Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vun 4: Kierper Sprooch liesen
• Method 2 vu 4: Entwéckelt empfindlech Héieren
• Method 3 vun 4: Vertraut Är Intuition
• Method 4 vun 4: Meditatioun

Perceptioun ass wéi mir d'Informatioun verstoen an interpretéieren déi mir gesinn. Ganz dacks heescht dëst Wuert och Saachen déi mir fillen, awer net erkläre kënnen. Fir Är Empfindlechkeet ze erhéijen, musst Dir léieren d'Kierpersprooch ze liesen, Är Intuition ze trauen, en opmierksam Nolauschterer ze sinn, a Meditatioun ze üben.

Schrëtt

Methode 1 vun 4: Kierper Sprooch liesen

1. 1 Léiert Kierper Sprooch. 90% vun der mënschlecher Kommunikatioun ass net-verbal. Mënschlech Kierpersprooch ka béid arbiträr wéi onfräiwëlleg sinn, an et ass och am mënschleche Genotyp agebonne a gëtt erholl.Kierper Sprooch ass e mächtege Indikator fir d'Gefiller vun enger Persoun, awer et ass anescht an all Kultur. Dësen Artikel beschreift d'Kierpersproochindikatoren, déi zu westleche Kulturen gehéieren.
2. 2 Sechs Gesiichtsausdréck z'ënnerscheeden. Psychologen hunn sechs onfräiwëlleg Gesiichtsausdréck klasséiert, déi se als bal universell an all Kultur bezeechnen. Dës enthalen Gléck, Trauregkeet, Iwwerraschung, Angscht, Ekel, a Roserei. Si hunn all hir eege Schëlder, duerch déi ee ka verstoe wéi eng Persoun sech fillt. Awer vergiesst net datt se nëmmen ee Moment daueren, an e puer Leit verstoppen se och gutt.
   • Gléck kann un den opgehuewe oder erofgekippten Eck vum Mond erkannt ginn.
   • Trauregkeet gëtt op d'Gesiicht laanscht déi erofgesat Ecke vum Mond a laanscht déi opgehuewe bannenzeg Ecke vun de Wenkbrauwen ugewisen.
   • Iwwerraschung charakteriséiert sech duerch erhéngte Wenkbrauwen, breet oppenen Aen, an e liicht hänkende Kiefer.
   • Angscht gëtt opgedeckt duerch opgehuewe Wenkbrauwen, oppen Aen nodeems se zougemaach oder verréngert sinn, an duerch e liicht oppenen Mond.
   • Ängscht gëtt op d'Gesiicht laanscht d'erhéicht Uewerlip ugewise, op der gekräizter Bréck vun der Nues an op d'erhiefte Wangen.
   • Roserei manifestéiert sech am Gesiicht duerch hänkend Wenkbrauwen, gekräizegt Lippen, an ausstierend Aen.
3. 3 Léiert z'ënnerscheeden tëscht Aenbewegungen. Vill gleewen datt d'Aen de Spigel vun der Séil sinn. Dëse Glawen huet vill Psychologen a kognitiv Fuerscher dozou bruecht ze verstoen ob eis onfräiwëlleg Aenbewegunge wichteg sinn. Studien hu gewisen datt wann eng Persoun e Gedanke oder eng Fro iwwerleeft, hir Ae virauszegesinn Bewegunge maachen. Wéi och ëmmer, d'Iddi datt Dir kënnt soen ob eng Persoun liegt oder net andeems Dir a Richtung Ären Ae kuckt ass just e Mythos. Hei ass wat mir sécher wëssen:
   • Aenbewegungen an all Richtung erhéijen wann eng Persoun probéiert Informatioun ze erënneren.
   • Auge Bewegung stoppt wann eppes eis Opmierksamkeet hëlt. Mir vermeiden och eis Aen wa mir un eppes denken, zum Beispill, iwwer d'Äntwert op eng Fro. Eis Ae stoppen och wa mir probéieren ze fokusséieren.
   • D'Aen plënneren vu lénks op riets (oder vice versa) méi séier wa mir e Problem léisen, iwwerdenken oder probéieren eppes ze erënneren. A wat méi schwéier d'Aufgab ass, wat eis Ae méi beweegen.
   • Normalerweis blénkt eng Persoun 6-8 Mol an der Minutt. Wann eng Persoun ënner Stress ass, klëmmt dës Zuel bedeitend.
   • Opgehuewe Wenkbrauwen weisen net nëmmen Angscht un, awer sinn och en Zeeche vun engem richtegen Interesse an engem Thema. Frëndlech Browe weisen Duercherneen.
4. 4 Opgepasst op d'Bewegung vum Mond. D'Fuerscher soen datt de Mondbewegung ganz hëllefräich ass fir ze bestëmmen wéi eng Persoun sech fillt. Zum Beispill, verfollegt Lippen sinn en Zeeche vu Roserei. Wéi virdru scho gesot, Gléck gëtt op d'Gesiicht ugewise vun den opgehuewe Ecke vum Mond. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher hunn gemierkt datt verschidde Laachen verschidde Bedeitungen hunn.
   • Natierlech, onfräiwëllegt Laachen erschéngen lues a lues, daueren e Moment an erschéngen erëm.
   • Opreg Freed gëtt ausgedréckt an enger Serie vu kuerze "Blitzen" vun engem Laachen, mat Falten déi an den Ecke vun den Ae optrieden.
   • E gefälschte Laachen dauert ongeféier 10 Mol méi laang wéi e richtegt Laachen. Et erschéngt op eemol, dauert méi laang, a verschwënnt dann abrupt.
5. 5 Beobacht d'Bewegung vun Ärem Kapp. Eng Persoun kippt de Kapp wann hien opmierksam op en Thema vun Interesse lauschtert. Kapp knéckeg weist datt d'Thema Iech interesséiert an datt Dir wëllt datt déi aner Persoun weider schwätzt. D'Stier oder d'Ouerréng ze reiwen weist datt d'Persoun sech onwuel, nervös oder vulnérabel fillt.
6. 6 Kuckt Är Handbewegungen. Wann eng Persoun schwätzt oder eng Fro beäntwert, fänkt hien seng Waffen méi wéi gewinnt un. Si sinn och méi ufälleg fir Saachen oder aner Leit ze beréieren wann se eng perséinlech Fro beäntweren oder wa se noenee stinn.
   • Hänn verstoppen, zum Beispill, an de Taschen oder hannert dem Réck, kann Täuschung uginn.
   • Kräizwaffen weist net onbedéngt Roserei op; heiansdo kann dës Bewegung als defensiv Haltung interpretéiert ginn. Et kann och heeschen datt Dir Iech onbequem fillt ronderëm dës Persoun.
7. 7 Opgepasst op Kierperhaltung an aner Beweegungen. Richtung déi aner Persoun leien weist op Entspanung an Interesse. Et ginn och frëndlech Gefiller. Op der anerer Säit, ze no béien kann als Geste vu Feindlechkeet oder Dominanz interpretéiert ginn. Leet op déi aner Persoun wa béid vun Iech stinn Signaler Respekt. Et ass och dacks en Zeechen vun Éier.
   • Widderhuelung vun der Haltung vun enger anerer Persoun weist op eng Erhéijung vun der Grupp oder interperséinlecher Kommunikatioun. Dir schéngt ze soen datt Dir op hir Meenung oppe sidd.
   • Déi breetbeet Haltung ass eng traditionell Haltung fir Leit mat Muecht oder déi an enger dominanter Positioun an der Gesellschaft.
   • Slouching weist langweileg, Alienatioun oder Schimmt un.
   • Eng oprecht Kierperpositioun weist op Vertrauen, awer et kann och Feindlechkeet oder e Gefill vu Gerechtegkeet ausstrahlen.

Method 2 vu 4: Entwéckelt empfindlech Héieren

1. 1 Relaxéiert a lauschtert op d'Kläng ronderëm Iech. Fuerschung weist datt d'Gespréich de Blutdrock vun enger Persoun erhéicht. Héieren senkt et. Nolauschteren entspaant eis an erlaabt eis opmierksam op eis Ëmwelt ze bezuelen (an déi dran). Empfänglecht Nolauschteren ass méi wéi aktiv lauschteren. Mat aktiven Nolauschteren fokusséiert eng Persoun op déi aner Persoun, op wat hie seet, wärend hie seng Gedanken deelt.
   • Dir musst och iwwerdenken wat déi aner Persoun denkt a wéi se sech während dem Gespréich behuelen.
   • Et erfuerdert och Opmierksamkeet a Präsenz am Gespréich. Fir dëst ze maachen, musst Dir Opmierksamkeet vun der anerer Persoun oppassen a Kommentarer hannerloossen, déi relevant sinn fir d'Diskussioun.
2. 2 Denkt drun datt lauschteren Interpretatioun brauch. D'Bedierfnes fir d'Informatioun z'interpretéieren limitéiert d'Leit an hir Fäegkeet fir d'Bedeitung vun der empfangter Informatioun ze verstoen. Dës Interpretatiounen ginn dacks diktéiert vun der Liewenserfahrung vun enger Persoun, sou datt se och limitéiert sinn.
   • Wéinst dësem ass et eng héich Wahrscheinlechkeet fir Mëssverständnis.
3. 3 Léiert empfindlech Nolauschteren. Héieren ass keng reflexiv, onfräiwëlleg Äntwert op d'Wierder vun enger anerer Persoun. Et implizéiert e bewosst Effort vun Ärer Säit a brauch Praxis. Virun allem musst Dir Respekt fir de Spriecher weisen, dee verdéngt héieren ze ginn. En effektiven Nolauschterer erkennt d'Wichtegkeet vun aneren. Doduerch verbessert et d'Relatioun a féiert dacks zu zukünftege frank a méi detailléierte Diskussiounen. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen e méi effektiven Nolauschterer ze ginn:
   • Fokusséiert Är Opmierksamkeet, gitt net ofgelenkt, a lauschtert gutt no wat Iech gesot gëtt. Dir kënnt d'Logik vun enger Ausso oder de richtege Virsätz vum Spriecher net schätzen wann Dir onfokuséiert sidd.
   • Äntwert op dat wat gesot gëtt sou datt de Spriecher héieren fillt a gleeft datt Dir alles verstanen hutt. Dës Äntwert hëlleft och all Mëssverständnisser ze klären.
   • Ënnerbriech d'Persoun net wann Dir wëllt kommentéieren. Waart op eng Paus am Gespréich oder dem Äntwert vum Spriecher, zum Beispill: "Ass alles kloer?"
   • Stellt Froen zur richteger Zäit fir Informatioune vun him ze kréien, déi hie soss net gesot hätt.
   • Opgepasst op d'Manéier an den Toun vum Spriecher, souwéi hir Bedeitung. Betruecht de Kontext an deem de Message geliwwert gëtt a passt op op wat net gesot gouf. D'Bedeitung läit net ëmmer op der Uewerfläch.
   • Fëllt d'Stille net just fir et ze vermeiden. Gitt der Persoun Zäit fir nozedenken iwwer wat gesot gouf a wat hie soss wëll soen.
   • Sidd oppe fir Aussoen, mat deenen Dir net averstane sidd (zum Beispill partizipéiert Kommentarer oder en anere Standpunkt). Erlaabt der Persoun sech voll auszedrécken.
   • Baséierend op Ären Erfarungen an den Hiweiser op déi Dir opmierksam gemaach hutt, probéiert d'Bedeitung vu wat gesot gouf ze verstoen an z'interpretéieren.
   • Maacht e bewosst an aktiven Effort fir z'erënneren wat gesot gouf. Erhalen vun Informatioun ass noutwendeg fir d'Kommunikatioun a Relatioun mat aneren Aspekter vum Gespréich ze bewäerten. Et ass och noutwendeg fir zukünfteg Reflexioun iwwer d'Informatioun, déi u sech Är Perceptioun ännere kann a wéi Dir mat Situatioune wéi dës ëmgitt.
4. 4 Vermeit Barrièren, déi dem empfänglechen Nolauschteren stéieren. Probéiert net "firwat" Froen ze stellen, well se bewierken datt d'Leit sech selwer verteidegen. Probéiert déi aner Persoun net ze beroden wat Dir mengt sollt gemaach ginn wann Dir net gefrot gëtt. Maacht keng séier Versécherungen wéi "maach der keng Suergen." Dëst kann uginn datt Dir net gutt gelauschtert hutt oder datt Dir d'Gespréich net eescht hëlt.
5. 5 Praxis empfindlech Nolauschteren an aner Aspekter vun Ärem Liewen. Lauschtert op d'Kläng ronderëm Iech a sidd bewosst wéi Dir Iech fillt. Dee Moment wou Dir ophalen ze bemierken kléngt ronderëm Iech, stoppt, maacht Ären Aen zou, entspaant a fokusséiert. Wat Dir méi dacks dëst maacht, wat Dir besser d'Welt ronderëm Iech léiere wäert. Et hëlleft Iech och komesch, ongewéinlech an agreabel Kläng z'erkennen an hir Bedeitung a Situatiounen ze bestëmmen déi se begleeden.

Method 3 vun 4: Vertraut Är Intuition

1. 1 Verstinn d'Wichtegkeet vun der Intuition a senger Roll an Ärem Liewen. Déi meescht Leit hunn iergendwann an hirem Liewen en Darmgefill. Et schéngt aus enger wäiter Plaz ze kommen. Dësen Instinkt mécht d'Leit sech anescht fillen. Et mécht och eng Persoun Saachen ze fillen a wëssen déi net logesch erkläert kënne ginn. An heiansdo encouragéiert et eng Persoun eppes ze maachen wat hien ënner aneren Ëmstänn ni gemaach hätt.
   • De berühmte Psychiater Carl Jung huet argumentéiert datt d'Intuition eng vun de véier psychologesche Basisfunktioune vun enger Persoun ass. Déi aner dräi fille, denken, a senséieren. Dank dësem gëtt d'Intuition net vun anere Funktiounen bestëmmt, wat se vun hinnen anescht mécht.
   • Och wa vill d'Intuition refuséieren a se als domm oder just Gléck betruechten, soen d'Wëssenschaftler datt dëst eng ganz reell Fäegkeet ass, déi a Laborkonditioune duerch Gehir Scans bestëmmt gouf.
2. 2 Entdeckt Är intuitiv Perséinlechkeetseigenschaften. Fuerscher behaapten datt jiddereen mat Intuition gebuer ass, awer net jiddereen gleeft drun an ass prett fir nozelauschteren. Si behaapten och datt verschidde Leit méi intuitiv si wéi anerer. Dëst kann derzou féieren datt e puer Leit mat verstäerkte Perceptiounen gebuer sinn. Dëst kann wéinst der Tatsaach sinn datt se gesinn hunn wéi d'Intuition hinnen an hirem Liewen gehollef huet, oder se hunn einfach geléiert déi subtile Signaler ze notzen an ze benotzen déi vun anere Leit an d'Ëmwelt kommen.
   • Ganz dacks sinn déi, déi eng gutt Intuition hunn, ganz opmierksam op d'Leit. Et ass vill méi einfach fir si ze verstoen wéi déi aner Persoun sech fillt.
   • Am meeschten hunn se keen analytesche Gedanken, awer en empathesche.
   • Si huelen dacks Entscheedungen séier an effizient. Si si fäeg dëst dank hirer fréierer Erfahrung an hiren Emotiounen, déi hinnen hëllefen dës oder déi Entscheedung ze treffen.
   • Bei Fraen ass d'Intuition méi entwéckelt wéi bei de Männer. Dëst kann d'Resultat vun engem evolutive Prozess sinn, deen d'Fraen méi empfindlech fir mënschlech Äntwerte a sozial Reizen gemaach huet.
   • Et ginn och Unzeeche datt e puer Leit doriwwer eraus sinn wat mir mengen wierklech sinn. Et goufen dokumentéiert Fäll wou d'Leit iwwer Eventer woussten, déi ganz wäit ewech geschitt sinn, trotz der Tatsaach, datt virdru woussten se näischt iwwer wat geschitt ass a konnten net erklären wéi se et woussten.
3. 3 Erkennen e puer vun de Schëlder. Wëssenschaftlech Studien hu gewisen datt Leit mat gutt entwéckelt Intuitiounen e méi schnelle Puls hunn a Schweessen op hir Handfläche wa se gelunn gi sinn.Wëssenschaftler gleewen datt dëst eng Äntwert op Stress ass, verursaacht duerch d'Tatsaach datt se op engem onbewosstem Niveau wëssen oder verdächtegt datt se täuscht ginn. Dëst weist datt eis Instinkter hir Maut huelen an eng kierperlech Sensatioun verursaachen. An no Instinkter gëtt de Geescht aktivéiert.
4. 4 Léiert Är Intuition ze trauen. Och wann et verschidden Aarte vun Intuition ginn, ginn et Methoden déi Dir benotze kënnt fir Är Intuition ze stäerken, awer dëst erfuerdert Praxis an eng oppe Vue vu Saachen. Als éischt musst Dir Äert Geescht berouegen fir a) no Ärer bannenzeger Stëmm ze lauschteren a b) léiert méi opmierksam op d'Ëmwelt an op d'Leit ze sinn.
   • Passt op Sensatiounen op, déi aus néierens kommen a keng logesch Erklärung hunn. D'Amygdala an eise Gehirer, déi d'Kampf-oder-Fluch Äntwert bilden, ass fäeg d'Signaler an aner Informatioun z'aktivéieren, ze verarbeiten an z'äntwerten ier mir bewosst hir Existenz akzeptéieren. Et ass och fäeg Biller ze analyséieren, déi duerch eis Ae laanschtgoe (an eis Reaktiounen op si ze initiéieren) sou séier datt mir selwer näischt wierklech gesinn.
   • D'Fuerscher gleewen datt dës Eegeschafte vun eise Virfueren un eis iwwerginn ass, nämlech wéinst der Bedierfnes fir séier Informatioun ze sammelen an ze bewäerten fir z'iwwerliewen.
   • REM Schlofphase. Wärend dëser Phas léist eise Gehir Probleemer, verbënnt Informatiounsstécker, an ass am meeschte mat Emotiounen am Aklang.
   • Ier Dir an d'Bett gitt, schreift de Problem oder d'Suerg op déi Dir hutt. Denkt e bëssen driwwer no, a loosst Äert Gehir eng intuitiv Léisung wärend dem REM Schlof fannen.
   • Distraktéiert de bewosstene Geescht sou datt den intuitive Geescht seng Aufgab kann erfëllen. Fuerschung weist datt den intuitive Geescht Informatioun veraarbecht och wa mir net bewosst drop opmierksam maachen.
   • Ausserdeem gouf et bewisen datt Entscheedunge vun enger Persoun, wa se ofgelenkt sinn, méi wahrscheinlech korrekt waren. Wann Dir e Problem hutt, waacht Är Optiounen. Da stoppt a fokusséiert op eppes anescht. Wielt déi éischt Léisung déi bei Iech kënnt.
5. 5 Vergläicht Är Darm Entscheedungen versus Fakten. E wuessende Kierper vu wëssenschaftleche Beweiser ënnerstëtzt vill intuitiv Entscheedungen. Wéi och ëmmer, onheemlech Trauer kann dësen intuitive Prozess verzerren a falsch Entscheedunge féieren. Den Darm ass net ëmmer richteg. Dir kënnt et lauschteren, awer vergiesst net et mat de verfügbare Fakten ze vergläichen.
   • Betruecht och Är Emotiounen. Sinn se um Héichpunkt wéi Dir Äert Gefill krut?

Method 4 vun 4: Meditatioun

1. 1 Meditéiert fir Är Perceptioun ze verbesseren. Buddhiste praktizéieren Meditatioun fir iwwer 2,500 Joer. Hautdesdaags beschäftegt sech en zimlech groussen Deel vun der Bevëlkerung mat Meditatioun. Et goufe verschidde Studien déi gewise hunn datt Meditatioun d'Perceptioun bedeitend ka verbesseren. D'Participanten an engem Experiment konnte kleng visuell Differenzen erkennen. Si haten och ongewéinlech laang Opmierksamkeet. En anert Experiment huet gewisen datt Beräicher vum Gehir, verantwortlech fir d'Äntwert vum Kierper op Signaler a sensoresch Veraarbechtung, d'Quantitéit u Gra Matière erhéicht huet wann eng Persoun regelméisseg Meditatioun mécht.
   • Gro Matière ass eng Zort Tissu am Zentralnervensystem, deen Informatioun veraarbecht an sensoresch Äntwerte drop aktivéiert.
   • Meditatioun gëtt geduecht fir méi neuresch Verbindungen am prefrontale Cortex ze maachen. Dëse Beräich veraarbecht sensoresch Informatioun, ass verantwortlech fir d'Entscheedung an kontrolléiert de Fonctionnement vun der Amygdala.
   • Léiert ze relaxen, trennt vun der Welt ronderëm Iech, an huelt all Moment an wäert Är Fäegkeet verbesseren fir d'Signaler ronderëm Iech ze bemierken.
2. 2 Léiert iwwer déi verschidden Aarte vu Meditatioun. Meditatioun ass e generaliséiert Konzept vu Methoden, duerch déi Dir en entspaanten Zoustand kënnt erreechen.Verschidde Aarte vu Meditatioun hu verschidde meditativ Prozesser. Déi folgend sinn déi meescht üblech Aarte vu Meditatioun:
   • Guidéiert Meditatioun gëtt ënner der Opsiicht vun engem Instruktor, Dokter oder Mentor duerchgefouert deen Iech freet Iech Leit, Plazen, Saachen oder Eventer virzestellen, déi Iech entspanen.
   • Mantra Meditatioun ass iwwer widderhuelend berouegend Wierder oder Ausdréck fir ofgelenkend Gedanken ze halen an Ärem Geescht eranzekommen.
   • Clear Mind Meditation verlaangt datt Dir Iech op de Moment an op Är Atmung fokusséiert. Entdeckt Är Gedanken an Emotiounen, awer sidd net ze veruerteelt.
   • Qigong kombinéiert Mediatioun, Bewegung, Atmungsübungen an Entspanungstechniken fir d'Gläichgewiicht an Ärem Geescht ze restauréieren.
   • Tai Chi ass eng Form vu chinesescher Kampfsport an där Bewegungen a Haltungen lues a lues gemaach ginn. Wärend Dir dëst maacht, musst Dir och op déiwer Atmung fokusséieren.
   • Transzendental Meditatioun implizéiert roueg e perséinleche Mantra ze widderhuelen (Wierder, Kläng, oder Ausdréck) fir Äert Geescht an en Zoustand vun déiwer Entspanung ze setzen. Dëst ass wou Äre Geescht bannenzegem Fridden ka fannen.
   • Yoga ass d'Konscht fir eng Serie vu Positiounen an Atmungsübungen auszeféieren fir e méi flexibele Kierper an e rouege Geescht ze kreéieren. Vun enger Pose an déi aner ze plënneren erfuerdert Konzentratioun a Gläichgewiicht. Dofir ass et sou wichteg nëmmen un den haitege Moment ze denken.
3. 3 Probéiert all Dag ze meditéieren. Dir kënnt d'Meditatioun selwer zu all Moment vum Dag maachen. Et ass net néideg Klassen fir dëst ze besichen. D'Dauer vun der Meditatioun ass net sou wichteg wéi et regelméisseg ze maachen an an e relaxen Zoustand ze kommen.
   • Otemt déif a lues duerch Är Nues. Wéi Dir inhaléiert an ausatmen, fokusséiert op d'Sensatiounen an d'Téin. Wann Äre Geescht ufänkt ze wanderen, fokusséiert erëm op Är Atmung.
   • Ënnersicht Äre Kierper an all d'Sënner déi Dir erliewt. Fokusséiert Är Opmierksamkeet op verschidden Deeler vun Ärem Kierper. Kombinéiert dëst mat Atmungsübungen fir all Deeler vum Kierper ze entspanen.
   • Schreift Ären eegene Mantra a widderhuelen et de ganzen Dag.
   • Walk lues a konzentréiert Iech op d'Bewegung vun Äre Been. Wéi Dir ee Fouss virun deen aneren setzt, widderhuelen d'Handlungswierder, sou wéi "Lift" oder "Plaz", an Ärem Kapp.
   • Biet geschwat oder geschriwwen an Ären eegene Wierder oder a Wierder vun engem aneren geschriwwen.
   • Liest Gedichter oder Bicher déi Iech helleg sinn, an denkt dann iwwer d'Bedeitung vun deem wat Dir liest. Dir kënnt och inspiréierend an entspaant Musek oder Ried lauschteren. Da schreift Är Gedanken of oder diskutéiert se mat engem.
   • Konzentréiert Iech op e puer helleg Objekt a loosst léif, sympathesch, an dankbar Gedanken an Ärem Kapp opkommen. Dir kënnt och Är Aen zoumaachen an en Objet oder eng Persoun visualiséieren.