Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Verbessert Är Konzeptchancen
• Deel 2 vun 3: Berechent Ären Ovulation Zyklus
• Deel 3 vun 3: Effektiv Sex
• Warnungen

Wann Dir decidéiert eng Mamm ze ginn, da wëllt Dir wahrscheinlech datt dëse Prozess einfach a stressfräi ass. Glécklecherweis ginn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech méi no bei enger wonnerbarer Schwangerschaft ze kommen. Fir dëst ze maachen, kann et hëllefräich sinn Ären Ovulatiounszyklus ze iwwerwaachen an effektiv Sex ze hunn. Dir léiert méi iwwer dëst an dësem Artikel.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Verbessert Är Konzeptchancen

1. 1 Vermeiden Kaffi. Ze vill Koffein kann Är Fäegkeet limitéieren schwanger ze ginn. Probéiert net méi wéi 500 mg Koffein pro Dag ze konsuméieren. Wann Dir Kaffi doheem bréngt, dat sinn ongeféier fënnef Tassen. Wéi och ëmmer, wann Dir heiansdo Äre Kaffi mat Iech aus dem Café hëlt, da sollt eng 450 ml Latte oder Americano Är Limit fir den Dag sinn.
2. 2 Iessen gesond Iessen. Gitt sécher datt Är Diät ausgeglach ass. Iessen eng Vielfalt vu Liewensmëttel déi héich an Eisen, Kalzium, Folat a Protein sinn. All dës Nährstoffer ginn a Rosinen, donkel gréng blateg Geméis, Hülsenfrüchte, Broccoli a befestegt Vollkorn fonnt. Omega-3 Fettsäuren sinn och wesentlech fir de Kierper. Wann Dir op enger vegan Diät sidd, musst Dir net ufänken Fësch ze iessen fir dëst - Flaxsomen a Walnüssen sinn héich an Omega -3 Fettsäuren.
   • Probéiert och Är Intake vun Zocker a gesättigte Fett ze limitéieren.
3. 3 Gewiicht verléieren oder Gewiicht gewannen wéi néideg. Wann Dir Iwwergewiicht hutt, kann et duebel sou schwéier sinn fir Iech schwanger ze ginn. Wann Dir ënner Gewiicht sidd, da gëtt schwanger ginn véier Mol méi schwéier. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Übung an Ernärungsregime Dir sollt verfollegen fir e gesond Gewiicht z'erhalen.
   • Wann Dir normal Gewiicht hutt, probéiert Iech un Är üblech gesond Ernärung an Trainingsregime ze halen.
4. 4 Limitéiert Ären Alkoholgehalt. Alkohol negativ beaflosst d'Fruchtbarkeet. Fraen, déi méi wéi 2 Gedrénks pro Dag drénken, hu vill méi schwéier Schwangerschaft, a Männer déi exzessiv Alkohol drénken hu manner Spermien. Wann Dir ëmmer nach e bëssen drénke wëllt, limitéiert Iech dann op 350 ml normale Béier oder 150 ml Dëschwäin oder 45 ml Séilen pro Dag.
5. 5 Fëmmen opzehalen. Stop mam Fëmmen ab dem Moment wou Dir entscheet datt Dir e Puppelche wëllt. Fëmmen beaflosst net nëmmen Är Fruchtbarkeet, awer erhéicht och Äert Risiko fir ektopesch Schwangerschaft a Fehlgaass. Zousätzlech gouf gewisen datt Fëmmen de Risiko vu Gebuertsdefekter erhéicht wéi niddereg Gebuertsgewiicht an ënnerentwéckelte Longen.
   • Äre Partner soll och fëmmen ophalen. Fëmmen kann Är Spermienzuel reduzéieren an se manner beweeglech maachen. Datselwecht gëlt fir Secondhandrauch.
6. 6 Huelt prenatal Vitaminnen. Vitamine fir schwangere Fraen preparéieren de Kierper fir e Kand ze kréien. Si enthalen Folsäure, déi hëlleft Spina bifida am Fetus ze vermeiden. Well dës Pathologie sech dacks entwéckelt och ier eng Fra iwwer hir Schwangerschaft erausfënnt, empfeelen d'Dokteren am Viraus Vitaminnen ze huelen fir schwangere Fraen, soubal Dir decidéiert eng Mamm ze ginn.
7. 7 Kuckt en Dokter. Den Dokter wäert héchstwahrscheinlech eng komplett Untersuchung maachen, Är medizinesch Geschicht kontrolléieren an, wann néideg, Är Opmierksamkeet op existent Probleemer bréngen. Sot Ären Dokter wéi eng Medikamenter oder Nahrungsergänzungen Dir hëlt an Ären Dokter wäert Iech soen wat Dir sollt ophalen ze huelen a wéi eng Drogen sécher si wärend der Schwangerschaft. Sot Ären Dokter dat folgend:
   • Reproduktiv Krankheet, abegraff vergaange Fehlgaasseren, Eierstockzysten, Fibroid Tumoren, Endometriose, sexuell iwwerdriwwenen Infektiounen (STIs), oder Kriibs.
   • Impfung Geschicht, besonnesch Maselen, Mumps a Rubella Impfungen. Wann Dir eng vun dëse Krankheeten wärend der Schwangerschaft opdeckt, kann et d'Entwécklung vum Fetus negativ beaflossen.
   • Medizinesch Geschicht vu Familljememberen, inklusiv Kriibs, kardiovaskulär Krankheet, an d'Präsenz vun geneteschen Anomalien bei Elteren oder Gesëschter.
   • Kierperlech Aktivitéitsniveau an Trainingsregime.
   • Virdrun Krankheet vun engem Partner, besonnesch mat engem nidderegen Spermienzuel, Maselen, Mumps, Rubella, oder aner Bedéngungen déi d'Fruchtbarkeet beaflosse kënnen.
8. 8 Kontaktéiert e Spezialist wann néideg. D'Fruchtbarkeet bei Fraen fänkt no 35 Joer stänneg zréck ze goen. Bei Männer ass dësen Effekt net sou ausgeschwat. Wann Dir ënner 35 sidd a fir e Joer net konzipéiert sidd, kuckt Ären Dokter fir Är Fruchtbarkeet ze testen. Wann Dir iwwer 35 sidd, waart sechs Méint. W.e.g. konsultéiert als éischt en Dokter oder Gynekolog. Den Dokter beréit en enke Spezialist wann néideg. Déi meescht dacks empfeelen Dokteren déi folgend Tester ze maachen:
   • Pap Test fir Gebärmutterkriibs ze kontrolléieren
   • Urinalyse fir Chlamydien z'iwwerpréiwen, wat d'Fallopian Réier blockéiert
   • e Bluttest wärend Ärer Period fir hormonell Ongläichgewiichter ze kontrolléieren
   • e Bluttest fir d'Ovulatioun ze bestëmmen;
   • e Bluttest fir d'Rubella ze kontrolléieren.
9. 9 Stop mat der Gebuertskontroll ze huelen an ze benotzen. Contraceptiva (Pillen, Gebuertskontrollréng, oder Patches) beaflossen Ären menstruellen Zyklus.Fir d'Schwangerschaft ze plangen, musst Dir d'Längt vun Ärem natierlechen Zyklus an d'Längt vun Ärer Period wëssen ouni hormonell Verhënnerung. Wann Dir dës Medikamenter hëlt, dauert et Äre Kierper e puer Zäit nodeems d'Droge gestoppt gëtt fir den normalen Zyklus ze restauréieren.
   • Wann Dir net prett sidd e Kand ze kréien elo, benotzt Kondomer. De Kierper vun all Fra ass eenzegaarteg. E puer Fraen musse ee Joer waarden fir schwanger ze ginn nodeems se ophalen ze huelen oder contraceptive Pillen ze benotzen, an anerer ginn direkt schwanger.

Deel 2 vun 3: Berechent Ären Ovulation Zyklus

1. 1 Zielt d'Deeg vun Ärem menstruellen Zyklus. Wann Dir e reegelméissege menstruellen Zyklus hutt, da sidd Dir héchstwahrscheinlech ze wëssen wéini d'Ee dann duerch d'Fallopian Tubes geet. Wann Ären Zyklus 28 Deeg ass, wäert Dir héchstwahrscheinlech op den Deeg 12-14 ovuléieren. E gudde Wee fir d'Ovulatioun ze berechnen ass zréckkommen 16 Deeg vum erwaarten Startdag vun Ärer nächster Period. Ovulatioun sollt op dësem Dag oder bannent 5 Deeg no deem Dag geschéien.
   • Et gi vill Online Ovulatiounsrechner um Internet haut. Profitéiert vun dësem zum Beispill.
2. 2 Maacht Är Basaltemperatur. Basal Temperatur (déi niddregst Kierpertemperatur an enger 24-Stonne Period) klëmmt ëm 0.11 ºC e puer Deeg no der Owulatioun. Dir kënnt präzis Thermometer benotzen déi d'Temperatur op eng Genauegkeet vun 1/10 vun engem Grad moossen. Et ass schwéier sou kleng Ofwäichungen op engem normale Thermometer ze bemierken. Haut, a ville Apdikten, kënnt Dir e spezielle Thermometer kafen fir d'Basaltemperatur ze moossen.
3. 3 Bezuelen Opmierksamkeet op cervical mucus. Verfollegt seng Faarf a Konsistenz. Wéi d'Ovulatioun ukomm ass, gesitt Dir eng Erhéijung vun der Unzuel vun kloren, ausdehnenden Entladung. Wann Dir eng kleng Quantitéit Entladung tëscht Äre Fangere kënnt strecken, da sidd Dir héchstwahrscheinlech ovuléierend. Dës Ännerunge sinn net einfach ze erkennen, also kontrolléiert se suergfälteg.
4. 4 Kaaft en Ovulation Test Kit. Dës Kits kënnen d'Ovulatioun den Dag ier se optrieden erkennen. En Ovulation Test Kit funktionnéiert d'selwecht wéi e Schwangerschaftstest, awer et ass méi deier wéi e Schwangerschaftstest a ka ganz deier ginn ze benotzen. Dir kënnt en Ovulation Test Kit an der Apdikt kafen.
   • En Ovulationstest iwwerpréift den Niveau vum luteiniséierende Hormon (LH) an Ärem Urin. Dëst bedeit datt Dir op engem Stick muss schreiwen. Dës Method ass net 100% korrekt, also sollt Dir net eleng drop vertrauen.

Deel 3 vun 3: Effektiv Sex

1. 1 Fänkt un Sex ze hunn ier d'Ovulatioun. Spermien kënne bis zu fënnef Deeg am Kierper iwwerliewen. Dofir, wann Dir ufänkt ze trainéieren zwee oder dräi Deeg ier d'Ovulatioun ufänkt, da kënnt Dir schwanger ginn. Wann Dir Är Chancen op Schwangerschaft wëllt erhéijen, da gitt all Dag oder all aneren Dag wärend der zweeter an drëtter Woch vun Ärem menstruellen Zyklus.
2. 2 Benotzt keng Schmiermëttel. Kënschtlech Schmierstoffe, besonnesch déi mat Spermiziden enthalen, kënne Spermien schwächen oder ëmbréngen. Amplaz vu Schmierstoffen ze benotzen, frot Äre Partner méi Opmierksamkeet op de Virspill ze bezuelen. Wann Dir Schmierstoff braucht, benotzt eppes natierleches, sou wéi Mineralöl oder Canola Ueleg.
3. 3 Relax. Stress kann Ären Zyklus beaflossen. Rou a genéisst. Wann Äert Liewen voller Stress ass, fannt Weeër fir et ze këmmeren - Yoga oder Meditatioun maachen. Huelt sou wéineg wéi 15 Minutten den Dag fir ze berouegen, an dëst wäert Är Fruchtbarkeet bedeitend beaflossen.

Warnungen

• Wann Dir nach ëmmer Teenager sidd, sollt Dir net drun denken iwwer Mamm ze ginn - de Kierper entwéckelt sech nach ëmmer, wat de Risiko vu Komplikatiounen an engem nidderegen Gebuertsgewiicht erhéicht.