Wéi entdeckt Dir Schichten vum Bewosstsinn a liewt doriwwer eraus

Inhalt

Schrëtt
Deel 1 vun 2: Exploréiere vum Innere Geescht
De richtege Denken ze verstoen
D'Schichten vun eisem Geescht erkennen
Deel 2 vun 2: Verbesserung vun eisem Selbstgefill
Tipps
Wat brauchs du

A ville traditionelle a modernen Philosopien gëtt ugeholl datt de Geescht aus enger Serie vun iwwerlappende Schichten besteet, déi all hiren eegene Zweck hunn.Dës Schichten, schlussendlech, representéieren d'Struktur vun eisem eegene Geescht an dofir kënne se mat der richteger Approche demontéiert ginn wa mir eis bannenzeg Motiver, Dreem, Ängscht, Leed a Suerge musse iwwerschaffen an upassen. Selbstwëssen ass de Schlëssel fir eis bannenzeg Gedanken ze verstoen an eis bannenzeg Schichten ze zersetzen. Et brauch Zäit fir Iech selwer ze kennen, also sidd geduldig a praktizéiert dësen héchste Punkt vum Bewosstsinn z'erreechen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Exploréiere vum Innere Geescht

De richtege Denken ze verstoen

D'Instruktiounen an dëser Sektioun hëllefen Iech z'entspanen fir d'Introspektioun unzefänken. Wann Dir d'Konscht vun der Introspektioun richteg wëllt begräifen, da liest weider.

1 Fannt eng passend Plaz. Tauchen an d'Déift vum Bewosstsinn kann net geschéien beim Kaffi drénken um Wee fir op d'Aarbecht. Eng grëndlech Introspektioun brauch Zäit a Konzentratioun. Ier Dir ufänkt ze meditéieren, fannt eng sécher, komfortabel a roueg Plaz wou Dir net fir eng Zäit gestéiert gëtt. Schalt all distractéierend Kläng oder Luuchten aus wann néideg.
- Dëst kann all Plaz sinn déi Iech bequem ass; e gemittleche Stull an Ärem Büro, en Teppech um Buedem vun engem net ageriichtem Raum, oder eng desertéiert Strooss.
- Déi meescht Meditatiounsschoulen empfeelen eng Plaz ze wielen déi schlofbedéngt ass, sou wéi e Bett, well Dir zoufälleg schlofe kënnt.
2 Kloer Äre Geescht vun ofgelenkende Gedanken. Befreit Iech vun all de Probleemer a Suergen, déi Iech stéieren. Verstitt datt alles wat Iech ofgitt vun der Fokus op Selbstkenntnis nëmmen e Gedanke ass, dee fir e méi wichtege Gedanke verschwonnen ka ginn. Maacht Iech keng Suergen iwwer näischt.
- Dëst heescht net datt Dir maache musst wéi wann de Problem net existéiert. Am Géigendeel, Dir musst de Problem erkennen an et akzeptéieren fir un aner Saachen ze denken.
3 Meditéieren. Fannt eng bequem Positioun an zou Ären Aen. Erhëlt Ären Otem, huelt en déif Otem. Halt Äre Réck direkt fir waakreg ze bleiwen. Loosst Är Gedanke loossen sou datt et kee Raum fir Spannung a Suerg ass. Wann beonrouegend Gedanken opkommen, erkennt se einfach un. Mierken datt se en Deel vun Ärem Ënnerbewosstsinn sinn a leet se op d'Säit.
- Meditatioun huet vill, vill Wierker inspiréiert. Fir méi Informatioun iwwer d'Technike vu Meditatioun, liest den Artikel um folgende Link http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Dëst sinn Instruktioune fir d'Technike vun der buddhistescher Meditatioun.
4 Kuckt mental an Iech selwer. Distraktéiert Iech selwer vun Ären Emotiounen. Realiséiert datt all Är Erfarung, Är Sensatiounen a Gefiller, all Kreatioune vun Ärem banneschten Selbst sinn. Alles wat an Iech an ausserhalb vun Iech existéiert ass eng Verlängerung vun Ärem Geescht. Alles wat Iech ëmginn ass nëmme Biller erstallt an interpretéiert vun Ärem banneschten Selbst. Also, andeems Dir d'Schichten vun Ärem Geescht exploréiert, kritt Dir en déiwer Versteesdemech vum Universum.
- Dir probéiert Iech selwer net ze ënnersichen oder ze kritiséieren. Gefiller vun iergendenger Aart, déi Péng oder Onbequemheet verursaachen, weisen datt Dir Iech selwer net vun Emotiounen befreit hutt.
5 Wann Dir net meditéiere kënnt, erweidert dann Ären Horizont. E puer Leit gleewen datt se iwwernatierlech Zoustänn vu Selbstbewosstsinn erreeche kënnen wa se eppes maache wat se normalerweis net akzeptéiere géifen. D'Virdeeler vun dëser Method hunn laangfristeg Effekter an hëllefen Introspektioun z'erreechen. Dir kënnt eng vun dësen probéieren amplaz ze meditéieren. Gitt sécher datt et sécher ass, awer. Drënner sinn e puer Beispiller:
- Maacht Stäerktübungen
- Maacht eng Rees duerch dat viregt Land
- Schwätzt mat engem Publikum
- Sot een iwwer geheim Erënnerungen oder Gefiller
- Schreift an engem Tagebuch iwwer Är bannenzeg Gefiller
- Gitt skydiving oder Bungee Sprangen

D'Schichten vun eisem Geescht erkennen

D'Instruktiounen an dëser Sektioun si geduecht als en allgemenge Guide fir Introspektioun.Notéiert datt keng zwee Leit d'selwecht sinn an datt net all d'Instruktioune an dëser Sektioun fir Iech funktionnéiere kënnen..

1 Focus op wéi Dir Iech selwer fir déi ronderëm Iech presentéiert. Déi éischt Uewerflächsschicht vum Geescht, déi Dir benotzt fir Iech selwer fir anerer ze presentéieren (besonnesch fir Leit déi Dir net gutt kennt). Dës Schicht gëtt dacks benotzt fir eng komplex Fassad ze kreéieren déi Är richteg Gedanken a Gefiller hannert engem "anstännegen", "akzeptablen" Staat verstoppt. Denkt drun wéi aner Leit Iech gesinn... Fir Kontroll iwwer Är Schichten vum Geescht ze kréien, musst Dir dës Charakteristike erkennen, da sicht nëmmen no hirer Quell.
- Fir Ufänger kënnen dës Gedanken Iech hëllefen:
- "Mäin Numm ass ..."
- "Ech liewen an ..."
- "Ech schaffen an ..."
- "Ech hunn dat an dat gär, ech hunn dat net gär ..."
- "Ech maachen dat, ech maachen dat net ..."
- "Ech hunn dës Leit gär an ech hunn déi Leit net gär ..."
- ... etc.
- Erënnerungen, Erfarungen, a perséinlech Wäerter si wat Dir fannt wann Dir dëse Schrëtt ofgeschloss hutt. Dir kënnt all sérieux Iddien opschreiwen, déi wärend dësen Übunge kommen, besonnesch nodeems Dir an d'Déift vun Ärem Bewosstsinn verdéift hutt. Wann Dir net wëllt ophuelen, kënnt Dir en digitale Stëmmrekorder benotzen.
2 Studéiert Är Gewunnechten a Routine. Reflexéiert iwwer Är deeglech Aktivitéite kënnen Iech zu onerwaarten Iddien féieren, besonnesch wann Dir duerch den introspektiven Kader vum Bewosstsinn gekuckt hutt. Denkt un Iech selwer, "Wéi fille ech mech mat dëser Routine? Firwat maachen ech dat? Den Zweck vun dëser Übung ass ze gesinn wéi vill e Gefill vun Iech selwer Ech plangt an dës repetitive Aktiounen.
- Hei sinn e puer Beispiller. Notéiert datt dëst iwwerraschend Stot Gedanken sinn. Wann Dir wéi déi meescht Leit sidd, dann ass déi grouss Majoritéit vun Äre Gedanken iwwer kleng Saachen.
- "Wann ech erwächen?"
- "Wou kafen ech Epicerien?"
- "Wat iessen ech normalerweis am Dag?"
- "Wat maachen ech zu all Zäit am Dag?"
- "Mat wéi enger Zort Leit verbréngen ech léiwer Zäit?"
3 Reflektéiert iwwer Är Gedanken iwwer d'Vergaangenheet an d'Zukunft. Wéi sidd Dir kommt wou Dir elo sidd? Wou gees de hin? Dës Übung ka ganz léierräich sinn. Andréck, Leit, Ziler, Dreem an Ängscht sinn normalerweis net d'Gedanken, déi eis fir een eenzege Moment begeeschteren. Éischter, si verlängeren vun der heiteger an d'Vergaangenheet an d'Zukunft, formen eis selwer, mat der Zäit. Also, ze verstoen "wien ech war" an "wien ech wäert sinn" hëlleft Är Essenz besser ze verstoen.
- Hei sinn e puer Froen fir nozekucken:
- "Wat hunn ech am Laf vu menger Aarbecht an der Vergaangenheet gemaach? Wat wëll ech schlussendlech maachen?"
- "Wien hunn ech gär? Wien wäert ech an Zukunft gär hunn?"
- "Wat hunn ech meng Zäit an der Vergaangenheet verbruecht? Wéi wëll ech déi Zäit, déi mir zougesat ass, benotzen?"
- "Wéi hunn ech mech an der Vergaangenheet gefillt? Wéi wëll ech mech an der Zukunft fillen?"
4 Gitt um Enn vun Äre richtege Wënsch an Hoffnungen. Elo datt Dir wichteg Aspekter vun Ärem Selbstbewosstsinn ofgebrach hutt, hutt Dir eng Chance fir Äert richtegt bannent Selbst ze iwwerdenken. Probéiert déi verstoppte Schichten vun Ärem Wiesen ze fannen déi Dir net fir anerer weist. Dëst kënne Gedanke sinn, déi Iech duerchernee bréngen oder Aktiounen, déi Dir net fir anerer zouginn wëllt. Alles wat Dir net an Ärem Alldag weist.
- Zum Beispill kënnt Dir dës Probe Froen benotzen:
- "Wéi fille ech mech wierklech iwwer dat wat ech de ganzen Dag maachen?"
- "Wéi zouversiichtlech sinn ech iwwer meng Pläng fir d'Zukunft?"
- "Wéi eng Erënnerungen oder Gefiller, déi ech vu jidderengem verstoppen, knagen mech de gréissten Deel vum Dag?"
- "Gëtt et eppes wat ech net hunn, awer ech wëll heemlech hunn?"
- "Wëllt ech fäeg sinn op eng gewësse Manéier ze fillen?"
- "Hunn ech geheim Gefiller iwwer d'Leit no bei mir?"
5 Bedenkt Är Perceptioun vum Universum. Wéi Dir wierklech d'Welt kuckt, Är Weltvisioun ass eng vun den déifste Schichten vu Selbstbewosstsinn.An engem Sënn ass Är Weltvisioun de wichtegsten Deel vun Ärer Perséinlechkeet, well se beaflosst d'Manéier wéi Dir mat bal alles interagéiert, vun der Interaktioun mat Leit, Déieren, der Natur, an en Enn mat der Interaktioun mat Iech selwer.
- Fir Äert Weltbild ze bestëmmen, benotzt Beispiller vun allgemenge Froen iwwer d'Mënschheet, iwwer d'Welt, sou wéi:
- "Denkt ech, datt d'Leit meeschtens gutt sinn? Oder mengen ech, datt se schlecht sinn?"
- "Gleewen ech datt d'Leit hir Mängel iwwerwanne kënnen?"
- "Gleewen ech un d'Existenz vun engem méi héije Geescht?"
- "Gleewen ech datt jidderee säin eegenen Zweck am Liewen huet?"
- "Sichen ech mat Hoffnung an d'Zukunft?"
6 Denkt un Är Perceptioun vun Iech selwer. Endlech, loosst Är Gedanken no bannen dréinen bis Dir Iech selwer wierklech un Iech denkt. Dës Schicht vum Geescht ass eng vun den déifsten. Mir verbréngen net dacks Zäit un eis Relatioun mat eis selwer ze denken, awer sou déif Gedanke kënnen méi wéi soss eppes d'kognitiv Spure an d'Qualitéit vun eisem Liewen beaflossen.
- Hutt keng Angscht fir um Enn vun der Wourecht ze kommen, déi Iech iwwerraschen kann. Sou eng déif Taucht an de Dschungel vum eegene Bewosstsinn ass normalerweis ganz léierräich, awer extrem spannend. No dëser Meditatiounssessioun léiert Dir Iech selwer besser ze verstoen.
- Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen. Wann Dir déi folgend Froen hei ënnen beäntwert, haalt d'Äntwerten am Kapp, déi Dir op déi virdru kritt hutt.
- "Kritiséieren ech mech ze dacks? Lueft mech?"
- "Ginn et Qualitéiten, déi ech bei mir selwer an an anere Leit gär hunn oder net gär hunn?"
- "Wëllt ech bestëmmte Qualitéiten hunn déi anerer hunn?"
- "Wëllt ech déi Persoun sinn, déi ech sinn?"

Deel 2 vun 2: Verbesserung vun eisem Selbstgefill

1 Kuckt no Grënn fir Äert Selbstbild. Déi bitter Wourecht iwwer Iech selwer ze kennen sollt net de leschte Schrëtt op Ärer introspektiver Rees sinn. Anpassunge si méiglech mat virsiichteger Iwwerleeung. Als éischt, probéiert ze definéieren firwat du hues sou e Selbstschätzung. Vläicht gëtt et en Haaptgrond deen Dir net erkläre kënnt, och wann Dir schwéier probéiert. Et ass ok. An dësem Fall, probéiert just zouzeginn datt et e Grond ass. Wann Dir verstitt datt Äert Selbstbild e Grond huet (och wann et schwéier ass ze bestëmmen), kënnt Dir et verbesseren.
2 Bestëmmt Är Liewensprioritéiten. Wann Dir wéi déi meescht modern Leit sidd, da kann Äert niddereg Selbstschätzung dozou féieren datt Dir grouss Bedeitung héiert fir Saachen déi et net wierklech wäert sinn. Idealerweis sidd Dir vill méi glécklech wann Dir Iech vun dësen Uschlëss befreit a wäert Äert Selbstschätzung verbesseren. Dir wäert fäeg sinn op déi wichtegst Saachen fir Iech selwer an Är Léifsten ze konzentréieren.
- Suen, materiell Wueren, soziale Status, a sou weider - all dëst gëtt dacks héich geschätzt an der moderner Welt, awer huet tatsächlech wéineg Effekt op richteg Gléck.
- Op der anerer Säit tendéieren d'Leit dacks fir perséinlech Zäit, Projeten, Familljefrënn zefridde fir relativ onbedeitend Saachen. Tatsächlech ass et wëssenschaftlech bewisen datt staark Familljeband eng Persoun vill méi glécklech maache wéi en héich Akommes.
- D'Liewensprioritéite vun enger Persoun kéinten esou ausgesinn:
  Kanner
  Ehepartner
  Familljememberen
  Aarbecht
  Frënn
  Hobby
  Gesondheet
3 Bestëmmt wéi wäit Dir kënnt goen fir unzefänken. Leider kreest d'Leit heiansdo eppes extrem wichteg uewen op hire perséinleche Prioritéite of (wéi e Sënn vun Ethik) fir eppes manner wichteg vun den ënneschte Punkte ze halen (sou wéi e gudden Auto ze fueren.) Äert Zil ass ze definéieren wéi wäit sidd Dir bereet ze goen fir z'erreechen wat Dir uewen op der Lëscht hutt, wëssend, natierlech, datt Dir eppes um Enn muss ofginn.
- Hei ass e gutt Beispill aus der Literatur: Othello Dem Shakespeare säi Personnage Othello bréngt d'Desdemona ëm, d'Fra, déi hie gär hat, well säi Frënd Iago huet hie gleeft datt si him fuddelt. An dësem Fall, leider, gouf den Othello iwwerzeegt, vläicht, dat Wichtegst opzeginn - de Mann deen hie gär huet. Dëst ass geschitt well hien seng perséinlech Éier a Ruff virun allem gesat huet. Eng grouss Bedeitung un eppes ze leeën, wat him tatsächlech net glécklech gemaach huet, e grausame Witz um Othello gespillt huet an um Enn vun der Leeschtung huet hie sech ëmbruecht.
4 Wann Dir bestëmmt hutt wat Dir genau prett sidd fir d'Ziler uewen op der Lëscht z'erreechen, musst Dir e kloeren, verstännegen Aktiounsplang erstellen. Duerno sollt Dir kee Grond fir e niddereg Selbstschätzung hunn. Alles wat Dir braucht ass just fir unzefänken! Niddereg Selbstschätzung hëlleft Iech net, also loosst et falen.
5 Probéiert Är Sucht op onwichteg Saachen am Liewen opzeginn. Et ass dacks schwéier en Deel vun Ärem Liewen direkt opzeginn. Den Haapt Saach ass fir Iech selwer zouzeginn datt Dir Är Energie op déi falsch Saachen a Pläng verschwënnt. An da kënnt Dir et fixéieren. Maacht e konkrete Plang sou datt Dir kënnt fokusséieren op dat wat Iech am wichtegsten ass.
- Zum Beispill, wann Dir endlech mierkt datt Dir méi Zäit verbréngt Iech Suergen iwwer Är Aarbecht ze verbréngen wéi Zäit mat Ärer Famill ze verbréngen (wann tatsächlech Är Famill fir Iech méi wichteg ass), kënnt Dir ëmmer nach keng Aarbecht änneren. Famill hänkt vun Ärem Akommes of. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Fir unzefänken ze sichen nei Aarbecht wärend d'Engagement fir d'Famill behalen.

Tipps

Et ginn eng Rei verschidde Philosopien déi Konzepter enthalen wéi déi uewe beschriwwen. Fir en déiwer Versteesdemech vun Iech selwer, kënnt Dir e puer vun de folgende Philosopien op Iech selwer exploréieren:
- Ananda Marga: Eng sozio-spirituell Bewegung, déi 1955 an Indien gegrënnt gouf.
- Freud Theorie: Laut dem Sigmund Freud senger Perséinlechkeetstheorie besteet d'Perséinlechkeet aus dräi Elementer bekannt als Id, Ego an Superego.
- Zousätzlech enthalen metaphysesch Bewegungen (sou wéi Sklaven zu Conditionéierten Reflexer) d'Theorie vum multilayeréierte Geescht.
Et kann och hëllefräich sinn d'mental Philosophie ze studéieren, déi d'Theorie vum multi-layered Geescht erausfuerdert. Zum Beispill huet de berühmte Chrëscht Philosoph Thomas Aquinas net un de multilayerege Geescht gegleeft. Laut senger Theorie vun der 'mënschlecher' Erkenntnis besteet eng Persoun aus verschiddenen Zesummenhang Konzepter vu Geescht, Kierper a Séil.