Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

Wann Äert Bestietnes an engem Réckgang ass, kënnt Dir oder Äre Partner iwwerleeën Iech ze scheeden. Awer et ass ni ze spéit Äert Bestietnes ze verbesseren. Äert Änneren an d'Natur vun Ärer Bezéiung hëlleft e gesonden, erfüllende Bestietnes ze restauréieren.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Verbessert Iech selwer

1. 

   Lauschtert Äre Partner. Oppen an éierlech Kommunikatioun ass ganz wichteg fir e gutt Bestietnes. Lauschtert gedëlleg wéi d'Persoun iwwer hir Problemer oder Suergen iwwer Är Bezéiung schwätzt. Opmierksam ze sinn wann Dir schwätzt hëlleft Iech ze verstoen firwat déi aner Persoun onglécklech ass an Iech d'Méiglechkeet gëtt ze handelen.
   • Wann Dir Froen wëllt stellen iwwer wat Dir maache kënnt fir déi aner Persoun méi glécklech a méi zefridden ze maachen, zéckt net.
   • Erwaart Ären Ex fir Iech mat ähnleche Respekt ze lauschteren.
   • Wann Ären Ex Iech duerch verbal Mëssbrauch beleidegt, erof kuckt oder refuséiert un engem Gespréich deelzehuelen, loosst se wëssen datt hiert Verhalen dech frustréiert, lonely an depriméiert mécht.

2. 

   
   
   Bleif positiv. Äre Partner ass verléift mat Ärer lieweger an emotional equilibréierter Persoun. Wann Dir e Bezéiungskonflikt erlaabt Iech ze erschöpfen oder Iech ze fillen wéi wann d'Bestietnes reversibel wier, gitt zréck. Et ass an der Rei opgeregt ze sinn iwwer e Bezéiungskonflikt, awer probéiert op dat grousst Bild ze fokusséieren. Wann Dir Iech opgereegt fillt iwwer den Zoustand vun Ärer Bezéiung, iwwerleet déi gutt Zäiten, déi Dir zesumme verbruecht hutt.
   • Äert Gléck sollt net vun der anerer Persoun ofhänken. Dir musst Iech konzentréieren op dat Bescht ze sinn, wat Dir kënnt sinn, och wann Äre Partner net ass.
   • Wann Dir dat Schlëmmst vun Ärem Ex erwaart, da mierkt Dir méi einfach a konzentréiert Iech op Äre Konflikt a Probleemer. Probéiert dezent, positiv Ännerungen am Wee wéi Dir mat Ärem Partner interagéiert ze bemierken. Deelt se mat där Persoun.

3. 

   
   
   Sidd flexibel. Frot net alles fir ze sinn wat Dir wëllt. Hochzäit ass eng kooperativ Relatioun tëscht béiden. Dir zwee wäert net fäeg sinn alles ze forcéiere fir Äre Wee regelméisseg ze goen. Wann Dir an Äre Partner verschidden Ziler an Iddien hunn - egal wou ze plënneren oder wou ze iessen, sollt Dir allebéid op d'Meenunge vunenee lauschteren.
   • Chat zesummen, net Monolog. Lauschtert Äre Partner an erwaart datt se och op Iech lauschteren.
   • Skip e puer Saachen. Zum Beispill, sot Dir wëllt Poulet iessen awer hatt kacht Zopp, oder Dir wëllt an de Kino goen awer hien insistéiert e Fussballsmatch ze kucken. A béide Fäll, egal wéi eng Entscheedung Dir zwee maacht, d'Liewe geet weider. Dir sollt wësse wéi Dir Är Schluecht wielt a léisst et goen.
   • Flexibel sinn heescht net datt Äre Mann dech kann trëppelen. Heiansdo ass d'Entscheedung net ze ginn déi richteg Saach ze maachen.

4. 

   
   
   Erhaalen erhaalen. Och wa kierperlech Attraktioun nëmmen een Deel vu Léift ass, an eiser visueller Kultur spillt se eng wichteg Roll an der Aart a Weis wéi mir iwwer eis Partner denken a mat hinnen bezéien. Wann Dir mat Ärem Partner hänkt, kleet Iech gutt fir ze weisen datt Dir dëst als eng speziell Zäit gesinn. Dir sollt och ëm Är Gesondheet oppassen. Iessen eng gesond, ausgeglach Ernärung mat vill Uebst a Geméis. Probéiert all Dag 30 Minutte Bewegung ze kréien. Verkleeden a sech ëm Äert Ausgesinn këmmeren wäert Ären Ex stänneg fir Iech ugezunn sinn.

5. 

   Praxis gesond Kommunikatioun. Schwätzt nëmme mat der Persoun wann Dir an der richteger Stëmmung sidd. Gejot net op däi Partner. Wann Dir Iech fillt datt Är Roserei Roserei eropgeet, da proposéiert datt Dir zwee ee Moment huelt fir Iech ze berouegen a mat der Geschicht weiderzekommen.
   • Bleift ewech vum Thema Aktivéierung, Diskussioun iwwer Themen verursaache béid Sträit.
   • Kommunizéieren nëmme wa waakreg a komfortabel.

6. 

   Gläichgewiicht Är Zäit. Koppelen, déi eng gesond Bezéiung hunn, sollten Zäit zesumme wéi och fir sech selwer verbréngen. Gitt an de Kino, spillt Mini-Golf, gitt Bowling - alles wat Dir allenzwee gär hutt, a maacht et zesummen. Probéiert nei Aktivitéiten aus a gitt op Abenteuer mat deenen Dir allenzwee kënne bannen. Awer wann Dir alleng Zäit braucht fir ze lueden, sollt Dir déi aner Persoun wëssen. Dir an Äre Partner si keng Kopie vuneneen, a wäerte net iwwer all déiselwecht Aktivitéite begeeschtert sinn. Dir zwee musse géigesäiteg Plaz ginn fir hir Hobbien an Interessen ze verfollegen.
   • Probéiert e puer Deeg ze plangen oder eng spezifesch Zäit fir sech mateneen ze treffen.
   • Nieft der Zäit eleng ze verbréngen, ass et och eng gutt Iddi Frënn ze treffen.

7. 

   Sidd trei zu Ärem Mann. Dir wëllt an eng séier oder dauerhaft Bezéiung mat engem sprangen, deen Iech Suergfalt an Häerzen gëtt, déi Dir net an Ärem Partner fannt. Awer denkt drun, Äre Fra, net Äre Partner, ass Är Famill. Eng Bestietnesverletzung ze verletzen wäert Iech an eng Scheedung drécken an Iech schëlleg fillen.
   • Identifizéiert Situatiounen oder Leit, déi Dir wësst, déi Iech verrode loossen a wa méiglech ewech bleiwen.
   Annonce

Method 2 vu 4: Akzeptéiert Äre Partner

1. 

   Gesinn se wéi se sinn. Et ginn zwou Versioune vun enger Persoun: wien si sinn, a wien se ënner Ären Ae sinn. Zu Zäite sinn dës zwou Identitéiten bal identesch, wärend se an aneren Zäiten net. Dir musst de Feeler an de Feeler vun der Persoun bewosst sinn, a gläichzäiteg vu senge gudde Qualitéite bewosst sinn. Wéi Dir ufänkt ze obsesséiert mat de Feeler vun Ärem Partner ze ginn, erënnert Iech un déi séiss, Verständnis an häerzlech Persoun déi se kënne sinn. Loosst d'Persoun d'Méiglechkeet zimlech héieren ze ginn wann se festgestallt sinn datt se kënnen a wäerten änneren, a sinn op fir d'Méiglechkeet datt se maache wat se soen.
   • Déi aner Persoun ze froen ze änneren wäert se oder Dir net glécklech maachen. Ären Ex fillt sech an Ärer Ufro hänke bliwwen, an Dir wäert enttäuscht sinn datt hien oder hatt net geännert huet.
   • Vergläicht Är Fra net mat anere Leit.

2. 

   Konzentréiert Iech op déi positiv Qualitéite vun der Persoun. Denkt un déi Zäit zréck wou Dir Iech just mat Ärem Fra kennegeléiert hutt a verléift sidd. Dës schéin Zäit ze erënneren hëlleft Iech hir gutt Säit méi kloer am Moment ze gesinn. Wann Dir all Zäit d'Mängel vun enger Persoun sicht, amplaz op d'Positiver ze fokusséieren, fannt Dir datt si vill Feeler hunn.

3. 

   Sympathiséiert mat Ärem Partner. Stellt Iech an d'Schong vun der Persoun déi Dir gär hutt. Gitt Dir se mat deem selwechte Respekt wéi Dir wëllt kréien? Wéi fillt Dir Iech wann anerer wëllen datt Dir eng drastesch (oder och kleng) Ännerung an Ärer Perséinlechkeet maacht? Déi meescht vun eis wëllen net héieren datt mir e Feeler gemaach hunn oder een aneren opgeregt hunn. Mir ginn defensiv, verletzt a rosen.
   • D'Grënn ze verstoen a wéi Äre Fra op d'Kritik reagéiert hëlleft Iech Är Approche ze vereinfachen. Erkläert datt Dir Iech vun den anere Fuerderungen attackéiert oder verletzt fillt, wäert se hir Approche erliichteren.

4. 

   Denkt un dat grousst Bild. Keen ass perfekt. Dir an Äre Partner mussen éierlech matenee sinn a mat Iech selwer iwwer d'Qualitéiten, d'Gewunnechten oder d'Stiler déi wierklech d'Ursaach vun der Scheedung sinn, a wat einfach onbequem oder onbequem ass. Dir mengt vläicht Äre Partner ze haart schnaarcht; wéi eng Int goen; vill grammatesch Feeler maachen; oder ass eng gutt gekleet Persoun. Awer dës Faktore mussen Äert Bestietnes net op en Enn bréngen. D'Aschränkungen an d'Mängel vun Ärem Ex ze verstoen, wéi och Är eegen, ass e wichtege Schrëtt fir e glécklecht Bestietnes ze restauréieren.

5. 

   Akzeptéiert Iech selwer. Oft kënnt eis Uerteel vis-à-vis vun anere frustréiert mat eis selwer. Dir sollt fuerschen firwat Dir esou héich Erwaardunge fir Äre Partner hutt, oder firwat Dir zevill vun hinnen frot. Ass et well Dir net ganz zefridden sidd mat Iech perséinlech oder professionell? Wann dëst de Fall ass, wäert et och schwéier si fir anerer z'akzeptéieren.
   • Maacht Är Erwaardungen un Iech selwer op e realisteschen Niveau a realiséiert datt Dir an Äre Partner allebéid Feeler op hir eege Manéier hunn.
   • Erwaart net datt Äre Partner deen eenzegen ass deen e Gefill vun Zefriddenheet gëtt.
   Annonce

Method 3 vu 4: Zesumme schaffen

1. 

   Infundéiert Sexliewen. Sex ass e wichtegen Deel vun enger gesonder Bezéiung. Mat der Méiglechkeet vun enger imminenter Scheedung ass et schwéier fir Iech e gutt Sexliewen opzebauen. Awer kierperlech an emotional enk ze sinn geet zesummen, a béid si wichteg wann Dir eng Scheedung verhënnere wëllt.
   • Maacht Zäit fir Romantik. Jiddereen ass beschäftegt, awer eng Datumnuecht ze plangen gëtt Iech Zäit fir d'Stëmmung ze setzen. Dir kënnt e romantescht Käerzeliichtiessen zesummen genéissen (egal ob an engem Restaurant oder doheem), an de Kino goen oder einfach Bowling goen. Ier Dir awer an d'Bett gitt, musst Dir Äre Partner d'Léift an d'Opmierksamkeet ginn, déi se feelen. Sot datt Dir dës Persoun gär hutt a gär Zäit mat him verbréngt.
   • Plaz parfüméierter Käerzen a Blummen ronderëm d'Schlofkummer. Massage Är Partner d'Hänn, Féiss a Schëlleren ier Dir Sex hutt. Sensoresch Stimulatioun ass e wichtege éischte Schrëtt fir d'Wënsch erëm opliewen ze loossen.
   • Wann Dir d'Gefill kritt datt Äert Sexliewen fäeg ass, kënnt Dir eng nei Pose probéieren oder eng nei Ënnerwäsch unzedoen. Dir kënnt och erotesch Geschichte matenee liesen, oder "erwuesse" Filmer kucken. Maacht ofwiesselnd de Guide vum Prozess fir maximal Diversitéit ze garantéieren.

2. 

   Schwätzt iwwer Är Dreem a Wënsch. Nieft dem Alldag a Besoinen ze schwätzen ("Mir musse Wäsch maachen"), ass et wichteg Är Ängscht, Hoffnungen a Geheimdreem mat Ärem Frënd ze deelen. Äert Liewen fir emotional Intimitéit ze bauen. Dir sollt Ausdréck benotze wéi "Ech / ech gleewen ass ..." oder "Ech / Ech hoffen ass ..." wann Dir Iddien iwwer Är Zukunft an déi vun Ärem Partner presentéiert. Denken an Är Gefiller a Gedanken deelen hëlleft Iech béid ze realiséieren datt ausser der Scheedung, Är Hochzäit aner Méiglechkeeten huet.
   • Stellt Iech selwer an Är Fra Froen wéi:
     • Wat fir eng super Saach mengt ech datt meng Fra kapabel ass? Wat kann ech maachen fir se ze motivéieren dat Bescht z'erreechen?
     • Wou wëll ech mat menger Fra reesen?
     • Wat erwaarden ech mat menger Fra ze maachen wann ech a Pensioun ginn?
   • Invitéiert Äre Partner fir hir Dreem a Wënsch ze deelen. Denkt a schwätzt iwwer Är Zukunft hëlleft Iech derzou unzepassen.
   • Benotzt dës Gespréicher net fir Reklamatiounen oder negativ Gedanken.

3. 

   Bestëmmt wat muss geännert ginn. Wann Dir denkt drun Iech gescheet ze kréien, si béid wuel Feeler beim Bäitrag zum richtege Problem. Schold Äre Partner net fir all Bestietnesprobleemer. Dir sollt mat Ärem Fra schwätzen, sou datt Dir Iech géigesäiteg verstoe wat an déi falsch Richtung geet, a wéi Dir et korrigéiert.
   • Schwätzt iwwer de Problem deen Dir spiert mat Aussoen déi mam Thema "Ech" ufänken (selwer), wéi "Ech hoffen mir hu méi Zäit zesumme verbruecht", am Géigesaz zu "Ech / Ech wollt ni Zäit mat mir verbréngen ". Dës Aussoen ginn dacks manner als Kritik ugesinn a gi méi positiv Resultater.
   • Wann Dir ongerecht ugeklot sidd, musst Dir Iech selwer verteidegen, awer net wann kritiséiert. Probéiert de Konflikt aus der eenzegaarteger Perspektiv vun Ärem Partner ze gesinn.

4. 

   Stäerkt Är Bindung mat Ärem Partner. Gitt generéis der Persoun Luef an Häerzen ze ginn. Dës Method hëlleft d'Léift ze verjéngeren, déi Dir allen zwee zesummen hat. Adresséiert déi emotional a kierperlech Besoine vun der anerer Persoun als éischt. Léift der Persoun wéi Dir wëllt gär hunn.
   • Sot Äre Fra datt Dir se all Dag gär hutt.
   • Iwwerrascht Äre Partner mat klenge Kaddoen déi se gär hunn. Dir kënnt hinnen Iessen kachen, Blumme fir si kafen oder se akafe maachen.
   • Et kann e bëssen daueren fir Iech Äert Ex Vertrauen an Häerzen opzebauen. Dir musst Gedold hunn a weider probéieren.

5. 

   D'Vergaangenheet op d'Säit leeën. Schwätzt mat Ärem bedeitenden aneren iwwer wa se dech verletzen oder verletzen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir d'Lëscht op Pabeier schreiwen. Dir braucht keng komplett Lëscht ze schreiwen, awer et muss déi penibelsten Erënnerungen oder Erfarungen enthalen déi Dir an déi Persoun déi Dir gär hat, an eventuell Ressentiment tëschteneen ausléisen. Déi zwee vun Iech wäerte verschidde Lëschten opstellen. Maacht ofwiesselnd iwwer de Virfall. All Persoun sollt sech bewosst sinn wéi se zu dem Prozess bäigedroen hunn Mëssverständnis ze bilden an ze entschëllegen.
   • Verzeien och wann déi aner Persoun dat net maache wäert.

6. 

   Sidd op fir z'änneren. Akzeptéiert Ännerungen u Gewunnechten oder Interaktiounen wann Dir mengt datt dëst Iech kéint hëllefen.Maacht et kloer datt Dir Äert Bescht probéiert, awer et wäert e puer Zäit daueren ier Dir Iech gewinnt sidd. Dann, maacht wierklech Äert Bescht beim Ëmsetzen vun der Ännerung déi Dir versprach hutt a weist Är Opriichte. Frot déi aner Persoun déi selwecht Saach ze maachen wéi Dir maacht.

7. 

   Besicht eng Consultatioun. Eng Koppelberodungssitzung mat engem Therapeut deelzehuelen hëlleft Iech de Problem mam neutralen Mediateur ze léisen. Den Therapeut liwwert Iech eng objektiv Perspektiv a ka Berodung iwwer Kommunikatiounsstrategien, Konfliktléisung, an allgemeng Orientéierung zur Verbesserung vun engem Bestietnes mat Probleemer ubidden.
   • Koppelberodung wäert normalerweis eng Stonn daueren, eemol d'Woch. Den Therapeut méi dacks ze gesinn wäert méi Resultater bréngen.
   • Gruppentherapie ass eng aner nëtzlech Aart vu Berodung, an et féiert vill Koppelen vir, déi duerch ähnlech stresseg Zäiten goen fir ze diskutéieren, wéi se mam Problem ëmginn. Gruppentherapie gëtt eng Méiglechkeet fir Iech nei Verständnisser an Iddien iwwer Är Relatioun ze bilden.
   Annonce

Method 4 vu 4: Trennungstest

1. 

   Recommandéiert Test Trennung. Eng Proufseparatioun ass eng informell Trennungszäit wärend béid Leit temporär getrennt ginn. Dëst wäert béid Méiglechkeete ginn d'Gefiller z'ënnersichen an d'Liewen ewech vum reegelméissegen Afloss an der Präsenz vun der anerer Persoun. Eng Proufseparatioun kann Iech an Ärem Partner gutt hëllefen ze erënneren wéi Dir Iech erënnert a sech géigesäiteg braucht. Antike Leit hate fréier e Spréchwuert "Wat méi wäit Dir sidd, wat méi erënnert".
   • Äre Partner kann net mat der Iddi vun enger Trennung averstane sinn. Erkläert Äre Partner d'Virdeeler vun dësem "Rescht" an huelt Iech Zäit fir gutt nozedenken wat Dir allebéid wierklech an Ärem Bestietnes wëllt.

2. 

   Entscheede wéini Trennung ze probéieren. Tëscht zwee a sechs Méint ass ideal fir eng Testseparatioun. Wann dës Period méi laang dauert da wäert et schwéier si fir Iech zwee ze versöhnen wéi Dir an Äre Partner fänken an eenzegt Liewen nidderzeloossen.

3. 

   Begrëffer opstellen. Wann Dir probéiert ze trennen, ginn et vill finanziell a Lifestyle Themen, op déi Dir allenzwee averstane sidd. Dir sollt Begrëffer fir d'Trennung geschriwwen hunn fir keng Ambiguitéit tëscht Iech an Ärem Fra ze vermeiden. Wichteg Froen déi Dir musst stellen enthalen:
   • Wäerten Iech zwee getrennt réckelen? Oder just eng Persoun?
   • Wou wäert jidderee vun hinne goen?
   • Ass et néideg e Bankkonto ze splécken oder ze deelen? Kredit?

4. 

   Denkt un Är Kanner. Wann Dir Kanner hutt, gitt sécher datt Dir mat hinnen iwwer de Prozess schwätzt. Hëlleft Ärem Kand d'Situatioun ze verstoen a loosst se wëssen datt och wann Dir an Äre Partner e Konflikt hunn, Dir allen zwee ganz gär hutt.
   • Kanner kënnen net gutt op den Test Trennungsprozess reagéieren. Si wäerten entweder festhalen oder net wëllen an d'Schoul goen. Méi al Kanner a Jugendlecher zéie sech aus sozialen oder rosen Gefiller zréck. Schwätzt mam Enseignant vun Ärem Kand iwwer d'Situatioun an Ärer Famill, sou datt se no Zeeche kënne kucken datt Äert Kand onregelméisseg verhält.
   • Kanner kënne gleewen datt d'Aktioun déi se gemaach hunn d'Ursaach vun Ärer Trennung war. Loosst se wëssen datt d'Situatioun tëscht Iech an Ärem Partner net hir Schold war a si hunn näischt falsch gemaach fir dëst ze verursaachen.
   • Arrangéiert Fleeg a Besuchspläng passend fir Äert Kand. Dir sollt d'Kanner net méi wéi eemol d'Woch hin an hier réckelen, an dofir suergen, datt hiert Léiere net ënnerbrach gëtt.

5. 

   Benotzt Är Zäit clever. Egal wat den originelle Faktor an Ärem internen Problem ass, just well Dir an Äre bedeitend aner getrennt et net méiglech maacht et eleng ze fixéieren. Egal ob Dir de Vertrieder oder Objet vun enger Prozesstrennung sidd, sollt Dir Ären Therapeur konsultéieren firwat a wéi Äert Bestietnes am aktuellen Zoustand soll ophalen.
   • Idealerweis sollt Dir weider op eng Koppeltherapie Sëtzung deelhuelen och wann Dir ausser wunnt. Eng Proufseparatioun sollt net sinn wann Dir zwee ophalen komplett ze kommunizéieren. Dir sollt probéieren den Ënnerscheed mat der Hëllef vun engem Beroder z'identifizéieren.
   • Benotzt d'Prouf Trennungsperiod net fir ze maachen wéi wann Dir eenzeg sidd. Gitt net mat anere Leit oder maacht mat an enger Bezéiung. D'Zil vun dëser Etapp ass eng nei Perspektiv op Är Bezéiung ze fannen déi nëmmen eng laang Distanz Iech brénge kann.

6. 

   Entscheedung ginn. Um Enn vun enger Testtrennung sollt Dir Är Erfahrung evaluéieren. Ass de Problem an Ärer Bezéiung wierklech onméiglech ze flécken? Oder huet d'Trenntrennung Iech gehollef ze wëssen datt Dir Äre Partner sou vermësst a gär hutt datt eng Scheedung eng Katastroph gëtt? Schwätzt mat Ärem Partner iwwer Är Gefiller an fannt eraus wéi se sech fillen.
   • Et ass méiglech datt Dir an Äre Partner net déi selwecht Entscheedungen iwwer de Familljestat huelen. Sidd bereet mat enger Scheedung um Enn vun der Trennung no vir ze goen, wann ee vun Iech zwee mengt dat wier néideg.
   Annonce

Opgepasst

• Probéiert net eng Bezéiung ze heelen déi gebrach ass. Wann Äre Partner Iech kierperlech schueden, Är Kanner, Är Famill schueden, oder op iergend eng Manéier aggressiv handelt, ass Scheedung déi bescht Optioun.
• Sicht direkten Schutz vu kierperleche Schued. Dir sollt den Help Center, d'Police, d'Famill oder d'Frënn kontaktéieren a se matdeelen datt Dir Hëllef braucht.
• Vermeit ze denken datt Dir d'Bestietnes fir de Benefice vun Äre Kanner muss halen.
• D'Scheedungsméiglechkeet sollt net komplett eliminéiert ginn. E puer Leit kommen einfach net eens.