Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Maacht e Plang
• Deel 2 vu 4: Fannt Léisunge fir Probleemer
• Deel 3 vu 4: Verhalen a Gewunnechten verstoen
• Deel 4 vu 4: Maacht Handlung
• Tipps

Wann Dir zur Konklusioun komm sidd datt Dir Äert Liewe muss fixéieren, ginn et praktesch Schrëtt déi Dir an dës Richtung maache kënnt. Är Gedanken, Emotiounen a Verhalen sinn enk matenee verbonnen, si definéieren a fidderen sech géigesäiteg. Dir kënnt Är Gedanken a Verhalen direkt kontrolléieren: andeems Dir se ännert, kënnt Dir Äert Liewen verbesseren. D'Schrëtt an dësem Artikel kënnen op all Aspekt vun Ärem Liewen ugewannt ginn, deen Dir wëllt fixéieren.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Maacht e Plang

1. 1 Definéiert Är Zweck. Fannt eng eidel Plaz wou Dir net op d'mannst 30 Minutten gestéiert gëtt. Dir braucht en eidelt Blat Pabeier an e Bläistëft. Wann Dir net eleng wunnt, da frot héiflech fir Iech net eng Zäit ze stéieren. Schalt Är Musek, Fernseh an aner elektronesch Apparater aus. Setzt Ären Telefon am rouege Modus.
   • Wann Dir net sécher sidd wat Är Ziler sinn, bewäert als éischt wat Är Wäerter sinn a wat fir Iech wichteg ass. Fannt dann en Zil dat mat dëse Wäerter ausriicht.
2. 2 Denkt un wat Dir mengt mat de Wierder "fixéiert Äert Liewen." Wéi wäert Äert Liewen ausgesinn wann Dir et fixéiert? Wéi wäert Äert Zil erreechen Äert Liewen beaflossen? Wie wäert deen Éischte mierken datt Äert Liewen besser gëtt? Beäntwert dës Froen fir ze bestëmmen wéi en Aspekt vun Ärem Liewen geännert muss ginn.
   • Dir kënnt mat enger allgemenger Aféierung ufänken. Lues a lues schmuel d'Iddi wat Dir aus Ärem Liewen wëllt.
   • Zum Beispill denkt Dir vläicht un d'Froen "wat wëll ech dës Welt ubidden?" oder "wat wëll ech besser ginn?"
3. 3 Schreift e kloert a präzis Zil op. Et wäert ze schwéier sinn fir Iech e vague Zil z'erreechen wéi "Ech wëll glécklech sinn" oder "Ech wëll Gewiicht verléieren." Äert Zil sollt de sougenannte SMART Charakteristiken entspriechen: spezifesch, moossbar, realiséierbar, realistesch an Zäitgebonnen sinn.
   • Een Zil wéi dëst erlaabt Iech Är Fortschrëtter ze verfollegen an op der Streck ze bleiwen. Dofir, amplaz "Ech wëll Gewiicht verléieren" schreiwen "Ech wëll 0,5 Kilogramm d'Woch verléieren bis ech Gewiicht verléieren ier x Kilogramm ". Nëmmen Dir entscheet wéi Dir Äert Liewen fixéiere wäert.
   • Et ass an der Rei wann Dir Äert Zil e puer Mol muss iwwerschreiwe bis Dir eng kloer a präzis Ausso kritt. Schreift Är Gedanken op wann et et méi einfach mécht ze verdauen. Also kënnt Dir se vu baussen kucken a méi objektiv sinn.
4. 4 Entwéckelt e Plang. Brécht Äert Zil a méi kleng, praktesch Schrëtt of, déi Dir gläichzäiteg oder gläichzäiteg maache kënnt.Vergiesst net iwwer Spezifizitéit an Timing. Zum Beispill, wann Äert Zil ass "eng Aarbecht mat enger Pai ze fannen x dausend Rubelen de Mount ", da kënnt Dir se an déi folgend Aktiounen ofbriechen:
   • Fannt Vakanzen op Aarbechtsannoncen a Firmwebsiten (Dag 1, 2 Stonnen).
   • Erstellt e Resumé (Dag 2, 1 Stonn).
   • Frot e Frënd de Resumé nei ze liesen a Korrekturen ze maachen (Deeg 3-4).
   • Gitt e Resumé of (Dag 5).
   • Verfollegt d'Äntwerten eng Woch nom Soumissioun (Dag 12).
5. 5 Stiech e Stéck Pabeier op enger prominenter Plaz. Är Ziler a Plang virun Ären Aen ze halen kann Iech hëllefen motivéiert ze bleiwen. Pin d'Lëscht op Äre Spigel oder Frigo, maacht eng Foto, a späichert se op Ärem gespaarten Ecran - haalt se egal wou Dir se regelméisseg gesitt.
   • Lues Är Ziler all Moien nei. Dëst hëlleft Äert Sënn fir Zweck a Wonsch z'erhalen dës Ziler z'erreechen. Et geet net duer just op d'Lëscht ze kucken: liest se all Kéier suergfälteg. Start all Moien mat engem Sënn vun Zweck an Engagement. Et ass en integralen Deel vun Ärer Rees fir Är Ziler z'erreechen.

Deel 2 vu 4: Fannt Léisunge fir Probleemer

1. 1 Verantwortung iwwerhuelen. Erkannt d'Roll déi Dir gespillt hutt, bewosst oder net, fir d'Positioun am Liewen z'erreechen an deem Dir elo sidd. Verantwortung ze iwwerhuelen heescht net datt Dir Iech fir eppes schëlleg maache musst; et heescht Verantwortung fir Är Handlungen ze huelen. Wann Dir gesitt wou d'Qualitéit vun Ärem Liewen vun Iech hänkt, wäert Dir verstoen datt Dir Äert Liewen fixéiere kënnt. Denkt drun datt Dir nëmmen Iech selwer kontrolléiert: Dir kënnt Är Handlungen an aner Leit beaflossen, awer Dir kënnt déi ronderëm Iech net kontrolléieren oder d'Konsequenze vun Ären Handlungen.
2. 2 Ënnersicht de Problem. E méi kloert Verständnis vu wéi Dir an enger schlechter Situatioun koum kann Iech hëllefen déi selwecht Feeler an der Zukunft ze vermeiden. Denkt un d'Lektiounen, déi Dir aus de Feeler vun der Vergaangenheet geléiert hutt. Betruecht Äre Sozialkrees, Är perséinlech Ëmstänn, wat Dir seet, a wat Dir maacht. Denkt drun wéi Dir Iech iwwer d'Situatioun fillt an ob Dir probéiert eppes ze vermeiden. Dëst wäert praktesch fir den nächste Schrëtt kommen.
3. 3 Identifizéiert méiglech Hindernisser. Maacht eng Lëscht vun allen Hindernisser, op déi Dir kënnt stoen oder verhënnert datt Dir Äert Zil erreecht. Betruecht Äert eegent Verhalen, d'Leit mat deenen Dir interagéiert, d'Entschëllegung oder d'Versöhnung, déi Dir konfrontéiert hutt, d'Saachen, déi Dir braucht ze kréien oder ze läschen. Denkt un d'Aart vu Leit mat deenen Dir associéiert a wat Dir zesumme maacht. D'Hindernisser wäerten ofhängeg vun der spezifescher Situatioun sinn.
4. 4 Kommt mat Léisungen. Maacht eng Lëscht vu Léisunge fir all Hindernis. Wat ass déi bescht Approche fir ze benotzen? Muss Dir Ären Zäitplang änneren? Muss ech ëm Hëllef froen? Wann Dir en Hindernis stousst, denkt u verschidde verschidde Weeër fir et ze iwwerwannen. Betruecht d'Virdeeler an Nodeeler fir all Optioun.

Deel 3 vu 4: Verhalen a Gewunnechten verstoen

1. 1 Bestëmmt wéi ee Verhalen Iech verhënnert Äert Zil z'erreechen. Dëst erlaabt Iech Ännerungen ze maachen an d'Verhalen z'adaptéieren déi, am Géigendeel, Iech hëllefen z'erreechen wat Dir wëllt. Är Handlunge sinn de Schlëssel fir Äert Liewen ze fixéieren.
   • Op engem anere Pabeier, lëscht all Är Handlungen op, déi verhënneren datt Dir Är Ziler realiséiere an Äert Liewen besser mécht. Et kann Gewunnechten oder Routinen sinn. Vläicht kuckt Dir Fernseh spéit an dann ze spéit fir d'Aarbecht. Oder Dir iesst dräi Portiounen Dessert no all Molzecht an dëst beaflosst Ären Diabetis negativ.
2. 2 Identifizéiert Verhalensmuster. Bestëmmt wéini an ënner wéi engen Ëmstänn Dir am meeschten un ongewollt Verhalen engagéiert sidd. Identifizéiert Situatiounen oder Plazen déi dës Reaktioun ausléisen. Zum Beispill, wann Dir wëllt "Gewiicht verléieren duerch x Kilogramm pro y Wochen ze weien z Kilogramm “, awer wärend Stress iesst Dir dauernd Donuts, dann ass Stress just den Ausléiser, op deen Dir oppasse musst.
   • Denkt un wat Iech Richtung bestëmmte Verhalen dréckt oder zu ongewollten Situatiounen féiert. Wann Dir eng Gewunnecht hutt vill Suen auszeginn a Scholden ze sammelen, gëtt et e besonnesche Gedanken, Emotioun oder Grond deen Iech freet ze shoppen? Heiansdo ass d'Wurzel vum Problem déif genuch verstoppt, an heiansdo läit d'Äntwert op der Uewerfläch. Gitt Iech Zäit fir Introspekt. Frot Iech selwer wéini e bestëmmte Problem oder Verhalensmuster geschitt ass - vläicht ass et hei wou Dir d'Äntwert fannt. Gëtt et e Gefill oder Gedanken, deen Dir probéiert ze vermeiden? Huet een no bei Iech dës Manéier beholl wéi Dir opgewuess sidd?
3. 3 Maacht eng Lëscht vun alternativen, produktive Verhalen. Elo datt Dir verstitt wat Verhalen Iech zréckhalen fir Saachen richteg ze kréien, denkt un wat Dir maache kënnt fir dohinner ze kommen an Är Ziler z'erreechen. Also, wärend Stresszäiten, kënnt Dir d'nächst Kéier Atmungsübungen oder eng aner Entspanungsmethod probéieren. Oder, anstatt zwou Stonnen op Facebook virum Bett ze verbréngen, kënnt Dir nëmmen eng hallef Stonn derzou widmen, an déi rescht annerhallef an Aktivitéite widmen, déi zum Erreeche vum Zil bäidroen (zum Beispill, en Entworf CV schreiwen).
   • Alternativt Verhalen muss net grondsätzlech anescht sinn wéi gewéinlech Verhalen. Dir kënnt einfach d'Zäit reduzéieren déi Dir Iech fir eng gewëssen Aktivitéit ofginn an et un eng aner widmen.
4. 4 Ersetzt onproduktiv Verhalen duerch produktiv. Déi nächste Kéier wann Dir Loscht hutt eppes ze maachen wat Ärem Liewen schiedlech ass, probéiert eppes anescht ze maachen wat Iech hëlleft Är Ziler z'erreechen. Fir dëst ze maachen, musst Dir bewosst ee Verhalen iwwer dat anert prioritéieren, wat Disziplin erfuerdert.
   • Betruecht Frënn no Hëllef ze froen.
   • Denkt drun, Dir musst net eppes gär hunn fir et ze stoppen. Et ass genuch eppes anescht ze wëllen.

Deel 4 vu 4: Maacht Handlung

1. 1 Fänkt elo un. Sidd Saachen net bis muer aus oder bis eppes geschitt. Verzögerung kënnt aus der Angscht virum Echec. Wat Dir méi laang d'Verännerung ausstellt, wat et méi laang dauert fir Äert Liewen ze fixéieren.
2. 2 Ëmginn Iech mat Leit déi Iech positiv beaflossen. D'Ëmwelt huet e staarken Afloss op d'Erreeche vun Ziler. Sich no Frënn déi Iech inspiréiere wäerten an Iech hëllefen besser ze ginn. Sot een deen Dir vertraut iwwer Är Pläng a frot no Hëllef. Dës Leit kënnen Iech mat wäertvollen Berodung oder Ressourcen hëllefen, un déi Dir ni geduecht hutt.
3. 3 Verfollegt Äre Fortschrëtt. E virdru ausgeschafft Plang hëlleft Iech um Wee ze bleiwen. Dir musst dem Zäitplang halen wéi d'Ziler déi Dir gesat hutt e Zäitraum hunn. Heiansdo geschéien onerwaart Eventer déi d'Ëmsetzung vum Plang verspéiten kënnen. D'Deadlines verschwannen heescht net datt Dir kee Fortschrëtt mécht. Et heescht just datt Dir mat engem onerwaarte Hindernis konfrontéiert sidd. Benotzt et net als Excuse fir opzeginn a opginn. Fannt eng Léisung a maacht Ännerungen. Vergiesst net iwwer d'Grënn déi Iech am Ufank gefrot hunn Äert Liewen z'änneren.
4. 4 Gëff net op. D'Ännerung geschitt net iwwer Nuecht. Et brauch Zäit fir al Gewunnechten ze briechen, un nei Verhalen gewinnt ze ginn, a Resultater ze gesinn. Dir kënnt Iech selwer kritiséieren a selwer reprochéieren. Erënnert Iech selwer datt negativ Gedanken zu negativen Verhalen féieren. Zréck op al Gewunnechten heescht net datt Dir versot sidd an op de Startpunkt zréckkomm ass. Denkt un Är Ziler a firwat Dir decidéiert hutt Äert Liewen ze fixéieren.

Tipps

• Dësen Artikel implizéiert net datt Äert Liewen onbedéngt ruinéiert ass a muss fixéiert ginn. A sengem Kontext ass "Fix" synonym mat "Ännerung". Äert Liewen geet weider a ännert.
• Dir musst keng Ännerung wëllen fir unzefänken z'änneren. Zum Beispill, Dir musst net fëmmen opzehalen fir dëst ze maachen.Et ass genuch eppes anescht ze wëllen (soen, gesond Longen ze hunn) méi wéi Fëmmen.
• Mir kritiséieren all eis selwer, heiansdo méi a méi wéi anerer. Dir sidd net eleng an dësem.
• Probéiert Ënnerstëtzung ze kréien fir Iech ze hëllefen Äert Zil z'erreechen. Et kéint Ären eenzege beschte Frënd sinn, oder Är ganz Famill a Frënn. Fannt een op deen Dir vertrauen kënnt an deen Iech hëlleft um Wee mat Ären Ziler ze bleiwen.
• Erënnert Iech selwer konstant un Är Ziler.