Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Et ass onwuel Bauchwéi ze spieren, awer et gi vill Weeër fir de Schmerz ze hëllefen. Iwwer-de-Konter an natierlech Heelmëttel wéi Ingwer a Peffermënz kënnen hëllefen, Péng ze entlaaschten a Spasmen séier ze entlaaschten. Dir kënnt de Mo mat e puer Nahrungszousaz Ännerungen verhënneren, wéi Heelen Liewensmëttel iessen, schaarf Gewierzer vermeiden oder Liewensmëttel datt Äre Mo irritéieren. Wann Äre Bauchschmerz dacks erëmkënnt, kuckt Ären Dokter fir d'Ursaach a Behandlung erauszefannen. Aktivitéite wéi Yoga, Meditatioun an aerobe Übunge kënnen hëllefen de Schmerz ze entlaaschten a méiglech Schmerzattacken ze vermeiden.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Schnell Behandlung vu Bauchschmerzen

1. 

   Huelt en iwwer-de-Konter antacid wann Dir Seier reflux hunn. Dir kënnt Bauchschmerzen ëmdréinen andeems d'Magensäure mat verschiddene Medikamenter neutraliséiert gëtt. Antacids wéi Pepto-Bismol, Maalox, Tums, oder Rolaids hëllefen de Mo ze Wope a Kampf géint den negativen Effekter vun Mo Seier. Dir kënnt et an Tablet oder flësseger Form huelen wéi Dir vun Ärem Apdikter oder Dokter uginn hutt.
   • Ze verhënneren Mo opgeregt, huelt e Mo Seier Blocker wéi Pepcid Komplett ongeféier 30 Minutten ier giess.
   • Magen Schmerz verursaacht duerch Verdauungsstörungen kann begleet ginn vu Brennbrand, en anert Symptom vun der Verdauung.
   • Antacids kënnen hëllefen Verdauung ze kontrolléieren, awer se heelen d'Ursaach net. Schwätzt mat Ärem Dokter fir d'Ursaache vun der Verdauung vun der Verdauung ze behandelen a langfristeg Bauchwéi ze vermeiden.

2. 

   
   
   Huelt e Abführmëttel fir de Bauch opgeregt duerch Verstopfung ze vereinfachen. Wann Äre Bauchwéi duerch Verstopfung verursaacht gëtt, frot Ären Apdikter oder Dokter iwwer e Laktativ fir Darmbewegungen ze induzéieren. Mëll Abführmëttel kënnen zwee bis dräi Deeg daueren, fir effektiv ze ginn, wärend stimuléierend Abführmëttel méi séier funktionnéieren awer kënnen Niewewierkunge wéi Spasmen verursaachen. Dir musst d'Medizin genau huelen wéi uginn an d'zulässlech Dosis net iwwerschreiden.
   • Huelt keng Abführmëttel fir méi wéi 2 Wochen gläichzäiteg, well Äre Kierper kann ofhängeg vum Medikament ginn.
   • Chancen datt Äre Bauchwéi duerch Verstopfung verursaacht gëtt wann Dir och Blähungen, Middegkeet oder Appetitlosegkeet erlieft.

3. 

   
   
   Huelt e Medikament fir Gas fir d'Kolik ze entlaaschten duerch Gas. Iwwerméissend, ze séier iessen, oder héichfaserfudder konsuméiere kënnen all Blähungen verursaachen. Dir kënnt d'Kolik entstoe verursaacht duerch Gas andeems Dir eng Rezept ouni Medikamenter hutt, déi Simethikon enthält. Dësen Zutat brécht Loftblosen of an hëlleft den Damp méi liicht duerch den Verdauungstrakt.
   • Äre Bauchwéi ass méi wahrscheinlech wéinst Gas wann Dir burp, Gas, hunn opgeblosen, a fillt eng gagging Sensatioun an Ärem beleidegt.
   • Fir Gasbedingte Kolik ze behandelen, kënnt Dir och Verdauungsenzyme huelen. Dës Enzyme hëllefen d'Symptomer wéi Mo. opgeregt, Verdauungsmëttel, an bloating ze reduzéieren.

4. 

   
   
   Benotzt Ingwer fir Verdauung ze behandelen. Ingwer ass bekannt Verdauung ze hëllefen an opgeregt Mo. Dir kënnt Ingwer Téi oder Waasser drénken a frëschem Ingwer drénken fir de Mo. Vermeit veraarbechten Ingwerbier, well déi meescht net vill echt Ingwer enthalen a ganz héich Zocker hunn.
   • Fir Ingwer Jus ze maachen, schielen, eng 7 Zoll (7,5 cm) laang Ingwerwurzel schneiden an an 8 Taasen (2 Liter) Waasser drénken. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Zitroune bäifügen fir den Ingwer aromatiséiert ze maachen. Loosst den Ingwerjus iwwer Nuecht am Frigo drénken an drénken.
   • Ingwer huet keen Effekt op d'Péngerliichterung fir jiddereen. Obwuel et e relativ séchert an agreabelt Degustatiounsmëttel fir Bauchopwand ass, huet fir eng onbekannter Ursaach Ingwer wéineg Effekt op verschidde Leit.

5. 

   Drénkt Kamillen Téi fir Är Bauchmuskelen ze entspanen. Kamillen Téi huet entzündungshemmend Eegeschaften, déi hëllefe kënnen en irritéierte Mo ze berouegen. Dëse Kräutertee entspaant och d'Muskelen am ieweschte Verdauungstrakt, hëlleft Bauchschmerzen a mëll Verstipptung ze entlaaschten. Loosst 1 Täsch Kamillen Téi an 1 Taass kochendem Waasser (240 ml) fir 3-4 Minutten a drénken.
   • Kamill huet och analgetesch Eegeschaften déi Verdauungsprobleemer heele kënnen.

6. 

   Benotzt Peffermënz Téi oder Séissegkeeten fir de Mo. Peffermënz hëlleft de Floss vun der Galle am Kierper ze verbesseren, wat dann erëm Verdauung hëlleft a Moo Problemer verhënnert. Fir eng staark Dose Peffermënz, drénkt eng Taass Peffermënzentéi. Alternativ kënnt Dir och wielen op Peffermënz-Séissegkeeten ze saugen, och wann d'Konzentratioun manner awer nach gutt fir de Mo ass.

7. 

   Place engem waarme Pak oder waarm Waasser Fläsch op Äre Mo ze hëllefen Péng entlaaschten. D'Hëtzt kann d'Blutzirkulatioun op d'Hautuewerfläch erhéijen. Wann Dir op Ärem Bauch applizéiert gëtt, kann d'Hëtztquell hëllefen de Schmerz ze entléen an d'Muskelen ze entspanen. Dir kënnt e waarme Pak oder eng waarm Waasserfläsch fir 10-20 Minutten benotzen an héieren ob de Péng manner ass.
   • Vermeit d'Hëtztquellen direkt op d'Haut ze placéieren fir Schued ze vermeiden.
   • Wann Är Haut rout ass oder brennt, huelt d'Hëtztquell direkt ewech.
   Annonce

Method 2 vun 3: eng Diät uwenden fir Mo.

1. 

   Iessen fermentéiert Liewensmëttel fir Verdauung ze hëllefen. Fermentéiert Iessen a Gedrénks enthalen nëtzlech Bakterien déi dem Kierper hëllefe Liewensmëttel liicht ze verdauen. Dir sollt probéieren 2-3 Portioune vun dëse Produkter pro Woch an Är Ernärung anzebannen fir d'Verdauung ze hëllefen. Dës Liewensmëttel enthalen:
   • Kefir, e fermentéiert Mëllechprodukt
   • Kombucha, e fermentéierten Téi
   • Sauerkraut, eng fermentéiert Kohlemëschung
   • Miso, e Pudder aus fermentéierte Sojabounen

2. 

   Wielt einfach a komplex Kuelenhydrater déi einfach ze verdaue sinn. Liewensmëttel, déi Äre Kierper schwéier maachen ze verdauen, kënnen Äert Bauch méi schlecht maachen, wärend Dir probéiert erëmzefannen. Wielt einfach oder komplex Kuelenhydrater wéi Brout a Reis. Banane an Äppelzooss si bekannt fir de Mo ze berouegen.
   • Zum Beispill, sollt Dir zuckerhaltend Liewensmëttel wéi Vollkornbrout a Spinat vermeiden, wärend Äre Bauch erholl ass.

3. 

   Vermeit schaarf Liewensmëttel déi de Bauchhënn irritéiere kënnen. Bauchwéi gëtt normalerweis verursaacht vun engem entzündete Bauchhënn, also ass et wichteg Liewensmëttel ze wielen déi sanft fir Äert Verdauungssystem wärend Dir Iech erëmkritt. Wielt Liewensmëttel déi liicht, net schaarf an niddreg u Gewierzer sinn. Fir onpassend Zutaten an Iesswueren ze vermeiden, ass et recommandéiert datt Dir selwer kacht wärend Dir en opgeregt Bauch behandelt.
   • Snacks wéi Tierkei Sandwichen oder Reis mat net gesalzter Poulet Broscht si gutt Optiounen.

4. 

   Eat Joghurt fir d'Verdauung ze verbesseren an de Mo ze berouegen. Yoghurt gëtt mam Label "Live Hef", déi d'Quantitéit vu nëtzlechen Bakterien am Mo erhéicht, wat dann d'Verdauung verbessert. Dës Liewensmëttel hëllefen och de Mo.
   • Wa méiglech, wielt organesch Joghurten fir d'Additive ze vermeiden.
5. Giess genuch Glasfaser. Vill Leit, déi déi typesch westlech Ernärung iessen, kréien dacks net genuch Glasfaser, wat zu Probleemer wéi Verstopptung féiert. High-Léngen Liewensmëttel enthalen:
   • Vollkornbrout
   • Héichfaser Kären
   • Uebst
   • Geméis
   • Faserverstäerkt Liewensmëttel wéi Joghurten, Kichelcher, Faserbars, an dergläicht.
   Annonce

Method 3 vun 3: Behandlung vu widderhuelende Bauchschmerzen

1. 

   Kuckt Ären Dokter wann Äre Bauchschmerzen dacks erëm kommen. Wann Dir heefeg Mo opgeregt Erfahrung, sollt Dir Är Dokter sou séier wéi méiglech gesinn. Bauchschmerz kann e Symptom vu ville medizinesche Konditioune sinn, déi Noutbehandlung, Medikamenter oder Chirurgie erfuerderen. Dir musst Ären Dokter aner méiglech begleitend Symptomer beschreiwen, fir him ze hëllefen den Ëmfang ze fannen fir d'Ursaach vum Schmerz ze fannen.
   • Soen Ärem Dokter iwwer all rezent Ännerungen op Är Ernährung oder Liewensstil datt en Deel vun der Ursaach vun Äre Mo wéi kann.
   • Den Dokter wäert normalerweis e kierperlechen Examen maachen a kann Tester, Röntgen oder Endoskopie maachen.

2. 

   Probéiert Meditatioun fir Bauchkrämpfe verursaacht duerch Stress. Deeglech Meditatioun kann hëllefe Gesamtstressniveauen erofsetzen a Stressbezunnen kierperlech Symptomer reduzéieren. Regelméisseg Meditatiounspraxis kann och hëllefen, Magenproblemer ze reduzéieren, déi duerch Entzündungen an Darmstéierunge verursaacht ginn. Meditéiert fir op d'mannst 15-20 Minutten all Dag andeems Dir roueg sëtzt a sech op Är Atmung a luesen, kontrolléierten Ausbroch fokusséiert.
   • Wielt eng Plaz an eng Zäit fir ze meditéieren sou datt Dir net ënnerbrach gëtt.

3. 

   Übung fir 30 Minutten all Sessioun fir de Stoffwiessel ze verbesseren. Übunge kënnen hëllefen, de Bauchwéi ze berouegen an ze vermeiden andeems de Stress reduzéiert gëtt an de Stoffwiessel verbessert. Fir dat bescht aus mëttlerer Intensitéit ze kréien, schafft 30 Minutte pro Sessioun mat Cardio-Übungen aus, 4-5 Mol pro Woch. Dir kënnt Aktivitéite probéieren wéi:
   • Joggen
   • Vëlofueren
   • Schwammen
   • Rollerblading
   • Frësch trëppelen
   • Rudder
   • Danz

4. 

   Praxis Yoga poséiert fir d'Verdauung ze verbesseren. Yoga Übungen hu vill Virdeeler, dorënner Stressrelief a gutt Verdauung.Mellt Iech un fir en Ufänger Yoga Cours fir d'Basis ze léieren a verschidde Posen ze praktizéieren. Dir kënnt och probéieren e puer Basis Posen selwer ze üben wéi:
   • Körperhaltung "Knie bis Broschtbéien": um Réck leien an d'Knéien ëm d'Këscht gebéit fir ongeféier 5-10 Stonnen.
   • Positioun "Bréck": leet um Buedem, biegt d'Knéien an hëlt Är Hëfte fir Äre Kierper ze strecken.
   • "Kand" poséiert: kniet op de Knéien, biegt Iech vir, a streckt Äerm virun Iech.
   Annonce

Berodung

• Bauchschmerz ka variéieren vun enger Zuel vu gastroendestinalen Zoustänn, Stress an Dysmenorrhea zu komplexe Probleemer déi medizinesch Interventioun erfuerderen. Wann Äre Bauchwéi schwéier ass oder keng evident Ursaach huet, musst Dir medizinesch Opmierksamkeet sichen.
• Och wann et ganz wéineg Fuerschung gëtt ze beweisen, soen vill Leit datt Knachebouillon hinnen hëllefe kann de Bauchwéi ze entlaaschten.