Inhalt

• Schrëtt

Bezéiungsopbau war schwéier, an opzedeelen ass nach méi schwéier. Et gi vill Grënn firwat Dir musst iwwerleeën mat Ärem Ex ze schwätzen nodeems Dir opgeschloen hutt. Dir wëllt vläicht eng Frëndschaft mat Ärem bedeitenden aneren z'erhalen och wann Är Relatioun sech net entwéckelt. Vläicht hutt Dir zwee Kanner zesummen, an dat heescht op d'mannst musst Dir mat him oder hir iwwer Kannerbetreiung schwätzen. Vläicht och well Dir wëllt erëm zesummekommen. Awer ier Dir ufänkt ze ruffen oder SMSen, gitt sécher e Moment ze iwwerdenken iwwer de Grond. Egal wat se sinn, et gi verschidde Schrëtt, déi Iech hëllefe glécklech mat Ärem Ex ze kommunizéieren.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Reflektéiert iwwer Är Grënn

1. 

   Frot Iech firwat Dir mat Ärem Ex schwätze wëllt. Et gi wahrscheinlech vill Grënn firwat Dir Iech wéi Dir wëllt oder mat Ärem Ex kommunizéiere musst. An et sinn och vill Saachen déi Dir berécksiichtege musst. Wëllt Dir mat Ärem Virléift schwätzen well Dir eng Zäit laang net a Kontakt war? Oder ënnerhalen Dir zwee eng Frëndschaft an elo wëllt Dir Ären Ex froen eng Distanz ze halen? Oder musst Dir schwätzen, well et d'Kanner betrëfft? Huelt Iech e Moment nozedenken firwat Dir mat Ärem Ex schwätze wëllt fir sécher ze sinn dat ass wat Dir wierklech wëllt maachen.

2. 

   
   
   Vermeit de Kontakt mat der Persoun just fir eng Plainte ze maachen. Och wann déi zwee Léift Geschicht eriwwer war, iergendwann huet dës Bezéiung och gutt Saache mat sech bruecht. Onermiddlecht Jäizen a Schmerz ervirruffen hëlleft Iech net de Problem ze léisen, an et hëlleft Är Bezéiung wann Dir probéiert eng Frëndschaft mat der Persoun ze halen.
   • Wann Dir Kanner mat Ärem Ex hutt, denkt och iwwer d'Auswierkunge vun hinnen ze beschwéieren. Dir wëllt net datt Är Kanner de ganzen Dag iwwer Iech wéi e beschwéierende Schlecht gesinn.

3. 

   
   
   Sief frank. Sollt net Rondpoint sinn. Wann Dir eppes Wichteges mat der Persoun diskutéiere musst, da schwätzt direkt mat hinnen. Nët alludeieren oder passiv Aussoe soen, sief kloer an éierlech. Nennt all méiglech Grenzen déi Dir braucht (zum Beispill SMSen / net SMSen, E-Mailen / Net-E-Mailen, asw.).

4. 

   Vermeit falsch Messagen ze schécken. Sicht Dir no geleeëntleche Bezéiungen, déi nëmmen Sex involvéieren? Och wann Ären Ex e gudde Kandidat fir d'Positioun wäert sinn, ass et wahrscheinlech datt hien oder hatt ëmmer nach Gefiller fir Iech hält. Probéiert eng nei Bezéiung mat Ärem bedeitenden aneren unzefänken ouni kloer Erwaardungen opzebauen, wäert Iech nëmmen zwee leiden.

5. 

   
   
   Benotzt Ären Ex net als spirituell Ënnerstëtzung. Et kann einfach sinn op een ze vertrauen deen Dir wësst wann Dir alleng oder hoffnungslos sidd. Dir kënnt denken datt Ären Ex déi bescht Plaz ass fir méi erliichtert ze sinn. Wéi och ëmmer, Dir sollt oppassen fir ze vermeiden datt d'Persoun als spirituell Ënnerstëtzung ass. Dir sollt Frënn an aner Ressourcen erreechen.

6. 

   Et ass wichteg kloer ze erënneren firwat déi zwee ausernee gaange sinn. Egal wéi Är Entscheedung (fir mat Ärem Ex ze chatten oder net), erënners datt Dir aus engem Grond ausernee gaang sidd. Wann Dir mengt datt et e Wee wier fir Saachen auszeschaffen, sidd realistesch. Ee méi Datum wäert d'Persoun net eng nei Persoun maachen. A Versprieche vu béide Säiten z'änneren sinn dacks sënnlos. Annonce

Method 2 vun 4: Kontakt

1. 

   Sond. Vläicht war et eng Zäit laang well déi zwee sech géigesäiteg kontaktéiert hunn. Saachen hu mat där Persoun geännert, a mat Iech. Dir sollt iwwerleeën virsiichteg ze starten, vläicht iwwer sozial Medien. Dir kënnt Ärem Liebhaber en Text oder eng E-Mail schécken an iwwer d'Positiver deelen, déi Iech geschitt sinn zënter datt Dir fir d'lescht geschwat hutt. Iwwerdreift et net; Dir sollt et just kuerz, einfach a frëndlech halen. Erlaabt der Persoun eng Chance sech no bei Iech auszedrécken.

2. 

   Bitt eppes zesummen ze maachen. Wann d'Persoun äntwert a méi interesséiert schéngt e Gespréich ze féieren, bieden Iech op enger Plaz ze treffen déi Dir benotzt hutt ze genéissen a positiv Erënnerungen ze hunn. Gitt hinnen méi Optiounen a frot se wéi eng Optioun se léiwer hunn. Wann Ären Ex Dir net perséinlech kënnt gesinn, oder net wunnt wou Dir wunnt, arrangéiert Iech mat hinnen iwwer Telefon ze chatten. Frot no wéini d'Persoun fräi ass, fir datt Dir en Uruff maache kënnt. Wann Dir viraus plangt, kënnt Dir vermeiden datt Dir se net erreeche kënnt wéinst beschäftegten Zäitpläng.
   • Zum Beispill, hunn déi zwee Iech an engem Café fonnt, wou Dir allenzwee nëmme positiv Erënnerungen hutt? Oder ass et an engem gewësse Park oder enger Bäckerei déi näischt mat Iech an Ärem Ex ze dinn huet? Dir sollt Plazen wéi dës fir Är éischt Versammlung wielen, fir datt Dir net am Wee vun Ärer Bezéiung kënnt.
   • Wann Är Bezéiung mat Ärem bedeitenden aneren vill Konflikter huet awer Dir musst Iech treffen fir ze schwätzen, zum Beispill iwwer Är Kanner, eng ëffentlech Plaz ka gutt genuch sinn fir Iech ze encouragéieren Är Emotiounen ze kontrolléieren.
   • Skype ass och e preiswert Mëttel fir a Kontakt ze bleiwen wann déi zwee zimlech wäit ausernee sinn (oder souguer ganz no). Soulaang wéi Dir e Computer oder Tablet mat Internetverbindung hutt, sollt Dir fäeg sinn Skype ze benotzen. A fir Skype, Dir musst keng Kamera benotzen wann Dir net wëllt.

3. 

   Sidd léif a betruecht. Wann Dir wëllt weider Frënn mat Ärem Ex ze sinn, Opmierksam ze sinn wäert Ären Ex encouragéieren iwwer Iech positiv ze denken. Wéi léif a betruecht ze handelen ass un Iech, awer et soll op Ärer Perséinlechkeet baséieren a wéi bequem Dir Iech fillt et ze maachen. Gitt net ze wäit a maacht der Persoun schlecht ze fillen, denkt awer iwwer d'Saachen déi si schätzen a genéissen. Eng gutt Optioun ass hinnen ze weisen datt Dir Iech nach ëmmer eppes spezifesches un Iech erënnert (zum Beispill, een eenzegt Geschäft vu Schockela, eng Passioun fir en Téi, etc. ) an dëst wäert beweisen datt Dir keng gutt Zäit mat hinne vergiess hutt.
   • Zum Beispill, vläicht Äre Frënd gär en traditionnelle Béier deen nëmmen op e puer Plazen verfügbar ass, oder si sammele gär Saache wéi Figurinen oder Schnéibäll. Sou einfach, preiswerte awer nodenklech Saachen sinn e schéine Geste, dee weist datt Dir Iech nach ëmmer vill wonnerschéi Saachen un Ären Ex erënnert.

4. 

   Weist kloer Virsätz. Dir initiéiert dës Kommunikatioun aus engem bestëmmte Grond. Dir hutt decidéiert datt Dir eng aner Aart vu Bezéiung mat Ärem Ex bilden. Dir musst verstoen wat Dir wëllt an Ärem Ex et kloer maachen. Wann Dir nëmme Frënn mat hinne wëllt sinn, gitt sécher datt se et verstoen. Wann Dir wëllt zréck goen wéi et war, da sidd kloer. Wann Dir net mat hinne kontaktéiere wëllt, ausser Dir musst wichteg Saache wéi Är Kanner diskutéieren, sollt Dir hinnen och Bescheed soen. Den Ex ka sech froen wat Dir wëllt an Dir kënnt iwwerrascht sinn wann se froen. Dir sollt Är Äntwerten prett hunn.
   • De beschte Wee fir Är Intentiounen ze soen ass spezifesch Ziler ze setzen. Bestëmmt wat Dir vun der Persoun wëllt a bleift drun. Wann Dir hofft datt déi zwee erëm zesummekommen, sidd kloer. A wann Dir nëmme Frënn mat Ärem Ex wëllt sinn, kritt Ären Ex fir de Problem direkt ze verstoen. A wann d'Persoun Iech freet Saachen ze akzeptéieren déi manner si wéi Dir wëllt, betruecht ewech ze goen.

5. 

   Bereet fir negativ Reaktiounen. Denkt drun datt Dir aus engem Grond trennt. Ären Ex kann e puer Gefiller iwwer den Abroch erliewen ouni Äert Wëssen oder Verständnis. Bereet Iech eng negativ Reaktioun vun Ärem Ex op all Är Virschléi ze akzeptéieren, och wann Dir nëmme gutt mengt. Maacht d'Verweigerung net e grousst Deal, a seet net eppes wat Dir spéider bedauert.
   • Ier Dir mat Ärem Ex begéint oder schwätzt, denkt un all Reaktiounen déi se ausstelle kënnen - gutt a schlecht. Bedenkt firwat Ären Ex dës Manéier gehandelt huet. Hutt Manöver fir all Reaktioun (am Allgemengen) sou datt Dir net iwwerrascht sidd wann et geschitt.
   Annonce

Method 3 vu 4: Diskussioun

1. 

   Betruecht Äre perséinleche Kommunikatiounsstil. Jiddereen huet e liicht anescht Kommunikatiounsstil. Si kënnen d'Fäegkeet vun Ärem Ex beaflossen ze verstoen wat Dir seet. Wann Dir Äre Gespréichsstil gutt versteet, kënnt Dir méi bewosst ginn wéi anerer Är Wierder verstoen. Dëst hëlleft Iech Mëssverständnisser a Konflikter ze vermeiden, an hëlleft Iech och Äert Styl z'änneren wann Dir wësst datt d'Persoun net gutt reagéiert. Zum Beispill, wann Dir dacks Saachen direkt setzt, awer Ären Ex ass einfach Angscht, miniméiert Är Frankness, op d'mannst am Ufank.
   • D'Leit kommunizéieren op eng frëndlech Manéier éischter Kooperatioun gär. Wann se eng Entscheedung treffen mussen, sammele se dacks Meenunge vu verschiddene Leit ier se zu enger Konklusioun kommen. Dëst bedeit datt se oft nolauschteren wat déi aner Persoun ze bidden huet a berécksiichtege ier se eng Entscheedung treffen.
   • D'Leit kommunizéieren op eng kompetitiv Manéier Léift Kraaft an Dominatioun. Si tendéieren hir eegen Entscheedungen ze huelen ouni Kooperatioun. Si sinn dacks affirméiert (awer net aggressiv), direkt, an erausfuerderen heiansdo Leit, déi mat hinnen net averstanen sinn.
   • Direkten Typ Kommunikatioun Persoun wéi hiren Numm et scho seet - direkt. Si schwätzen éierlech, a sinn net kreesfërmeg. Wann se eppes wëllen, da soen se Iech.Wann se eppes net gär hunn, soen se Iech et och. Straightforwardness erlaabt anerer séier kennen ze léieren. Normalerweis wäerte se net vague presentéieren wat se wëllen. Heiansdo gi Leit, déi ze face-to-face schwätzen, dacks als gedréckt oder aggressiv gesinn.
   • Leit déi indirekt kommunizéieren hu Schwieregkeeten Är Gedanken, Wënsch oder Besoinen un anerer ze vermëttelen. Si ginn dacks Hiweiser iwwer Saachen déi se hoffen datt anerer hir Implikatioune verstoen. Dës Zort Kommunikatioun schaaft dacks vill Duercherneen an Duercherneen, awer zur selwechter Zäit kann et Iech och manner aggressiv maachen.

2. 

   Gitt en aktiven Nolauschterer. Lauschteren ass e wichtege Bestanddeel vun der Kommunikatioun. Realiséiere wat Ären Ex seet (wat hien oder hatt seet A wat se mengen) gëtt als aktiv Nolauschterung gesinn. Aktivt Lauschteren ass nach méi wichteg am Gesiicht vun all Oflenkungen déi Dir am Gespréich erlieft. Telefon schellt, Autoshorn, Fernsehgeräischer, de Sound vun anere Leit, déi streiden, asw kënnen Iech all dovun ofhalen op d'Persoun ze fokusséieren an Är Opmierksamkeet ze leeden. Et gi spezifesch Saachen déi Dir maache kënnt fir Iech selwer ze trainéieren fir e gudden Nolauschterer ze sinn.
   • Widderhuelen a resüméieren d'Wierder vun der anerer Persoun. Dir kënnt widderhuelen andeems Dir Wierder benotzt fir d'Bedeitung ze klären an ze vereinfachen. Dee Wee wäert déi aner Persoun realiséieren datt Dir oppasst, a si wësse wann Dir wierklech verstitt wat se mengen.
     • Zum Beispill kënnt Dir soen: "Ech / ech hunn Iech héieren soen datt Dir wëllt datt d'Kanner all aner Woch bei Iech heem kommen, net all Woch. Riets?".
   • Net ënnerbriechen. Wann d'Persoun probéiert eppes ze soen, weist d'Opmierksamkeet andeems en Aakontakt mécht, a wénkt oder seet kuerz Sätz fir se ze encouragéieren weider ze goen. Erlaabt der Persoun alles ze soen ouni se ze forcéieren hir Gedanken ze stoppen oder z'ënnerbriechen. Dëst beinhalt d'Rou ze halen wann déi aner Persoun denkt oder probéiert déi richteg Wierder ze fannen fir auszedrécken.
   • Stellt Froen. Wann Dir eppes net versteet oder wëllt klären, frot einfach. Wann Dir Iech fillt wéi Ären Ex nëmme kaum seng Gedanken oder Gefiller ausgedréckt huet, stellt Froen fir se méi detailléiert z'erklären.
     • Probéiert oppe Froen ze benotzen, anstatt ze bieden. Zum Beispill: "Wéi mengt Dir datt mir an Zukunft matenee interagéieren?"
   • Bestätegt d'Gefiller vun der Persoun. Dir musst mat allem sympathiséieren wat se soen. Wann d'Situatioun iwwer déi se diskutéieren nervend kléngt, sot hinnen datt se frustréiert ausgesinn. Sot hinnen wat se besser fillt well Dir Iech opgemaach hutt. Wann Ären Ex Iech just iwwer e wierklech schwéiere Problem gesot huet, si si schwéier ze iwwerwannen, Merci hinnen datt Dir et mat Iech deelt.

3. 

   Halt d'Gespréich op. Gitt sécher datt Äre Gespréichsstil an Är aktive Lauschterkompetenzen net ruinéieren wat Ären Ex probéiert ze soen. Dëse Faktor ass besonnesch wichteg wann ee vun de Grënn fir den Abroch de Mangel u Kommunikatioun oder eng schlecht Kommunikatioun ass. Wann de Kommunikatiounsstil deen Dir an der Vergaangenheet benotzt hutt net funktionnéiert, musst Dir en neie Stil probéieren, soss kënnt Dir net weiderfueren. Et gi vill Saachen déi Dir sollt vermeiden wann Dir mat Ärem Ex schwätzt.
   • Frot net ze vill firwat Froen - besonnesch mat Froen déi ufänken wéi "firwat net Dir ...". Froen vun dëser Aart ze stellen tendéiert dacks d'Leit an d'Defensiv ze setzen, a kënnen zu béiden Argumenter féieren.
   • Maacht d'Gefiller vun der Persoun net méi liicht andeems se soen datt se sech net iwwer eppes Suerge maachen, oder datt se anerer net dierfe stéieren. Dir sidd net veruerteelend iwwer dat wat oder net kann Angscht maachen oder déi aner Persoun stéieren. Si hunn d'Recht Angschtgefiller ze fillen oder sech op eppes opreegen.
   • Wann Dir ufänkt eng klärend Fro ze presentéieren oder eng Fro déi et erméiglecht der Persoun méi grëndlech z'erklären awer zéckt, halt op. Zwéngt se net eppes ze soen wat se net wëllen. Wann déi Persoun wëll schwätzen, da wäert se.
   • Gitt net dovun aus datt Dir d'Gefiller vun der anerer Persoun versteet. Dëst beinhalt der Persoun hir Geschicht ze soen all Kéier wann se hir Geschicht deelen. Wann Ären Ex Iech vun enger Zäit erzielt huet, wou se extrem opgereegt sinn iwwer e Problem, maacht et net eng Geschicht iwwer wann Dir och trauert.

4. 

   
   
   Benotzt de Sujet 'Ech' (d'Thema vum Saz ass Dir selwer). Wann Dir probéiert Ären aktuellen (oder vergaangene) Gefiller fir Ären Ex z'erklären, maacht et net an de Prozess vu Schold just ze probéieren alles opzezielen wat se gemaach hunn, wat Iech amgaang ass. - "Dir ignoréiert mech / mech dacks", "Ech / Ech wëll ni Zäit mat Iech verbréngen", oder "Ech / Ech wëll ëmmer mat anere Frënn hänken". Amplaz, denkt drun de Sujet 'ech' an all Saz ze benotzen - "Ech fille mech ignoréiert", "Ech si sou traureg datt ech net vill Zäit mat Iech verbruecht hunn" , oder "Heiansdo hunn ech d'Gefill datt ech ausgelooss gi sinn". Dat selwecht gëlt fir net ze iwwerdreiwen wat wierklech geschitt ass mat de Wierder "ëmmer" oder "ni".

5. 

   
   
   Vermeit d'Gespréich zu engem Argument ze maachen. Dir hutt net ëmmer Recht, an Ären Ex stëmmt net onbedéngt mat Iech, oder ëmgedréint. D'Zil vun dësem Gespréich ass net ze streiden oder ze kämpfen fir ze gewannen, mee positiv an intelligent Kommunikatioun op wichteg Themen ze bauen déi Dir mat Ärem Ex diskutéiere musst. Et gi keng Gewënner oder Verléierer an dësem.
   • Dëst bedeit net datt Dir net erlaabt sidd Ären Ex seng Gefiller oder Gedanken ze spieren. Dir kënnt ëmmer rosen oder opreegen iwwer dat wat se soen, awer dréckt Är Gefiller net aus ouni ze denken. Huelt Iech e puer Minutten nozedenken firwat d'Persoun eppes gemaach huet oder seet a frot Iech selwer ob et Sënn mécht.

6. 

   
   
   Ënnersicht d'Quell vun Ären Emotiounen. Dir sidd allebéid mënschlech an hutt heiansdo e puer désagréabel Emotiounen, awer dat heescht net datt Dir net däerft esou fillen. Et ass näischt falsch mat engem gewësse Gefill oder Gedanken ze hunn, awer et ass wichteg ze probéieren kloer ze sinn wann Dir Är Gefiller op anerer ofleeft an et unerkannt. Dir wäert souguer eng perfekt plausibel Erklärung hunn firwat Dir heiansdo esou Gedanken oder Gefiller hutt, vläicht wéinst Ärer Vergaangenheet.
   • Zum Beispill, wann Dir mat engem gaang sidd, deen an der Vergaangenheet gefuddelt huet, a si leien dacks ze spéit ze schaffen, da wann Dir Ären aktuelle Partner héiert soen datt se ze spéit musse schaffen, kënnt Dir mengen irrational Saachen iwwer si. Huelt der Zäit dëst Ärem Ex ze erklären. Loosst se wëssen, wou dëse Wee vun denken hierkënnt, an datt Dir verstitt datt et net Äert Glawen beaflosst, awer Dir kënnt se ëmmer nach net aus Ärem Geescht ewechhuelen wéinst der schlechter Erfahrung. Vergaangenheet.
   • Heiansdo kënne Gefiller a Gedanken ganz absurd sinn. Zum Beispill, Dir kënnt jalous fillen wann Ären Ex en neie Liebhaber huet, och wann Dir net wëllt datt Dir zwee erëm zesumme kommen wéi virdrun. Är Gefiller kënne just sinn well d'Persoun vill fir Iech bedeit. Dir sidd komplett erlaabt dat Gefill ze hunn.

7. 

   Sidd oppen, éierlech a respektvoll. Well dëst Gespréich implizéiert spezifesch Ziler mat Ärem Ex z'erreechen, musst Dir esou kloer, präzis an éierlech wéi méiglech sinn. Erkläert wat Dir wëllt - vun Ärem Ex a vun Ärer Bezéiung. Stellt d'Erwaardungen, déi Dir vun der Bezéiung wëllt kréien. Sot hinnen firwat Dir Iech fillt. Akzeptéiert datt Dir Är eege Besoinen an Dreem hutt, an datt dëst an der Rei ass.
   • Behalen Verständnis an Éierlechkeet och wann Ären Ex dech net respektéiert.Wann d'Persoun dech schlecht behandelt, oder eppes verletzt seet, denkt drun datt Dir bereet sidd mam Problem ëmzegoen. Frënd kann wäert driwwer kommen an et geet Iech gutt. Et huet kee Sënn selwer op den Niveau vun der Persoun ze senken an hinnen mat der selwechter Respektlosegkeet wéi se ze äntweren. Dir wäert et méi spéit bedaueren.
   Annonce

Method 4 vu 4: Vergiess Ären Ex

1. 

   Erënnert Iech un d'Grënn, firwat Dir ausernee gaang sidd. Trennen mat aneren, besonnesch engem op deen Dir e staarken Virléift hutt, fillt Iech wéi wann d'Welt sech bei Äre Féiss zerfält. Erënnert Iech selwer datt et ëmmer e gudde Grond ass fir Är Bezéiung opzehalen. Et kann e gudde Grond sinn firwat Dir zwee ausernee gaange sinn, och wann Dir Iech net an den däischterste Momenter erënnere kënnt. Vermeit eng pragmatesch Relatioun ze verfollegen.

2. 

   Erlaabt Iech ze spieren. Dir musst wëssen datt Dir Péng an Trauregkeet fillt. Zwéngt Iech net ze maachen wat Dir net wëllt maachen. Dir kënnt de ganzen Dag am Bett leien a krank uruffen. Maacht Iech keng Suergen wann Dir zevill Schockela iesst. Eng vun de wichtegste Saachen ze maachen ass probéiert den Drang ze iwwerwannen Ären Ex ze ruffe fir sech besser ze fillen. Du kanns et packen!

3. 

   Gleef un dech selwer. Dir sidd méi staark wéi Dir denkt. Dir wäert laanscht dës Etapp kommen, och wann Dir Iech elo net esou fillt. Dir fannt Iech iwwer verschidden Eventer erënneren an nozedenken firwat et net gutt gaang ass. De Problem ass Dir wäert wahrscheinlech ni verstoen. Vläicht wäert de Grond net ganz gutt sinn. Awer Dir musst net d'Ursaach vum Breakup wëssen fir driwwer ze kommen. Dir musst just Stonn fir Stonn passéieren, Dag fir Dag, Woch fir Woch - gitt Schrëtt fir Schrëtt.

4. 

   Hëllef kréien. Probéiert net Är Trauer eleng ze bekämpfen. Dir sollt Frënn, Famill a Profien fir Hëllef kontaktéieren. Schwätzt iwwer Är Gefiller an erlaabt Iech traureg ze fillen. Loosst d'Leit wëssen datt Dir et schwéier hutt, an Dir fillt Iech méi bequem ze realiséieren datt Dir net eleng sidd mat Ären Emotiounen ëmzegoen. Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze kommunizéieren, schreift iwwer Är Gedanken a Gefiller an engem Journal, a sicht Frëndschaft vu Famill a Frënn.

5. 

   Léiert vu wat geschitt ass. Nodeems Dir eng Zäit passéiert hutt wann Dir näischt nëtzlech denkt oder eppes maacht, kënnt Dir ufänken ze gesinn wéi mächteg dës ganz Erfahrung ka sinn. Dir wäert Iech och mierken datt och wann Dir Iech schlecht fillt, Dir Iech wierklech besser gitt wéi virdrun. Dir fillt Iech besser. Dir hutt e bëssen erholl, da séier wäert Dir méi erëmkréien.

6. 

   Pass op dech op. Sidd Dir Iech um Wee vun der Genesung fonnt, gitt zréck an Är regulär Routine, abegraff eng relax Aktivitéit ze maachen déi Dir kënnt genéissen (z. B. e Spadséiergank, liesen, en Tauchen. selwer an engem Seibebad, asw.). Soen "nee" wann néideg. Gitt aus dem Haus oder vice versa wann Dir wëllt. Schlof genuch an iesst gesond. Annonce