Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Wann Dir dem Victoria's Secret seng Moudeschau gesinn hutt, wësst Dir wéi schéin an zouversiichtlech hir Modeller sinn. Wëllt Dir wéi se ausgesinn? Follegt einfach dës Schrëtt!

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Ausüben wéi en Engel

1. 

   Übung op d'mannst dräi bis fënnef Deeg pro Woch. Selbstverständlech ka kee (abegraff een deen dem Engel seng genetesch Ierfschaft ierft) wéi de Victoria's Secret Modell ouni Effort an intensiv Übung ausgesinn. Dës Meedercher sinn net einfach dënn - si si gesond, gutt proportionéiert a getont. Wann Dir wëllt wéi si sinn, musst Dir Zäit an Effort investéieren. Et kéint schwéier sinn, awer d'Endresultat wäert et wäert sinn.
   • Wärend de meeschten Zäiten vum Joer wäert de Model Victoria's Secret dräi bis fënnef Deeg d'Woch, fir eng bis zwou Stonnen den Dag trainéieren. Si probéieren dacks hir Trainingen tëscht Cardio, Muskeltonus a Kraaft Training ze verréckelen.
   • Wéi och ëmmer, wann se op d'VS Fashion Show virbereet, wäert den Angel méi haart musse schaffen fir hir bescht auszegesinn. Fir zwou Woche virun der Show trainéieren se normalerweis sechs Deeg an der Woch, zwou Stonnen den Dag, ënner der Opsiicht vun engem Coach.

2. 

   
   
   Maacht Cardio-Übungen. Wann Dir wéi de Victoria's Secret Modell wëllt ausgesinn, musst Dir Cardio maachen. Cardio gëtt Äre Kierper eng ganzheetlech Übung, hëlleft Iech e puer Pond ze verléieren an Äre Fitnessniveau ze erhéijen.
   • Wielt eng Cardio-Übung op Basis vun Ären eegene Virléiften - wann Dir eng gewëssen Aart vun Übung genéisst, gëtt et méi einfach et z'ënnerhalen.
   • E puer anstänneg Optiounen enthalen Joggen (op enger Laufband oder regelméisseg Joggen), Vëlofueren (Grupp Vëlo Cours wier super!), A Schwammen - alles kann am Fong hëllefen. Häerzfrequenz erhéijen! Virun der Show ginn se dacks den Hang erof fir hiren Hënner ze trainéieren!

3. 

   
   
   Muskelopbauübungen maachen. Et ass wichteg ze erënneren datt Gewiicht verléieren net genuch ass - Dir musst Iech och zolidd ausgesinn! De beschte Wee dëst ze maachen (wéi d'Engelen och wëssen) ass duerch Muskelopbauübungen.
   • Engelen hunn besonnesch Ballet Schéin gär - eng Balletklass inspiréiert vum Ballet dee staark, kloer Muskele baut, d'Haltung verbessert a Flexibilitéit verbessert. Besonnesch d'Lily Aldridge ass e Fan vun dësem Thema: "It is my indispensable subject".
   • Héich Intensitéit Kickboxing ass en anere Favorit, well et ass eng Cardio-Übung a méi festen Hënner a Been. D'Candice Swanepoel huet et gär. Sprangseel ass och e populäre Sport.
   • Dës Meedercher sinn och Fans vu Yoga a Pilates, déi d'Muskelmass ausdehnen a stäerken. Kraaft ass awer wichteg - Muskelmass net opbauen. Äre Kierper muss sou schlank a feminin wéi méiglech ausgesinn.

4. 

   
   
   Fokus op de Bauch, d'Been an den Hënner. Wann Ären Job Iech verlaangt a "Mangel u Stoff" Ënnerwäsch ze fladderen, schlank Been sinn, getéinten Hënner an e flaache Bauch si wesentlech. Also wann Dir wëllt wéi dem Victoria's Secret säi Modell ausgesinn, musst Dir probéieren op dës Eegeschaften ze fokusséieren.
   • Fir Féiss ass de Knéi Schrëtt eng ideal Übung fir Äert bannent an äussert Oberschenkel ze verbesseren. Dir sollt probéieren et mat 2 - 5 kg Hanteln an Ärer Hand ze maachen fir nach méi Intensitéit. Fir Kaalwer kënnt Dir Kaalwerstéiss maachen (Fangerspëtzten an Inkremente stoen). Dir kënnt eis aner Artikelen iwwer toning Been kucken.
   • Fir den Hënner, Oberschenkel an Deadlift kënnen zimlech effektiv sinn - net nëmmen hëlleft se Iech e getéinten, ronnen Hënner ze kréien, awer och op Äre Been a Kärmuskelen. Erënnert Iech just - Dir wëllt méi schlank wéi muskulär ausgesinn, sou konzentréiert Iech ëmmer erëm op Liichtgewiichter ze maachen, anstatt de Géigendeel. Dir kënnt eisen aneren Artikel kucken fir méi iwwer Toning Hënnübungen ze léieren.
   • Fir e flaache Bauch ze kréien, ass Crunching déi bescht Übung. Zousätzlech sollt Dir och d'Réck Bauchflexioun a Bauchkriibs probéieren fir déi ganz Bauchmuskelen ze beaflossen. D'Kontraktionswidderstand ass och super fir d'Kraaft an den zentrale Muskelen opzebauen. Dir kënnt eisen aneren Artikel kucken fir méi iwwer Bauchtonéierungsübungen ze léieren.

5. 

   Probéiert déi ideal Gréisst vun engem Engel z'erreechen. Wann Dir trainéiert, musst Dir e spezifescht Zil am Kapp hunn. A wat ass besser wéi ze probéieren den ideale VS Angel z'erreechen?
   • Déi meescht Engelen hunn Moossname vun 81-56-86 - dat heescht 81 cm Büste, 56 cm Taille an 86 cm Hëfte. Dat ass, Victoria Secret Modell huet e klassescht Hourglass Kierper (dat ass, wann hir Bust an Hëfte Miessung op d'mannst 25 cm méi breed ass wéi hir Waistline).
   • Duerch Übung kënnt Dir probéieren esou no wéi méiglech un dësem Niveau vu Kierpermessungen ze kommen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg realistesch ze sinn - déi meescht Frae kënnen dës exakt Miessung net kréien, well et hänkt zimlech vun Ärer Genetik an der natierlecher Form vun Ärem Kierper of.
   • Allerdéngs vermeit datt Dir Iech opreegt! Dir kënnt ëmmer nach schéin sinn an ausgesinn wéi en Engel och wann Dir dës Moossnamen net hutt - maacht einfach Äert Bescht fir déi bescht Form méiglech fir Iech ze kréien, awer erënnert Iech un all Engel VS sinn alles iwwer 175 cm grouss, an dat si Miessunge wa se barfuß goen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Iessen wéi en Engel

1. 

   Benotzt Smoothien, Jusen an eng nahrhaft Kuchebar zum Kaffi. Dir musst Iech bewosst sinn datt tatsächlech bal all Engelen net "Diät" hunn, awer si iessen ganz gesond a probéieren frësch, organesch a propper Iessen sou vill wéi méiglech ze iessen. Dofir benotze se net zuckereg Getreide a Crème Kéis Donuts zum Frühstück an iessen Ee Wäiss mat e puer Scheiwen aus ganz Weess Toast.
   • Vill Engele hunn de Moien hir Léift fir Smoothies a Jusen deklaréiert - well se gesond sinn, Iech voll fillen a vill Energie ubidden fir Ären Dag unzefänken.
   • Fir en Uebst Smoothie ze maachen, kënnt Dir 1 Taass Äiswierfelen mat ½ Taass gefruere Beeren (wéi Äerdbier, Hambieren oder Molbier) vermëschen. ½ Taass net séiss (Fettgehalt) Joghurt, 1 kleng Banann, 1 Iessläffel Hunneg an ½ Coupe gemuelen Hafer.
   • Fir super gesonde Jusen mat Vitaminnen an Nährstoffer verpakt, kënnt Dir 2 gréng Äppel, 4 Sellerie Stengelen, 1 Gurke, 6 Kabbelblieder, ½ Zitroun an ongeféier 2,5 cm frëschen Ingwer auspressen. duerch Maschinn dréckt. Si sinn hir Liiblingsdrénk, an definitiv ee vun deenen Drénken, déi Iech all Dag gutt fillen!
   • Wann Dir eppes wëllt fir Iech de Moie méi voll ze fillen, kënnt Dir de Jus mat der nahrhafter Kuchebar kombinéieren, oder eng Plack vu klenge gebrodenen Eewäissen oder Hafer virbereeden an e Stréch Joghurt hunn.

2. 

   Iessen Mager Fleesch a gedämpft Geméis zum Iessen. Mëttegiessen an Owesiessen si meeschtens zimmlech ähnlech - mageres Fleesch a gedämpft Geméis oder Zalot.
   • Wann Dir Geméis gedämpft, gitt sécher datt Dir se net iwwerdampft - tatsächlech, wat d'Geméis méi lieweg ass, wat besser! E puer vun de Geméis, déi d'Engele gär hunn, enthalen Artiokaque, Spargelen, Broccoli a Kale, a si gi mat Salz, Gewierzer an e bëssen Olivenueleg zerwéiert (no hirem Ernärungsdokter, Dr. Charles Passler gesot).
   • Am Sënn vum Protein sollt Dir Liewensmëttel wéi Poulet, Truthahn a Fësch iessen, Dir kënnt se mat Gewierzer, Kraider oder Zitrounejus marinéieren ier Dir gedämpft oder gebakzt.
   • Probéiert ewech vu fettege roude Fleesch an High-Carb Liewensmëttel ze bleiwen wéi Wäissbrout an Nuddelen. Engele wéi "propper iessen" dat heescht datt se vu veraarbechte Liewensmëttel op iergendeng Manéier bleiwen a just natierlech a chemesch fräi Liewensmëttel benotzen.
   • Dëst bedeit och datt Dir vu fetteg Liewensmëttel wéi Chips souwéi Desserten a Séissegkeete bleiwe musst. Natierlech, vun Zäit zu Zäit musst Dir Iech e séissen Geriicht oder Schockela werfen. Et ass besser wéi ze iessen.

3. 

   Huet all 2 bis 3 Stonnen e Snack. Wéi uewen erwähnt, sinn d'Modeller vum Victora Secret net wierklech "op enger Diät", si sinn nëmme ganz virsiichteg beim Choix wat se iessen.
   • Also Dir musst net hongereg sinn wéi en Engel ausgesinn - tatsächlech encouragéiert den Ernärungsist se all 2-3 Stonnen ze iessen!
   • All 2-3 Stonnen eppes klenges iessen hëlleft de Stoffwiessel reibungslos a verhënnert datt de Bluttzocker ze niddreg gëtt.
   • Et wäert och hëllefen all Appetit ze verhënneren, deen Dir fir Liewensmëttel op der "verwinnter Lëscht!"
   • Recommandéiert Snacks enthalen eng hallef Bar mat nahrhaften Taart, e Stéck Uebst oder eng Handvoll Mandelen an donkel Schockela eemol d'Woch fir d'Versuchung ze minimiséieren.

4. 

   Benotzt Ergänzunge fir gesond Hoer, Haut an Neel. Och wann eng Ernärung reich u gesonde Jusen a frëschem Uebst a Geméis Iech e Räichtum u Vitaminen an Nährstoffer liwwert, sollt Dir e puer Ergänzungen huelen fir Iech ze hëllefen Är Gesondheet ze genéissen. En Engel Hoer, Haut an Neel.
   • Bedenkt e Multivitamin wéi PHYTO Phytophanere ze huelen, wat Äert Hoer, Haut an Neel hëlleft méi séier a méi staark ze wuessen, d'Hautfeeler bedeitend reduzéiert an d'Pore verrëngeren.
   • Als Alternativ kënnt Dir befestegt Waasser benotzen. Et ass e vitaminräiche Sirup fir Äert Drénkwaasser bäizefügen. Et hëlleft Iech Akneefrei a gesond Haut ze halen, wärend Dir Iech och extra Energie gëtt!
   • Den Angel Ernärungsberoder recommandéiert och Ergänzungen ze huelen fir dem Verdauungssystem ze schaffen (Blähungen verhënneren an de Gewiichtsverloscht Prozess ënnerstëtzen) an Ergänzunge bäifügen déi d'Funktioun förderen. Muskel Funktioun. Wéi och ëmmer, et ass besser mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir se benotzt.
   • Berodung vun den Engele selwer huelen! Miranda Kerr drénkt véier Teelöffel Kokosnoss Ueleg Téi den Dag fir e gesond a stralend Erscheinungsbild ze halen.

5. 

   Drénkt 2 Liter gefiltert Waasser pro Dag. Dir wësst scho datt vill Waasser drénken onheemlech wichteg ass, awer wann Dir wëllt wéi e VS-Modell ausgesinn, musst Dir dëse Rot eescht huelen!
   • Engelen drénken ongeféier 2 Liter Waasser den Dag - ähnlech wéi 2 Liter (US Metriken)! Fir matzemaachen, musst Dir ëmmer de ganzen Dag eng Waasserfläsch an der Hand droen!
   • Purifizéiert Waasser ass ganz wichteg well et hëlleft Toxine aus dem System ze spullen, erhéicht d'Blutzirkulatioun a mécht Är Haut ëmmer frësch a stralend! Vergiesst net ze wäschen, ze botzen, Waasser auszegläichen an d'Haut ze befeuchten!
   • Dir kënnt och d'Quantitéit vum Waasser erhéijen andeems Dir gréng a Kräutertees drénkt (voller Antioxidantien) an duerch Waasserräich Geméis, wéi Gurken, Tomaten, Melonen a Réidercher. Zocker an Zalot.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Schéinheet wéi en Engel

1. 

   Makeup am Stil vun engem Engel. Fir wéi en Engel VS auszegesinn, musst Dir léieren wéi Dir Iech wéi en Engel VS. Si droen net Make-up, si hunn e gesonde, frësche Look, deen e bëssen Ausstralung a Schimmer gëtt!
   • Benotzt e Pudder oder Mineralbasis, deen Ärem Hautfaarf entsprécht - Dir musst net ausgesinn wéi wann Dir am Make-up begruewe sidd! Füügt e bësse Concealer op, deen Ärem Haut Ton ënnert Ären Aen entsprécht oder Flecken versteelen, wann néideg. Dann benotzt de pink-kupfer Wangpulver fir e gesonde Glanz an d'Wangen ze ginn.
   • Benotzt cremefaarweg an neutral brong Aaneschied. Dann, ofhängeg vun der Faarf vun Ärer Haut, kënnt Dir e schwaarzen oder brong Eyeliner benotze fir déi iewescht Lidschnouer ze linnen. Benotzt Maskara vun der selwechter Faarf fir Är Wimperdickkeet a Kloerheet ze ginn.
   • Engele benotze meeschtens net däischter Lëppestëft, si hu léiwer hellrosa oder Hauttéin. Dir sollt probéieren e méi liichte Faarf Lippenstift ze benotzen deen nëmmen een bis zwee Téin méi hell oder däischter ass wéi Är natierlech Lipfaarf. Bleift ewech vu Lipgloss oder alles wat ze glänzend oder ze hell ass. Dir kënnt MAC Haut Ton Lipstick fannen.

2. 

   Besonnesch schéin Hoer. Schéin Hoer ze hunn ass eng Noutwennegkeet fir all Angel VS. Gitt sécher datt Är Hoer an hirem beschten Zoustand sinn andeems Dir se regelméisseg trimmen, all Woch en déift Dampprodukt benotzt, an andeems Dir déi héich Hëtzt vu Styling Tools wéi Clips vermeit. Hoervergläicher, Curling an Hoer Dryer. Wat Dir besser Är Hoer behandelt, dest méi séier wäerte se wuessen - a wéi Dir wësst, laang, gesond Hoer sinn e Symbol vum VS Modell.
   • Wann et Zäit ass sech wéi eng Popp virzebereeden, dem Angel seng Liiblingsliicht Curly Hoer. Fir dëst kënnen ze maachen, musst Dir sécher sinn datt Dir Är Hoer just gewäsch an uelegt hutt, an en Hoerserum oder Balsam (wéi Arganueleg) benotze fir Glanz ze ginn. Dréchent Är Hoer mat engem ronne Borstel fir extra Volumen.
   • Soubal Är Hoer dréchen sinn, kënnt Dir op e Wärmeschutzprodukt sprëtzen a mat Straighten oder Curlin ufänken, fir grouss, hell Curlin ze kreéieren (fir méi spezifesch Instruktiounen kënnt Dir probéieren kuckt dësen Artikel). Wann Dir fäerdeg sidd, sprëtzen e puer Hoerspray fir d'Linnen ze halen an Dir sidd prett fir Är Moudeschau ze goen!

3. 

   Besetzt schéi brong Haut um Kierper. Wéi Dir wësst, hunn all Engelen eng schéi, stralend verbraucht Haut. Also wann Dir wéi e VS Modell wëllt ausgesinn, braucht Dir eng brong Haut!
   • Wéi och ëmmer, laut Angel, ass gesond Haut méi wichteg wéi garw Haut. Dofir musst Dir Sonneschutz benotzen wann Dir plangt Iech beim Pool ze sonnen. Soss gëtt Är Haut sonneg verbrannt an huet donkel Sträifen - fir net ze soen et wäert zu Falschbildung bäidroen, virzäitegen Alterung an Hautkriibs!
   • Wann Dir der Meenung sidd datt eng natierlech brong Haut zevill Ustrengung erfuerdert, Är Haut ass ganz wäiss, oder Dir wëllt just d'Sonnestellung vermeiden - maacht Iech keng Suergen! Dir kënnt ëmmer nach natierlech brong Haut aus kommerziell verfügbare Produkter kréien. Gitt sécher datt Dir grëndlech exfoliéiert ier Dir all Zort Gierwereimaart applizéiert. Fir méi Informatioun iwwer d'Benotzung vu Gierwereimprodukter, kuckt dësen Artikel.

4. 

   Huet perfekt, hell wäiss Zänn. Perfekt, riicht an hell wäiss Zänn hunn ass en anert wesentlecht Element vun Engelen! Dir musst eng gutt mëndlech Hygiène oprechterhalen andeems Dir Är Zänn 2-3 Mol am Dag borstelt, regelméisseg Zännseid a bleift ewech vu Liewensmëttel a Gedrénks mat vill Zocker.
   • Dir musst och den Zänndokter e puer Mol am Joer gesinn. Ären Zänndokter wäert Är Zänn grëndlech botzen, all Flecken oder Plack ewechhuelen déi schwéier doheem lass ginn. Dës Method wäert och Är Zänn méi hell maachen!
   • Wann néideg, kënnt Dir och Ären Zänndokter iwwer Whitening Behandlungen konsultéieren, wéi Laser-Whitening oder Whitening. Si kënnen zimlech deier sinn, awer gutt wäert et wann Dir wierklech en blendend wäisst Laache wëllt! Datselwecht gëlt fir Klameren - wann Är Zänn ongläichlech sinn, kënnt Dir mat Ärem Zänndokter iwwer d'Rechtung vun Ären Zänn kucken.

5. 

   Verkleed Iech fir en Androck ze maachen. VS Modeller sinn elegant Dammen, an och wa se vill Zäit an Ënnerwäsch verbréngen, probéieren se nobel a nobel ze gesinn - niemols Dreck.
   • Probéiert dëst an Ärem Alldag ze simuléieren andeems Dir gutt ugepasst, héiflech Kleeder hutt, déi Är weiblech Säit betounen. Denkt un donkel ausgestrahlte Jeans, mat engem ordentlechen, Knäppchen-up Shirt, oder engem A-Shirt an engem Taille-kuerze Rock. Benotzt sanft Bijouen a wielt op niddereg Fersen oder Appartementer.
   • Och an der Paus ass den Angel nach ëmmer richteg ugedoen. Droen en eenheetlechen Übungsoutfit (wéi e ganz bequemen awer trendy VS Sportsgezei) an haalt ëmmer Är Hoer uerdentlech, och wann Dir just e Ponytail unhuet.
   • Natierlech kënne keng Engele sech komplett fillen ouni hir VS Underwear! Gitt net schei iwwer sexy Ënnerwäsch - et ass entwéckelt fir Iech schéin ze maachen, och ënner engem Jeans an engem T-Shirt! Elo ass et wichteg déi richteg Gréisst ze wielen, well ënnerwäschen, déi ze enk sinn, Ausstéiss op falsche Plazen kënne schafen, wärend Ënnerwäschen, déi ze grouss sinn, Iech net de Lift ginn. hëllefen Dir braucht.

6. 

   Schéin ginn bannen a baussen! Angels VS sinn net nëmmen ee vun de schéinste Leit um Planéit, si sinn och berühmt fir hir Frëndlechkeet, Frëndlechkeet a grouss Perséinlechkeet! Dëst ass eppes wat Dir ganz einfach am Alldag suivéiere kënnt. Just andeems Dir lächelt a frëndlech sidd, wäert Är Schéinheet verbreeden - wéi en Engel! Annonce

Berodung

• Dir kënnt all Dag Kierperbotter benotze fir d'Hallegkeet ze hydratéieren an z'erhalen.
• Wann Übung Iech erschöpft, fänkt mat e puer Minutten un a vergréissert Är Zäit no an no.
• Eet e puer kleng Platen den Dag fir de Stoffwiessel aktiv ze halen. Dës Method hëlleft Iech iwwerschësseg Fett ze verbrennen a Gewiicht ze verléieren.
• Dir musst net brong sinn fir schéin ze sinn! D'Welt huet vill wäiss a schwaarz Fraen a si sinn nach ëmmer ganz schéin!
• Dir musst keng grouss Broscht hunn fir schéin ze sinn. Awer wann Dir et wierklech wëllt verbesseren, kënnt Dir e Booster-BHs droen an / oder Padding.
• Schreift Iech an Danzcourse wéi Ballet, Klackettanz, Jazz, Hip-Hop, a méi. Si halen Iech aktiv a schlank.
• Wann Dir keng Suen hutt fir eng Hoermask, Gesiichtsmask oder Wäisservice ze kafen, kënnt Dir no engem manner deieren hausgemaachte Rezept sichen dat déiselwecht Resultater liwwert.
• Vertrauen ass ganz wichteg. Ouni et, wéi presentéiert Dir Iech de Leit?

Opgepasst

• Erhéngert net! Onwierdeg. De gesondste Wee fir e méi gesonde Kierper ze hunn ass de ganzen Dag vill kleng Iessen ze iessen a regelméisseg fir en getéinten a schlanke Kierper ze trainéieren!
• Kosmetesch Chirurgie vermeiden; Si kënne komplizéiert sinn a falsch ausgesinn. Dir sollt Äre richtege Kierper gär hunn anstatt e Fake! Awer wann Dir wëllt, ass näischt falsch domat. Beispill: Candice huet och eng Broschtoperatioun gemaach!
• Brong Är Haut net! Dir kéint Hautkriibs kréien (am schlëmmste Fall Szenario) an de kommende Joeren. Haut huet Victoria's Secret vill wäiss a schwaarz Modeller! Richteg Hautfaarf ass dat Bescht! E gefälschte brong brong gëtt ëmmer besser! Dëst ass wat Modeller maachen!