Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Eliminéiert Onsécherheet Mat Eis Bannestëmm vu Selbstkritik
• Deel 2 vun 3: Ännerunge vun Ärem Verhalen maachen
• Deel 3 vun 3: Psychologesch Ännerung maachen

Selbstzweiwel ass ee vun de wichtegste Probleemer betreffend mënschlech Bezéiungen an, méi wichteg, d'Relatioun mat sech selwer. Onsécher Gefill, eleng oder mat anere Leit, kann zu konstanter Selbstzerstéierung féieren. Wa mir net an eis selwer zouversiichtlech sinn, kënne mir eis voll Potenzial net weisen a benotzen, a mir kënnen och net déi kleng Risike huelen, déi eis zu neie Sensatiounen a Méiglechkeete féiere kënnen. D'Gefill vu Vertrauen induzéiert eng déif Perséinlechkeetstransformatioun an eis. Et brauch Courage an Ausdauer, déi sinn déi wäertvollste Kaddoe déi mir kréien andeems mir eis an d'Welt ronderëm eis trauen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Eliminéiert Onsécherheet Mat Eis Bannestëmm vu Selbstkritik

1. 1 Probéiert Är bannenzeg Stëmm vu Selbstkritik ze beaflossen. Är Selbstkritik ass déi lästeg mental Stëmm an Ärem Kapp, déi all Geleeënheet hëlt déi existéiert fir Iech nach méi schlëmm ze fillen, och vun de klengsten identifizéierte Feeler, Feeler an Onvollkommenheeten. Huelt Iech Zäit fir wierklech op Är bannenzeg Kritik ze lauschteren. Heiansdo schloe mir eis sou entscheedend vun eise bannenzegen negativen Stëmmen of, datt mir net héiere kënnen wat se eis wierklech soen.
2. 2 Probéiert Är bannenzeg Kritik besser kennen ze léieren. Probéiert dës Stëmm a verschiddene Situatiounen ze lauschteren fir op Themen an Ähnlechkeeten opmierksam ze maachen, déi an de Wierder vun dëser Stëmm erauskommen. Wann Dir mat engem Gesiicht, Charakter oder enger bestëmmter Stëmm fir hien kënnt, da wäert dëst Iech hëllefen méi genau ze lauschteren an déi Messagen iwwer Iech ze kréien, déi Är bannenzeg Kritik Iech schéckt.
   • Dëst kann schwéier genuch sinn fir déi Leit, déi keng Perséinlechkeet oder Bild visualiséiere kënnen, déi mat Ärer bannenzeger Stëmm vu Kritik passt. Dëst kann en Zeechen sinn datt Är Stëmm vu Selbstkritik net een ass fir deen Dir am Bezuch op Bezéiunge sollt korrigéieren, awer d'Stëmm vun Ären onbestëmmten Erwaardungen a Wäerter.
3. 3 Befriend Är bannenzeg Stëmm vu Kritik. Frënn maachen heescht net datt Dir wuertwiertlech akzeptéiert wat Är bannenzeg Stëmm vu Kritik Iech seet. E Frënd ass een deen Iech agreabel stimuléiert a gär huet, trotz all den Ännerungen déi Iech passéieren. Akzeptéiert d'Existenz vun Ärer bannenzeger Stëmm vu Kritik an akzeptéiert a gitt stimuléiert vun deem wat et Iech seet. Et kann sinn datt Är bannenzeg Stëmm vu Kritik e wichtegen awer net erfëllte Bedierfnes ausdréckt, och wann et dat op eng verzerrt Manéier mécht.
   • Zum Beispill, wann Är bannenzeg Stëmm vu Kritik Iech seet datt Dir wäertlos sidd, da kënnt et aus Ärem net erfëllten awer legitimen Bedierfnes fir bedeitend a wäertvoll ze fillen.Äert onpassend Gefill vu Wäertlosegkeet z'änneren an Äert Bedierfnes zefridden ze stellen fir bedeitend ze fillen kann aus enger einfacher Bestätegung vun engem geliebten kommen.
4. 4 Wann d'Zäit kënnt, sot Ären innere Kritiker fir e Spadséiergank ze maachen. Wéi mat allen éierleche Bezéiungen ass et wichteg ze erkennen wa mir op Warnungen an Objektiounen oppassen mussen. Wann Dir genuch Sënn entwéckelt hutt op wat Är bannenzeg Stëmm vu Kritik sicht ze fokusséieren, kënnt Dir Är bannenzeg Stëmm erausfuerderen an all d'Negativitéit déi et an Äert Liewen bréngt.
   • Entscheedung treffen am gudde Glawen Är bannenzeg Stëmm vu Kritik z'änneren entscheet d'Resultat vum Fall. Op dës Manéier schéckt Dir e kloert Signal un deen Deel vun Ärer Perséinlechkeet déi nëtzlos a veruerteelt ass.

Deel 2 vun 3: Ännerunge vun Ärem Verhalen maachen

1. 1 Halt direkt. Är Haltung ze verbesseren ass eng vun de beschten (och wann et indirekt schéngt) Weeër fir vun der Onsécherheet lass ze ginn. Mam Stand an oprecht sëtzen, ass dëst wéi Äre Kierper Äre Geescht seet datt et fäeg a prett ass ze handelen.
   • Ähnlech sollt Dir oppassen op wéi Dir Iech verkleed. Och wann Dir vun Doheem oder an engem informelle Kader schafft, denkt drun Äre normale Kleederschaf mat engem ze ersetzen deen Iech de ganzen Dag e bësse méi lieweg mécht.
2. 2 Erstellt Ären eegene einfachen, konsequente Moiesritual. De Moien kann den haardsten Deel vum Dag sinn, besonnesch wann Dir op d'Aarbecht muss goen. Dëst ass d'Zäit wou mir ufänken un all d'Saachen ze denken déi mir musse maachen, wat an eis Ängscht an Onsécherheet provozéiert datt mir et net fäeg sinn am Dag ze maachen. Andeems Dir en zouverléissege Moiesritual entwéckelt, kënne mir dës opkomend Gedanke vun der Onsécherheet berouegen andeems mir op Vertraue vertrauen, sou wéi frëschem Kaffi gebraut, nodeems Dir aus der Dusch erauskoum.
3. 3 Verréckelt Äre Fokus vu Kritik op Komplimenter. Hutt Dir jeemools gemierkt datt Dir op e puer Kritik opmierksam sidd, ignoréiert all de Lob deen déi Kritik ëmginn? Mir liewen an enger Gesellschaft wou all Probleemer séier musse geléist ginn, dofir sinn et d'Problemer, an net déi positiv Momenter, déi déi gréisste Kraaft fir eis hunn. Glécklecherweis ass et dech fokusséiert op Bewäertung, Leeschtung, an dergläiche.
   • Zum Beispill, wann Äre Chef Iech eppes seet wéi "Dir maacht am Moment eng super Aarbecht, awer ech géif gären datt Är Classeure anescht klasséiert ginn", da kënnt Dir op dës Wierder äntweren (1) dankbar fir d'Unerkennung, (2 ) kommentéiert datt Dir Är Aarbecht gär hutt, (3) "an dann" äntwert op seng Ufro fir Ännerunge vun der aktueller Aufgab. Wann Dir d'Komplimenter méi Gewiicht gitt, déi Dir iwwer Iech selwer héiert, gesitt Dir wéi anerer e positiven Moment fir Äert wuessend Gefill vu Selbstvertraue bréngen.
     • Notéiert den Ënnerscheed am Gewiicht vum Lob an der Erausfuerderung versus eng Standard Äntwert déi eng Entschëllegung an e Versprieche enthält déi erfuerderlech Ännerungen ze maachen.
4. 4 Verbessert Är Kompetenz an ausgewielte Beräicher. Gëtt et eng Fäegkeet oder Fäegkeet déi Dir ëmmer bei aneren bewonnert hutt? Huelt Iech Zäit fir eppes ze léieren wat Dir ëmmer wäertvoll fonnt hutt. Séier liesen? Piano spillen? Är Kompetenz opzebauen hëlleft Iech méi zouversiichtlech ze fillen well et Är natierlech Talenter verbessert a spezifesch Fäegkeeten fördert, déi Dir mam Rescht vun der Welt deele musst.
   • Denkt drun nëmmen op déi Saachen ze fokusséieren déi Iech wierklech wichteg sinn. Dir wësst vläicht datt Dir eng bestëmmte Fäegkeet oder Fäegkeet bedeitend fannt well Dir probéiert anerer mat dëse Fäegkeeten op engem Sockel ze setzen. D'Iddi ass d'Vertrauen ze bauen, wëssend datt dës Fäegkeet wierklech ass ass en wäertvoll.Soss ass Äre Mangel u Vertrauen an der Richtegkeet vun der Wiel, an de Gedanken "Soll ech dat léieren?", Stéiert Äert Glawen un den Erfolleg deen Dir beméit ze erreechen andeems Dir eppes léiert.
5. 5 Organiséiert Är Aarbechtsplaz. Andeems Dir Är Aarbechtsmaterial op méi zougängleche Plazen plazéiert, kënnt Dir kleng Momenter vun Onsécherheet eliminéieren datt Dir net eppes ganz noutwenneges an de Fanger hutt. Dës kleng Momenter kënne Form huelen an Är sérieux Entscheedungen a Meenungen ophalen. Zur selwechter Zäit ass Ären Desktop wat Dir ëmmer sollt kontrolléierenze wëssen, zum Beispill, datt d'Klammeren am ieweschten lénksen Hefter Tirang sinn, Iech e Sënn vun Ärem Tempo ginn an Är deeglech Aktivitéite méi einfach maachen.
   • Dëst, wéi aner Triumphen vum deegleche Geschäftsmanagement (Computeren zréckzéien, aktualiséiert bleiwen iwwer all Neiegkeeten, a sou weider), vläicht a soll zielt als Är kleng Victoiren. Fir Iech bewosst ze sinn iwwer all Är kleng Victoiren, maacht eng Lëscht vun all de Saachen déi Dir maacht, huelt se als selbstverständlech. Gitt vir a lueft Iech selwer fir all déi kleng Gewënn op Ärer Lëscht, belount Iech selwer wéi Dir et passt!
6. 6 Wielt Är Ëmgéigend clever aus. Ëm d'Leit ronderëm déi Dir Iech bequem fillt kann genuch sinn fir kreativ ze ginn an Iech selwer, Är Onsécherheet, an alles anescht z'erkennen. Et ass wichteg Är Positioun an der Gesellschaft ze verteidegen, well Dir sidd verantwortlech fir Äert Vertrauensgefill. Dëst heescht dacks assertiv ze sinn iwwer Är Bedierfnesser an och Är Distanz ze halen vun deenen, déi Iech net ënnerstëtzen oder mat Iech sympathiséieren.
   • Beäntwert éierlech d'Froe fir Iech selwer: "Wien aus mengem Ëmfeld mécht Iech gespannt? Wien mécht mech d'Gefill datt mäi Bäitrag kleng ass? " Dir kënnt iwwerrascht sinn (a schockéiert) ze realiséieren datt d'Leit, déi Dir ganz gär hutt, éischter selbstabschätzend sinn an Är richteg Gefiller ënnerdrécken. Esou Angscht ass zimmlech heefeg wa mir Angscht hunn net ugeholl ze ginn wéinst eise staarke Gefiller a Bedierfnesser, och wa jidderee se huet!
7. 7 Maacht Ufroe a Virschléi. Méi Vertrauen an Iech selwer ze mengen heescht datt Dir léiere musst ze gleewen datt Dir héieren gëtt an net ignoréiert gëtt. Wann Dir Är Ufroe a Virschléi korrekt formuléiert, da kënnen aner Leit d'Eenzegaartegkeet vun Ärer Kooperatioun a Versteesdemech fillen, ouni ze mengen datt Dir eppes braucht.
   • Loosst eis soen datt Dir mat Ärem bedeitenden aneren diskutéiert wat Dir fir den Dinner kaaft an Dir fillt Iech ze midd fir Iech selwer ze forcéieren ze shoppen. Amplaz ze beschwéieren datt Äre Partner net sou vill an den Uerderen leeft wéi Dir, oder streide wien déi "Belaaschtung" vun alle Saachen dréit, probéiert Är Middegkeet auszedrécken. Dir kënnt Är Gefiller offen ausdrécken, mat enger éierlecher, net bedrohender Ufro datt et net Ären Tour ass fir haut Verantwortung ze iwwerhuelen.
     • Denkt drun datt Dir Äre Partner net blaméiere musst oder him schëlleg fillen, well dëst wäert nëmmen de Verteidegungsmechanismus vun der Persoun provozéieren an d'Resistenz verursaachen. D'Leit reagéiere net positiv wa se mierken datt se manipuléiert gi fir eppes ze maachen, am Géigesaz zu der Situatioun wa se et selwer aus hirem eegene Wëlle maachen.
8. 8 Léiert bewosst flexibel Verhalen an der Gesellschaft. Leit, déi sech méi zouversiichtlech wëlle fillen, hunn dacks e staarke Wonsch anerer ze gefalen, wat dacks zu Selbstopfer an engem geschwächtem Selbstvertraue féiert. Awer dee selwechte Impuls fir d'Demande vun enger anerer Persoun z'erhalen kann Iech dozou féieren e bewosst Experiment ausserhalb vun Ärer perséinlecher Komfortzone ze maachen. Experimentéiere a verschiddene soziale Kader weist datt Dir méi fäeg sidd wéi Dir denkt. Et gëtt Iech och eng beandrockend Erfahrung vu richtege Selbstvertrauen - an Ärem Liewen.
   • Dëst kann iwwerraschend kléngen ... Wéi kënnt Dir weider probéieren anerer ze gefalen sou datt Dir méi zouversiichtlech fillt? Den Ënnerscheed ass nëmmen an Ärem eegene Kapp. Zum Beispill, wann Äre Frënd Iech freet an en neie Club ze goen, deen Dir schrecklech denkt, da kënnt Dir averstane sinn ze goen well Dir Iech onsécher fillt iwwer Äre Status an den Ae vun Ärem Frënd. Wéi och ëmmer, Dir kënnt ganz einfach gesinn datt et als en Impuls déngt fir Iech flexibel an Ärem Verhalen ze sinn an als Erënnerung datt Dir fäeg sidd an en onkartéierten Territoire ze venturéieren. Wësse wann Dir probéiert anerer ze gefalen a wann Dir vun der Geleeënheet profitéiert eppes Neies ze erliewen stimuléiert Äert Gefill vu Vertrauen an Ären Handlungen.

Deel 3 vun 3: Psychologesch Ännerung maachen

1. 1 Erënnert Iech selwer datt keen Är Onsécherheet gesäit. Wann Dir an der Gesellschaft sidd, kritt Dir d'Gefill datt jiddereen iergendwéi ka gesinn wéi Dir op Är ängschtlech Gedanken a Suerge fixéiert sidd? Glécklecherweis huet keen ausser Iech Zougang zu Äre Gedanken. Dir kënnt méi roueg ootmen, wëssend datt Dir Ären eegenen haarde Riichter sidd, an d'Chancen si gutt datt anerer ronderëm Iech och besuergt sinn iwwer e gudden Androck ze maachen.
   • Dës Iddi fält zesummen mat der Tatsaach datt Dir selwer verantwortlech sidd fir Iech selwer ze kreéieren vun Iech selwer Critèren wann e kritesche Moment kënnt. Richteg oder falsch ze sinn no engem anere Standards kann ni no Äre Gefiller passen no Ärem eegene Standpunkt.
2. 2 Stellt Iech e Moment vun extremem Vertraue vir. Probéiert sou vill lieweg Detailer wéi méiglech ze erënneren un de Moment wou intensiv Leidenschaft a perséinlech Motivatioun e Gefill vun onwiesselbarem Vertraue ginn huet. Dës Visualiséierung kann Är Fäegkeet starten fir mental souwuel Är Stäerkten an d'Méiglechkeeten op der Welt mental ze gesinn déi dozou bäidroe kënnen.
   • Zousätzlech fir Äert Vertrauen ze visualiséieren, kënnt Dir och e Bild visualiséieren. Andeems Dir Iech e Bild virstellt dat Iech ënnerstëtzt an erausfuerdert, wäert et méi einfach si Iech virzestellen a geeschteg an e globalen Selbstinteressemodus anzeginn.
3. 3 Halt eng bequem Distanz vun Ären Emotiounen. Wann Dir wierklech bewosst op d'Problemer an de Réckschléi an Ärem Liewen fokusséiert, ass et wichteg fir vun Ären Emotiounen ewech ze bleiwen fir Iech selwer ze schützen fir net komplett an dës Gedanken absorbéiert ze ginn. Versoen eng getrennt Vue op Themen ze huelen, déi gerechtfäerdegt Gefiller vun Onsécherheet ausléise kënnen, kann zu intensiven Gefiller vu Selbstzweiwel féieren, wat d'Zäit klaut, déi Dir verbréngt un eppes anescht ze denken.
   • Sidd bewosst datt sech vun Emotiounen ewech beweege kann e mächtegt Tool sinn dat Iech eng méi breet Vue vun Iech selwer an Ärer Situatioun gëtt. nëmmen wann Dir scho Froen iwwer Är Emotiounen ënnersicht hutt... Dëst ass am meeschte profitabel wann Dir e komplette Iwwerbléck iwwer Meenungen, Emotiounen braucht a gläichzäiteg vun hinnen ewech bleift. Also ewech vun der Emotioun funktionnéiert am Beschten fir déi, déi an der éischter Plaz emotional wëllen äntweren.
4. 4 Trainéiert Iech selwer fir déi positiv Säit vum Versoen an der Onsécherheet ze gesinn. Fir eng Persoun ass eppes Dreck, fir déi aner ass et e Schatz. Amplaz ze probéieren Är Mängel ze verleegnen oder z'änneren, maacht en Effort fir erauszefannen wat se Iech kënnen opzeweisen.
   • Denkt drun datt dës net ëmmer offensichtlech sinn a genial Tipps kënne huelen fir se z'identifizéieren. Zum Beispill, wann Dir net fäeg war d'Aarbecht ze kréien, déi Dir wollt, fokusséiert op d'Tatsaach datt Dir elo d'Méiglechkeet hutt eppes méi passend ze fannen. Wann Dir Iech mat der Iddi beschäftegt sidd wéi komesch Dir ausgesäit wann Dir joggt, da denkt no wéi een Äre Gang als déi attraktivst Feature an Iech fannt.