Auteur:
Randy Alexander
Denlaod Vun Der Kreatioun:
26 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Vertrauen an Sex kënnt vu Iech selwer, a léieren ze weisen et ka vill Ustrengung brauchen. Vläicht feelt Iech u Vertrauen wéinst Onerfueren an Ärem Kierper oder Onerfueren. Allerdéngs spillt Vertrauen eng wichteg Roll fir Äert Sexliewen op den nächsten Niveau ze bréngen! Dir musst Iech gutt kennen a wësse wat Dir wëllt fir am Sex wierklech zouversiichtlech ze sinn. Egal ob Dir eng laangfristeg Bezéiung sidd oder eenzeg an prett fir Spaass, Äert Vertrauen opbaut intern an extern hëlleft Iech méi erfëllt am Liewen ze fillen.
Schrëtt
Deel 1 vun 4: Vertrauen entwéckelen
Äert Geescht änneren. Fir zouversiichtlech am Sex ze sinn, musst Dir Vertrauen aus Äre Gedanken bilden. Ännert negativ Gedanken iwwer Äert Selbstbild oder Selbstwäert a positiv. Sot Iech selwer, "Ech sinn ganz attraktiv", "Ech kann et maachen", an "Ech si ganz schéin."
- Wann en negativen Gedanken an de Kapp kënnt, wiesselt direkt op e positive Gedanken. Zum Beispill, wann Dir an de Spigel kuckt an denkt, "Ech haassen dëse Kierper", kënnt Dir gutt Punkte fannen an houfreg drop sinn, wéi "Meng Ae si sou attraktiv" oder "Wann meng Féiss huelt mech och iwwerall “.
Bauen e positivt Selbstbild. Dir musst an de Spigel kucken a sidd zefridden mat Ärem Kierper fir Vertrauen am Sex z'entwéckelen. Kuckt am Spigel an der Sauna a weist Léift fir Iech selwer. Akzeptéiert wien Dir sidd a sot Iech selwer datt Dir ëmmer schéin sidd.- Denkt un wat Är Frënn oder Bewonnerer iwwer Äre Kierper soen. Vläicht kritiséiere se dech net. Praxis Iech selwer mat positive a sympathesche Aen ze beobachten. Är Frënn wäerten Iech net beurteelen, also behandelt Iech net och selwer!
- Halt Iech ëmmer propper a wielt Kleeder déi Iech wuel fillen fir e positivt Selbstbild ze kreéieren.
- Gitt nackt sou vill wéi méiglech.Wat Dir méi dacks Är Kleeder unditt, wat Dir méi sécher sidd an Ärem Kierper. Kierperzefriddenheet ass deen effektivste Wee fir Selbstvertrauen ze bauen.
Übung maachen. Et gi vill Virdeeler vun der kierperlecher Übung, och d'Verbesserung wéi Dir Iech selwer kuckt, géint Krankheeten kämpfen, Stress reduzéieren an allgemeng glécklech fillen. Kierperlech Aktivitéit produzéiert Hormone déi Gefiller vun Opreegung bréngen a Vertraue bauen. Ausübung hëlleft Iech och eng gutt Gesondheet a gutt Kierperform ze hunn, an och méi Vertrauen am Sex ze ginn.- Et gi verschidde einfache Methoden déi Dir benotze kënnt fir Übungen an Är Routine mat Ärer Fantasi anzebannen. Fouss oder mam Velo an d'Schoul oder op d'Aarbecht wann d'Distanz net ze wäit ass. Huelt eng Sports- oder Turnstonnen. Frot Är Frënn Basketball um Strand um Weekend ze spillen. Dir hutt endlos Méiglechkeete fir Äre Kierper ze trainéieren.
Huelt Ënnerwäsch doheem un. Ënnerwäsch hëlleft Iech sexy ze fillen andeems Dir Är natierlech Physik a Kierpergréisst ervirhiewt. Wielt e Set mat Ärer Liiblingsfaarf a gitt et e Genoss. Wann Dir d'Gewunnecht gitt Ënnerwäsch doheem unzedoen, fannt Dir datt Dir eng sexy a sexy Fra sidd, déi Iech méi Vertraue gëtt.- Huelt Ënnerwäsch an Äre Casual Kleeder wann Dir erausgeet. Dëst ass e "klengt Geheimnis" an Dir gitt sécher. Wann Dir wësst wat Dir hutt, wäert Äert Geescht sexuell Gedanken a Wënsch generéieren an hëlleft Iech Äert Vertrauen ze erhéijen.
Deel 2 vu 4: Unerkennung vu physiologesche Besoinen
Beobacht de "private Beräich" am Spigel. Jiddereen huet en anert "klengt Meedchen", an Dir musst Är genau Struktur léieren. Gitt e private Raum a maacht d'Dier zou. Benotzt de Spigel fir ze handhaben an ufänken ze observéieren. De Klitoris ass déi erfreelechst Plaz, also huelt Iech Zäit fir dës Regioun z'entdecken.
- Wann Dir e Stéck vun der Struktur vun Äre Genitalien hutt, kënnt Dir Äre Partner leeden fir d'Gebidder ze stimuléieren déi am meeschte stimuléierend sinn.
Masturbéieren. Selfie hëlleft Iech Är kierperlech a mental Erfarungen ze gestalten. Selbstzefriddenheet mat physiologesche Besoinen ass och en effektive Wee fir Stress ze reduzéieren. Dir kënnt op vill verschidde Weeër masturbéieren. Benotzt eng Vielfalt vu Strategien fir erauszefannen wat Dir gär hutt an net gär hutt. Soubal Dir Är Interessen an de Grëff hutt, kënnt Dir Äre Partner leeden fir et ze maachen fir déiselwecht Freed z'erreechen.
- Inspiréiert Iech selwer mat engem waarme Bad, masséiert Iech selwer oder maacht eng Käerz. Nodeems Dir Är Hänn beherrscht, kënnt Dir e Sexspiller wéi en Dildo oder e Vibrator benotze fir Är Euphorie ze erhéijen.
Studéiert mënschlech sexuell Leeschtung. Liest Grafik Romaner a Sexbicher (wéi d'Kama Sutra) a léiert iwwer psychoaktiv Techniken. Fuerschung vill Haltungen, Techniken a Methoden fir "Sex" ze erliewen fir Wësse mat Ären eegene Fäegkeeten auszebauen an och Interesse fir e puer Inhalter.
- Wann Dir un deem anere Geschlecht interesséiert sidd, kënnt Dir iwwer d'Sexualitéit vu Männer gewuer ginn. Kultivéiert dat richtegt Wësse fir Iech ze hëllefen Äert Vertrauen ze erhéijen wann Dir u sexueller Aktivitéit deelhëllt.
Trainéiert Äre Beckenbuedem mat enger Kegelübung. Dësen Artikel hëlleft schwaach Beckenbuedemuskelen ze verbesseren, déi duerch Gebuert, Gewiichtsgewënn, Operatioun oder Steifheet verursaacht ginn duerch Verstopfung. Zousätzlech zu dësen kierperlechen Aktivitéiten, Kegel Übung erhéicht och de Bluttfluss zu de Genitalien, erwächt d'Libido, entspaant vaginale Muskelen, erhéicht Sekretiounen a fördert Freed.
- Als éischt, lokaliséiert d'Beckenbuedemuskelen. Spann Är Muskele wéi wann Dir urinéiert stoppt. Dir kënnt och Äre Fanger an Är Vagina setzen an dës Muskelen drécken. D'Vagina hänkt un den Fanger fest wann Dir et richteg maacht. Wann Dir eng Hand op de Mo leet, wäert d'Géigend net réckelen.
- Fir Kegelen ze maachen, kënnt Dir bequem sëtzen oder leien. Déif Otem. Dréckt Är Beckenbuedemuskelen fir 3 bis 6 Sekonnen. Da relax Är Muskelen fir déiselwecht Zäit. Widderhuelen 10 bis 20 Mol an e puer Mol am Dag.
Deel 3 vu 4: Demonstratioun vun Vertrauen an d'Ëffentlechkeet
Wielt Kleeder déi Äert Vertrauen erhéijen. Wann Dir mat Frënn hänkt, op en éischte Rendez-vous gitt oder Äre Partner trefft, kënnt Dir Iech verkleede fir Iech wuel ze fillen. Wann néideg, sollt Dir akafen goen fir de richtegen Outfit ze wielen. Fannt Faarwen, Stiler a Materialien déi Är Figur ergänzen.
- Kleedungsoptiounen baséieren op individuellen Stil. Dir kënnt e Kleed, eng delikat Liederjacket, High Heels oder stilvoll Jeans un. Gitt einfach den Outfit un fir Iech ze hëllefen ze blénken wéi Dir wëllt.
Du selwer sinn. Dir sollt Iech selwer trei sinn wann Dir Vertrauen an "Sex" weist. Dir kënnt e bësse Vertraue maachen wéi fir Är Opreegung ze erhéijen, awer ëmmer nach Är Qualitéiten a Wäerter behalen. Wann Dir Iech net an enger Situatioun wuel fillt, da gitt op a probéiert eppes Neies.
- Vergläicht net mat anere Fraen. Akzeptéiert Iech selwer a sidd éierlech mat Iech selwer. Dir fannt aner Frae mat dënnere Kierper oder besser Hoer, a fille sech beneid doriwwer. Wéi och ëmmer, Dir sollt Är Stäerkte berécksiichtegen an och frou si mat wien Dir sidd.
Lauschtert net op sozial Normen. A Museksclippen, Zäitschrëften oder a Filmer op der Tëlee ass de Kierper vun der Fra ëmmer mat engem sexy Charme geformt. Männer waren erlaabt d'Attraktivitéit vu Fraen ze éieren, awer Frae waren verbueden. Och bis haut gi Frae bestrooft oder diskriminéiert wéinst hirem Geschlecht.
- D'Viruerteelung fir Chastity ze halen bewierkt datt verschidde Frae hir sexuell Besoinen verstoppen. Dir musst all soziaalt Klatsch ignoréieren wann et ëm Är sexuell Aktivitéit kënnt. Et sidd Dir déi Är Gefiller entscheeden. Lauschtert op Är perséinlech Besoinen a Wäerter a gitt hinnen d'Méiglechkeet Är Sexualitéit ze bestëmmen.
Deel 4 vu 4: Kommunizéiere mat engem sexuelle Partner
Handlungsentscheedung. Wann Dir Äert sexuellt Behuelen kontrolléiert, fillt Dir Iech vu bannen zouversiichtlech an dëst wäert dobausse weisen. D'Fra weess wat se wëll an ass net schei fir e Bedierfnes z'erreechen deen an den Ae vun aneren ëmmer attraktiv ass.
- Approche zum Zil an der Bar, a frot se mat Iech ze danzen. Kuckt déi aner Persoun a blénkt. Schéckt stimuléierend Messagen op Äre laangfristege Partner fir Emotiounen ze ruffen ier Dir eng verreente Nuecht zesumme verbréngt.
Dréckt Är Wënsch aus. Sot wat Dir gär hutt an net gär beim Sex hëlleft Iech méi zefridden ze fillen. Aktiounskommunikatioun, wéi Whining, Kierperbewegungen a Gesiichtsausdrock, huet en Impakt op d'Vertrauen an d'Zefriddenheet vun enger Persoun mat hire Besoinen. Wéi och ëmmer, e puer Wierder wéi "Jo, genau do" kënnen Ärem Partner hëllefen, méi opgereegt ze ginn.
- Sidd Dir onwuel iwwer Är Interessen ze schwätzen? Jiddereen ass sou. Also kënnt Dir dës Method probéieren: Streckt Är Hand aus a frot Äre Partner fir de Fanger an de Krees an der Handfläch ze dréien. Sot der anerer Persoun wéi Dir Iech gär fillt a wat Dir weiderfuere wëllt. Nodeems Dir dës Übung ofgeschloss hutt, kënnt Dir d'Technik beim Sex uwenden fir ze kucken ob Dir seet wat Dir wëllt.
Lauschtert a reagéiert. Denkt drun datt d'Fuerderungskommunikatioun vu béide Säiten kënnt. Méi kompetente Partner ginn kann Äert sexuellt Vertraue verbesseren, also huelt Iech Zäit fir ze léieren a léieren. Zousätzlech zu Ärem Partner iwwer Är Interessen duerch Handlungen a Wierder ze schwätzen, musst Dir hir Äntwerte notéieren an Ännerunge maache wéi néideg fir d'Erfahrung fir Iech zwee ze verbesseren.
- Och wann Äre Partner kritesch ass, benotzt konstruktiv Informatioun fir Är Fäegkeeten ze verfeineren.
Betruecht leschten Erfahrungen. Déi Leit, déi gutt am Sex sinn, huelen sech dacks d'Zäit doriwwer ze schwätzen nodeems d'Bezéiung eriwwer ass. Wärend Dir mat Ärem Partner kuschelt, schwätzt iwwer wat Dir gär hutt a fannt interessant. Amplaz Feeler ze ernimmen, gitt Äre Partner d'nächst Kéier méi spezifesch Orientatioun wann Dir eng Chance kritt fir zesummen ze kommen.
