Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Natierlech Hautfleegprodukter
• Method 2 vun 3: Huelt Ergänzunge
• Method 3 vun 3: Gesond Ernärung a Lifestyle

Gleeft et oder net, et gi gesond an natierlech Weeër fir méi jonk auszegesinn a sech ze fillen, ouni de Besoin fir chemesch Behandlungen oder chirurgesch Verbesserungen. Dir kënnt méi jonk ausgesinn andeems Dir natierlech Hautfleegprodukter benotzt a Vitamin Ergänzunge hëlt. Et kann och gutt sinn eng gesond Ernärung a Liewensstil unzehuelen fir Äre Kierper vu bannen a baussen ze ernähren. Mat e puer Ännerungen an Ären alldeegleche Gewunnechten, kënnt Dir op eng natierlech, gesond Manéier méi jonk ausgesinn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Natierlech Hautfleegprodukter

1. 1 Wäscht Iech selwer natierlech Heilmittelfir Är Haut gesond ze halen. Natierlech Mëttel déi Hunneg, Olivenueleg, Joghurt an Haferfloss enthalen sinn super Weeër fir Äre Kierper ze botzen an Äert Haut Erscheinung ze verbesseren. Si kënnen 1-2 Mol am Dag op d'Gesiicht an de Kierper ugewannt ginn fir natierlech accumuléiert Gëftstoffer, Talg an dout Haut ze wäschen. Dës Produkter si super wann Dir Belaaschtung fir haart Chemikalien oder Faarfstoffer op Ärer Haut vermeide wëllt, wat virzäiteg Alterung verursaache kann.
   • Fir ze wäschen an ze duschen, probéiert Hunneg mat e bësse Mëllech 1-2 Mol am Dag ze benotzen.
   • Dir kënnt och en natierleche Botzmëttel maachen andeems Haferwierk mat Waasser, Mëllech a Zitrounejus vermëscht gëtt.
2. 2 Exfoliéieren natierleche Scrubfir d'Erscheinung vu Falten a Mängel op der Haut ze vermeiden. Benotzt natierlech Zutaten wéi Zocker, Salz, Hunneg a Kaffi fir dout Haut op d'mannst 1-2 Mol d'Woch ze läschen. Exfoliéiert nom Duschen, besonnesch wann Är Haut futti oder flaach ausgesäit.
   • Bréngt de Scrub mat propperem Fanger an masséiert sanft an d'Haut a kreesfërmeg Bewegungen fir 30-60 Sekonnen. Duerno mat waarmem Waasser ofspülen a mat engem Handduch dréchen. Duerno gesäit d'Haut propper a méi jonk aus.
3. 3 Nidderleeën an engem Kraiderbad fir Toxine aus dem Kierper ze läschen. Soak an engem waarme Bad mat Kraider wéi Salbei, Rosmarin, Mënzprägung, Kamille, a gréngen Téi. E waarme Bad mat Haferflocken, Bakpulver, Kokosnoss Mëllech an Olivenueleg ass och en exzellent Mëttel fir schéin, jonk Haut.
   • D'Waasser muss waarm sinn. Ze waarmt Waasser kann d'Haut dréchen.
   • Soak am Buedzëmmer net méi wéi 20 Minutten, well ze vill Waasser kann Är Haut irritéieren.
4. 4 Gëlle natierleche Feuchtigkeitscremefir d'Haut ze ernähren. Natierlech Ueleger sinn en exzellente Hautfeuchtigkeit dee fräi vu schaarfe Chemikalien a Faarfstoffer ass. Benotzt organesch, reng Kokosnoss oder Olivenueleg op d'mannst eemol am Dag nom wäschen an exfoliéieren Äert Gesiicht.
   • Dir kënnt och e Feuchtigkeitscreme mat Shea Botter, Bienenwachs, a Vitamin E Ueleg maachen fir d'Effekter vum Alterung op Ärer Haut ze reduzéieren.
5. 5 Benotzt natierlech Masken fir Gesiicht a Kierper fir d'Haut jonk ze halen. Gesiichts- a Kierpermasken aus natierlechen Zutaten ernähren d'Haut perfekt a behalen hir jugendlech Erscheinung. Maacht eng Mask mat Eeër oder Uebst wéi Äerdbier, Grapefruit, an Avocado. Gurke, Kürbis a Papaya sinn och super fir eng natierlech Gesiicht a Kierpermask ze maachen.
   • Natierlech Zutaten wéi Hunneg, brong Zocker, Joghurt an Olivenueleg sinn och super fir Äert Gesiicht a Kierper ze ernähren.

Method 2 vun 3: Huelt Ergänzunge

1. 1 Huelt Vitamin D fir datt Är Haut méi jonk ausgesäit. Vitamin D hëlleft eng jonk a gesond Haut z'erhalen. Wielt Vitamin D3 Ergänzunge well se méi effektiv si wann se mëndlech geholl ginn. Wann Dir genuch Vitamin D aus Ären Ergänzungen an Ärer Diät kritt, bleift Är Haut gesond ouni vill Zäit an der Sonn ze verbréngen.
2. 2 Huelt Fësch Ueleg Ergänzunge fir Är Stëmmung an Äert Erscheinungsbild ze verbesseren. Fësch Ueleg enthält Omega-3 Fettsäuren, déi hëllefen Är Stëmmung ze stäerken an Är Haut gesond an erfrëschend ze halen. Kuckt no Fësch Ueleg Ergänzunge déi 7: 1 EPA an DHA enthalen well se garantéiert effektiv sinn.
   • Wann Dir léif Déierfräi Ergänzunge léiwer hutt, wielt Seewierformuléierunge fir ëmmer nach vun DHA ze profitéieren.
3. 3 Huelt e Biotin Ergänzung fir Är Hoer an Neel gesond ze halen. Biotin enthält e Komplex vu B Vitaminnen, déi Hoer an Neelwachstum fördert. Huelt dësen Ergänzung eemol am Dag fir datt Är Neel an Hoer gesond a staark ausgesinn.
4. 4 Gitt sécher datt Ergänzunge sécher si ier Dir se hëlt. Liest d'Ingredientelëscht fir sécherzestellen datt den Zousaz nëmmen (oder op d'mannst meeschtens) Vitaminnen oder Mineralstoffer enthält. Gitt sécher datt den Zousaz vun engem Liwwerant gemaach gëtt deen kloer Kontaktinformatioun a gutt Online Bewäertungen huet. Kuckt no engem Zertifika vun engem onofhängegen Testdéngscht op der Etikett, well dëst wäert uginn datt den Ergänzung getest gouf.
   • Liewensmëtteladditiven musse geméiss dem GOST R (oder NSF, - National Science Foundation - zertifizéiert ginn wann et drëm geet online op auslännesche Site ze shoppen). Kuckt no dësem Zertifika op der Verpackung.
   • Kaaft nëmmen Ergänzunge vun Ärem lokalen Gesondheetsfoodgeschäft, der Apdikt oder online op engem vertraute Site. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Ergänzunge ier Dir se hëlt fir sécher ze sinn datt se fir Iech sécher sinn.

Method 3 vun 3: Gesond Ernärung a Lifestyle

1. 1 Drénkt 6-8 Glieser Waasser den Dag. Dehydratioun kann zu dréchen Haut a reduzéierten Energieniveau féieren. Halt eng Waasserfläsch bei Iech fir Iech ze hëllefen méi Waasser de ganzen Dag ze drénken. Drénkt Waasser virum Iessen an nom Training fir Äre Kierper hydratiséiert ze halen.
   • Fügt frësch gehackt Uebst wéi Zitroun, Kalk oder Gurken an d'Waasser fir et méi lecker ze maachen. Ënner anerem, Zitroun a Kalk fügen Zitrusfrüchte an Är Ernärung, déi reich an Vitaminnen sinn an d'Hautgesondheet kënne verbesseren.
2. 2 Iessen Iessen räich u Vitaminnen C, E, a Beta-Karotin fir Är Haut gesond ze halen. D'Konsuméiere vun dëse Liewensmëttel garantéiert och datt Dir den ganzen Dag genuch Energie hutt. Wielt Liewensmëttel räich u Vitamin C wéi Paprika, Broccoli, Erdbeeren, Guava, an Zitrusfrüchte. Vergiesst net iwwer Liewensmëttel déi Vitamin E enthalen, sou wéi Avocado, Nëss, Som, a Weess Keim. A Liewensmëttel héich an Betakaroten sinn Muerten, Kürbis, Schwäizer Kéis, Spinat a Kale.
   • Gitt dës Liewensmëttel an Är Iessen a Snacks. Probéiert all Dag grouss Quantitéite vun hinnen ze konsuméieren, well se de Kierper Vitaminnen ubidden, déi d'Erscheinung vun der Haut verbesseren.
   SPECIALIST'S ADVICE

   

   Kimberly tan

   
   
   De lizenzéierte Kosmetiker Kimberly Tan ass de Grënner a CEO vun Skin Salvation, eng Akne Klinik zu San Francisco. Si huet iwwer 15 Joer Erfarung als lizenzéierte Kosmetologin an ass e Spezialist an der traditioneller, holistescher a medizinescher Ideologie vun der Hautfleeg. Si huet ënner der Opsiicht vum Laura Cooksey vun der Face Reality Acne Clinic geschafft a perséinlech studéiert mam Dr James E.Fulton, Co-Creator vum Trentinoin an e Pionéier an der Akne Fuerschung. Hiert Geschäft kombinéiert Hautfleeg, effikass Produktverbrauch, an eng holistesch Gesondheets- an Nohaltegkeet Ausbildung.

   Kimberly tan
   Lizenzéierte Kosmetolog

   Vermeit Akne verursaacht Liewensmëttel. D'lizenzéiert Kosmetikerin Kimberly Tan seet, "Molkerei, Soja a Kaffi sinn déi dräi Haaptnahrungsmëttel déi Akne verursaachen... Äre Kierper kann och op Zocker an alles aus der Nuetsschiedsfamill reagéieren. Iessen Zocker a Moderatioun a vermeit Mëllechprodukter, Soja a Kaffi wa méiglech. "

   
   
3. 3 Gitt fir de Sport op d'mannst 3-4 Mol d'Woch. Aktiv bleiwen a gutt kierperlech Form ass e super Wee fir natierlech méi jonk ausgesinn. Probéiert e puer Mol d'Woch doheem ze trainéieren oder an Ärem lokalen Fitnessstudio. Gitt e puer Mol an der Woch an de Fitness fir aktiv ze bleiwen. Run, trëppelen oder mam Vëlo op d'Aarbecht fir méi kierperlech Aktivitéit an Ären Dag ze addéieren.
   • Start mat engem 30-Minutte Spazéiergang wärend Ärer Mëttespaus fir méi Aktivitéit un Ären Dag ze addéieren. Dir kënnt och Heem Workouts 2-3 Mol d'Woch maache fir Äre Workout Plang unzefänken, oder mellt Iech bei engem Trainer am Fitnessstudio un fir Äert Fitness ze verbesseren.
4. 4 Reduzéiert de Stressniveau mat Yoga oder déif Atmung. Héich Stressniveau kann zu virzäitegen Alterung a Gesondheetsprobleemer féieren. Reduzéiert Stress andeems Dir Yoga doheem oder an Ärem lokalen Yoga Studio e puer Mol d'Woch maacht. Maacht déif Atmungsübungen doheem oder schafft fir roueg ze bleiwen.
5. 5 Bréngt Sonneschutz un wann Dir dobausse gitt. Beliichtung u ultraviolet Strahlen kann Flecken, Falten a Schued un der Haut verursaachen. Vermeit méi wéi eng Stonn an der Sonn gläichzäiteg ze verbréngen, an ëmmer Sonneschutz mat engem SPF vu 15 oder méi héich ier Dir dobausse gitt.
6. 6 Schlof minimum aacht Stonnen all Nuecht. Net genuch Schlof kënnt zu Poschen ënner den Aen an enger Ofsenkung vun der Energie. Bleift jonk mat engem Minimum vun aacht Stonnen Qualitéitsschlof all Nuecht. Probéiert an d'Bett ze goen an all Dag zur selwechter Zäit erwächen fir Ären natierleche Schlofzyklus net ze stéieren. D'Schlofkummer sollt cool, komfortabel an däischter sinn sou datt et méi einfach gëtt fir Iech ze schlofen.