Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Dir kënnt léiere wéi een Trampolin Tricken Dir wëllt. Sidd einfach net presséiert. Start mat einfache Spréng a fuert lues a lues op méi schwéier. A léiert déi nächst Bewegung nëmmen wann Dir déi vireg grëndlech beherrscht. Op engem Trampolin sprangen ass einfach. Dir braucht de Wonsch an d'Zäit fir ze trainéieren.

Schrëtt

1. 1 Als éischt, léiert déi wichtegst a Basis Bewegung auszeféieren. Et gëtt de Sprong mam Knéi no uewen genannt. Wéi léiert Dir eng Duebelroll no vir oder no hannen auszeféieren wann Dir net séier de Knéi op de Bauch wärend dem Sprong kënnt erhéijen?
2. 2 Da léiert mat de Been auserneen ze sprangen a spréngt mat de Been no vir.
3. 3 Léiert hallef Turn Spréng ze maachen an dann Full-Turn Spréng. Si schéngen Iech am Ufank langweileg ze sinn, awer Dir sollt se definitiv fäeg sinn.
4. 4 Léiert richteg ze falen. Léiert op engem Trampolin ze landen vun enger Hallefdréi, Sortie an en Hallefschlag no der Landung, a maacht och e komplette 180-Grad Wendung no der Landung. Dir léiert Är Hëfte ze engagéieren an an an aus Revs ze kommen.
5. 5 Léiert op Äre Bauch an zréck ze falen. Léiert an an eraus ze goen wann Dir fällt. Dës fundamental Übunge léiere Iech wéi Dir no vir an no vir kënnt. Gleeft et oder net, e Fall op Ärem Mo ass eng Réckbewegung, an e Fall op Ärem Réck ass eng Beweegung no vir. Wann Dir dëst versteet, da sidd Dir exzellent fir Rollen no vir oder no hannen ze maachen.
6. 6 Léiert eng Bewegung genannt Cradle. Vu datt Dir op Ärem Réck gefall sidd, gitt Dir an d'Positioun "Sëtzen an der Loft", vun deem Dir dann an d'Positioun "Fliger" plënnert, aus deem, ofwiesselnd, e vollen Tour mécht an op Ärem Réck landen.
7. 7 Léiert de Cody Beweegung. Dëst ass e Réckflip mat engem Fall op de Mo a verléisst dovun an e Réckflip.
8. 8 Léiert d'Schafe Bewegung. Dëst ass e Frontflip mat engem halwen Tour. D'Haaptsaach hei ass e bëssen ze spéit mat der Entrée zum Tour!
9. 9 Léiert an Ären Aarm ze sprangen. Dëst ass e Fall op Ärem Bauch, nëmmen Dir setzt Är Waffen no vir an biegt Äre Réck. Gitt sécher datt Dir kee Frontflip kritt.
10. 10 Denkt drun datt all dës Tricks erfuerderen Iech ze wëssen wéini Dir ufänkt ze dréinen. Fänkt se vun den Hëfte un a verlängert Är Waffen a Richtung déi Dir wëllt dréinen. Wann Dir d'Basisbewegunge beherrscht hutt, kënnt Dir ufänken méi komplex Tricken ze maachen, abegraff e Forward Flip, dat ass eng Kombinatioun vun engem Sprong mat Knéien erop an e Fall op Ärem Bauch. Oder, Dir kënnt e Réckflip probéieren, dee besteet aus engem Forward Fall mat den Hëfte gefollegt vun engem Sprong mat Knéien erop an dann e Fall op Ärem Réck.

Tipps

• Denkt ni datt Dir Plaz virun braucht fir ze sprangen. Start vun der Mëtt vum Trampolin sprangen an Dir wäert an der Mëtt landen. Wann Dir an der richteger Positioun sidd, wann Dir den Trampolin mat den Zänn dréckt, spréngt Dir zréck. Wann Dir mat Äre Fersen dréckt, spréngt Dir no vir.
• Wann Dir Probleemer hutt fir Är Sprongen ze kompletéieren, probéiert de Bauch an d'Gluten ze belaaschten.
• Hëlleft Iech selwer mat Ären Hänn an all Bewegung. Dëst ass ganz wichteg fir d'Sprénger richteg auszeféieren.
• D'Haaptsprénger op engem Trampolin sinn e Sprong, e Sprong mat de Knéien bis an de Mo, e Sprong mat de Been auserneen, e Sprong mat de Been no vir, e Fall op den Hënner, eng Hallefdréi, e komplette Wendung, e Falen op de Magen, e Réckgang um Réck, e Falen um Bauch mat Wendungen, e Réckgang um Réck mat Wendungen, ëmgedréit Bounces, zréck an zréck Somersaults.
  • Vill Tricks kënnen um Internet fonnt ginn.
• Flips a Wendungen sinn einfach! Probéiert de Rescht vun den Tricks wann Dir wierklech Är Fäegkeeten wëllt verbesseren.

Warnungen

• Sidd virsiichteg wann Dir spréngt. Vun dem Trampolin falen kann eescht Verletzunge féieren.