Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Master the Art of Dialogue
• Deel 2 vun 4: Aarbecht fir Resultater
• Deel 3 vu 4: Benotzt Är Kierpersprooch
• Deel 4 vu 4: Denkt Positiv, Effektiv, a Vertrauen
• Tipps

E puer vun eis si gesellschaftlech vun der Natur. Dëst ass nëmmen ee vun de Perséinlechkeetseigenschaften, an dat ass wou seng bescht Säiten sech manifestéieren. Anerer, fir gesellschaftlech ze ginn, musse dëst léieren a vill trainéieren. "Gesellschaftlechkeet" bezitt sech op d'Fäegkeet Iech selwer fir anerer ze presentéieren, e Gespréich opzemaachen, a Selbstvertrauen ze weisen.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Master the Art of Dialogue

1. 1 Merci virun jidderengem. Ze dacks maache mir eis deeglech Aktivitéite mat der Participatioun vun anere Leit aus, vergiessen eis hinnen Merci ze soen. Déi nächste Kéier wou Dir Kaffi bestellt oder fir Epicerie bei der Kasse am Supermarché bezilt, laacht bei déi Persoun déi Iech hëlleft. Maacht Aenkontakt a seet Merci. Dësen einfachen Geste wäert Iech méi bequem fillen mat verschiddene Leit, anerer wäerten Iech einfach begeeschteren.
   • E klengt Kompliment kann och eng bedeitend Roll spillen, besonnesch an enger Servicesituatioun. Vergiesst net datt de Keesseberäich oder de Bartender am Kaffi e puer honnert Leit den Dag servéiert, déi meescht vun hinnen entweder ignoréieren oder ruppeg sinn. Sidd net esou. Sidd net ongedëlleg a kommentéiert net op d'Erscheinung vun de Leit. Dir kënnt just soen, "Oh, villmools Merci sou séier!" - doduerch wäert Dir beweisen datt Dir hir Aarbecht schätzt.
2. 2 Halen Aen Kontakt. Wann Dir an engem Gebitt sidd wou d'Leit aktiv interagéieren, sou wéi op enger Party, probéiert den Aenkontakt mat anere Leit sou vill wéi méiglech z'erhalen. Wann Dir engem d'Aen opfält, laacht frëndlech. Wann d'Persoun äntwert Iech d'selwecht, kommt a schwätzt. (Besonnesch wa se bei Iech zréck laachen!)
   • Wann d'Persoun net reagéiert huet, ass dat ok.Den Haapt Saach ass "gesellschaftlech" ze sinn an net "opdrénglech" ze sinn. Insistéiert net mat engem ze kommunizéieren deen an dësem net interesséiert ass.
   • Dës Approche ass net besonnesch effektiv a Situatiounen wou d'Leit net erwaarden datt iergendeen hinnen zougitt, zum Beispill am ëffentlechen Transport. En Deel vu gesellschafte sinn heescht ze verstoen wou a wéini et passend ass d'Leit z'erreechen, a wou a wéini et besser ass et net ze maachen.
3. 3 Stell dech fier. Dir musst net léif sinn fir eng frëndlech an erausgaang Persoun ze sinn. Dir kënnt e Gespréich ufänken andeems Dir seet datt Dir hei fir d'éischte Kéier sidd an déi aner Persoun e klengt Kompliment gitt.
   • Passt op déi selwecht schei Eenzelen op. Héchstwahrscheinlech wäert et Iech onbequem sinn fir d'Roll vun "roueg" op "Sozialit" abrupt z'änneren. Wann Dir bei engem Event sidd, kuckt no déi, déi och schei sinn oder offensichtlech onbequem sinn. Wahrscheinlech sinn se sou onbequem wéi Dir. Si si frou wann Dir den éischte Schrëtt maacht an e Gespréich start.
   • Sidd frëndlech, awer vermeit dréngend ze sinn. Nodeems Dir Iech virgestallt hutt an e puer Froen stellt, gitt op d'Säit wann Dir mengt datt d'Persoun net u Kommunikatioun interesséiert ass.
4. 4 Stellt oppe Froen. Ee vun de grousse Weeër fir eng erausgaang Persoun ze ginn ass ze léieren oppe Froen ze stellen. Froen wéi dës ginn dem Gespréichspartner d'Méiglechkeet iwwer e kuerzen "Jo" oder "Nee" ze goen. Et ass vill méi einfach e Gespréich unzefänken andeems Dir déi aner Persoun freet Iech e bëssen iwwer sech selwer ze soen. Wann Dir schonn Aenkontakt gemaach hutt a Laachen ausgetauscht hutt, start mat enger Fro. Hei sinn e puer ähnlech Froen zum Beispill:
   • Wéi fannt Dir dëst Buch / Magazin?
   • Wat genéisst Dir hei am meeschten?
   • Wou hutt Dir dëst super Shirt fonnt?
5. 5 Gitt Komplimenter. Wann Dir u Leit interesséiert sidd, da musst Dir einfach all Zort vu klenge Saachen notéieren, déi Dir gär iwwer si hutt. Gitt nëmmen aussergewéinlech éierlech Komplimenter! E wäit gesichte Kompliment gëtt ee Kilometer ewech gefillt. Soen eppes wéi:
   • Ech hunn dëst Buch gelies. Grousse Choix!
   • Ech hunn Är Schong gär. Si kucken super mat dësem Rock.
   • Ass dëst eng Mandel Latte? Super, ech verwinnen mech esou all Méindeg.
6. 6 Kuckt no wat Dir gemeinsam hutt. Déi éischt Gespréicher, als Regel, sinn ëmmer op der Sich no eppes opgebaut, an deem béid Säiten d'accord sinn. Fir en Thema fir Gespréich z'identifizéieren, musst Dir probéieren ze fannen wat Dir gemeinsam hutt. Wann Dir zesumme schafft oder géigesäitege Frënn hutt, oder hutt eppeswat Iech vereenegt, betruecht datt d'Halschent vun der Schluecht fäerdeg ass. E Gespréich iwwer Äre Patron oder Äre Frënd Yulia, oder déi selwecht kulinaresch Coursen opmaachen de Wee fir Iech fir weider Gespréichsthemen.
   • Wann dës Persoun e Frieme ass, fänkt mat engem allgemenge Szenario un. Zum Beispill, wann Dir an enger Librairie sidd, kënnt Dir der Persoun no enger Liiblingsbuchempfehlung froen. Wann Dir béid iergendwou fir eng laang Zäit hänke bliwwen, kënnt Dir iwwer dëst de Geck maachen.
   • Kompliment, awer passt op datt et net wéi eng Valorisatioun kléngt. Zum Beispill kënnt Dir e Frisur komplimentéieren a froen vun wéi engem Coiffeur et gemaach gouf. Oder seet, datt Dir no der Aart vu Turnschuere gesicht hutt, déi dës Persoun fir eng laang Zäit droen, a frot wou hien se kaaft huet. Touch net op Themen déi offensiv schéngen: kommentéiert net iwwer d'Gréisst, d'Hautfaarf oder d'kierperlech Attraktivitéit am Allgemengen.
7. 7 Passt op wat inspiréiert déi Persoun mat där Dir schwätzt. Wann d'Persoun A obsesséiert ass mat der Thermodynamik an d'Persoun B obsesséiert ass mam italienesche Kaffi (a wien weess firwat?), De Gespréich wäert net ganz wäit kommen. Ee vun deenen zwee muss d'Thema vun der zweeter ophuelen. Loosst dës Persoun Iech sinn
   • Wärend Dir an dësem schweier sozialen Gespréich op der Sich no der Gemeinschaft engagéiert, probéiert e Moment ze fänken wann Ären Gespréichspartner opgeet. Dir wäert et héieren an gesinn. Béid Gesiichtsausdréck a Stëmm ginn méi expressiv, a vläicht bemierkt Dir och bestëmmte Kierperbewegungen.All Leit weisen Opreegung op ongeféier déiselwecht Manéier: stellt Iech vir wéi Dir selwer ausgesäit, souz op Ärem Skate - anerer kucken datselwecht aus wann d'Gespréich zu engem Thema kënnt dat hinnen faszinéiert ass.
8. 8 Engagéiert a geleeëntleche Gespréicher mat Äre Mataarbechter. Wann Dir eng Aarbecht hutt, da gëtt et héchstwahrscheinlech en Ëmfeld an deem Dir mat enger gewësser Ustrengung d'Kommunikatioun kënnt etabléieren. Identifizéiert eng Plaz wou d'Leit just hänken, egal ob et e Pauszëmmer oder en Aarbechterbüro ass.
   • E Waasserkühler ass net déi bescht Plaz fir sensibel Themen wéi Relioun oder Politik ze diskutéieren. Suggestéiert Themen wéi Popkultur oder Sport fir Diskussioun. Egal wéi no Leit zu sensiblen Themen sinn, jidderee fillt sech méi sécher se ze vermeiden fir eng allgemeng frëndlech Haltung z'erhalen.
   • Gesellschaftlechkeet op der Aarbechtsplaz kann eng ganz wichteg Roll spillen. D'Tatsaach datt erausginn Leit méi frëndlech si wéi roueg Leit ass just e Mythos, awer d'Leit tendéieren un erausgaang Leit méi frëndlech a positiv ze denken. Bezéiungen a Kommunikatioun an Ärem Team opzebauen kann Iech hëllefen d'Unerkennung ze kréien, déi Dir wierklech verdéngt.
9. 9 Schluss ëmmer Äert Gespréich op enger positiver Note. Loosst Ären Gespréichspartner wëllen no Ärer Kommunikatioun weidergoen. De sécherste Wee fir dëst ze maachen ass et der Persoun kloer ze maachen datt Dir ëmmer oppe sidd fir mat him ze kommunizéieren. Enn vum Gespréich taktvoll sou datt déi aner Persoun den Androck net kritt datt Dir probéiert him ze läschen.
   • Zum Beispill, wann Dir iwwer Är Hausdéieren diskutéiert hutt, frot wou ass e gudden Hondspark. Wann den Gespréichspartner gewëllt ass Informatiounen ze deelen, kënnt Dir proposéiere fir zesummen e Spadséiergank ze maachen: “Empfehlt Dir de Park hannert dem South Boulevard? Ech war nach ni do. Vläicht spadséiere nächste Samschdeg dohinner, wat mengs du? " E spezifesche Saz ass normalerweis méi effektiv wéi "loosst eis iergendwann erëm treffen", well an dësem Fall kann Äre Gespréicher sécher sinn datt Dir dëst net nëmmen aus Héiflechkeet seet.
   • Nom Ofschloss vum Gespréich, sot iergendeng vun den Haaptpunkte vun Ärem Gespréich. Äre Gespréichspartner wäert sécher sinn datt Dir suergfälteg nogelauschtert hutt an Ären Interesse fillt. Zum Beispill: „Vill Gléck e Sonndeg am Marathon! Hoffen d'Detailer d'nächst Woch ze héieren. "
   • Endlech, bestätegt datt Dir d'Gespréich genoss hutt. "Et war ganz flott dech ze treffen" oder "Grousst Gespréich, merci." Dank sou Wierder, Ären Interlocutor fillt hir Wichtegkeet.
10. 10 Kommunizéiert mat jidderengem iwwerall. Elo datt Dir d'Grondlage vun der Konscht vum Dialog vertraut sidd, musst Dir Äert Wëssen ufänken mat all de Leit ze benotzen déi Iech um Wee vum Liewen treffen. Am Ufank kënnt Dir Iech onbequem a Gespréicher mat Leit féieren, déi Iech ze "anescht" ausgesinn. Wéi och ëmmer, wat méi verschidde Leit Dir an Äert Liewen bréngt, wat Dir méi fänkt un ze realiséieren wéi vill Dir gemeinsam hutt - mir si jo all Mënsch.

Deel 2 vun 4: Aarbecht fir Resultater

1. 1 Setzt kloer a gesond Ziler fir Iech selwer. Gesellschafte ginn ass en ustiechend Zil, haaptsächlech wéinst senger kompletter Abstraktitéit. Et gëtt méi einfach fir Iech wann Dir grouss Ziler a méi kleng briechen. Amplaz Iech selwer ze iwwerzeegen fir méi gesellschaftlech ze sinn, maacht et Äert Zil op d'mannst ee Gespréich unzefänken, no engem Friemen z'erreechen oder all Dag bei fënnef Leit ze laachen.
   • Kleng ufänken. Probéiert op d'mannst eemol all Dag fir an engem weltlechen, net verbindlechen Gespréich mat enger onbekannter oder vertrauter Persoun ze schwätzen. Och wann dëst eng schwiereg Aufgab ass, probéiert just ze laachen. Soen Hallo zu Ären Noperen. Erënnert Dir Iech un de Bartender, deen Iech an de leschten dräi Méint all Dag Kaffi servéiert huet? Frot säin Numm. Kleng Victoiren wéi dës hëllefen Iech e festgeluechte Mentalitéit z'erhalen a méi fett Schrëtt an der Zukunft ze maachen.
2. 2 Maacht mat beim Club. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir sozial Kontakter maacht, maacht mat bei engem Hobbyclub. Dir wäert vill Méiglechkeeten hunn fir ze kommunizéieren, normalerweis an engem enke Krees, mat Leit déi gemeinsam Interessen deelen.
   • Fannt e Club dee speziell entwéckelt ass fir e Medium ze sinn fir Leit mateneen ze kommunizéieren, sou wéi e Bicherclub oder e kulinaresche Konschtclub. Dir kënnt Froen stellen an Diskussiounen engagéieren, awer de Fokus wäert net op Iech sinn. Dës Zort Kontext ass just perfekt fir schei Leit.
   • Gemeinsam Erfarungen kënnen eng onheemlech wichteg Roll spillen fir nei Verbindungen ze kreéieren. E Club dee senge Memberen eng gemeinsam Erfarung bitt kann e super Startënnerlag sinn. Bedenkt datt Dir scho vill gemeinsam hutt.
3. 3 Invitéiert d'Leit fir ze besichen. Dir musst net emol Äert Heem verloossen fir sozial ze ginn. Invitéiert d'Leit op e Filmowend oder Owesiessen. Wann Dir häerzlech wëllkomm ass, fillen d'Leit datt Dir se schätzt (an héchstwahrscheinlech hunn se eng gutt Zäit an Ärer Firma).
   • Kommt mat Aktivitéiten déi Iech hëllefen Gespréichsthemen ze fannen. Offer fir eng franséisch Wäin Degustatiounsfeier an Ärem Heem ze hosten, wou jidderee verschidde Wäiner schmaacht a seng Notizen vergläicht. Dir kënnt e grousse Gruppemëttegiessen organiséieren wou jidderee säi Liiblingsgeriicht (oder hir Groussmamm) muss matbréngen an d'Rezept deelt. Gäscht mat engem Thema ze vermëttelen wäert eng liicht an entspaant Atmosphär bei Ärem Event schafen. (A loosst eis éierlech sinn, Iessen a Wäin huet nach kee gestoppt.)
4. 4 Master en Hobby. Jidderee muss d'Gefill hunn datt hien eppes gutt ass. D'Leit hunn en gebuerene Bedierfnes eppes ze "kontrolléieren". En Hobby kann ee vun den einfachste Weeër sinn fir dës Bedierfness ze erfëllen. Wa mir eppes wierklech, wierklech gutt maachen, fille mir Stolz a Vertrauen an eis selwer am Allgemengen. Iwwerhaapt, wa mir et fäerdeg bruecht hunn, wien seet datt eppes anescht net klappt?
   • Zousätzlech bitt en Hobby vill Méiglechkeeten fir nei Leit ze treffen an ze treffen an ass ganz gutt fir d'Gesondheet, well et de Risiko vun Depressioun bedeitend reduzéiert.
5. 5 Fokusséiert op dat wat vu Kleeder begréisst gëtt. Et kléngt vläicht corny, awer vill Studien hu bewisen datt Är Kleeder e ganz groussen Impakt op Äert Selbstgefill hunn. E Look deen Iech hëlleft Är Perséinlechkeet a Wäerter auszedrécken, baut Vertrauen a fördert d'Gesellschaftlechkeet.
   • Eng Studie huet gewisen datt och wa Leit einfach e wäisse Mantel ugedoen hunn, si si méi opmierksam a präzis ginn wann se einfach wëssenschaftlech Aufgaben ausféieren. Wann Dir nervös sidd fir mat Leit ze interagéieren, droen eppes dat Iech e Gefill vu Vertrauen an Attraktivitéit gëtt. Äert bannenescht Gefill gëtt am Kommunikatiounsprozess iwwerdroen.
   • Kleedung kann och e super Gespréichsstarter sinn. Wann Dir e lëschtege Krawatt oder e Bracelet mat engem Buschtaf dréit, hunn aner Leit d'Méiglechkeet bei Iech ze kommen an e Gespréich iwwer dëst Thema ze maachen. Dir kënnt Äert Erscheinung och komplimentéieren wann Dir een wëllt treffen.
   • Sidd virsiichteg keng evaluativ Kommentarer opzehuelen wéi "Dir sidd sou schlank an dësem Kleed!" Kommentare wéi dës fokusséiere méi op allgemeng akzeptéiert Schéinheetsnormen wéi op de Mérite vun der bestëmmter Persoun, déi Dir komplimentéiert. Et ass besser eng méi neutral Excuse ze benotzen: "Ech hunn den Design vun Ärem Tie sou gär - e ganz filigran Muster" oder "Ech hunn laang no engem ähnleche Paart Schong gesicht - kënnt Dir mir soen wou Dir et fäerdeg bruecht hutt dëse Modell ze fannen? "
6. 6 Baut existent Frëndschaften. Vergiesst net iwwer déi, déi scho Är Frënn ginn, an déi Dir scho kennt. Dir wäert net nëmmen existent Verbindunge stäerken, awer och nei Erfarungen an Äert Liewen bréngen, déi Dir mat neie Bekannte deele kënnt.
   • Al Frënn sinn eng super Praxis.Si kënnen Iech nei Leit virstellen oder Iech op Plazen begleeden, op déi Dir ni eleng gitt. Vergiesst se net! Si erliewen déiselwecht Schwieregkeeten wéi Dir selwer.
7. 7 Stellt d'Leit géigesäiteg vir. An engem Sënn, gesellschaftlech ze sinn heescht d'Leit ze hëllefen sech bequem an hiren Interaktiounen ze fillen. Wann Dir Iech bequem fillt sech géigesäiteg selwer kennen ze léieren, fänkt u Léift fir Leit ze weisen andeems se hinnen géigesäiteg virstellen.
   • Leit matenee virzestellen kann hëllefen déi sozial Onrou ze reduzéieren. Denkt un wat Dir iwwer jidderee vun de Leit wësst - wat hunn se gemeinsam? Schwätzt mam Katya aus dem Handwierksgeschäft, huelt e Moment fir Äre Frënd ze nennen: "Hey, Seryozha, dëst ass d'Katya. Mir hunn just d'Performance vun enger neier Band op engem Jazzfestival diskutéiert. Wat denkt Dir vun hinnen? "- ganz gutt ze wëssen datt se allebéid Jazz gär hunn. Geschitt!

Deel 3 vu 4: Benotzt Är Kierpersprooch

1. 1 Observéiert Är Kierpersprooch. Net -verbal Kommunikatioun - Kierpersprooch an Aenkontakt - soen esou vill iwwer Iech wéi Wierder maachen. Laut Kierper Sproochfuerscher Amy Cuddy, schéckt Äre Kierper och Messagen un anerer duerch säi Verhalen. D'Leit bewerten sech fir Attraktivitéit, Frëndlechkeet, Kompetenz, Zouverlässegkeet oder Alerte an e puer Sekonnen. Laut e puer Studien kënnt Dir nëmmen 1/10 vun enger Sekonn hunn fir en éischten Androck ze maachen.
   • Zum Beispill, wann Dir probéiert kierperlech "méi kleng" ze kucken - d'Been ze kräizen, geknackt, Är Waffen verstoppen, a sou weider, gëtt et den Androck datt Dir Iech an dëser Situatioun onwuel fillt. Op dës Manéier kënnt Dir eng net-verbal Noriicht schécken déi Dir kee Wonsch hutt ze kommunizéieren.
   • Op der anerer Säit, Oppenheet a Geste weist Vertrauen a Kraaft. Dir musst net ze vill Plaz ophuelen oder de Raum vun aneren iwwerfalen - et ass genuch fir Iech bequem an Ärem eegene Raum ze etabléieren. Steet oder sëtzt, leet béid Féiss fest op der Uewerfläch. Riicht Är Schëlleren of an deckt Är Këschtgebitt. Probéiert net ze këmmeren, rëselt Äre Kapp vun Säit op Säit, oder wiesselt vu Fouss op Fouss.
   • Är Kierpersprooch beaflosst och Äert eegent Darmgefill. Déi, déi "schwaach" Kierpersprooch benotzen - probéieren méi kleng auszeginn oder sech selwer ze verteidegen andeems se hir Waffen a Been kräizen - erliewen tatsächlech erhéicht Niveauen vu "Cortisol", de Stresshormon verbonne mat Gefiller vun Onsécherheet.
2. 2 Halen Aen Kontakt. Aen sinn de "Spigel vun der Séil", Dir kënnt eng méi gesellschaftlech Persoun ginn, just andeems Dir léiert wéi een Aenkontakt mat aneren erhalen kann. Also, zum Beispill, wann Dir eng Persoun direkt an d'Ae kuckt, gëtt dëst als Invitatioun fir ze kommunizéieren interpretéiert. Déi aner Persoun kann e laangen, géigesäitege Look ginn fir Är Invitatioun averstanen ze sinn.
   • Déi, déi Aen Kontakt mat der anerer Persoun wärend dem Gespréich maachen, ginn allgemeng als méi frëndlech, méi oppen a vertrauensvoll Leit bewäert. Extroverts a Leit, déi sech an der Gesellschaft zouversiichtlech fillen, kucken méi dacks a méi laang an d'Ae vun deenen, mat deenen se schwätzen oder interagéieren.
   • D'Leit si programméiert fir Auge Kontakt attraktiv ze fannen. Aenkontakt erwächt e Gefill vu Verbindung bei Leit, och wann de Bléck op enger Foto oder just enger artistescher Skizz duergestallt gëtt.
   • Maacht et en Zil den Ae Kontakt mat der anerer Persoun ze halen 50% vun der Zäit déi Dir schwätzt a 70% vun der Zäit déi Dir lauschtert. Halt Äre Bléck fir 4-5 Sekonnen ier Dir kuckt.
3. 3 Express Ären Interesse mat Ärem Kierper. Zousätzlech fir ze sëtzen oder ze stoen wann Dir eleng sidd, kënnt Dir och Kierpersprooch an der Kommunikatioun benotzen. "Open" Gesten demonstréieren Ären Interesse fir den Gespréichspartner a Wëllen fir weider Kommunikatioun ze sinn.
   • Open Gesten bedeit kee Kräizung vu Waffen a Been, e Laachen an e richtege, rouege Bléck.
   • Wann Dir Kontakt mat engem gemaach hutt, weist Interesse an hinnen.Zum Beispill, leet Richtung déi aner Persoun a schütt Äre Kapp an der Zäit mam Gespréich, doduerch datt Dir Är Engagement an Interesse an de Gedanke vun der anerer Persoun beweist.
   • Vill vun dëse Geste gi benotzt fir romantesch Infatuatioun auszedrécken, awer anescht wéi dat, si si gläich erfollegräich fir en Interesse an enger Persoun ze demonstréieren an an engem méi allgemengen, net-romantesche Sënn.
4. 4 Gitt en aktiven Nolauschterer. Wann Dir op d'Persoun lauschtert, sidd am Gespréich involvéiert. Konzentréiert Iech op dat wat déi aner Persoun seet. Kuckt d'Persoun wann hien Iech eppes seet. Knéck de Kapp averstan, laacht a benotzt Interjectiounen, zum Beispill: "Aha", "Mmm", "Nda". Dëst wäert weisen datt Dir d'Gespréich verfollegt.
   • Probéiert net iwwer de Gespréichspartner säi Kapp oder ronderëm méi wéi e puer Sekonnen ze kucken, soss kann dëst als en Zeeche vu Langweil an Ongerechtegkeet interpretéiert ginn.
   • Widderhuelen d'Schlësselgedanken vun der anerer Persoun oder enthält se an Ärer Äntwert. Zum Beispill, wann Dir mat enger neier Persoun schwätzt, déi Iech iwwer seng Leidenschaft fir Fluchfëscherei erzielt, ernimmt et an Ärer nächster Linn: "Wow, flitt ni Fëscherei. Wéi och ëmmer, de Wee wéi Dir doriwwer schwätzt, suggeréiert datt et ganz lëschteg muss sinn. " Also déi aner Persoun wäert verstoen datt Dir wierklech no him gelauschtert hutt, an net an de Wolleke gehuewen hutt an Är Zukunftspläng net an Ärem Kapp opgebaut hutt.
   • Ier Dir Äert Wuert gitt, loosst d'Persoun fäerdeg sinn.
   • Prouf d'Äntwert net fir Iech selwer wärend Dir den Interlocutor lauschtert, a presséiert net ze schwätzen soubal hien ophält mat schwätzen. Konzentréiert Är Opmierksamkeet ganz op d'Wierder vum Gespréichspartner.
5. 5 Léiert ze laachen. Wann Dir jeemools den Ausdrock "nëmme mat Ären Aen laachen" héieren hutt, da bedenkt datt et wëssenschaftlech Fuerschung hannendrun ass. D'Leit kënnen den Ënnerscheed tëscht engem "richtegen" Laachen an engem Fake soen, well de richtege vill méi Gesiichtsmuskelen erfuerdert. Et gëtt souguer de Begrëff "Duchenne Laachen" heescht e richtegt Laachen. Dëse Laachen benotzt d'Muskelen ronderëm de Mond. an ronderëm d'Aen.
   • Den Duchenne Laachen gouf gewisen fir de Stressniveau ze reduzéieren an d'Gefill vu Gléck bei der Persoun z'erwächen déi laacht. A wann Dir ufänkt manner Angscht ze erliewen, dann ass d'Gesellschaftlechkeet vill méi einfach fir Iech.
   • Fuerschung huet gewisen datt Dir "léiere" kënnt mat engem Duchenne Laachen ze laachen. Ee Wee ass eng Situatioun ze erënneren oder virzestellen an där Dir staark positiv Emotiounen erliewt: Freed oder Léift. Probéiert dës Emotiounen duerch e Laachen auszedrécken wärend Dir virun engem Spigel steet. Kuckt no Falten an den Ecker vun Ären Aen - dëst ass d'Haaptzeeche vun engem "richtege" Laachen.
6. 6 Dréckt Iech selwer aus Ärer Komfortzone eraus. Laut Psychologen gëtt et eng Zone vun "optimaler Angscht" oder "produktivem Onbequemen" deen direkt un Är Komfortzone grenzt. An dëser Zone ze sinn mécht Iech méi produktiv well Dir bereet sidd zu engem gewësse Mooss Risiken ze huelen. Wéi och ëmmer, Dir sidd net sou wäit vun Ärer "Sécherheetszone" wéi Dir vun Angscht gelähmt sidd.
   • Zum Beispill, op enger neier Aarbecht, op engem éischten Datum, oder an enger neier Klass, sinn d'Chancen datt Dir méi haart probéiert wéi soss well d'Situatioun fir Iech nei ass. Wann dat gesot gëtt, erhéicht de Fokus a Wëllen fir méi Effort ze maachen erhéicht Är Gesamtproduktivitéit.
   • Maacht net ze drastesch Schrëtt. Dir selwer ze forcéieren aus Ärer Komfortzone ze wäit oder ze séier erauszekommen wäert Iech nëmme schueden, well Angschtniveauen einfach vun "optimal" op "inadequat" wiessele kënnen. Maacht als éischt kleng Schrëtt. Mat der Zäit, wéi Dir méi bequem gëtt mat Risiken ze huelen, kënnt Dir méi eescht Schrëtt huelen.
7. 7 Iwwerdenkt Är Haltung zum "Versoen" nei: betruecht se als Léiererfarungen. Zesumme mam Risiko ass et d'Méiglechkeet datt dëse Risiko realiséiert gëtt, an Dir kritt net d'Resultat dat Dir erwaart hutt. Et ass ëmmer verlockend sou Situatiounen als "Feeler" ze betruechten.De Problem mat dëser Weltvisioun ass alles anescht ze devaluéieren. Och am schlëmmste Fall Szenario gëtt et ëmmer eppes fir Iech selwer an der Zukunft ze léieren. Iwwerhaapt ass et besser e schlau Réckbléck ze sinn.
   • Reflektéiert wéi Dir d'Situatioun ugaang sidd. Wat plangt Dir? Ass eppes net geplangt geschitt? Mat der Erfarung elo zur Verfügung, wat géift Dir d'nächst Kéier anescht maachen?
   • Wat hutt Dir gemaach fir Är Chancen op Erfolleg ze erhéijen? Zum Beispill, wann Äert Zil méi war ze kommunizéieren, wéi eng Aktiounen hutt Dir an déi Richtung gemaach? Hutt Dir Plazen besicht wou Dir Bekannte kenneléiere kënnt? Hutt Dir e Frënd matgeholl? Hutt Dir eng Plaz fonnt fir Leit ze treffen déi Är Interessen deelen? Hutt Dir erwaart Iech an e Sozialit an engem Abléck ze transforméieren, oder hutt Dir Äert Zil an eng Serie vu klengen awer erreechbare Schrëtt gebrach? Déi nächste Kéier, mat dem Wëssen, deen Dir zur Verfügung braucht, leet e Stréimännchen fir Ären zukünftegen Erfolleg.
   • Konzentréiert Iech op dat wat Dir "kënnt" kontrolléieren. Feeler mécht eis onmächteg ze fillen, wéi wa mir ni virgesi waren ze geléngen. Awer trotz der Tatsaach datt e puer Phänomener ausserhalb vun eiser Kontroll sinn, gëtt et och wat an eise Hänn a Kräften ass. Denkt un wat Dir genau d'Kraaft hutt ze beaflossen a wat Dir maache musst fir se d'nächst Kéier fir Äert eegent Wuel ze benotzen.
   • Fuerschung weist datt vill Leit éischter hir Selbstschätzung enk mat hirer Leeschtung ze verbannen. Léiert méi Wäert fir Är Efforten ze ginn wéi fir d'Resultater (déi dacks iwwer eis Kontroll sinn). Wéi Dir stéisst, léiert Matgefill fir Iech selwer ze weisen. Dës Techniken hëllefen Iech d'nächst Kéier vill besser ze maachen.

Deel 4 vu 4: Denkt Positiv, Effektiv, a Vertrauen

1. 1 Bekämpft Ären banneschten Kritiker. Äert Verhalen z'änneren ass net einfach, besonnesch wann dat wat Dir probéiert ze léieren Iech net vun der Natur gëtt. Vläicht héiert Dir dauernd eng roueg Stëmm bannen an Iech selwer, déi Iech eppes wéi: "Si wëll net mat Iech Frënn sinn. Et gëtt näischt iwwer mat Iech ze schwätzen. Wat och ëmmer Dir seet kléngt just domm." Esou Gedanke baséieren net op Fakten, mee op Ängscht. Widderstitt hinnen andeems Dir Iech drun erënnert datt Dir eppes hutt mat aneren ze deelen.
   • Notéiert wéini Äre Geescht dës "Szenarie" ausléist. Zum Beispill, wann eng vun Äre Kollegen laanschtgoe kënnt ouni ze soen Hallo, denkt Dir automatesch: "Oh, si schéngt rosen op mech ze sinn. Ech froe mech wat ech gemaach hunn. Ech wousst datt si net mat mir Frënn wéilt sinn."
   • Fir dëst Denken ze iwwerwannen, kuckt no der tatsächlecher Bestätegung dovun. Héchstwahrscheinlech fannt Dir onwahrscheinlech vill. Frot Iech selwer: Déi leschte Kéier wou dës Persoun rosen op mech war, huet hien mir doriwwer gesot? A wann hien dat gemaach hätt, hätt hien et dës Kéier wahrscheinlech gesot. Hutt Dir wierklech eppes gemaach wat eng negativ Reaktioun vun dëser Persoun verursaache kann? Ass et well dës Persoun haut an enger schlechter Stëmmung ass?
   • Vill vun eis, besonnesch déi, déi natierlech méi schei sinn, tendéieren der Iwwerzeegung vun anere Leit iwwer eis Feeler a Feeler ze iwwerdreiwen. Wann Dir oppen, éierlech a frëndlech sidd, leeën déi meescht Leit net vill Wichtegkeet fir Ären versehentleche Mëssbrauch. Selbst Folter iwwer Är Feeler féiert nëmmen zu der Tatsaach datt intern Angscht en Hindernis fir de Wuesstum an d'Entwécklung vum Individuum gëtt.
2. 2 Gitt gesellschaftlech op Ären eegene Begrëffer. Et ass näischt falsch mat engem introvert oder schei Persoun ze sinn. Bestëmmt wat Dir genau an Iech selwer ännere wëllt, an ännert, awer fir "Iech selwer" an net fir een deen drop insistéiert ..
   • Reflektéiert firwat Dir sou onwuel sidd mat Ärer Scheiheet. Vläicht ass dëst de Fall wann d'Entscheedung läit an Iech selwer einfach ze akzeptéieren wéi deen Dir sidd. Dir selwer ze sinn a gläichzäiteg schei ze sinn ass vill besser wéi Iech selwer opzeginn an Iech als Extrovert ze maachen.
   • Denkt drun: A wéi enger Situatioun fillt Dir Iech iwwer Scheiheet iwwerwältegt? Wat provozéiert et genau an dëse Situatiounen? Wéi reagéiert Äre Kierper? Wéi tendéiert Dir an esou Situatiounen ze handelen? Wësse wéi Dir Iech behuelen ass den éischte Schrëtt fir d'Kontroll iwwer Är Reaktiounen ze huelen.
3. 3 Imitéiert bis et en Deel vun Iech gëtt. Wann Dir waart bis Dir Iech "geneigt" fillt fir eppes ze maachen, sinn d'Chancen datt Dir tatsächlech d'Ännerung maacht, déi Dir wëllt, extrem kleng. Fuerschung weist datt Dir méi effektiv Resultater erreeche kënnt einfach andeems Dir Iech behuelen wéi Dir Iech gär hätt - egal wéi iwwerzeegend Dir Iech fir d'éischt schéngt. Mir wëssen datt wéinst dem "Placebo Effekt" eis Erwaardunge vum Resultat dacks genuch si fir d'Resultat ze kréien. Mimikéieren bis bestëmmt Verhalen Deel vun Iech ginn ass wierklech en Aarbechtsinstrument.
4. 4 Setzt realistesch Ziler fir Iech selwer. Den Jimi Hendrix gouf net iwwer Nuecht e Guitarvirtuos, a Moskau gouf net direkt gebaut. Dir wäert an e puer Deeg net e Sozialist ginn. Also set realistesch Ziler fir Iech selwer a schloe selwer net fir méi Feeler. Mir ginn all duerch dëst.
   • Nëmmen Dir eleng wësst wat Dir musst iwwerwannen, a wat Iech ganz einfach gëtt. Wann Dir gefrot wier Är "Gesellschaft" op enger 10-Punkte Skala ze bewäerten, wou géift Dir Iech markéieren? Denkt elo un wéi eng Aart Verhalen Iech erlaabt Iech en anere Punkt fir Iech selwer ze addéieren? Konzentréiert Iech op dës Aufgab ier Dir Iech en Zil gesat hutt fir op 9 oder 10 ze klammen.
5. 5 Realiséiert datt dëst eng Fäegkeet ass. Heiansdo schéngt et datt all dës weltlech Chamäleonen, déi a voller Vue sinn, sou gebuer sinn. An dëst ass deelweis wouer: e puer Leit sinn natierlech virgesi fir opmierksam op aner Leit ze sinn an en Androck ze maachen - awer am Allgemengen ass dëst eng erwuesse Fäegkeet. D'wëssenschaftlech Welt mengt éischter datt Dir léiere kënnt Är Reaktiounen op bestëmmte Situatiounen z'änneren andeems Dir nei Gewunnechten am Denken a Verhalen entwéckelt.
   • Wann Dir gesellschaftlech Leit kennt (an Dir wësst se bestëmmt), frot se iwwer dës Charaktermerk. Sinn se ëmmer esou gewiescht? Hutt Dir jeemools de Besoin gefillt "ze léieren" fir gesellschaftlech ze sinn? Hunn se hiren eegene (och wann limitéierten) Verständnis vu sozialer Phobie? Vläicht héiert Dir als Äntwert: nee, jo an jo. An et wäert Iech offensichtlech ginn datt dëst Verhalen d'Resultat ass vun enger Entscheedung eemol geholl fir d'Kontroll iwwer d'Situatioun ze huelen.
6. 6 Denkt un Är fréier Erfolleger. Iergendwou op enger lauter Party, wann Dir un d'Noutwennegkeet denkt mat Leit ze kommunizéieren, kënnt Dir mat enger vertrauter Angscht gefaange ginn. Dir hutt negativ Gedanken iwwer Är Fäegkeet fir Spaass mat Leit op enger Party ze hunn. An dësem Fall, erënnert Iech un déi Situatiounen wou Dir agreabel Zäit mat anere Leit verbrénge kënnt an Iech gläichzäiteg bequem fillt. Dir sidd vläicht ganz erausgaang mat Ärer Famill a Frënn, op d'mannst heiansdo! Transfert dës Erfarung vun enger erfollegräicher Kommunikatioun an déi aktuell Situatioun.
   • Erënneren un all d'Zäite wou mir et fäerdeg bruecht hunn eppes ze maachen, fir déi mir eis Angscht musse iwwerwannen, si mir ëmmer erëm iwwerzeegt datt mir et fäeg sinn. Dëst Bewosstsinn gëtt Vertrauen.

Tipps

• Sidd oppe fir Är Ëmgéigend a lieft am Moment. Wann Dir selwer de Freed vun der Kommunikatioun net erliewt, da wäert keen.
• Smile sou dacks wéi méiglech. Alleng mat Iech selwer oder am Krees vun aneren. Laachen wäert Iech begeeschteren an Dir sidd méi ufälleg fir ze kommunizéieren.
• Wann Dir bequem sidd e Gespréich unzefänken, huelt den nächste Schrëtt. Léiert e Gespréich ze hunn an d'Leit ze gewannen.
• Huelt d'Initiativ. Wann Dir e Friemen gesitt deen Iech interessant ass, da gitt just op a freet: "Wat ass Ären Numm?" an, nodeems Dir op eng Äntwert gewaart hutt, fuert weider: "An ech (gitt Ären Numm an), an ech géif gär Frënn maachen."Dir kënnt wéi en Exzentriker behandelt ginn, awer dat ass ok. Op d'mannst wäert Dir Frëndlechkeet an e Wëllen fir ze kommunizéieren demonstréieren.
• Widderstoen der Versuchung sech onpassend ze behuelen fir wien Dir sidd. D'Basis fir Vertrauen ass Iech selwer ze sinn.
• Denkt drun datt de Wee vu Schei zu zouversiichtlecher Kommunikatioun net iwwer Nuecht geschitt. Et kann Wochen, Méint, oder souguer Joere daueren ier Dir e komfortabelt Vertrauensniveau erreecht. Gitt Iech Zäit. Praxis mat verschiddene Leit ze kommunizéieren. An engem Klassesall oder am Verwaltungsrot ass et egal.
• Wann d'Leit an Ärem Liewen interesséiert sinn, erënnert Iech drun hinnen ähnlech Froen zréckzeginn. Et ass einfach ze vergiessen, awer et ass dank esou Froen datt Dir Är Kommunikatioun beräichere kënnt.