Inhalt

• Schrëtt

Negativ Gedanken an Aflëss lass ze ginn, ka schwéier sinn, besonnesch wann Dir Iech mat negativen Leit ëmgitt oder wann Dir eng negativ Gewunnecht entwéckelt hutt. Wéi och ëmmer, duerch Bewosstsinn an Ausdauer, kënnt Dir d'Situatioun réckgängeg maachen a fänken op e méi positive Wee ze liewen. Andeems Dir Upassunge maacht wéi Dir d'Leit wielt déi Dir begéint a wéi Dir dës Zäit verbréngt, kënnt Dir d'Dieren opmaachen fir Äert Liewen gefëllt mat Gléck an Zefriddenheet.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Eliminéiert negativ Leit aus dem Liewen

1. 

   Identifizéiert negativ Leit an Ärem Beruffsliewen. Huelt e puer Minutten fir all déi negativ Leit an der Firma ze identifizéieren mat deenen Dir Frënn maache kënnt. Dir kënnt Iech froen ob iergendeen Är Zäit all Dag benotzt oder wann se - offen oder implizit - verlaangen datt Dir Är Flichtefforten ëmleede musst. Äre Service fir hinnen ze gefalen. Dës Zort vu Leit wäert egoistesch handelen, well se oft hir Zäit verschwenden an Är Zäit klauen. Si kënne spéit fir Aarbecht oder Reunioune sinn, oder dacks wéineg Bäitrag zu Gruppeaktivitéite maachen, wat dann Iech oder Är Mataarbechter op extra Belaaschtung setzt.
   • Negativ Leit kënnen och jalous oder jalous op Iech sinn a maachen Iech schëlleg iwwer Är Leeschtungen an Är Aarbecht. Si kënnen Iech soen datt Dir net talentéiert genuch sidd oder datt déi Saachen déi Dir maacht net d'Unerkennung vun aneren verdéngen. Zum Beispill, wann Dir eng Promotioun kritt oder e Bonus kritt, wäert déi negativ Persoun Iech soen "et ass just well Dir Gléck hutt" oder "Dir hutt et net verdéngt."

2. 

   
   
   Denkt un déi negativ Leit mat deenen Dir an der Schoul interagéiert. Si kënne Member vun Ärer Grupp vu Frënn, Klassekomeroden sinn oder och Äre Prof oder Enseignant. Negativ Leit kënne schlecht vun Iech an der Klass schwätzen, Iech an der Ëffentlechkeet nidderloossen oder soen datt Är Gedanken domm oder falsch wären wann Dir se deelt. Si kënnen och probéieren Iech virun Ärer Grupp vu Frënn ze stigmatiséieren an Iech onnëtz ze fillen.
   • Negativ Leit denken dacks un dat Schlëmmst a kucken nëmmen d'Saache gutt oder schlecht un, a betounen op der schlechter Säit. Si kënnen déi Persoun sinn déi Dir Iech ëmmer drun erënnert datt "mir all datselwecht tragescht Schicksal an Einsamkeet leiden" oder e Klassekomerod deen Iech dacks seet datt Dir "onintelligent" oder "net eenzegaarteg" sidd.

3. 

   
   
   Identifizéiert negativ Leit am Familljeliewen. Negativ Leit an Ärer Famill, sou wéi en Elterendeel oder Geschwëster, kënne probéieren Iech z'änneren oder Iech ze iwwerzeegen datt Dir musst verbesseren. Dir kënnt skeptesch vu Iech selwer sinn a verdächteg wat Dir vum Afloss vun dëser Persoun wollt an Dir kënnt ufänken Iech ze fillen wéi Är Meenung an Iddien net relevant sinn oder derwäert ze ginn.
   • Negativ Leit wäerten dauernd drun erënneren datt Är Meenung ongülteg oder falsch ass a wäert probéieren Äert Selbstschätzung a Vertrauen ze zerstéieren. Si kënnen Iech soen datt Dir "domm", "nëtzlos" oder "domm" sidd. Si kënnen och Är Meenung ignoréieren wann Dir se presentéiert andeems Dir Iech "zouhält" oder ganz ignoréiert wat Dir seet.

4. 

   
   
   Reduzéieren Zäit an Energie fir negativ Leit. Fir negativ Leit aus Ärem Liewen ze entfernen, musst Dir Iech fir d'éischt vun hinne distanzéieren, sief et an der Schoul, op der Aarbecht oder doheem. Dëst bedeit datt Dir net negativ Frënn um Weekend sollt treffen oder direkt op hir Uriff äntweren. Probéiert Iech Zäit a Raum ze erlaben Iech vun dëser Persoun ze befreien, besonnesch wa se enk Frënn oder Famill sinn.
   • Dëst bedeit och Är Zäit mat negativen Leit a positiv an effektiv ze maachen. Dir kënnt se invitéieren mat Äre méi aktive Frënn ze hänken, sou datt se d'Gefill vum Gespréich an eng positiv Astellung bewosst sinn.
   • Dir kënnt och d'Zäit limitéieren déi Dir mat der negativer Persoun verbréngt andeems Dir a Gruppen erausgitt amplaz just zwee Leit ze hunn, sou datt Dir allenzwee d'Chance hutt mateneen ze schwätzen anstatt datt Dir openee schwätzt. negativ Saach.

5. 

   Setzt Grenze mat negativen Leit. Wann Dir vläicht negativ Leit aus Ärem Liewen eliminéiere wëllt, kënnt Dir a Situatiounen lafen wou Dir mat negativen Leit un engem Projet musst schaffen oder mat hinnen zesumme liewe well se Matbewunner sinn. Amplaz datt d'Negativitéit vun der Persoun Iech verréckt mécht, probéiert Grenzen ze setzen sou datt Dir Iech an der Kontroll fillt a sech ronderëm déi negativ Persoun befënnt. Dir sollt mat aneren schwätzen anstatt mat negativen Leit wann Dir mat hinnen un engem Teamprojet schafft, oder verschidden Aarbechte mat negativen Matbewunner plangen, fir datt Dir ni doheem sidd. an der selwechter Zäit.
   • Probéiert dës Zeil ze halen och wann déi negativ Persoun probéiert se ze drécken. Erënnert Iech selwer datt dëst hëlleft béid e Konflikt ze vermeiden an et erlaabt Iech niewent hinnen ze schaffen oder ze liewen wéinst der Imperativ.

6. 

   Weist eng positiv Astellung wa ronderëm negativ Leit. Gitt Är Negativitéit aus Ärem Liewen lass andeems Dir Positivitéit enthüllt a ronderëm negativ Leit opmaacht. Zum Beispill, wann d'Persoun en negativen Kommentar iwwer d'Wieder mécht, erënnert se drun datt muer sonneg a besser wéi haut ass. Oder wann d'Persoun een op eng negativ oder verletzend Manéier kommentéiert, loosst se wëssen datt d'Persoun wierklech léif a generéis ass.
   • Negativitéit mat enger positiver Haltung ze bekämpfen hëlleft Iech och déi negativ Usiichte vun Ärem Frënd oder Ärer Famill ze diffuséieren an op eng méi proaktiv an oppen Manéier mat der Negativitéit ëmzegoen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Eliminéiert negativ Gewunnechten a Gedanken aus Ärem Liewen

1. 

   Identifizéiert Är ongesond Gewunnechten. Jiddereen huet schlecht Gewunnechten, vu Binge drénken, Fëmmen, Party maachen bis ongesond Liewensmëttel konsuméieren oder emotional ongesond Gewunnechten, wéi z. haas dech selwer a Selbstschätzung. Huelt Iech Zäit fir iwwer all Är schlecht Liewensgewunnechten ze schreiwen. Denkt un d'Gewunnechten déi Iech onglécklech maachen oder all Är Energien ewechhuelen.
   • Wärend evident ongesond Gewunnechten wéi Partyen an Drénken e Problem kënne ginn, aner Gewunnechten wéi ongesond iessen oder schlecht Relatioune mat aneren hunn kënnen och Problemer verursaachen. Dir sidd onglécklech an dréit zur Negativitéit an Ärem Liewen bäi.

2. 

   Reduzéieren schlecht Gewunnechten. Drénken, Fëmmen a Partyen ka Spaass fir Iech hunn, awer Dir erwächt den nächste Moie mat engem Kater an negativen Emotiounen. Ongesond Gewunnechten ze reduzéieren erlaabt Iech Zäit op aner Aktivitéiten ze verbréngen déi Iech hëllefen an Ärer Karriär, an Äre Passiounen an an Ärer perséinlecher Entwécklung weiderzekommen.
   • Amplaz all dës Aktivitéiten gläichzäiteg ze stoppen, kënnt Dir de Betrag vun der Zäit, déi Dir op se verbréngt, no an no reduzéieren. Dëst kann heeschen datt Dir nëmmen eemol oder zweemol an der Woch hänkt erlaabt anstatt all Nuecht no der Aarbecht, oder wielt eng Nuecht vun der Woch fir mat engem Frënd oder engem Liebhaber ze hänken.
   • Stress lass ginn duerch Gesellschafte mat Frënn heescht net datt Dir eppes drénke musst goen; Amplaz kënnt Dir Är Frënn fir eng erhuelsam Nuecht doheem invitéieren oder Kachen mat Frënn organiséieren als e Wee fir ze Gesellschaft.

3. 

   Bleift ewech vum negativen Selbstgespréich. Heiansdo schwätzt mat Iech selwer negativ sou schued wéi negativ Gewunnechten. Dëst wäert dozou féieren datt Dir nëmmen op déi negativ Aspekter vun enger Situatioun oder Event amplaz vun de Positiven fokusséiert. Zum Beispill, vläicht hat Dir e super a produktiven Dag, awer anstatt heem ze goen fir et ze feieren, fokusséiert nëmmen op d'Aufgab déi Dir den nächsten Dag maache musst.
   • Dir kënnt Iech och zoufälleg oder bewosst selwer virwerfen wann eppes Béises passéiert, wouduerch Dir schlecht Momenter personaliséiert. Zum Beispill, e Frënd kéint en Datum mat Iech an enger Grupp vu Frënn ofbriechen, an amplaz dëst ze ignoréieren, iwwerzeegt Iech selwer datt de Plang geännert gouf well keen eraushänke wollt. Frënd. Dir kéint denken "Et ass alles meng Schold" oder "Keen huet mech gär".
   • Wann Dir negativ mat Iech selwer schwätzt, kënnt Dir Iech selwer iwwerzeegen datt dat Schlëmmst wäert geschéien an datt d'Katastroph déi ganz Zäit wäert sinn. Dir kënnt d'Welt och an eng Richtung gesinn, entweder schlecht oder gutt an ouni Raum dertëscht, oder eng total Positivitéit wäert onwahrscheinlech optrieden. Dir kéint denken "Alles ass sou schlecht" oder "Dat Gutt geschitt ni mat mir".

4. 

   Benotzt positiv Affirmatiounen. Dir kënnt negativ Selbstgespréich a Positiv konvertéieren andeems Dir op déi gesond Saache fokusséiert déi Iech besser fillen. Dëst bedeit datt Dir Iech ni eppes sollt soen wat Dir anerer net wëllt soen. Bewäert all negativ Gedanken déi an de Kapp kommen, ënnersicht et a reagéiert drop mat engem positive Gedanken.
   • Schwätzt all Dag positiv Selbstbestätegungen a konzentréiert Iech op de Spréchwuert "wien Dir sidd ass gemaach vun de Saachen déi Dir denkt". Sot positive Gedanken haart moies fir den Dag besser unzefänken an hëlleft Är Energien op d'Positivitéit ze fokusséieren fir duerch Ären Dag ze kommen. Dëst bedeit datt Dir sollt mat den Ausdréck "Ech kann" an "Ech wäert" ufänken. Zum Beispill: "Haut wäert ech meng Leeschtungen erkennen a feieren", "Ech sinn eng riseg Energie Maschinn; Ech si staark ”,“ Ech kann negativ Gedanken iwwerwannen ”.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Fokusséiert op en aktiven Liewensstil

1. 

   Gitt eng gesond, ausgeglach Ernärung. En Deel vun engem aktiven Liewensstil ass fir Iech selwer ze këmmeren duerch d'Liewensmëttel déi Dir all Dag konsuméiert. Follegt eng gesond Ernärung déi Kachen Doheem enthält a gesond Diäten iessen, an iessen op d'mannst dräi Mol den Dag. Iessen eng gesond, ausgeglach Ernärung déi Protein, Vollkorn, Geméis, Uebst a Mëllechprodukter enthält, an iesst all Dag dräi Mol zur selwechter Zäit.
   • Dir sollt och vill Flëssegkeete drénke fir hydratiséiert ze bleiwen, besonnesch wann Dir en aktiven Liewensstil lieft. Vermeit zockereg Gedrénks wéi Softgedrénks a Kohlensäure.

2. 

   Schlof 8-9 Stonnen pro Nuecht. Kritt genuch Rescht all Nuecht hëlleft Iech den Dag drop Erschöpfung ze vermeiden an negativ Gedanken z'entwéckelen. Maacht Iech prett fir Bett ze goen andeems Dir strikt Bettgewunnechten hutt a gitt sécher datt Är Schlofkummer ugepasst gouf fir Iech méi einfach ze schlofen.

3. 

   Halt de Kierper am Gläichgewiicht. Probéiert op d'mannst dräi Deeg pro Woch op dem richtegen Niveau ze trainéieren fir Är Endorphinen ze erhéijen a gitt Äre Kierper e gesonde Wee fir Stress ze verëffentlechen. Dir sollt 1-2 Mol an der Woch an de Fitness Cours goen oder e Jog plangen wann Dir all Dag dobausse schafft. Übung hëlleft Iech positiv iwwer Iech selwer an d'Leit ronderëm Iech ze fillen.

4. 

   Konzentréiert Iech op eng positiv Bezéiung mat aneren ze bauen. Bauen eng Bezéiung mat Leit déi Iech kënne laachen oder laachen, anstatt mat Leit déi frustréierend an alleng sinn. Dir sollt och eng sozial Situatioun kreéieren wou Dir Iech wëllkomm fillt an ënnerstëtzt vun de Leit ronderëm Iech. Eng nei Bezéiung ze bauen oder Är existent Bezéiung mat positive Leit ze stäerken hëlleft Iech d'Negativitéit ze läschen. Annonce