Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Entschëllegt ass e Wee fir ze weisen datt Dir eppes falsch maacht an Är Bezéiung verbessert nodeems Dir et gemaach hutt. Déi verletzte Persoun verzeit wann se wëllen d'Bezéiung mat der Persoun heelen déi de Schmerz verursaacht huet. Eng gutt Entschëllegung vermëttelt dräi Bedeitungen: Bedaueren, Verantwortung a Reparatioun. Entschëllegt fir eppes falsch ze maachen ka beängschtegend schéngen, awer et hëlleft Iech ze heelen an Är Bezéiunge mat aneren ze verbesseren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Ier Dir sorry seet

1. 

   Gitt "richteg a falsch" Denken lass. Kontrovers iwwer d'Detailer vun enger Saach mat méi wéi enger Persoun ass dacks ganz frustréierend, well et héich subjektiv ass. De Wee wéi mir eng Situatioun erliewen a verstoen ass komplett anescht, an et ass méiglech datt d'Erfahrung vun zwee Leit an der selwechter Situatioun ganz anescht wäert sinn. Eng Entschëllegung muss d'Wourecht iwwer déi aner Persoun hir Gefiller akzeptéieren, egal ob Dir mengt datt se "richteg" sinn oder net.
   • Stellt Iech zum Beispill vir datt Dir ouni Äre Partner an de Kino gitt. D'Persoun fillt sech opginn a verletzt. Amplaz ze streiden ob hatt / hie sech "richteg" fillt oder falsch oder ob Dir falsch erausgaang sidd oder "richteg", akzeptéiert datt hien / hatt sech verletzt fillt wann Dir Iech entschëllegt. .

2. 

   
   
   Benotzt d'Klausel "I". Ee vun den heefegste Feeler beim Entschëllegen ass den Ausdrock "Dir" amplaz "Ech" ze benotzen. Wann Dir Iech entschëllegt, musst Dir Verantwortung fir Är Handlungen zouginn. Dréckt dës Verantwortung net un déi aner Persoun. Konzentréiert Iech op dat wat Dir maacht a vermeit ze schwätzen wéi wann Dir der Persoun Schold gitt.
   • Zum Beispill, eng gemeinsam awer ineffektiv Manéier fir sech ze entschëllegen ass ze soen "Et deet mir Leed datt Dir blesséiert sidd" oder "Et deet mir leed datt Dir Iech traureg sidd". Eng Entschëllegung ass net entschëllegt fir déi aner Persoun d'Gefiller. Et sollt Är Verantwortung unerkennen. Entschëllegunge wéi dat hëllefen net - si drécken nëmmen d'Schold un de Schued.
   • Amplaz, fokusséiert op Iech. Sätze wéi "et deet mir leed datt ech dech blesséiert hunn" oder "et deet mer Leed datt meng Handlungen dech traureg gemaach hunn" weisen datt Dir verantwortlech sidd fir de Schued deen Dir gemaach hutt an datt et Iech net gemaach huet. schéngt déi aner Persoun ze blaméieren.

3. 

   
   
   Vermeit Excuse fir Är Handlungen ze maachen. Et ass perfekt an der Rei fir Är Handlungen ze justifizéieren wann Dir deenen aneren erkläert. Wéi och ëmmer, dëst mécht eng Entschëllegung seng Bedeitung verléieren, well déi aner Persoun se als eng falsch Entschëllegung gesäit.
   • Affekot kann och behaapten datt déi Persoun, déi Dir verletzt hutt, Iech falsch verstanen huet, wéi "Ech hunn et falsch", oder d'Verletzung verleegnen, wéi "et ass net sou schlecht" oder e Grond fir Iech ze ginn. dat maachen "Ech war sou verwüst datt ech kee Choix hat".

4. 

   
   
   Benotzt Är Verteidegung suergfälteg. Eng Entschëllegung kann uginn datt Dir d'Persoun net beduecht hutt oder bewosst schued. Dëst kann hëllefräich sinn der Persoun ze berouegen datt Dir Iech wierklech ëm si këmmert an se net bewosst verletzt. Dir musst awer ganz virsiichteg sinn datt d'Grënn fir Är Handlungen net an Excuse ginn fir de Schued deen Dir gemaach hutt.
   • Beispiller vu Plädoyer enthalen Är Intentiounen ze verleegnen, sou wéi "Ech hunn Iech net bewosst verletzt" oder "Et ass ongewollt" oder Är eege Wënsch ze negéieren wéi "Ech si gedronk an ech Ech weess net wat ech gesot hunn. Benotzt dës Wierder virsiichteg, a gitt sécher Éischtens Dir musst ëmmer de Schued erkennen deen Dir verursaacht hutt ier Dir eng Excuse fir Är Handlung gitt.
   • D'Wahrscheinlechkeet datt déi blesséiert Persoun Iech verzeiht wann Dir Iech entschëllegt ass méi héich wéi d'Rechtfäerdegung. Hien / hatt wäert Iech oft verzeien wann Dir Iech entschëllegt an d'Verantwortung akzeptéiert, zouginn, verletzt ze sinn, dat richtegt Verhalen ze verstoen an dofir ze suergen, an Zukunft passend ze handelen.

5. 

   Vermeit d'Wuert "awer" ze benotzen. Eng Entschëllegung déi d'Wuert "awer" enthält gëtt bal ni als Entschëllegung ugesinn. Well d'Wuert "awer" gëtt dacks als "en Tool fir e geschwatent Wuert réckgängeg gemaach" bezeechent. Et wäert d'Zil vun der Entschëllegung änneren - Verantwortung unerkennen a bedaueren - fir Iech selwer ze justifizéieren. Wann d'Leit d'Wuert "awer" héieren, tendéieren se net méi ze lauschteren. Alles wat se dovun héieren hunn war "awer dës si wierklech all Feeler Är’.
   • Zum Beispill seet net eppes wéi, "Et deet mir Leed, awer ech si midd". Dëst betount datt Dir Iech entschëllegt fir wat Dir gemaach hutt, anstatt Äert Bedaueren ze konzentréieren op déi aner Persoun ze verletzen.
   • Sot amplaz: "Et deet mir Leed, datt ech rosen op Iech sinn. Ech weess, datt et Iech deet. Ech war deemools ganz midd an ech hu Saache gesot, déi ech elo bedaueren."

6. 

   Betruecht déi aner Persoun hir Besoinen a Perséinlechkeet. Fuerschung huet gewisen datt "Selbstschätzung" de Wee beaflosse kann wéi eng Persoun Är Entschëllegung acceptéiert. An anere Wierder, d'Art a Weis wéi d'Persoun sech vis-à-vis vun Iech an anerer gesäit beaflosst wéi se am Beschten entschëllegen.
   • Zum Beispill, et ginn e puer Leit déi zimlech onofhängeg sinn a Saache wéi Rechter an Interesse schätzen. Dës Leit si méi wahrscheinlech eng Entschëllegung ze akzeptéieren déi e spezifesche Wee bitt fir de Feeler ze korrigéieren.
   • Fir Leit, déi perséinlech Bezéiunge mat aneren schätzen, kënne se méi geneigt sinn eng Entschëllegung ze akzeptéieren déi Empathie a Bedauere weist.
   • Munch Leit schätze sozial Normen an Normen eescht a betruechten sech ëmmer als Deel vun der Gesellschaft. Sou Leit akzeptéieren dacks eng Entschëllegung, déi zouginn, datt se verschidde Reegelen oder Wäerter verstouss hunn.
   • Wann Dir déi Persoun net gutt kennt, vermëscht se all e bëssen. Dës Entschëllegunge tendéieren oft zouginn datt Dir Iech entschëllegt iwwer dat wat der Wichtegst fir déi aner Persoun ass.

7. 

   Wann Dir wëllt, schreift Är Entschëllegung op. Wann Dir Schwieregkeeten hutt Wierder ze setzen fir sech z'entschëllegen, iwwerleet Är Gefiller opzehuelen. Dëst hëlleft Iech sécher ze stellen datt Dir déi richteg Wierder a Gefiller ausdréckt. Huelt Iech Zäit an organiséiert genau firwat Dir de Besoin fillt Iech ze entschëllegen a wat Dir maacht fir de Feeler net erëm ze maachen.
   • Wann Dir Iech Suergen hutt datt Dir ze emotional gitt, kënnt Dir dës Notiz mat Iech huelen. Vläicht wäert déi aner Persoun appréciéieren ze gesinn, datt Dir esou vill Efforte gemaach hutt fir op Är Entschëllegung virzebereeden.
   • Wann Dir Iech Suergen maacht, datt Dir d'Saache futti maacht, iwwerleet Iech engem enke Frënd ëm Hëllef ze froen. Dir sollt och net sou vill üben datt Är Entschëllegung onbequem a steif gëtt. Wéi och ëmmer, et ass nach ëmmer hëllefräich fir anerer ze entschëllegen an no hire Feedback doriwwer ze froen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Entschëllegung Pünktlechkeet a Richteg Plaz

1. 

   Fannt déi richteg Zäit. Och wann Dir Iech sou richteg bedauert hutt, wäert eng Entschëllegung net funktionnéieren wann et an der Mëtt vun engem sensiblen Ament kënnt. Zum Beispill, wann Dir zwee nach streiden, wäert Är Entschëllegung net funktionnéieren. Well et ass schwéier op anerer ze lauschteren wa mir mat negativen Emotiounen gefëllt sinn. Waart w.e.g. bis déi zwee sech berouegen ier Dir entschëllegt.
   • Plus, wann Dir Iech entschëllegt wärend Är Emotiounen iwwerschwemmt sinn, kënnt Dir Problemer hunn Är Oprichtegkeet auszedrécken. Waarden bis Dir Iech berouegt hëlleft Iech wat Dir wëllt soen a garantéiert datt Är Entschëllegung komplett a sënnvoll ass. Awer net ze laang waarden. Waarden Deeg oder Woche fir sech ze entschëllegen, kann et och nach méi schlëmm maachen.
   • An engem Aarbechtsëmfeld ass et besser sou séier wéi méiglech ze entschëllegen. Dëst hëlleft Stéierungen an Ärer Aarbecht ze reduzéieren.

2. 

   Weg treffen an Entschëllegt. Et ass vill méi einfach Éierlechkeet ze weisen wann Dir face-to-face entschëllegt gitt. Et gi vill Weeër wéi mir kënne kommunizéieren ouni Wierder wéi Kierpersprooch, Gesiichtsausdréck a Gesten ze benotzen. Wann ëmmer méiglech, entschëllegt Iech perséinlech.
   • Wann Dir Iech net perséinlech entschëllege kënnt, benotzt Ären Telefon.Ären Toun vun der Stëmm hëlleft ze weisen datt Dir éierlech sidd.

3. 

   Wielt eng roueg, privat Plaz fir Entschëllegt. Entschëllegen ass dacks e perséinlechen Akt. Eng roueg, privat Plaz ze fannen fir sech z'entschëllegen hëlleft Iech op déi aner Persoun ze konzentréieren an ofgelenkt ze vermeiden.
   • Wielt eng Plaz déi Iech wuel fillt a gitt sécher datt Dir genuch Zäit hutt fir ze vermeiden.

4. 

   Gitt sécher datt Dir genuch Zäit hutt fir voll ze schwätzen. Entschëllegt an Eilen geet normalerweis net. Well eng Entschëllegung muss verschidde Saachen iwwerhuelen. Dir musst de Feeler vollstänneg unerkennen, erkläre wat geschitt ass, Remor weisen a weisen datt Dir an Zukunft anescht wäert handelen.
   • Wielt eng Zäit wou Dir Iech net an engem Rush oder Drock fillt. Wann Dir un aner Saachen denkt, déi Dir maache musst, konzentréiert Dir Iech net op d'Entschëllegung an déi aner Persoun wäert et spieren.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Entschëllegt soen

1. 

   Sidd oppe Gedanken a loosst Iech net intimidéieren. Dës Aart Kommunikatioun ass bekannt als "vereenegt Kommunikatioun" a beinhalt d'Diskussioun offen op eng Manéier déi oppe fir géigesäiteg Eenegung ass, oder "Eenegung". Dës Kommunikatiounsmethod gouf bewisen datt se dauerhaft, positiv Auswierkungen op Bezéiungen hunn.
   • Zum Beispill, wann déi Persoun, déi Dir verletzt hutt, probéiert déi vergaang Handlungen ze widderhuelen, déi se gleewen, datt se mat Ärem Feeler verbonne sinn, loosst hien / hatt fäerdeg bréngen. Waart e Moment ier Dir äntwert. Betruecht wat déi aner Persoun gesot huet a probéiert Saache vun der anerer Persoun ze gesinn, och wann Dir net domat averstan sidd. Maacht net Vereedegung, gejaut oder beleidegt déi aner Persoun.

2. 

   Benotzt oppen a bescheiden Kierpersprooch. D'Gestkommunikatioun déi Dir benotzt wann Dir Iech entschëllegt ass genau sou wichteg wéi dat wat Dir seet, wann net méi. Vermeit Iech ze leeën oder ze schloen, well dëst weist datt Dir net op fir d'Gespréich op ass.
   • Maacht Aa Kontakt wann Dir schwätzt an héiert. Probéiert et op d'mannst 50% vun der Zäit ze maachen an Dir schwätzt a 70% vun der Zäit déi Dir lauschtert.
   • Vermeit Är Waffen ze kräizen. Dëst sinn Zeechen datt Dir defensiv sidd an net op fir déi aner Persoun.
   • Probéiert Äert Gesiicht entspaant ze halen. Dir musst net gezwonge ginn ze laachen, awer wann Äert Gesiicht cranky oder fronscht, huelt Iech ee Moment fir Är Gesiichtsmuskelen ze entspanen.
   • Relax Är Hänn anstatt ze knipsen wann Dir wëllt gestikuléieren.
   • Wann déi aner Persoun bei Iech steet an dat ass ubruecht, Touch fir Emotiounen ze vermëttelen. En Ëmzuch oder e liichten Touch um Aarm oder Hand kann weisen wat déi aner Persoun fir Iech bedeit.

3. 

   Weist datt Dir et bedauert. Weist Empathie fir déi aner Persoun. Unerkannt d'Verletzung an de Schued, deen Dir verursaacht hutt. Erkennt datt d'Gefiller vun der anerer komplett korrekt a passend sinn.
   • Fuerschung huet gewisen datt Entschëllegt, ugedriwwe vu Schold oder Schimmt, méi wahrscheinlech vum Verletzten ugeholl gëtt. Am Géigendeel, Entschëllegunge fir Schued ginn dacks net akzeptéiert well se onéierlech klénge kënnen.
   • Zum Beispill kënnt Dir eng Entschëllegung starten andeems Dir seet: "Ech hunn Iech gëschter verletzt. Ech fille mech sou schlecht fir Iech ze verletzen."

4. 

   Verantwortung akzeptéieren. Wann Dir Verantwortung akzeptéiert, da sot sou kloer wéi méiglech. Spezifesch Entschëllegunge sinn dacks méi sënnvoll fir déi aner Persoun well se weisen datt Dir Iech drëm këmmert him / hatt ze verletzen.
   • Probéiert ze vermeiden ze allgemeng ze sinn. Sot eppes wéi "Dir sidd sou schlecht" ass falsch an et ass net fir eng bestëmmten Handlung oder Situatioun geduecht. Ze generaliséiert mécht et Problemléisung ausserhalb erreechbar; Dir kënnt e "schlechten Typ" net sou einfach wiesselen, wéi een deen ännert "deen sech net ëm d'Besoine vun anere Leit këmmert".
   • Zum Beispill, weider Entschëllegt andeems Dir drop higewisen hutt wat speziell de Schied verursaacht huet, "Ech bedaueren déif datt Dir gëschter verletzt hutt. Ech fille mech sou schlecht fir verletzt ze sinn. mech verletzt. Dir sollt net schlecht zu mir soen just well ech dech spéit komm sinn’.

5. 

   Weist wéi Dir et flécke wäert. Entschëllegung wäert am meeschten erfollegräich sinn wann Dir e puer Virschléi gitt wéi Dir Iech an der Zukunft ännert oder op eng gewësse Manéier kompenséiert.
   • Fannt déi ënnerlännesch Problemer, erkläert et der anerer Persoun ouni iergendeen ze blaméieren, a sot him oder hatt wat Dir maache wëllt fir de Problem ze behiewen, fir datt Dir de Feeler net maacht. dee Feeler an der Zukunft.
   • Zum Beispill, "Ech bedaueren déif datt ech dech gëschter verletzt hunn. Ech fille mech sou schlecht fir dech ze verletzen. Ech hätt net mat dir geschwat just well Dir mech siche komm sidd. spéit. Méi spéit wäert hie méi genau denken ier hie schwätzt’.

6. 

   Lauschtert op déi aner Persoun. Déi aner Persoun kann Iech gär hir Gefiller ausdrécken. Si / hie ka sech nach ëmmer traureg fillen an huet e puer Froen un Iech. Maacht Äert Bescht fir roueg an oppen ze bleiwen.
   • Wann déi aner Persoun nach ëmmer mat Iech opgeregt ass, handelt hien / hatt onfrëndlech. Wann déi aner Persoun Iech rifft oder beleidegt, kënnen dës negativ Emotiounen verhënneren datt se Iech verginn. Dir kënnt d'Gespréich pausen oder probéieren d'Gespréich op e méi nëtzlecht Thema ze leeden.
   • Fir ze pauséieren, weist Är Empathie fir déi aner Persoun a gitt hinnen Entscheedungen. Probéiert ze vermeiden ze handelen wéi wann Dir déi aner Persoun virgeworf hutt. Zum Beispill, "Natierlech hunn ech dech verletzt an Dir schéngt Iech ëmmer nach opgeregt ze fillen. Solle mir fir eng Zäit ophalen? Ech wëll verstoen wat Dir seet. Awer ech wëll och datt Dir Iech méi wuel fillt. "
   • Fir negativ Gespréicher ëmzeleeden, probéiert spezifesch Verhalen ze viséieren déi déi aner Persoun wëllt datt Dir maacht amplaz wat Dir tatsächlech gemaach hutt. Zum Beispill, wann déi aner Persoun eppes seet wéi "Ech respektéieren dech ni!" kënnt Dir äntweren andeems Dir "Wat kann ech maachen fir datt Dir Iech an der Zukunft respektéiert fillt?" oder "Wéi erwaart Dir mech datt ech d'nächst Kéier handelen?"

7. 

   Enn mat Dankbarkeet. Weist Dankbarkeet fir d'Roll vun der anerer Persoun an Ärem Liewen, ënnersträicht datt Dir d'Bezéiung net a Gefor brénge wëllt. Dëst ass d'Zäit fir ze rappen wat d'Bindung tëscht Iech zwee mat der Zäit gemaach an erhalen huet an hinnen ze soen datt Dir se wierklech gär hutt. Beschreift wéi eidel Äert Liewen wier ouni hiert Vertrauen a Präsenz.

8. 

   Gedold. Wann eng Entschëllegung net akzeptéiert ass, Merci der anerer Persoun fir nozelauschteren a loosst se oppen am Fall wou se spéider driwwer wëlle schwätzen. Zum Beispill "Ech verstinn datt Dir ëmmer nach opgeregt sidd, awer Merci datt Dir mir d'Méiglechkeet hutt Iech ze entschëllegen. Wann Dir nach eng Kéier denkt, rufft mech einfach un". Heiansdo wëlle se Iech wierklech verzeien, awer si brauchen nach e bëssen Zäit fir sech ze berouegen.
   • Denkt drun, een deen Är Entschëllegung akzeptéiert heescht net datt se Iech komplett verginn hunn. Et wäert Zäit daueren, méiglecherweis eng laang Zäit, ier déi aner Persoun Iech komplett ignoréiere kann a vertraut. Et gëtt bal näischt wat Dir maache kënnt fir et ze beschleunegen, awer et gi vill Weeër wéi Dir et ënnergeet. Wann déi aner Persoun wierklech fir Iech wichteg ass, gitt hinnen déi Zäit a Plaz, déi se brauchen fir ze heelen. Erwaart net datt se direkt zréck an hir normal Verhalen zréckkommen.

9. 

   Kommentarer behalen. Eng oprichteg Entschëllegung enthält entweder eng Léisung oder weist datt Dir bereet sidd de Problem ze behiewen. Dir hutt versprach Saachen auszeschaffen, an Dir musst Äert Versprieche erfëllen fir ze beweisen datt Är Entschëllegung oprichteg a komplett ass. Soss verléiert Är Entschëllegung Bedeitung an Äert Vertraue wäert komplett verschwannen.
   • Probéiert déi aner Persoun heiansdo ze sondéieren. Zum Beispill, nodeems e puer Woche vergaange sinn, kënnt Dir froen, "Ech weess datt meng Handlungen virun e puer Wochen dech verletzt hunn an ech hu wierklech probéiert d'Saache besser ze maachen. Dir gesitt dat. Wéi eng? "
   Annonce

Berodung

• Heiansdo kann eng gescheitert Entschëllegung e fréiere Argument ausléisen dat Dir korrigéiere wëllt.Sidd ganz virsiichteg net iwwer eppes ze streiden oder al Wonne matzebréngen. Denkt drun, Entschëllegt heescht net datt dat wat Dir seet komplett falsch oder falsch ass - et heescht datt Dir ganz entschëllegt datt Är Wierder déi aner Persoun verletzen an Dir wëllt d'Bezéiung fixéieren. Generatioun vun deenen zwee.
• Och wann Dir denkt datt d'Argument deelweis wéinst dem Mëssverständnes vun der anerer geschitt ass, probéiert et net ze beschëllegen wann Dir Iech entschëllegt. Wann Dir mengt datt eng besser Kommunikatioun d'Saachen tëscht Iech zwee verbessert, kënnt Dir dat ernimmen als Deel wéi Dir sécher sidd datt dëst Argument net erëm geschitt.
• Wann et méiglech ass, zitt déi aner Persoun op d'Säit, fir datt Dir Iech entschëllegt wann et just déi zwee vun Iech ass. Dëst reduzéiert net nëmmen d'Wahrscheinlechkeet datt en aneren d'Decisioun vun der anerer Persoun beaflosst, awer et hëlleft Iech och manner gestresst ze fillen. Wéi och ëmmer, wann Dir déi aner Persoun an der Ëffentlechkeet beleidegt an hatt / hatt Gesiicht verléiert, vläicht ass Är Entschëllegung méi effektiv wann Dir an der Ëffentlechkeet schwätzt.
• Nodeems Dir Iech entschëllegt hutt, huelt Iech Zäit fir Iech selwer an denkt no wéi besser Dir d'Situatioun handhabt. Denkt drun, en Deel vun dëser Entschëllegung ass Äert Engagement fir eng besser Persoun ze sinn. Op dës Manéier, d'nächst Kéier wann eng ähnlech Situatioun geschitt, sidd Dir bereet domat ëmzegoen op eng Manéier déi kee verletzt.
• Wann déi aner Persoun bereet ass mat Iech iwwer eng Resolutioun ze schwätzen, kuckt dëst als eng Chance. Zum Beispill, wann Dir de Gebuertsdag vun Ärem Partner oder de Jubiläum vun Ärer Koppel vergësst, kënnt Dir decidéieren eng aner Nuecht ze hunn an et méi romantesch a wonnerbar ze maachen. Dëst heescht net datt Dir et erëm vergiesse kënnt, awer et weist datt Dir bereet sidd schwéier ze schaffen fir Saachen zum Besseren z'änneren.
• Eng Entschëllegung wäert dacks zu enger anerer Entschëllegung féieren, egal ob et vun engem Frënd ass fir eppes wat Dir Iech schëlleg fillt oder vun der anerer Persoun well se realiséieren datt d'Argument op béide Säiten ass. Bereet Iech ze verginn.
• Éischtens, waart bis déi aner Persoun sech berouegt, d'Tass Téi (eemol opgerëselt) muss eng Zäitche waarde fir normal ze ginn. Och Leit, si fille sech nach ëmmer opgereegt sou datt se net bereet sinn ze verzeien.