Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

Den Dram enthält vill Mystèren. Och wann et e puer Theorien sinn iwwer firwat mir dreemen, ka kee soen wéi eng Iddien richteg sinn oder wéi wouer all. En Dram-Tagebuch kann e super Gediechtnes a Quell vun Informatioun iwwer Är bannent Welt sinn. En Dram-Tagebuch féieren erfuerdert Selbstdisziplin. Wéi eng Gewunnecht awer geformt ass, wäert et eng Quell vun Inspiratioun a laangfristeg Versécherung fir Iech sinn.

Dream Diary ass ideal fir déi, déi ëmmer erëm Dreem wëllen hunn, Dramvertriedungen am Allgemengen oder wichteg Detailer déi musse verstane ginn. No all wäert et eng agreabel Erfahrung sinn, déi Iech hëllefe besser d'Welt onbewosst ze verstoen. Hei ass wéi Dir Äert Dram Tagebuch schreift, Äert Séil Tagebuch.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Gitt prett

1. 

   
   
   Fannt dat richtegt Tagebuch. Et gi vill pre-designt Dram-Tagebicher, awer si sinn net strikt noutwendeg an den Design selwer wäert méi kreativ an agreabel sinn. Saache fir am Kapp ze halen wann Dir de richtege Journal wielt:
   • Längt: Wéi laang, ee Joer, méi laang oder manner plangt Dir Ären Dram opzehuelen? Betruecht déi gewënschte Granularitéit vun all Post - zesumme mat der geplangter Protokollretentiounsperiod, dëst bestëmmt d'Längt vun Ärem Journal.
   • Fäegkeet Säiten z'organiséieren: Wann Dir Säiten an Themen organiséiere wëllt (wéi "Dream Repeat", "Dream of Dogs", ...), erlaabt den eraushuelbare Cover einfach Ännerung Säiteplacement ass eng gutt Wiel fir Iech. Benotzt Qualitéitsdeckele fir se a gudder Form ze halen.
   • Schnell Notiz: D'Fäegkeet Inhalt ze addéieren, wat Dir soss anzwousch geschriwwen hutt, kéint och wichteg sinn. Gitt sécher datt de Journal genuch Plaz huet fir e puer méi Stécker Pabeier anzesetzen ...
   • Vergiesst net déi richteg Stëfter. Wann Dir verschidde Faarwe fir spezifesch Themen oder iwwerlappend Interpretatioune benotze wëllt, vergiesst net se ze berécksiichtege wann Dir Kräid kaaft.
   • Bedenkt eng Këscht, e Kuerf oder en anert Späichermëttel fir Journal a Bic ze benotzen. Als Resultat gëtt alles gebraucht propper gehal a prett fir ze benotzen.
   • Betruecht eng Reesofdeckung oder eng Schutzkëscht wann Dir vill reest a wëllt datt Äre Journal bei Iech ass, wou Dir och ëmmer gitt.

2. 

   
   
   
   
   Maacht Arrangementer fir en Dramdagbuch. Vläicht déi beschten Zäit fir en Dramdagbuch ze schreiwen ass wann Dir fir d'éischt erwächt. Dofir, direkt niewent dem Bett wäert déi bescht Plaz sinn. Dee gréisste Problem mam Erstelle vun Erënnerung fir ze schreiwen ass datt Dir héchstwahrscheinlech Ären eegenen Dram zu deem Moment vergiesst. Also gitt sécher datt den Tagebuch ëmmer an der Hand ass!
   • Wann Dir e Container wéi eng Këscht oder e Kuerf hutt, kënnt Dir en einfach an engem Tirang oder Kleederschaf plënneren wann Dir botzt an et viru frëschen Ae verstoppt halen.
   • Et ass och net eng schlecht Iddi fir eng Liesliicht nieft Ärem Bett ze placéieren. Wann Dir an der Mëtt vun der Nuecht erwächt a gezwonge fillt Iech ëmzeschreiwen, gëtt eng direkt Liichtquell et méiglech fir Iech dat just ze maachen ier Är Dreem verbléien.
   • Wann Dir wielt mat dem Musekspiller ze recitéieren an opzehuelen, gitt sécher datt et bequem ass a gläichzäiteg d'Log Datei streamlined a regelméisseg gedroe gëtt. Eng Ersatzbatterie mat Iech ze hunn ass och hëllefräich am Fall wou Dir musst séier a vergiessen den Apparat nuets auszeschalten.

3. 

   
   
   
   
   Schreift den Datum vun der nächster Note all Kéier wann Dir Notize maacht. Op dës Manéier musst Dir keng Zäit verschwenden fir Iech iwwer den Datum ze këmmeren all Kéier wann Dir erwächt a kënnt direkt an den Dram. E puer Dram-Tagebicher schreiwe gär den Dag drop an hir Zäitschrëften nodeems se hir Noten de Moien ofgeschloss hunn, anerer maachen et léiwer déi Nuecht virdrun als eng Form vu "Bereetschaft Ritual".
   • Wann Dir eng Nuecht virdru gitt, kënnt Dir och e puer Zeilen vun Emotiounen deelen. Är Emotiounen kënnen e groussen Effekt op Är Dreem hunn. Also méi spéit, vläicht kritt Dir en déiwe Sënn vun dëse Schnappschëss. Si si besonnesch nëtzlech fir d'Stëmmung vun "a-ha!", Onregelméisseg, net ugekënnegt Dreem ze erënneren. oder "mat spillen".

4. 

   
   
   Halen e passenden Tagebuch fir Dram nei ze schreiwen. Et ass kee richteg oder falsch beim Preparéieren oder Loggen. Trotzdem hëlleft et et méi einfach ze maachen erauszefannen wéi den Dram mat der Interpretatioun vum Dram bezunn ass.
   • Kolonnemethod: Eng eenzeg Zeil ze plotten, déi all Tagebuch Säit deelt, erlaabt Iech Ären Dram op enger Säit ze schreiwen an dann déi entspriechend Interpretatioun am Rescht opzehuelen.
   • Schreift vun uewen: Wann Dir net alles an der Kolonn wëllt drécken, schreift einfach Ären Dram als éischt a gitt Är Erklärung hei ënnen. Am Allgemengen ass den Dram am sensibelsten Deel an de meeschte Fäll a sollt vill Plaz kréien. Interpretatioun ass manner dréngend a ka waarden.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Enregistréieren an interpretéieren Är Dreem

1. 

   Dram. Benotzt d'Methode déi allgemeng benotzt gëtt fir ze schlofen an ze dreemen. Erënnert Iech selwer datt Dir plangt Ären Dramdagbuch moies ze schreiwen, an als Resultat, probéiert onbewosst Är Dreem ze verfollegen kann hëllefen.
   • Kuckt wikiHow's vill Dramartikelen fir Iddien wéi Dir Är Dreem dreeme, kontrolléieren an beaflossen.
   • Alarméiere mam Ruffen oder Piep amplaz Radio oder Musek ze benotzen ass e Must. Stëmmen oder Gesank kënnen Äert Geescht oflenken an Iech den Inhalt vun Ären Dreem vergiessen. Ouni Timer erwächen ass nach besser a méi roueg.

2. 

   Dram nei schreiwen. Soubal Dir erwächt sidd, fänkt Är Dreem op. Wann et méiglech ass, gitt op d'Buedzëmmer eréischt nodeems den Dram opgeholl gouf, well all Ënnerbriechungen kënnen den Dram, oder d'Schlësselpunkten, verschwannen. Eemol méi vertraut an erfuerene kann dëst net e Problem sinn an d'Dreem-Enactment gëtt méi einfach. Fir Ufänger awer, wat manner Oflenkung wat besser.
   • Enregistréiert alles wat Dir Iech erënnere kënnt. Fir d'éischt ze entscheeden wat fir ze schreiwen an Gedanken ze analyséieren kann an Äert Geescht vun Dram Erënnerunge krauchen net einfach sinn. Wéi och ëmmer, mat der Zäit kënnt Dir séier d'Botschaft vun Ären Dreem erstallt hunn. Dëst beinhalt Charaktere, Symboler, Faarwen, Emotiounen, Handlungen (wéi Fléien oder Schwammen), Interaktioun mat anere Leit, Formen oder soss eppes an Dreem.
   • Fannt e puer Adjektiver fir déi liewegsten an beandrockendst Biller an Emotiounen ze beschreiwen, déi aus Dreem kommen. Zum Beispill, wann Dir vun engem Haus an engem Mier vum Feier dreemt, kënnt Dir schreiwen: "d'Haus brennt rout, intensiv an erschreckend", mam Gefill vun "Angscht, Angscht, Virwëtz".
   • E puer Leit gär Biller zeechnen oder Faarwen ze benotzen fir déi verschidden Emotiounen oder Themen vun all Dram auszedrécken (Faarf selwer kann e wichtegen Deel vun der Draminterpretatioun sinn).

3. 

   Fräi schreiwen. Immobiliséiert keng Geschicht wann Dir den Inhalt vun Ären Dreem dokumentéiert. Fokusséiert just op all d'Informatioun ze schreiwen, déi Dir kënnt sou séier wéi Dir Iech erënnere kënnt ier d'Detailer an d'Erënnerung verbléien. D'Formung vun der Geschicht an d'Interpretatioun vum Dram kënne waarden.

4. 

   Wësse wéini ophalen. Den Dream Diary ass kee laang lafende Concours an nëmmen e puer verbréngen de Moien an hirem Tagebuch. De beschte Wee ass een oder zwee Dreem ze wielen déi dramatesch oder beaflosst sinn. Jiddefalls, nodeems Dir deen éischten oder zwee vun Ären Dreem opgeholl hutt, ginn Är Erënnerungen onschaarf a wielt also déi liewegsten Dreem, well se Iech am meeschte bedeit a resonéieren.

5. 

   Nennt all Dram. Dream Benennung ass eng gutt Gewunnecht. Wann Dir Ären Dram bezeechent, probéiert d'Haaptemotioun oder d'Thema dra mat anzebannen. Dëst mécht et méi einfach den Dram nei z'entdecken a gläichzäiteg gëtt déi allgemeng Reaktioun op den Dram zesummegefaasst.

6. 

   Iwwerpréift Äre Fortschrëtt. Ufanks just genuch ze erënneren fir méi wéi e puer Zeilen ze markéieren ka schwéier sinn. Sidd persistent well méi wéi Dir schreift, dest méi einfach ass et erëm ze gesinn bis et eng Gewunnecht gëtt. Dofir ass et ganz wichteg all Dag en Dram opzehuelen, och wann et en langweilen, net schaarfen Dram ass. Heiansdo hunn dës Dreem hir eege Geschichten, an eréischt wann Dir se opschreift, mierkt Dir datt se um Enn net sënnlos sinn.

7. 

   Dream Interpretatioun fänkt un. Et ass perfekt okay d'Interpretatioun net am Ufank unzefänken. Dream Opname ass eng nei Fäegkeet an e wichtegen Deel. Dir kënnt ëmmer zréck kommen a méi spéit interpretéieren wann e puer Schlëssel Emotioun Wierder an der Drambeschreiwung abegraff sinn. Da fänkt un den Dram z'interpretéieren mat Wëssen aus Bicher, online Websäiten an Ärer eegener Intuition geléiert. Net alles ass kloer, awer maacht Äert Bescht.
   • Heiansdo gëtt d'Bedeitung vum Dram net kloer bis Dir eng Iwwerlappung erkennt an et schéngt datt eppes an Ärem Liewen méi Opmierksamkeet brauch. Tatsächlech sinn déi méi wichteg Messagen éischter méi repetitiv ze sinn, sou datt se Iech kënne vermëttelt ginn.
   • Liest den Artikel iwwer Draminterpretatioun fir méi iwwer d'Interpretéiere vun Ären Dreem ze léieren.

8. 

   Personaliséiert Ären Dram-Tagebuch. No all, wéi Dir Äre Journal benotzt a verwalt, ass eng perséinlech Saach an ass u Iech. Wann Dir der Meenung sidd datt all Virschléi hei onpassend sinn an et eng méi passend Alternativ ass, integréiert Är eegen Approche fir Dramjournaling. Benotzt wat sënnvoll ass a passt Iech am beschten.

9. 

   Beweegt mam Dramdagebuch. Haalt Ären Tagebuch bei Iech wann Dir an der Vakanz sidd oder ënnerwee sidd. Wann Dir Angscht hutt et ze verléieren an net Ären Haaptdagbuch mathuele wëllt, benotzt déi kompakt Reesversioun déi kënnt an Ären Haaptjournal bäikommen wann Dir zréck sidd. Oder, benotzt en Tagebuch ënnerwee, wann dat fir Iech funktionnéiert. Et ass wichteg en Tagebuch ze féieren, besonnesch wann ee fortgeet ka komplett aner Dreem mat sech bréngen an nei Gefiller an Iech erwächen, an natierlech, Dir wëllt se net vermëssen!
   • Plënneren oder Ännere vu Standuerter kënnen och Erënnerungen un Dreem, déi Dir benotzt hutt, erëm opliewen an de Void fëllen. Profitéiert dovun fir nei ze schreiwen an der Lëscht dervun derwäert ze sinn.
   Annonce

Berodung

• Haalt e Journal a Schreifgeschir zu all Moment vun Ärem Bett fixéiert, bannent einfach erreechbar.
• Wann Dir moies zevill bewegt fir Saache ze maachen wéi d'Zänn ofzebriechen oder e Kaffi zuerst virbereeden, kann d'Erënnerung un Ären Dram verschwannen a verschwannen.
• Probéiert Iech vum Wonsch ze enthalen fir Är perséinlech Dreem ze deelen. Och wa verschidde wierklech d'Interpretatioun an den Zweck vun den Dreem "verstinn", vill Leit sinn entweder ganz un hinnen interesséiert oder fannen Äre perséinlechen Dram ze receptiv. Haalt se fir Iech selwer a pflegt Är Bannen als Rees duerch d'Liewen.
• Wann Dir Fräizäit am Dag hutt an Ären Dramdagbuch mat Iech, loosst Plaz ënner dem Titel fir Illustratiounen. Dëst ass ganz nëtzlech wann Dir eng Persoun sidd déi gär zeechnen, oder Är Fräizäit zitt oder Iddie leeft.
• Kaaft e Set vu Liesdreem. Dëst Deck enthält Symboler a Biller fir Iech ze hëllefen d'Bedeitung vun Ären Dreem ze entdecken. Si kënnen Iech och eng Iddi ginn, wéi Dir a schwierege Situatioune roueg bleift.

Opgepasst

• Wann Dir zum Beispill en Dram stierft, denkt net datt et heescht datt Dir stierft. Et kann en Zeeche vu Middegkeet an e Gefill vu Stierwen sinn. Zur selwechter Zäit kann den Doud d'Verëffentlechung vun engem Deel vun Iech selwer sinn oder eppes an Ärem Liewen dat Iech zréckhält. Et kann och uginn datt Dir bereet sidd eng nei Phase an Ärem Liewen anzegoen.
• Wann Dir Iech fillt datt Dir an der "erschöpfter" Phase vun Ärem Dram sidd, sidd geduldig. Heiansdo sinn extern Faktoren wéi Stress, Medikamenter, Stimulanzer, Mangel u Schlof oder aner Faktoren déi de REM Zyklus stéieren (séier bewegt Aen Schlof) d'Ursaach. Heiansdo weist et datt Dir eng kuerz Paus braucht fir Är Kreativitéit ze verjéngeren. Maacht Iech keng Suergen doriwwer. Wann et keng méi stresseg Externitéite méi sinn, kommen d'Dreem zréck.
• Wëssenschaftler verstinn nach ëmmer net oder averstanen net iwwer d'Funktioun vun den Dreem. Also, wärend Draminterpretatioun interessant ka sinn, benotzt se mat Vorsicht a rational Iwwerleeung bei der Entscheedung vu wichtegen Entscheedungen.

Wat Dir braucht

• En Dramdagbuch
• Stëfter oder Faarwen
• Lieslampe
• Eppes fir op ze vertrauen (optional)