Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Hutt Dir jeemools geduecht datt Dir Anorexie hutt, oder Problemer mam Iessen hutt et Iech schwéier Äert Liewen ze liewen? Schätzend 4% vun den amerikanesche Frae leiden iergendwann an hirem Liewen u Bulimie an nëmme 6% vun hinne kréien eng Behandlung. Wann Dir mengt datt Dir Anorexie hutt oder wann Dir no enger Behandlung sicht, kënnt Dir d'Méiglechkeeten ënnendrënner entdecken.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Gitt selwer iwwer Är Manie

1. 

   Bestëmmt ob Dir anorexesch sidd. Eigentlech Selbstdiagnos vun enger psychescher Krankheet ass net ze empfeelen. Also wann Dir de Besoin fillt en Dokter ze gesinn, sollt Dir Ären Dokter consultéieren, besonnesch wann Dir déi folgend Symptomer erlieft:
   • Binge giess oder giess méi wéi gewinnt mat all Molzecht.
   • Gefill e Verloscht u Kontroll iwwer wat iessen.
   • Huelt enema an aner Methoden fir Gewiicht ze gewannen Präventioun wéi Erbriechen, mat Abführmëttel / Diuretika fir d'Iessen ze maachen, Diät oder Bewegung. Leit mat Manie maachen dat op d'mannst eemol d'Woch fir 3 Méint.
   • Dir sidd zevill besuergt wéi Äre Kierper relativ zu anere Faktore ausgesäit, an iwwerdriwwe selbstverwierklecht an deem Erscheinungsbild (Gewiicht, Kierperform a sou weider) och wann Dir net sidd.

2. 

   
   
   Identifizéiert déi motivéierend Ursaach. Wann Dir d'Sensibiliséierung vum Problem wëllt erhéijen, entdeckt Är emotional Ausléiser. Dëst sinn Eventer oder Situatiounen déi Är Emotiounen drängen an Iech vill iesse wëllen an dann Erbriechen induzéieren. Dir kënnt se vermeiden wann Dir se identifizéiert, oder op d'mannst eng aner Approche fannt. E puer vun de méi heefeg motivéierend Ursaachen sinn:
   • Pessimistesch Perceptioun vum Kierper. Kuckt Dir Iech dacks am Spigel an hutt negativ Gedanken oder negativ Gefiller iwwer Äert Ausgesinn?
   • Stress a perséinleche Bezéiungen. Heescht et mat Ären Elteren, Bridder, Frënn oder Liebhaber ze kämpfen datt Dir vill wëllt iessen?
   • Negativ Stëmmung am Allgemengen. Onrou, Trauregkeet, Frustratioun an aner Emotiounen kënnen zu engem Wonsch féiere vill ze iessen an ze iwelzeg.

3. 

   
   
   Léiert visuell Iessmethoden. Traditionell kulinaresch Programmer sinn dacks ineffektiv fir eng Iessstéierung ze behandelen an och nach verschlechtert Symptomer. Wéi och ëmmer, dës intuitiv Iessmethod kann Iech hëllefen Äre kulinaresche Problem z'organiséieren. Dëst ass eng Technik fir ze léieren ze lauschteren a respektéieren de Kierper entwéckelt vum Ernärungsist Evelyn Tribole an der Diététicienne Elyse Resch. Dës Method kann hëllefen:
   • Entweckelt intern Bewosstsinn. Intrinsescht Bewosstsinn ass d'Fäegkeet ze gesinn wat am Kierper geschitt, wat e Must ass fir Iech ze wëssen wat de Kierper wëll a brauch. Mangel u interner Perceptioun gouf bewisen datt se mat Iessstéierunge verbonne sinn.
   • Selbstkontrolle erhéijen. Intuitiv Iessmethoden hëllefen d'Hemmungen ze entlaaschten, reduzéieren de Verloscht u Kontroll a Binge-Iessen.
   • Fillt Iech am Allgemenge besser. Dës Approche verbessert och allgemeng Gesondheet: manner Besuergnëss mat kierperlecht Ausgesinn, méi héich Selbstschätzung a méi.

4. 

   
   
   Schreift Tagebuch. E Manie-Tagebuch ze halen hëlleft Iech ze kontrolléieren wat Dir iesst a wéini iesst, wat Är Iessstéierungs-Symptomer ausléist, an e Journal kann och als Plaz fir Iech ausdrécken fir Är Emotiounen auszedrécken.

5. 

   Kaaft nëmme genuch Iessen. Kaaft net ze vill Lager fir datt Dir keng Chance hutt se ze verschlécken. Plangt viraus a bréngt sou mann Sue wéi méiglech. Wann aner Leit op de Maart ginn, erënnere se un hir kulinaresch Bedierfnesser opzepassen.

6. 

   Plangt Är Iessen. Zil fir 3-4 Iessen an 2 Snacks, a setzt spezifesch Zäiten, fir datt Dir wësst wéini Dir iesst a limitéiert Iech op ze iessen an dëse Stonnen. Entwéckelt dëse Plang an eng alldeeglech Routine fir Äert eegent impulsivt Verhalen ze bekämpfen. Annonce

Deel 2 vun 3: Sicht Expert an Peer Support

1. 

   Behandlung sichen. Therapeutesch Interventiounen wéi kognitiv Verhalenstherapie a kommunikativ Therapie kënnen Erhuelung hëllefen an en dauerhaften Effekt hunn. Wann Dir an den USA wunnt, kënnt Dir op psychologytoday.com goen fir en Therapeur bei Iech ze fannen. Dir sollt e Spezialist bei der Behandlung vun Iessstéierunge fannen.
   • Kognitiv Verhalenstherapie sicht Är Gedanken a Verhalen ze rekonstruéieren, sou datt déi selbstzerstruktiv Tendenzen, déi aus dëse Faktore stamen, duerch méi gesond Weeër fir ze denken an ze handelen ersat ginn.Wann Är Binge Iessgewunnechte verursaacht ginn duerch Iwwerzeegungen, déi an Iech agebett sinn, wéi vill anerer, hëlleft kognitiv Verhalenstherapie d'Fundament fir dës Gedanken a Wënsch ze gestalten.
   • Interpersonal Therapie fokusséiert op Bezéiungen a Perséinlechkeetseigenschaften anstatt spezifescht Verhalen a Muster vum Denken, also ass et méi effektiv wann Dir Instruktioune wëllt d'Verhale-Perceptioun z'änneren. op eng manner fokusséiert Manéier, déi haaptsächlech op Bezéiunge mat der Famill, Frënn, a selwer geriicht ass.
   • Déi therapeutesch Allianz ass ee vun de wichtegste Faktoren fir eng Behandlung ze kréien fir ze schaffen, also fannt en Therapeur dat richteg ass fir Iech. Vläicht musst Dir Zäit verbréngen "hei an do ze sichen" bis Dir een fënns mat deem Dir schwätzt, dat ass wichteg fir d'Resultater vun der Behandlung, also sollt Dir Iech net forcéiere mat ze behandelen een deen net richteg fillt.

2. 

   Entdeckt Är Drogenoptiounen. Nieft der Therapie ginn et och eng Rei psychiatresch Medikamenter déi hëllefe kënnen d'Manie ze behandelen. Déi Basisklass vun Drogen, déi fir d'Behandlung vun Iessstéierunge recommandéiert sinn, sinn Antidepressiva, besonnesch selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (SSRI) wéi Fluoxetin (Prozac).
   • Frot Äre Hausdokter oder e Psychiater iwwer Benotzung vun Antidepressiva fir Manie.
   • Medikamenter ginn am effizientesten fir eng mental Krankheet wa se mat Therapie kombinéiert ginn anstatt nëmmen Drogenbehandlung.

3. 

   Kommt an eng Ënnerstëtzungsgrupp. Och wann et net vill Fuerschungsdonnéeë verfügbar sinn iwwer d'Effektivitéit vun der Ënnerstëtzungsgruppememberschaft bei der Behandlung vun enger Iessstéierung, bericht e puer Leit datt Gruppen wéi Anonymer Overeaters eng zousätzlech Behandlungsoptioun sinn.
   • Besicht dës Websäit fir eng Ënnerstëtzung Grupp bei Iech ze fannen: klickt hei.

4. 

   Betruecht déi stationär Behandlung. Fir schwéier Fäll vu Liewensraum soll ee stationär Behandlung an enger psychiatrescher Ariichtung besichen. Hei kritt Dir besser medizinesch a geeschteg Betreiung wéi Selbstbehandlung doheem, ambulant Behandlung oder an eng Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden. Dir braucht stationär Behandlung wann:
   • Behënnert Gesondheet oder Liewen gëtt vun Anorexie menacéiert.
   • Dir hutt an der Vergaangenheet aner Behandlunge benotzt awer d'Krankheet kënnt zréck.
   • Et ginn aner Gesondheetskomplikatiounen wéi Diabetis.

5. 

   Fannt eng Websäit fir Erhuelungshëllef. Vill Leit sichen Hëllef bei Online Foren beim Erhuelung. Dës Websäite sinn eng wichteg Quell vu Kommunikatiounssupport, sou datt Patienten Leit mat ähnleche Konditioune begéinen a Schwieregkeete diskutéiere beim Liewe mat enger Iessstéierung. Hei sinn e puer Websäiten déi Dir interesséiert sidd:
   • Bulimiahelp.org Forum.
   • Psychcentral.com Iessstéierungsforum.
   • National Association of Anorexia and Related Diseases Forum.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Sicht Ënnerstëtzung vu Famill a Frënn

1. 

   Guidéiert déi am Supportnetzwierk. Fuerschung weist datt Famillhëllef eng wichteg Roll am Erhuelungsprozess spillt. Fir Är Chancen ze erhéijen, geheelt ze ginn, sollt Dir enk Frënn a Famill iwwer d'Krankheet erzéien. Dëst ass wéi Dir Hëllef aus dem sozialen Ëmfeld benotze kënnt wou d'Erhuelung ufänkt. Besicht Websäiten wéi d'Brown Universitéit d'Gesondheetsausbildungszentrum an de Caltech Guide fir d'Persoun mat enger Iessstéierung ze këmmeren.

2. 

   Invitéiert Frënn a Famill fir pädagogesch Eventer ze besichen. Fannt Informatioun iwwer edukativ Eventer fir Manie aus Ärem lokale College, Spidol oder psychiatresch Ariichtung. Dëst ass Är Chance fir déi no bei Iech hir Roll an Ärer Erhuelung besser ze verstoen. Si léiere gutt Kommunikatiounstechniken an allgemeng Informatioun iwwer Binge-Iessen Manie.

3. 

   Verstinn Är Besoinen. Famill a Frënn wëllen Iech vläicht hëllefen awer si wësse net wéi et et maacht, also loosst se wëssen wat Dir vun hinnen braucht. Wann Dir e spezifescht Iessbedenken hutt, oder wann Dir Iech iwwer Är Iessgewunnechte bewäert fillt, da sot et!
   • E puer Studien hu gewisen datt Manien iessen ass am Zesummenhang mat der Aart a Weis wéi Dir vun Ären Elteren ausgebilt gitt, besonnesch wa se dacks aner Wierder refuséieren, soen oder ze vill an d'Liewe vun hire Kanner stéieren. Wann Är Elteren esou eng Erzéiung hunn, sollt Dir soen, wat Dir fillt, oder ëmgedréint. Wann Äre Papp ëmmer hänkt wärend Dir iesst, sot datt hien dankbar ass fir d'Bedenken, awer iwwer Interventioun mécht Iech nëmmen negativ iwwer Iech selwer an Äert Verhalen.
   • Duerch Fuerschung gouf festgestallt datt a ville Famillje mat Manie-Leit Kommunikatiounsprobleemer iwwersinn oder ignoréiert gi sinn. Wann Dir mengt datt keen un Äre Wierder interesséiert ass, maacht eng méi staark Behaaptung ouni kritiséiert ze ginn. Sot Ärer Mamm oder Ärem Papp datt Dir eppes Wichteges ze soen hutt an datt Dir Iech Suergen mécht well keen interesséiert wat Dir seet. Dëst hëlleft hinnen Är Bedenken ze verstoen an Är Positioun dann.

4. 

   Plangt en Iessen mat der Famill. Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi op d'mannst dräi Mol iesse mat hirer Famill pro Woch hire Risiko fir Iessstéierungen däitlech reduzéieren.

5. 

   Diskutéiert Famill-baséiert Behandlungen. Eng familiär baséiert Behandlung ass e Muster an deem Familljemembere mussen un der Therapie deelhuelen. Dëst funktionnéiert fir Jugendlecher, an huet méi Potential wéi individuell Therapie. Annonce

Berodung

• Anorexia huet eng héich Widderhuelungsquote, also fillt Iech net schëlleg oder gitt op wann Dir et net direkt heele kënnt.

Opgepasst

• Anorexia kann zu méi geféierleche Probleemer féieren, wéi Ënnerernährung, Hoerverloscht, Zännfäll, Speiseröhreflux a souguer Doud. Wann Dir eng schwéier Iessstéierung hutt, kontaktéiert Ären Dokter direkt.