéi e schlechten Otem, ass et eng gutt Iddi e Kannerdokter ze gesinn fir Konditiounen auszeschléissen wéi Tannillitis.