Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Fousspunkte
• Method 2 vun 3: De Ball vum Fouss
• Method 3 vun 3: Uewen um Fouss
• Tipps

Fouss Schmerz kann duerch Trauma verursaacht ginn, repetitive Bewegungen, verlängert Stoen oder Sëtzen, a souguer Verschiebung am Hip oder Kniegelenk. Zousätzlech zu der traditioneller Medizin kënnt Dir Péng entlaaschten andeems Dir op d'Methoden vun der antiker chinesescher Medizin referéiert, besonnesch Akupressur.D'Aktiounsmechanismen vun der Akupressur sinn ähnlech wéi déi vun den Akupunkturmethoden. Béid Methoden zielen spezifesch Punkte op Ärem Kierper fir d'Energie vum Kierper ze beaflossen an ze hëllefen Péng ze reduzéieren. Den Ënnerscheed tëscht Akupressur läit an der Tatsaach datt den Impakt op d'Punkte net mat Nolen a Fanger Drock ass. Zousätzlech fördert dëse Prozess d'Verëffentlechung vun Endorphinen, wat och Péng lindert. Dir kënnt d'Akupressur selwer maachen oder e Frënd froen fir Iech ze hëllefen. Déi lescht ass léiwer am Fall vu schwéiere Péng, well et méi einfach ass sou ze relaxen. Dësen Artikel wäert Iech soen op wéi eng Punkte Dir musst zielen fir vu Fousswéi lass ze ginn.

Schrëtt

1. 1 Bestëmmt den Zentrum vun der Pénglokaliséierung. Et gi vill aktiv Zentren op de Féiss fir Akupressur. Well et keen eenzege Punkt gëtt fir vun iergendenger Fouss Schmerz lass ze ginn, kënnt Dir d'Ursaach bestëmmen. Dëst hëlleft Iech dat richtegt Zil fir Beliichtung ze wielen.
2. 2 Target off-foot Hotspots wann Är Féiss ze verletzt oder gebrach sinn.
3. 3 Setzt Äre Fanger op Ärem Knöchel a réckelt et lues laanscht den Triceps Kallefmuskel erop. Wann Dir e "Knuet" just ënner dem mëllen Tissu vum Muskel fillt, stoppt. Dir hutt e Punkt mam Numm Bladder Active Point 58 an der traditioneller chinesescher Medizin fonnt.
4. 4 Beweegt Äre Fanger diagonal no baussen vum Triceps Muskel fir Bladder Active Point 57 ze fannen.
5. 5 Press haart op de Punkt 57 mat Ärem Daum fir eng Sekonn a kuckt ob Dir en Impakt fillt. Wann Dir sécher sidd datt Dir de richtege Punkt fonnt hutt, dréckt an dréckt op fir 30 Sekonnen bis zwou Minutten.
6. 6 Kontrolléiert Bladder Active Point 58 andeems Dir se fir eng Sekonn dréckt. Dréckt an hält fir 30 Sekonnen op 2 Minutten. Dës Punkte si besonnesch nëtzlech wann Dir Probleemer hutt Är Foussmotilitéit ze regelen.
7. 7 Widderhuelen um anere Been.

Method 1 vun 3: Fousspunkte

1. 1 Setzt Ären Daum an Äre Zeigefanger op béide Säiten vun Ärer Knöchel Achilles Sehn. D'Géigend op der Äussewelt vum Knöchel gëtt Bladder 60 Active Point genannt. De Punkt op der Innere vum Knöchel heescht Kidney Active Point 3.
2. 2 Dréckt fest mat Ärem Daumen a Zeigefanger op béide Säiten vun dëser Sehn an hält eng Sekonn fir ze kucken ob Dir déi richteg Punkte fonnt hutt. Halt dann, dréckt schwéier oder mëttelméisseg fir 30 Sekonnen op zwou Minutten.
3. 3 Widderhuelen op der anerer Knöchel wann Dir Péng a béide Been hutt. Den Impakt op dës Punkte wäert besonnesch effektiv sinn wann de Problem duerch Ferse Spuren verursaacht gëtt.
4. 4 Fannt e Punkt um bannenzege Rand vun der Ferse wou dat wäiss a rout Lieder op béide Säiten vun der Ferse iwwergitt.
5. 5 Dréckt a gedauert fir eng Sekonn fir sécherzestellen datt Dir de richtege Punkt fannt.
6. 6 Dréckt an hält, dréckt ganz haart fir 30 Sekonne bis 2 Minutten.
7. 7 Fannt e Punkt um hënneschte Rand vun der Ferse wou déi wäiss a rout Haut iwwergitt, wou d'Achilles Sehn ophält. Dréckt fir e Punkt ze testen a masséiert, dréckt ganz schwéier, tëscht dësen dräi Punkte.
8. 8 Beweegt Ären Daum an d'Mëtt vun der Fersole. Benotzt d'Kraaft vun Ärer ganzer Hand, dréckt ganz haart op dësem Punkt mam Daumen. Am Fall vu schwéiere Péng am Fouss kann dëse Punkt extrem deet sinn. Dréckt ganz haart an hält sou laang wéi Dir et toleréiere kënnt.
9. 9 Widderhuelen op der anerer Säit wann Dir Péng a béide Been hutt. Dës Punkte si besonnesch effektiv wann de Péng duerch plantar Fasciitis oder Heelspor verursaacht gëtt.

Method 2 vun 3: De Ball vum Fouss

1. 1 Setzt Ären Daum just ënner dem Zentrum vum bulende Deel vum Ball vun Ärem Fouss.
2. 2 Dréckt op dëse Punkt mat Kraaft an hält fir 10 Sekonnen op 2 Minutten.
   • Fir eng méi déif Stimulatioun vun dësem Punkt, knéckelt d'Fangere vun der opponer Hand an eng Faust a schloe dësen aktiven Punkt 30 Mol.

Method 3 vun 3: Uewen um Fouss

1. 1 Fannt e Punkt an der Mëtt vun uewen op Ärem Fouss, direkt no der Basis vun Ärem Knöchel. Et läit ongeféier tëscht der zweeter an drëtter Zeh. Dëse Punkt gëtt den "aktiven Punkt vum Bauch 42" genannt.
2. 2 Dréckt mat mëttlerer Kraaft an hält 10 bis 30 Sekonnen.
3. 3 Beweegt Äre Fanger erof op e Punkt tëscht de Basen vum zweeten an drëtte Fanger. Dëse Punkt gëtt den "Active Abdominal Point 44" genannt. Dréckt an hält fir 10 bis 30 Sekonnen.
4. 4 Widderhuelen um anere Been.

Tipps

• Wann Är Fangeren net ganz dënn sinn, wäert et Iech schwéier sinn de gewënschten Effekt z'erreechen an mat der erfuerderlecher Kraaft op déi aktiv Punkten ze handelen, well dat betraffent Gebitt net déi néideg Stimulatioun kritt. Fir den gewënschten Effekt ze verbesseren, sollt Dir e Bläistëftgummi benotzen.