Auteur:
Carl Weaver
Denlaod Vun Der Kreatioun:
23 Februar 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
- Method 2 vun 3: Deel Zwee: Dumbbell Burps ausféieren.
- Method 3 vun 3: Deel Dräi: Burps fir Ufänger
- Tipps
2 Falt Är Been zréck fir an eng Push-Up Positioun ze kommen. Halt Är Hänn fest um Buedem fir Äre Kierper z'ënnerstëtzen. 3 Senk den Torso fir e Push-Up ze maachen. Bréngt Ären Torso zréck. 4 Gitt Är Been zréck an d'Start Squat Positioun. Stand op a sprang dann no uewen, klappt Är Hänn iwwer de Kapp. 5 Widderhuelen. Maacht 15 Wiederholungen fir ee Set ze kompletéieren. Wann Dir nei oder aus der Form sidd, start mat 5 Burps pro Set. Method 2 vun 3: Deel Zwee: Dumbbell Burps ausféieren.
- 1 Start vun enger stänneger Positioun. Är Féiss sollten d'Breet vun der Schëller sinn. Plaz Hantelen mat engem Gewiicht vu 2 bis 5 kg op all Säit vun Iech.
- 2 Senk Äre Kierper an e Squat. Setzt Är Hänn um Buedem virun Iech fir Ënnerstëtzung.
- 3 Gitt Är Been zréck fir an enger Push-Up Positioun ze sinn. Halt Är Hänn fest um Buedem fir Äre Kierper z'ënnerstëtzen.
- 4 Senk den Torso fir e Push-Up ze maachen. Benotzt Är Hänn, hëlt Ären Torso zréck.
- 5 Gitt Är Been an d'Start Squat Positioun. Huelt eng Hantel mat Ären Hänn, a stitt dann op, hëlt d'Hantelen iwwer Äre Kapp sou datt se géigesäiteg beréieren.
- 6 Dréckt d'Hantelen op d'Säiten. Widderhuelen d'Übung, maacht 15 Wiederholungen fir de Set ofzeschléissen. Wann Dir nei oder aus der Form sidd, start mat 5 Burps pro Set.
Method 3 vun 3: Deel Dräi: Burps fir Ufänger
- 1 Stand mat Äre Féiss Schëllerbreet ausser. Senk Äre Kierper op d'Hütt Positioun, plazéiert Är Hänn um Buedem virun Iech.
- 2 Falt Är Been zréck fir an enger Push-Up Positioun ze sinn. Benotzt Är Waffen fir Äre Kierper z'ënnerstëtzen, werft dann Är Been zréck an eng squat Positioun.
- 3 Stéi op. Widderhuelen 5-10 Mol.
Tipps
- Burps kënne bal iwwerall gemaach ginn, egal wéini. Probéiert se an Är deeglech Routine opzehuelen.
