Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

En Zil ass e Wee fir eng spezifesch Leeschtung ze demonstréieren, déi Dir mat Ären eegenen Efforten erreeche wëllt. Een Zil kann op engem Dram oder engem Wonsch baséieren, awer den Ënnerscheed ass datt en Zil quantifizéierbar ka sinn. Mat engem kloer geschriwwenen Zil wësst Dir wat Dir wëllt erreechen waat an wéi et z'erreechen. Är perséinlech Ziler ofschreiwen ass zefriddestellend a gläichzäiteg profitabel. Fuerschung huet gewisen datt d'Ziler setzen Iech méi Vertrauen an hoffentlech fillt - och wann se net direkt erreechbar sinn. Wéi de Lao Tzu eemol gesot huet "D'Rees vun dausend Meilen fänkt mat engem Schrëtt un". Dir kënnt den éischte Schrëtt op Ärer gewinnter Rees maachen andeems Dir realistesch perséinlech Ziler setzt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Set effektiv Ziler

1. 

   
   
   Denkt un wat Iech wichteg ass. Fuerschung huet gewisen datt wann Dir Ziler setzt baséiert op eppes wat Iech motivéiert, hutt Dir méi Chancen et z'erreechen. Identifizéiert d'Beräicher vun Ärem Liewen, déi Dir ännere wëllt. Op dëser Etapp kënnt Dir d'Felder relativ breet verloossen.
   • Gemeinsam Beräicher vun der Zilsetzung beinhalt d'Selbstverbesserung, d'Relatiounen ze verbesseren oder e gewësse Succès wéi d'Aarbecht oder d'Schoul ze erreechen. E puer aner Beräicher op déi Dir kucke kënnt si Spiritualitéit, Finanzen, Liewen a Gesondheet.
   • Betruecht Iech e puer grouss Froen ze stellen wéi "Wéi eng Persoun wëll ech sinn?" oder "Wat kann ech fir dës Welt maachen?" Stellt Iech Froen kann Iech hëllefen ze bestätegen wat am Wäertste fir Iech ass.
   • Zum Beispill, vläicht denkt Dir u sënnvoll Ännerungen, déi Dir an Ärer Gesondheet a perséinleche Bezéiunge maache wëllt. Schreift déi zwee Beräicher mat den Ännerungen op déi Dir maache wëllt.
   • Zu dësem Zäitpunkt ass et an der Rei wann Är Ännerungen zimlech extensiv sinn. Zum Beispill, wat d'Gesondheet ugeet, kéint Dir "Kierper verbesseren" oder "gesond iessen". Fir eng perséinlech Bezéiung kënnt Dir schreiwen "méi Zäit mat der Famill verbréngen" oder "nei Leit treffen". Wat d'Selbstverbesserung ugeet, kéint Dir eppes schreiwen wéi "Kachen léieren".

2. 

   
   
   Identifizéiert "de beschten Ego méiglech". Fuerschung hindeit datt "de beschtméiglechen Ego" z'identifizéieren hëlleft Iech méi optimistesch a glécklech mat Ärem Liewen ze fillen. Et kann Iech och hëllefen d'Ziler ze iwwerdenken déi Iech wierklech wichteg sinn. De "beschtméigleche Ego" ze fannen dauert zwee Schrëtt: sech an der Zukunft virstellen, wann Är Ziler erfëllt sinn, a berécksiichtege wat Dir maache musst fir dat ze maachen.
   • Stellt Iech eng Zäit an der Zukunft vir, wann Dir déi wonnerbarst Persoun gouf, déi Dir kéint sinn. Wéi gesäit dat aus? Wat bedeit am meeschten fir Iech? (Fokusséieren op dat wat Iech wichteg ass anstatt dat wat anerer fillen sech gedréckt ze erreechen ass extrem wichteg.)
   • Stellt Iech all Detail iwwer Iech an der Zukunft vir. Denkt positiv. Dir kënnt Iech eppes virstellen wéi en "Dramliewen", grouss Erfolleger oder aner Leeschtungen. Zum Beispill, wann Äre beschtméigleche Ego ass e Bäcker ze ginn deen eng iwwerfëllte Bäckerei huet, stellt Iech vir wéi et wier. Wou ass et? Wéi gesäit et aus? Wéi vill Mataarbechter hutt Dir? Wéi sidd Dir e Besëtzer? Wéi ass Är Aarbechtspensum?
   • Schreift d'Detailer vun dësem Szenario op. Stellt Iech vir wat Ären "beschtméigleche Ego" benotzt fir Erfolleg ze erreechen. Zum Beispill, wann Dir Är eege Bäckerei bedreift, musst Dir wësse wéi Dir bakt, Är Suen verwalt, verbonne sidd, wéi Dir Problemer léist, eng Nofro fir Kuchen erstallt an identifizéiert. . Schreift sou vill wéi méiglech Features a Fäegkeeten op.
   • Denkt un déi wesentlech Fäegkeeten déi Dir verfügbar hutt. Sief éierlech mat Iech selwer, jugéiert net. Denkt dann iwwer wat Dir kënnt entwéckelen.
   • Stellt Iech vir wéi Dir dës Fäegkeete baut. Zum Beispill, wann Dir eng Bäckerei wëllt besëtzen awer näischt iwwer Geschäft wësst, eng Business Class oder eng finanziell Gestioun ze huelen wier e super Wee fir dës Fäegkeet z'entwéckelen.

3. 

   
   
   Prioritär dës Beräicher. Wann Dir Är Lëscht vu Felder hutt, déi Dir ännere wëllt, musst Dir se prioritär maachen. Probéieren ze konzentréieren d'Saachen zur selwechter Zäit ze verbesseren wäert Iech nëmmen iwwerwannen, an Dir kënnt net fäeg sinn Är Ziler ze verfollegen wann Dir mengt Dir kënnt se net erreechen.
   • Deelt Äert Zil an dräi Deeler: Äert Gesamtziel, Äert quadratescht Zil an Äert Tertiär Zil. D'Gesamtziel ass dat Wichtegst a kënnt op déi natierlechst Manéier. Déi quadratesch an tertiär Ziler sinn och wichteg, awer net déiselwecht wéi déi total Ziler, a si tendéiere méi spezifesch ze sinn.
   • Zum Beispill, insgesamt wëllt Dir "Är Gesondheet prioritär maachen (am wichtegsten), d'Relatiounen an der Famill verbesseren (am wichtegsten), an d'Ausland reesen" an en zweet Zil ass "eng ze ginn. Gutt Frënn, haalt Äert Haus propper, eruewert d'Spëtzt vum Fansipan "an dat drëtt Zil ass" Léiert strécken, méi effizient schaffen, all Dag bewegen ".

4. 

   Ufank ze enk. Wann Dir d'Gebidder wësst an deenen Dir ännere wëllt a wéi eng Ännerungen Dir wëllt maachen, kënnt Dir ufänken ze trennen wat Dir erreeche wëllt. Dëst sinn d'Startplaze fir Äert Zil. Stellt Iech e puer Froen iwwer Är Leeschtungen iwwer d'Thema, Thema, Zäit, Plaz, Manéier a Grond.
   • Fuerschung huet gewisen datt spezifesch Ziler net nëmmen Iech méi wahrscheinlech maachen se z'erreechen, awer och datt Dir Iech glécklech fillt.

5. 

   Identifizéiert de Sujet WHO. Wann Dir Ziler setzt, ass et ganz wichteg ze wëssen wien verantwortlech ass fir all Etapp vun Ärem Zil ofzeschléissen. Well dëst e perséinlecht Zil ass, sidd Dir bal deen eenzege verantwortlechen. Wéi och ëmmer, e puer Ziler - wéi "méi Familljenzäit ausginn" - erfuerderen d'Kooperatioun vun aneren, et ass also eng gutt Iddi ze identifizéieren wien fir deen Deel verantwortlech ass.
   • Zum Beispill "Léieren ze kachen" wäert en Zil sinn dat Iech eleng involvéiert. Wéi och ëmmer, wann Äert Zil ass "eng Dinner Party z'organiséieren" da wäert et och d'Verantwortung vun aneren erfuerderen.

6. 

   Definéiert d'Thema Waat. Dës Fro hëlleft d'Ziler, Detailer a Resultater ze definéieren déi Dir wëllt kréien. Zum Beispill "Kachcoursen" sinn ze allgemeng fir ze maachen; et feelt u Konzentratioun. Denkt un d'Detailer déi Dir wierklech wëllt erreechen. "Léiere italienescht Iessen fir Frënn ze kachen" wäert méi spezifesch sinn.
   • Wat Dir méi detailléiert sidd, dest méi kloer sinn d'Schrëtt déi Dir maache musst.

7. 

   Bestëmmung vun der Zäit Wéini. De Schlëssel fir dëst Zil ze setzen ass se a Phasen ze briechen. Wësse wéini e spezifeschen Deel vun Ärem Plang muss ofgeschloss ginn hëlleft Iech op der Streck ze bleiwen an op der Streck ze bleiwen.
   • Halt Är Etappen realistesch. "4.5kg verléieren" ass normalerweis net bannent e puer Wochen méiglech. Denkt un wéi vill aktuell Zäit et Iech dauert fir all Schrëtt vun Ärem Plang ze kompletéieren.
   • Zum Beispill "Léiere Kéis schaarf Poulet fir Äre Frënd viru muer ze kachen" wier zimlech onrealistesch. Dëst ka vill Drock op Iech maachen, well Dir probéiert eppes z'erreechen ouni Iech genuch Zäit ze ginn ze léieren (an déi inévitabel Feeler ze maachen).
   • "Léiert wéi Dir Kéis fir Äre Frënd kacht virum Enn vum Mount" erlaabt Iech genuch Zäit fir ze léieren an ze praktizéieren. Wéi och ëmmer, Dir musst et ëmmer nach a méi kleng Schrëtt ofbriechen fir Är Chancen op Erfolleg ze erhéijen.
   • Zum Beispill kann dëst Zil a méi maniabel Phasen opgedeelt ginn: "Léiert Kéis schaarf Poulet fir Äere Frënd virum Enn vum Mount ze kachen. Muss e Rezept virum Weekend fannen. Praxis op d'mannst dräi. Wéi kacht ech all Kéiers. Wann ech e Rezept fannen, wat mir gutt ass, wäert ech et nach eng Kéier üben ier ech meng Frënn iwwer invitéieren. "

8. 

   Situéiert Wou. Spezifesch Plazen z'identifizéieren wou Dir schwéier wäert schaffen fir Är Ziler z'erreechen kann hëllefräich sinn. Zum Beispill, wann Äert Zil ass 3 Mol pro Woch ze trainéieren, kënnt Dir bestëmmen ob Dir an den Fitnessstudio gitt, doheem trainéiert oder am Park joggt.
   • Wéi am Beispill hei uewen, kënnt Dir decidéieren e Kachcours unzefänken oder Saachen an Ärer Kichen gemaach ze kréien.

9. 

   Bestëmmt wéi Wéi. Dëse Schrëtt encouragéiert Iech ze visualiséieren wéi Dir all Etapp vun Ärem Zil erreecht. Dëst hëlleft Iech de Kader vun Ärem Zil ze definéieren an d'Aktiounen ze verstoen déi Dir bei all Etapp maache musst.
   • Fir de Kéis schaarf Poulet Beispill, musst Dir Rezepter fannen, Ingredienten sammelen, déi néideg Ausrüstung kafen, an d'Zäit huele fir ze üben.

10. 

    Bestëmmt de Grond Firwat. Wéi uewen erwähnt, sidd Dir dacks méi wahrscheinlech Äert Zil z'erreechen wann Dir et sënnvoll fannt an Dir sidd motivéiert ze probéieren. Dës Fro hëlleft Är Motivatioun ze klären fir Äert Zil z'erreechen. Wat wäert et fir Iech maachen fir Är Ziler z'erreechen?
    • Wéi d'Beispill weist, wëllt Dir léiere wéi Dir e schaarf Kéis Poulet Plat fir Äre Frënd kacht, fir datt Dir se iwwerhuele kënnt fir mat Iech ze spillen an z'iessen.Dëst wäert Är Frëndschaft stäerken a weist der Persoun datt Dir Iech ëm si këmmert.
    • Et ass ganz wichteg de "firwat" am Kapp ze halen wann Dir un Äert Zil schafft. Et ass hëllefräich spezifesch an detailléiert Ziler ze setzen, awer Dir musst och Är "grouss Ziler" am Kapp behalen.

11. 

    Schreift Är Ziler mat positiver Sprooch op. Fuerschung weist datt Dir méi wahrscheinlech Är Ziler z'erreechen wann se op eng positiv Manéier gebaut ginn. An anere Wierder, bauen Är Ziler wéi Dir streeft Richtung, net wat Dir wëllt ewech.
    • Zum Beispill, wann ee vun Ären Ziler ass gesond ze iessen, schreift et net als "Stop Junk Food" op. Dës Aart a Weis fir ze schreiwe mécht Iech d'Gefill datt Dir vun eppes ewechgeholl gëtt a kee gär dat Gefill.
    • Amplaz, probéiert e Zil ze schreiwen als eppes wat Dir erreecht oder léiert: "Iessen op d'mannst 3 Portioune Uebst a Geméis den Dag."

12. 

    Gitt sécher datt Är Ziler op Är Fäegkeete baséieren. Äert Ziel z'erreechen erfuerdert haart Aarbecht an haart Aarbecht, awer Dir musst och sécher sinn datt Är Ziler bannent erreechbar sinn. Är. Dir kënnt nëmmen Är eegen Handlungen kontrolléieren, net d'Resultat vun hinnen (oder d'Aktioune vun aneren).
    • Halt Äert Zil fokusséiert op d'Aktiounen déi Dir maache kënnt, anstatt dat konkret Resultat, hëlleft Iech och am Fall vun engem Crash. Wann Dir den Erfolleg als e Prozess vun Ustrengung kuckt, fillt Dir Iech wéi Dir Är Ziler erreecht hutt, och wann Dir net déi Resultater erreecht hutt déi Dir wollt.
    • Zum Beispill "Becoming President of the United States" ass en Zil baséiert op de Resultater vun den Handlunge vun aneren (an dësem Fall d'Wahlbezierker). Dir hutt keng Kontroll iwwer dës Aktiounen, an dofir ass dëst Zil extrem schwéier. Wéi och ëmmer, "Agree to vote" ass komplett erreechbar, well et hänkt vun Ären eegenen Efforten an Efforten of. Och wann Dir d'Wahle net gewënnt, kënnt Dir et ëmmer nach als Erfolleg gesinn.
    Annonce

Deel 2 vun 3: Entwécklungsplang

1. 

   Bestëmmt Är Ziler fir Är Efforten. Ziler probéieren sinn d'Aktiounen oder Methoden déi Dir benotzt fir dat Zil ze erreechen dat Dir wëllt. Op spezifesch Aufgaben ofbriechen wäert et méi einfach maachen Äre Fortschrëtt ze kompletéieren an ze verfollegen. Benotzt Äntwerten op Froen déi Dir Iech scho gestallt hutt - wat, wou, wéini, asw. - fir Iech ze hëllefen Ziler ze definéieren fir ze probéieren.
   • Zum Beispill, betruecht de folgenden Zil: "Ech wëll an de Law College goen, fir Minoritéiten an der Gemeinschaft duerch zivil Gesetz kënnen ze hëllefen." Dëst ass en evident awer och ganz komplext Zil. Dir musst vill spezifesch Ziler definéieren fir dëst z'erreechen.
   • Beispiller vu spezifeschen Ziler fir dëst Zil enthalen:
     • Am Lycée exzellent erreecht
     • Maacht mat beim Argument Team
     • Identifizéieren Organisatiounen fir Undergrads
     • Mell dech un fir bei Institutiounen fir Undergrads ze schaffen

2. 

   Definéiert en Zäitframe. E puer Ziler wäerte méi séier wéi anerer erreechbar sinn. Zum Beispill "1 Stonn 3 Deeg an der Woch am Park trëppelen" ass eppes wat Dir direkt maache kënnt. Mat e puer Ziler. Dir musst d'Etappe méi laang ausféieren.
   • Mat der Gesetzschoul passéiert Zil Beispill, dëst Zil géif e puer Joer daueren fir ze erreechen. Et erfuerdert vill Etappen a jidderee kann duerch e spezifescht Zil an d'Aufgaben an dësem Zil vertruede sinn.
   • Gitt sécher datt Dir aner Deadline a Konditioune berécksiichtegt. Zum Beispill, d'Zil "Identifikatioun vun Institutiounen fir Studenten" muss gemaach ginn ier Dir op d'Uni geet. Et wäert e bëssen daueren a vill Organisatiounen hunn eng Frist fir sech unzewennen. Dofir musst Dir sécher sinn datt Dir de richtegen Zäitframe fir dëst Zil hutt.

3. 

   Deelt Är Ziler a méi kleng Aufgaben. Sidd Dir Äert Ustrengungsziel an Ären Zäitrahmen identifizéiert, brécht et a méi kleng, méi spezifesch Aufgaben of. Dëst sinn d'Aktiounen déi Dir maache musst fir ze schaffen fir Äert Zil z'erreechen. Setzt Terminer fir all Missioun fir sécher ze sinn datt Dir um Wee sidd.
   • Zum Beispill, fir dat éischt spezifescht Zil an Ärem gewënschte Gesetzsschoul Zil, "Erreechen Exzellenz am Lycée", kënnt Dir et op méi spezifesch a spezifesch Ziler zerbriechen wéi "Maacht Coursen a Politik a Geschicht" an "huelt e Gruppecours mat Frënn an der Klass".
   • E puer vun dësen Aufgaben hunn Termine vun aneren, wéi "Coursen huelen". Fir Aufgaben ouni Deadlines, gitt sécher datt Dir d'Deadlines selwer setzt fir Iech selwer verantwortlech ze halen.

4. 

   Deelt Aufgaben a spezifesch Aarbechten. Bis elo hutt Dir wahrscheinlech gemierkt datt d'Aufgaben déi Dir maache musst ëmmer méi kleng ginn. Dëst ass aus engem Grond. Fuerschung weist spezifesch Ziler maachen et méi einfach fir Iech gutt Resultater z'erreechen, och wa se schwéier sinn. Dëst ass well et schwéier ass fir Äert Bescht auszedrécken wann Dir net sécher sidd wat Dir z'erreechen.
   • Zum Beispill kënnt Dir d'Aufgab vum "Eng politesch an historesch Klass huelen" a kleng Aktivitéiten ofbriechen. Jidd vun dësen klengen Aktivitéiten hunn hir eegen Zäitlimit. E puer Beispiller vun Aktivitéite fir dës Aufgab enthalen "Iwwerpréiwung vun oppene Klassepläng", "Planung mat engem Schoulberoder ze treffen", an "Entscheedung treffen fir als éischt matzemaachen".

5. 

   Maacht eng Lëscht mat deem Dir scho schafft. Mat villen Ziler hutt Dir wahrscheinlech e puer vun den Aktivitéite gemaach, déi Dir maache musst fir se z'erreechen. Zum Beispill, wann Äert ultimativ Zil ass Gesetzeschoul ze studéieren, ass et ganz hëllefräich iwwer Gesetz ze léieren duerch eng Rei Neiegkeeten déi Dir wëllt erhalen.
   • Maacht dës Lëscht ganz spezifesch. Dir kënnt Iech selwer fannen verschidden Aufgaben ze féieren ouni et och ze realiséieren. Dëst hëlleft Iech de Fortschrëtt kloer ze gesinn.

6. 

   Identifizéiert wat Dir braucht fir ze léieren an z'entwéckelen. An e puer Fäll hutt Dir vläicht net d'Fäegkeeten oder d'Gewunnechten déi néideg sinn fir Äert Zil z'erreechen. Denkt un d'Spuren, d'Fäegkeeten an d'Gewunnechten déi Dir schonn hutt - déi "Bescht Ech Kann Ech Kann" Übung hëlleft Iech - an alignéiert se mat spezifeschen Ziler.
   • Wann Dir eppes gesitt, wat Entwécklung brauch, da gesitt et als en neit Zil a befollegt deeselwechte Prozess.
   • Zum Beispill, wann Dir en Affekot wëllt sinn, musst Dir Iech wuel fillen an der Ëffentlechkeet ze schwätzen a mat aneren ze interagéieren. Wann Dir schei sidd, musst Dir Är Kommunikatiounsfäegkeeten op verschidde Weeër entwéckelen fir Är Fäegkeeten ze erhéijen an Äert ultimativ Zil z'erreechen.

7. 

   Plangt fir haut. Ee vun den heefegste Grënn, datt d'Leit hir Ziler net erreechen, ass d'Iddi datt Dir muer schwéier wäert ufänken ze schaffen. Och wann et eng ganz kleng Saach ass, denkt un eppes wat Dir maache kënnt haut fir en Deel vun Ärem Plang unzefänken. Dëst hëlleft Iech besser ze fillen, well Dir hutt direkt eppes gemaach.
   • Wat Dir haut maacht kéint Virbereedung op aner Aufgaben oder Aufgaben sinn. Zum Beispill, Dir musst vläicht e puer Informatioune sammelen ier Dir e Rendez-vous mat engem Ratgeber hutt. Oder wann Äert Zil ass 3 Mol d'Woch ze goen, musst Dir wahrscheinlech e Paar Schong kafen déi bequem a praktesch sinn fir ze goen. Och déi klengst Erfolleger kënnen hëllefen Iech ze motivéieren weiderzemaachen.

8. 

   Schwieregkeeten z'identifizéieren. Keen ass wierklech interesséiert un d'Hindernisser op der Strooss zum Erfolleg ze denken, awer d'Erausfuerderungen z'identifizéieren déi Dir kéint konfrontéieren ass entscheedend wann Dir Är Pläng entwéckelt. Dëst hëlleft Iech virbereet ze sinn wann d'Saachen falsch ginn. Identifizéiert Problemer an Handlungen déi Dir maache kënnt fir se ze iwwerwannen.
   • D'Problemer déi Dir konfrontéiert kënne extern Faktore sinn wéi net genuch Suen oder Zäit fir Äert Zil z'erreechen.Zum Beispill, wann Dir eng Bäckerei opmaache wëllt, wäert déi gréissten Hürd genuch Finanze fannen fir e Geschäft ze registréieren, eng Plaz ze lounen, Equipement ze kafen, a méi.
   • Aktiounen déi Dir maache kënnt fir dës Erausfuerderung ze iwwerwannen enthalen d'Léiere wéi Dir e Geschäftsplang schreift fir Investitiounen unzezéien, mat Frënn a Famill iwwer Kapitalbäitrag ze schwätzen oder op méi klenger Skala ufänken (wéi Baken Kuch als éischt bei Ärer Kichen).
   • D'Schwieregkeet déi Dir konfrontéiert kann och en interne Faktor sinn. Mangel u Informatioun ass eng vun den heefegsten Hindernisser. Dir kënnt dëst Hindernis op all Stuf vun der Zilverwierklechung treffen. Zum Beispill, mam Zil eng Bäckerei ze besëtzen, kënnt Dir feststellen datt de Maart eng gewëssen Aart Kuch ufreet, déi Dir net wësse wéi se maache sollten.
   • Eng Saach déi Dir maache kënnt fir iwwer dëse Problem ze kommen ass een ze fannen dee weess wéi Dir dës Kuche maache kënnt, eng Klass hëlt oder selwer léiert.
   • Angscht ass ee vun den typesche Probleemer. Angscht net Äert Zil z'erreechen kann Iech verhënneren d'Aktivitéiten ze huelen déi néideg sinn fir et z'erreechen. Den Anti-Angscht Abschnitt hei ënnen léiert Iech e puer Weeër fir et ze iwwerwannen.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Bekämpft Är Ängscht

1. 

   Stellt Iech vir. Fuerschung weist datt Fantasie e wesentlechen Effekt op d'Verbesserung vun Ärer Aarbechtseffizienz kann hunn. Athleten bezeechnen dacks dës Approche als de Grond hannert hirem Erfolleg. Et ginn zwou Zorte vu Visualiséierungsmethoden stellt Iech d'Resultater vir an Prozessvisualiséierung a fir déi gréisste Chance fir Erfolleg, musst Dir déi zwee kombinéieren.
   • Stellt Iech d'Resultater vir dat ass, Dir visualiséiert Iech selwer wann Dir Är Ziler erreecht hutt. Wéi mat der Übung "Dat Bescht wat ech kann", muss dëst imaginärt Bild sou detailléiert a spezifesch wéi méiglech sinn. Benotzt all Är Sënner fir dëst Bild am Kapp ze kreéieren: stellt Iech d'Leit do vir, wéi d'Loft richt, d'Téin déi Dir héiert, Är Kleeder. sinn un, wou Dir stitt. Vläicht wäert d'Visualiséierungskaart hëllefräich sinn an dësem Prozess.
   • Stellt Iech de Prozess vir Dat ass, Dir visualiséiert d'Schrëtt déi Dir maache musst fir Är Ziler z'erreechen. Denkt un all Aktioun déi Dir gemaach hutt. Zum Beispill, wann Äert Zil ass en Affekot ze ginn, kënnt Dir d'Resultatvisualiséierungsmethod benotzen fir Iech virzestellen datt Dir de Kompetenztest passéiert. Dann benotzt d'Resultatvisualiséierungsmethod fir all d'Saachen ze visualiséieren déi Dir gemaach hutt fir dësen Erfolleg z'erreechen.
   • Dëse Prozess gëtt vu Psychologen als "géigesäiteg Erënnerung" bezeechent. Et kann Iech hëllefen ze gesinn datt Är Ziler voll erreechbar sinn an Iech d'Gefill maachen datt Dir e puer kleng Leeschtung erreecht hutt.

2. 

   Positivt Denken. Fuerschung weist datt positiv Denken hëlleft eis ze léieren, adaptéieren a méi effektiv z'änneren wéi et sech op Feeler oder Feeler ze konzentréieren. Wat och ëmmer Ären Zweck ass; Egal ob et fir e gudde Sportler, en Diplomstudent, e Kënschtler oder e Geschäftsmann ass, e positive Gedanken ze hunn, lount sech gläich.
   • Fuerschung weist datt positiv an negativ Réckkopplung verschidde Gehirregiounen beaflosse kann. Positivt Denken stimuléiert d'Gehirergebidder, déi a Visioun involvéiert sinn, Imaginatioun, "ganzheetlech" Denken, an Empathie a Motivatioun.
   • Zum Beispill erënnert Iech drun datt Äert Zil positiv Wuesstumserfarunge sinn, net Saachen déi Dir opgitt oder hannerloosst.
   • Wann Dir Iech selwer mat Ären Ziler kämpft, reecht Dir Frënn oder Famill fir Encouragement.
   • Just positiv denken ass net genuch. Dir musst eng komplett Lëscht vu spezifeschen Ziler, Aufgaben a Responsabilitéiten an Aktivitéite suivéieren, déi Iech hëllefen Äert Ennziel z'erreechen. Vertrauen op positiv Gedanken eleng wäert Iech net dohinner bréngen.

3. 

   "Erwaardungsausfallsyndrom" erkennen. Dëst ass e Begrëff Psychologen benotze fir Zyklen ze beschreiwen, déi Iech vläicht vertraut sinn wann Dir jeemools en Neijoersziel gesat hutt. Den Zyklus besteet aus dräi Phasen: 1) Ziler setzen, 2) iwwerrascht sinn wéi schwéier déi Ziler sinn ze erreechen, 3) opzeginn.
   • Dësen Zyklus ka passéieren wann Dir direkt Resultater erwaart (wéi de Fall mam Neijoerspeffer ass). Ziler ze setzen an Zäitframe festzeleeën hëlleft Iech dës onrealistesch Erwaardungen ze bekämpfen.
   • Et kann och geschéien wann Är Loscht op Zilsetzung verbléckt an et just nach richteg Aarbecht bleift. Ziler setzen an a kleng Aufgaben ofbriechen kënnen hëllefen motivéiert ze bleiwen. All Kéier wann Dir eng gewëssen Leeschtung erreecht, och déi klengst, gratuléiert Iech selwer mat Ärem Erfolleg.

4. 

   Benotzt Versoen als Lektioun. Fuerschung weist datt Leit, déi aus dem Versoen kënne léieren, éischter e méi positive Bléck op hir Fäegkeet hunn Ziler ze erreechen. Hoffnung ass essentiell fir Erfolleg a sidd hoffentlech iwwer d'Zukunft, net d'Vergaangenheet.
   • Fuerschung huet och gewisen datt d'Feeler, déi erfollegräich Leit erliewen, weder méi nach manner si wéi déi, déi opginn. Den Ënnerscheed ass wéi d'Leit dëse Versoen gesinn.

5. 

   Fuerdert de Perfektionismus aus. Perfektionismus staamt dacks aus enger Angscht virum Mängel; vläicht Loscht op "Perfektioun" sou datt mir kee Verloscht, Angscht oder "Versoen" mussen erliewen. Wéi och ëmmer, Perfektionismus kann Iech net hëllefen dat ze vermeiden. Et wäert Iech an anerer nëmmen op net duerchsetzbar Standards réckelen. Studien hunn eng staark Verbindung tëscht Perfektionismus an Ongléck gewisen.
   • "Perfektionismus" gëtt dacks verwiesselt mat "probéieren ze gelengt". Wéi och ëmmer, vill Studien hu gewisen datt Perfektioniste manner erfollegräich sinn wéi déi, déi net versichen dësen unreal Standard z'erreechen. Perfektionismus kann Iech Suergen, Angscht maachen an zécken.
   • Amplaz fir de perfekte onerfëllte Wonsch ze striewen, sidd Dir dankbar fir d'Schwieregkeeten déi Dir am Prozess vum Erfolleg erreecht. Zum Beispill, den Erfinder Myshkin Ingawale wëll Technologie kreéieren déi Anämie bei schwangere Frae kann testen fir d'Mutterstierflechkeet an Indien ze reduzéieren. Hien erzielt dacks d'Geschicht vun 32 déi éischte Kéier wou hien déi Technologie probéiert ëmzesetzen awer net gelongen. Awer well hien de Perfektionismus net selwer dominéiere gelooss huet, huet hie weider mat neie Methode experimentéiert, an hien huet et op der 33. Kéier fäerdeg bruecht.
   • Eng Léift vu sech selwer entwéckelen kann hëllefen de Perfektionismus ze bekämpfen. Erënnert Iech selwer datt Dir just Mënsch sidd an datt jiddereen duerch Schwieregkeeten an Hindernisser geet. Gënnt Iech gutt wann Dir mat dësen Erausfuerderunge konfrontéiert sidd.

6. 

   Dankbarkeet praktizéieren. Fuerschung huet eng staark Verbindung gewisen tëscht Dankbarkeet praktizéieren an Är Ziler erreechen. En Dankbarkeetszeeche halen ass eng vun den einfachsten an effektivste Weeër fir Dankbarkeet am Alldag auszedrécken.
   • Ären Dankbarkeet Tagebuch muss net wéi e Roman sinn. Och eng Bréck oder zwou iwwer eng Erfahrung ze schreiwen oder een op deen Dir sou dankbar sidd, kann esou effektiv sinn wéi Dir et erwaart.
   • Gleeft datt et funktionnéiert. Och wann et e bësse knaschteg ka kléngen, ass en Dankbarkeetsjournal méi effektiv wann Dir Iech selwer seet datt et Iech méi glécklech a méi komfortabel mécht. Nennt net Skepsis.
   • Fannt speziell Momenter, egal wéi kleng. Maach net séier. Amplaz, huelt d'Zäit an denkt wierklech un d'Erfahrungen oder d'Momenter déi Iech wichteg sinn a firwat Dir dankbar sidd fir si.
   • Schreift eemol oder zweemol d'Woch. Fuerschung weist datt deeglech Journalismus tatsächlech manner effektiv ass wéi e puer Mol pro Woch ze schreiwen. Dëst ka well mir dacks ganz séier empfindlech fir Optimismus ginn.
   Annonce

Berodung

• Dir kënnt d'Deadline verlängeren oder verkierzen fir Äert Ziel ze erfëllen wann Dir Iech fillt Dir et net erreecht.Wéi och ëmmer, wann Dir ze vill Zäit verbréngt oder net genuch Zäit hutt fir en Zil z'erreechen, betruecht Äert Zil dat Dir gesat hutt nei ze evaluéieren; Et kann ze schwéier sinn z'erreechen oder ze einfach.
• Är perséinlech Ziler opschreiwen kann eng produktiv Erfahrung sinn, an et kann et och sinn. Wann Dir en Zil erreecht, belount Iech selwer! Keen kann Iech motivéieren fir dat nächst Zil op der Lëscht ze maachen ausser Dir.

Opgepasst

• Perséinlech Ziler ofschreiwen an se ni ze treffen ass einfach (wéi Neijoersziler). Dir musst Iech ëmmer motivéieren an op d'Ennresultater konzentréieren fir se wierklech z'erreechen.
• Vermeit ze vill Ziler ze setzen, well et kann Iech iwwerwältegt an am Endeffekt kee vun hinnen maachen.