Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Hust ass eng gemeinsam Krankheet mat béide kuerzfristeger oder chronescher Unerkennung. Ursaache fir kuerzfristeg Hust kënne viral sinn (Gripp abegraff, Erkältung, Tracheobronchitis an RSV respiratoresch Syncytialvirus), bakteriell Infektiounen wéi Pneumonie, Bronchite, Sinusitis a Parenteritis. Uwendung. Chronesch Hust déi méi laang wéi 8 Wochen dauert kann duerch Asthma verursaacht ginn, Allergien, chronesch Sinusinfektioun, gastroesophagealen Reflux, kongestiv Häerzversoen, Pneumothorax, Lungenkrebs oder Tuberkulose.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Kierperfleeg

1. 

   Hust ass dacks en noutwendegt Symptom. Wann Dir en Hust hutt, deen Krankheet verursaacht, fillen déi meescht Dokteren sech net gär "ze behandelen", well Hust eng wichteg Funktioun huet, dat ass d'Loftweeër ze läschen. Wann den Hust fillt wéi wann et an der déiwer Broscht ass, oder wann Dir konstant Schleck oder Schleck hust, akzeptéiert datt Hust eng gutt Iddi ass. Äre Kierper huet en ugebuerene Reflex fir säi stännegen Fonctionnement z'erhalen.
   • Wann Dir méi wéi 8 Wochen Houscht, kann dëst als "chroneschen Houscht" gëllen. Kuckt Ären Dokter fir ze kucken wat Är Hust verursaacht, allgemeng Ursaache vu chroneschen Husten enthalen Asthma, Allergien, chronesch Sinusinfektioun, GERD (gastroesophageal Reflux Krankheet), Häerzversoen. Stau, Pneumothorax, Longekriibs oder Tuberkulose. E puer Medikamenter, wéi ACE Inhibitoren, verursaachen och en Hust als Nieweneffekt.

2. 

   
   
   Drénkt vill Flëssegkeeten. Hust dehydréiert Äre Kierper well d'Atmung méi séier ass an d'Hustreflexer, wann den Hust duerch Féiwer begleet gëtt, wat Dir méi dehydréiert sidd. Drénkt Waasser, Fruuchtjus (ausser Zitrus) an iess flësseg Zoppen. Hydratéiert ze bleiwen hält den Hals net irritéiert, mécht Sekretiounen of a mécht Iech am Allgemenge besser.
   • Männer sollen op d'mannst 13 Taasen (3 Liter) Flëssegkeeten pro Dag drénken, wärend Frae mindestens 9 Taasen (2,2 Liter) pro Dag drénken. Probéiert méi ze drénke wann Dir krank sidd.
   • Vermeit karboniséiert Gedrénks an Zitrusjus, well se Ären Hals méi irritéiert maachen.
   • Fuerschung weist datt waarm Flëssegkeete mat dënnem Schleim hëllefen an Hust reduzéieren, wéi och aner Symptomer déi mat Husten optrieden, wéi Nëss, Halswéi a Läffel Nues. Dir kënnt waarme Bouillon drénken, waarmen Téi oder souguer waarme Kaffi.
   • Fir Läsch ze läschen fir Hust ze reduzéieren, drénkt waarmen Zitrounejus mat Hunneg. Mix eng Taass waarmt Waasser mat engem hallwen Zitrounejus, réieren gutt mat Hunneg jee no Ärem Goût. Dann drénkt e Glas Zitrounejus lues.
     • Hunneg gëtt keng Puppelcher ënner engem Joer kritt wéinst dem Risiko vun Neurotoxizitéit.

3. 

   
   
   Iessen méi Uebst. Fuerschung weist datt eng Diät mat vill Faser, besonnesch Faser aus Uebst, chronesch Husten an aner Otemschwieregkeetssymptomer reduzéiere kann.
   • Fir Hust ze reduzéieren, Faser aus onveraarbechten Uebst ass méi effektiv wéi Faser an Ergänzungen. Uebst wéi Äppel a Biren enthalen och Flavonoiden déi hëllefen d'Lungefunktioun am Allgemengen ze verbesseren.
   • Uebst reich an Faseren enthalen Hambieren, Biren, Äppel, Banannen, Orangen a Beeren.

4. 

   
   
   Huelt e waarmt Bad oder Dusche. D'Inhalatioun vun der Feuchtigkeit, déi aus dem waarme Waasser eropgeet, hëlleft den Atmungstrakt ze befeuchten, de Stau oder de Schleck am Hals ze reduzéieren an doduerch d'Gefill vum Houscht ze reduzéieren.
   • Maacht d'waarmt Waasser an der Dusch un, maacht d'Buedzëmmer zou an dréckt d'Handduch tëscht der Dier an dem Buedem. Atemt den Damp 15 bis 20 Minutten an, dat ass och Zäit fir den Damp méi ze sammelen.
   • Dir kënnt och d'Dampmethod benotzen. Stoppt en Dëppen Waasser um Kachpunkt ze kachen, schëtt d'Waasser virsiichteg an eng Hëtzbeständeg Schossel a placéiert d'Schossel op enger stabiler flächeger Uewerfläch, wéi en Dësch oder e Kichebuedem. Beweegt Äert Gesiicht an d'Loft iwwer der Schossel Waasser, awer passt op datt den Damp Äert Gesiicht net brennt. Deckt Äre Kapp mat engem dënnen Handtuch an hëlt en déif Otem, den Damp inhaléiert.
     • Fir Kanner, erënners net datt se d'Schuel mat waarmem Waasser zougoen loossen fir Verbrennunge ze vermeiden. Ideal sollt Dir se an engem zouene Buedzëmmer sëtzen loossen an eng waarm Dusch opmaachen, a frot Äre Puppelchen den Damp z'otmen.
   • Denkt drun, dréche Schleim ka sech net beweegen, awer wann et naass ass, ass et méi einfach aus de Longen an der Loftstrooss ze drécken.

5. 

   Reduzéieren Stau mat Pat Technik. Wann Dir doheem sidd an Ënnerstëtzung hutt, kënnt Dir Këschtpatttechnik benotze fir Stau ze reduzéieren. Dës Method ass besonnesch effektiv am Mueren a virum Bett.
   • Sëtzt Iech zréck géint e Stull oder eng Mauer. Frot Är Ënnerstëtzungspersoun fir hir Hänn an enger Coupe Form ze halen mat de Knéien. Da sot hinnen se séier a fest hir Broschtmuskele klappen. Halt d'Sëtzpositioun fir 5 Minutten.
   • Lie op Ärem Gesiicht mat Këssen ënner den Hëfte. Béien Ielebou an haalt Waffen op Säiten. Frot d'Ënnerstëtzung Persoun hir Hänn ze benotzen (gebündelt an enger Coupe Form) fir séier a fest d'Schëllerblieder an d'Schëllergebitt ze tippen. Halt fir 5 Minutten.
   • Léit flaach um Réck mat Këssen ënner den Hëften. Senkt Är Waffen op d'Säiten. Frot d'Ënnerstëtzungspersoun d'Hand ze benotzen (an enger Coupe gebündelt) fir séier a fest d'Këschtmuskelen ze klappen. Halt fir 5 Minutten.
   • Sou "tippen" muss en huele Klang maachen, wann et kléngt wéi "schloen" da sees de déi Persoun hält seng Hand nach méi gebéit.
   • Klappt ni d'Hänn op d'Wirbelsail oder d'Géigend mat den Nieren.

6. 

   Léiert nei Hustechniken. Wann Ären Hals midd an ongemittlech ass wéinst konstantem Husten da sollt Dir probéieren d'Technik "Huff Houscht" ze benotzen fir den Hustattack ze stoppen.
   • Eidel Är Longen duerch komplett ausatmen. Als nächst, lues inhaléieren fir den Otem déif ze verlängeren. Maacht de Mond op a relax, wéi wann Dir en "O" seet.
   • Kontraktéiert d'Muskelen an Ärem ieweschte Bauch fir e kuerzen, "klengen Hust" ze maachen. Huelt e kuerzen Otem a widderhëlt eng aner kleng Hust. Huelt e méi kuerzen Otem an Houscht nach eng Stonn.
   • Schlussendlech probéiert Dir schwéier ze Houschten. Wann Dir richteg gemaach sidd, fillt Dir Iech Äert Phlegm lass. Kleng Husten réckelen Schleim an den ieweschten Deel vun der Loftbunn, sou datt Dir méi Schleck mat der leschter staarker Hust verdreiwe kënnt.

7. 

   Fëmmen opzeginn. Fëmmen ass den Täter vu villen Husten, wat eigentlech déi heefegst Ursaach fir chronesch Hust ass. Fëmmen ass och ganz schiedlech fir Är Gesondheet, also ophalen ass e Wee fir Ären Hust ze reduzéieren an Ärem Kierper den Erhuelungsprozess unzefänken.
   • Nodeems Dir ophale mam Fëmmen kënnt Dir bemierken datt Dir tatsächlech hust méi normalerweis an den éischte puer Wochen. Dëst ass normal well Fëmmen d'Funktioun vum Cilia System an de Longen (déi ganz kleng Hoer) hemmt, zousätzlech zu chronescher Entzündung an den Atemwege. Wann Dir ophale mam Fëmmen funktionnéiert d'Cilia besser an d'Entzündung fänkt un ze goen. Et brauch Äre Kierper ongeféier 3 Wochen fir sech un dësen Erhuelungsprozess ze gewinnen.
   • Fëmmen opzehalen reduzéiert de Risiko vu Lungenkrebs, Häerzkrankheeten a Schlaganfall, souwéi reduzéiert d'Schwéierkraaft vun Atemsymptomer wéi Houscht laangfristeg.
   • Fëmmen opzehalen ass och gutt fir déi ronderëm si, well se vill Gesondheetsprobleemer kënne vun der Expositioun fir Occasiounsrauch.

8. 

   Waart. Déi meescht mëll Husten verschwannen bannent 2-3 Wochen, wann d'Konditioun bestoe bleift oder schwéier ass, sollt Dir Ären Dokter gesinn. E laangen Hust kann en Zeeche vun engem aneren medizineschen Zoustand sinn, da kuckt Ären Dokter direkt fir ze kucken ob et fir eppes ass wat net fortgeet (wéi Asthma, Longekrankheet oder Immunmangel). Dir sollt och Ären Dokter gesinn wann Dir eng vun de folgende Symptomer hutt:
   • Gréng oder gielzeg gréng Schläim, déi Deeg dauert a begleet gëtt vu Kappwéi, Gesiicht oder Féiwer
   • Rosa oder bluddege Sputum
   • Erstécken
   • Piff oder "Houscht"
   • Féiwer méi héich wéi 38 Grad C fir méi wéi 3 Deeg
   • Gaspend oder Dichtheet an der Broscht
   • Otemschwieregkeeten oder Schlucken
   • Cyanose, oder Paleness vun de Lëpsen, Gesiicht, Fanger oder Zéiwen
   Annonce

Method 2 vu 4: Mat natierleche Behandlungen

1. 

   Benotzt Hunneg. Hunneg ass en natierlechen Hustenpresser, berouegt d'Irritation vum Hals a reduzéiert d'Auswierkunge vun Allergien op chroneschen Husten. Stir e bëssen Hunneg a waarmen Téi fir en Houschtdréckend Gedrénks. Zousätzlech kënnt Dir och e Teelöffel Honig virum Bett iessen.
   • Kanner vun zwee Joer a méi al kënnen Hunneg benotzen. Hunneg ass fonnt sou effektiv bei Kanner wéi Dextromethorphan. Wéi och ëmmer, Hunneg soll ni Puppelcher ënner 12 Méint ginn, well et zu Botulismus bei Puppelcher ka féieren, wat eng schwéier Form vu Liewensmëttelvergëftung ass.
   • Fuerschung weist datt Buckwheat Hunneg och effektiv bei der Behandlung vun Husten ass. Hunneg aus der Regioun recoltéiert wou Dir wunnt ka fäeg sinn déi allgemeng Allergènen do ze bekämpfen.

2. 

   Benotzt salzeg Nasensprayere fir de Stau ze reduzéieren. Salzwaasser léist Schleim an der Nues an am Hals of, wouduerch den Hust reduzéiert. Dir kënnt Salzwaasser an enger Apdikt kafen oder Äert eegent maachen.
   • Fir eng Salzléisung ze maachen, füügt 2 Teelöffel Dësch Salz op 4 Taasen waarmt Waasser. Stier bis d'Salz komplett opgeléist ass. Benotzt eng speziell Nasennwäsch oder Sprëtz fir Är Sinusen ze botzen. Dëst ass eng zimlech effektiv Manéier fir eng verstoppt Nues ze behandelen, besonnesch virum Bett.
   • Probéiert Salinspray fir e Puppelchen oder e klengt Kand virun Fidderen.

3. 

   Gargelen mat Salzwaasser. Äert Hals mat waarmem Salzwaasser gargelen hëlleft den Hals fiicht ze halen, sou datt Ären Houscht manner gëtt. Dir kënnt einfach eng Salzlake doheem maachen:
   • Mix ¼ bis ½ Teelöffel granuléiert Salz mat 250 ml destilléiert oder gekachten Waasser fir ze waarm ze ginn.
   • Nodeems et komplett réieren opgeléist ass, huelt e grousse Schluck a spullt den Hals fir eng Minutt a späizt et aus wann et fäerdeg ass. Denkt drun net Salzwaasser ze drénken.

4. 

   Benotzt Peffermënz. De Peffermënz säin aktiven Zutat ass Peffermënzueleg, dat ass en natierlechen expectorant dat Hust kann entlaaschten, inklusiv en dréchenen Houscht. Momentan gëtt Peffermënz a kommerziell verfügbar Produkter veraarbecht, a Form vun äthereschen Ueleger a Kräutertees. Dir kënnt och Är eege Minze doheem planzen.
   • Drénken Peffermënz Téi fir Hust ze behandelen.
   • Drénken net Peffermënz Ueleg. Eng kleng Quantitéit u wesentlechen Ueleger op Är Broscht anzebréngen kann Iech hëllefen méi einfach ze ootmen.

5. 

   Benotzt Eukalyptus Extrait. Eucalyptus Blieder hunn en aktiven Zutat genannt cineoleBenotzt als expectorant Hust suppressant. Dir kënnt Eukalyptus Blatenextrakt kafen als kommerziell Virbereedung, Hustesirop, Pastillen a Salben. Eucalyptus ätherescht Ueleg ass normalerweis an enger Apdikt verfügbar.
   • Huelt keen Eukalyptusueleg well et Vergëftung verursaache kann. Dir sollt e wéineg ätherescht Ueleg ënner der Nues oder op der Broscht opdroen fir d'Atemweeër ze läschen, d'Gefill vum Houscht ze reduzéieren.
   • Dir sollt Hustesirop oder Eucalyptus-Pastillen fir Hustopflamen benotzen.
   • Maacht Eucalyptus-Téi andeems Dir e puer frësch oder gedréchent Eucalyptusblieder a waarmt Waasser fir ongeféier 15 Minutten drénken. Dësen Téi drénken 3 Mol am Dag hëlleft den Halswéi an den Houscht entlaaschten.
   • Benotzt keng Eukalyptusprodukter wann Dir Asthma, Epilepsie, Nier oder Lebererkrankung oder nidderegen Blutdrock hutt.

6. 

   Benotzt Kamillen. Kamillen Téi ass e Getränk dat fir Leit mat enger schlechter Gesondheet vertraut ass, et hëlleft kal Broscht ze behandelen a besser ze schlofen. Apdikten verkafen och Kamillen ätherescht Ueleg.
   • Maacht Kamillen ätherescht Ueleg an e Whirlpool, da ootemt den Ueleg an engem Dampbad mat Waasser, Dir kënnt och äthereschen Ueleger zu engem "spruddelendem Bad" bäidroen fir den Nasenlaascht ze läschen an den Houscht ze entlaaschten.

7. 

   Benotzt Ingwer. Ingwer huet d'Fäegkeet Hust ze berouegen. Dir sollt waarme Ingwer Téi fir e chroneschen Hust drénken.
   • Maacht Kanéil Ingwer Téi mam Simmering vun enger Lait Coupe geschniddene frëschen Ingwer mat 6 Taasen Waasser an 2 Zimtstécker fir 20 Minutten. Si vum Pulp of a drénkt mat Hunneg an Zitroun.

8. 

   Probéiert Thymian. Thymian funktionnéiert och fir Schlamm ze léisen an de Schleim ze läschen. E puer Studie weisen datt Thymian hëlleft mat Bronchitis a chroneschen Husten.
   • Maacht en Houschtthymianthee andeems Dir 3 Branchen frëschen Thymian an 250 ml waarmem Waasser fir 10 Minutten duerchsäit. Siicht de Pulp a réiert 2 Iessläffelen Hunneg virum Drénken fir den Houscht ze reduzéieren.
   • Drénkt keen Thymian Ueleg well et gëfteg ass. Dir sollt Ären Dokter consultéieren ier Dir Thymian hëlt wann Dir Antikoagulantien hutt.

9. 

   Benotzt Lakmus. Dëst ass eng Planzewelt déi hire wëssenschaftleche Numm ass Althea officinalisSeng Blieder a Wuerzele sinn a ville proppere Liewensmëttelgeschäfter verfügbar. Dir kënnt Litmus Extrait Ergänzunge huelen fir Husten ze verursaachen déi duerch ACE Inhibitoren verursaacht ginn.
   • Maacht Mamm Téi. Wann et mam Waasser kombinéiert gëtt, produzéieren d'Marshmallowblieder an d'Wuerzelen Schleim, déi den Hals bedecken, wat den Drang zum Hust reduzéiert. Dir maacht den Téi andeems Dir d'Mallowblieder an d'Wuerzele fir 10 Minutten am waarme Waasser drénken. Dann filtert de Rescht an drénkt.

10. 

    Benotzt eng bitter wäiss Planz déi wäiss a Faarf ass. Bittere Peffermënz huet en expectorant Effekt a gouf laang benotzt fir Husten ze behandelen. Bittere Peffermënz kënnt a Pudder oder Jusform, an Dir kënnt och Téi aus bitterer Minzwurz maachen.
    • Fir bittere Minze-Téi ze maachen drénkt Dir 1-2 Gramm vu senge Wuerzelen an 250 ml kochend Waasser fir 10 Minutten. Filter de Pulp aus a drénkt 3 Mol am Dag. Bitter Peffermënz ass natierlech ganz batter, also füügt méi Hunneg derbäi.
    • Dëse Kraider Extrait gëtt heiansdo a Séissegkeeten oder Pastillen fonnt. Wann Ären Hust laang fortgeet, sollt Dir op Mënzprägung Hust Candy saugen.
    Annonce

Methode 3 vu 4: Benotzung vu Medikamenter

1. 

   Sicht medizinesch Examen. Normalerweis wëllt Ären Dokter préift ob Ären Hust net z'erreechen oder akut ass. Also wann Dir en Dokter kuckt, da froen se Iech iwwer d'Hustzäit an d'Features vun der Krankheet. Si ënnersicht hire Kapp, den Hals, d'Broscht a ka mat enger Wattestäb eng Prouf vu Flëssegkeet an hirer Nues oder am Hals huelen. Selten, awer et ass och méiglech datt Dir eng Röntgenstrahlung, Blutt Test oder Inhalatiounstherapie braucht.
   • Dir musst déi ganz Quantitéit u Medikamenter huelen, déi Ären Dokter verschreift. Am Fall wou Dir Antibiotike musst huele fir eng bakteriell Infektioun ze behandelen, gitt sécher de komplette Verlaf vun der Behandlung ze huelen wéi verschriwwen, och wann d'Krankheet ofgaang ass ier de Medikament fort ass.

2. 

   Frot Äre Dokter iwwer Rezept Medikamenter. Dir sollt Ären Dokter wëssen ier Dir Medikamenter hëlt, besonnesch wann Dir e chronesche Gesondheetsproblem hutt, allergesch sidd fir Medikamenter, eng aner Medikamenter hutt oder plangt et engem Kand ënner 12 Joer ze ginn. Schwanger oder Stillend Frae sollten och e Gesondheetsspezialist consultéieren ier Dir Medikamenter hutt.
   • Gitt Iech bewosst iwwer Studien déi net averstane sinn iwwer d'Virdeeler vun der Keelt- an Hust Medikamenter déi net vun Ärem Dokter verschriwwen sinn.

3. 

   Benotzt Medikamenter fir Schlamm ze léisen. En Expectorant hëlleft de Schleim an de Loftweeër opzeklären. De wesentlechsten Zutat an expectorants ass guaifenesin. Nodeems Dir d'Medizin geholl hutt, probéiert d'Virdeeler vun den Hustzauber ze profitéieren fir sou vill Schleck wéi méiglech auszespëtzen wéi se an Ärem Hals erschéngen.
   • Mucinex a Robitussin si Marken vun Drogen déi Guaifenesin enthalen.

4. 

   Huelt en Antihistamin fir Allergie Hust. Antihistaminer kënne mat allergie-verbonne Symptomer wéi Husten, Niesen a Läffel Nues effektiv sinn.
   • Antihistaminer fir ze wielen sinn Loratidin (Claritin), Fexofenadin (Allegra), Cetirizin (Zyrtec), Chlorpheniramin, an Diphenhydramin (Benadryl).
   • Denkt drun datt Antihistaminer dacks Schlof verursaachen, besonnesch Chlorpheniramin, Benadryl an Zyrtec. Medikamenter Claritin an Allegra verursaache manner Schlof. Mat neien Antihistaminer sollt Dir probéieren et virum Bett ze huelen, net ier Dir e Gefier fiert oder schwéier Maschinne benotzt wann Dir net wësst wéi Dir mam Medikament reagéiert.

5. 

   Benotzt en decongestant Medikament. Et gi verschidden Typen vun Entkongestanten verfügbar haut, awer déi meescht üblech sinn Pseudoephedrine a Phenylpropanolamin. Denkt drun datt wann Dir en Dekongestant mat engem décke Schleim hëlt, da kann et méi déck ginn.
   • Medikamenter mat der Zutate Pseudoephedrine ginn dacks verkaaft wa se vun engem Apdikter verschriwwen ginn, well d'Apdikten gezwonge sinn de Verkaf vun dësen Drogen ze beschränken. Dir sollt mat Ärem Dokter kucken fir sécher ze sinn datt se sécher fir Iech sinn.
   • Wann Dir Äert Schleim raumen wëllt well et ze iwwerlaascht ass, ass et besser en Expectorant (Guaifenesin) mat engem Decongestant ze kombinéieren.

6. 

   Benotzt Hustunterdrécker wann ubruecht. Wann Hust hëlleft Iech Schleim ze hiewen, huelt keng Hustunterdrécker. Awer wann Dir e persistent trocken Hust hutt, kann dës Medizin hëllefen.
   • Rezeptfräien Hustenpresser enthalen dacks Dextromethorphan, awer si sinn net ëmmer effektiv. Fir e schwéieren Hust deen schwéier ze behandelen ass, sollt Dir medizinesch Opmierksamkeet sichen. Si musse gepréift ginn fir déi seriös Ursaach vum Hust auszeschléissen, a schreift dann eng méi staark Houschtmedezin aus, déi Dir nëmme mat Ärem Dokter Rezept ka kafen (wat normalerweis Codein enthält).

7. 

   Daach den Hals. Wann Dir Äert Hals "eppes gewéckelt" fillt, kënnt Dir Äert Hust erliichteren wann de Schläim oder de Schleim fort ass.
   • Hust Sirop drénken.
   • Saugen op Hust Séissegkeeten. Hustpastillen hunn gelähnlech Eegeschaften, déi den Hals bedecken an Husten entlaaschten, an och haart Séissegkeeten kënnen dat maachen.
   • Loosst net Kanner ënner 4 Joer op Houscht oder haart Séissegkeeten saugen, well se erstécken. Erstécken ass déi 4. héchst Ursaach vum plëtzlechen Doud bei Kanner ënner 5 Joer.
   Annonce

Method 4 vu 4: Liewensraumännerung

1. 

   Benotzt e Luftbefeuchter. Méi Fiichtegkeet an d'Loft bäidroen kann hëllefen den Houscht entlaaschten. Befeuchtiger sinn a Supermarchéen an Drogerie verfügbar.
   • Botzt d'Maschinn regelméisseg mat spezialiséierter Botzléisung, well et Fiichtegkeet ass, Schimmel kann einfach an der Maschinn wuessen, wann Dir se net botzt.
   • Souwuel e waarme Befeuchter oder e kille Befeuchter si gläich effektiv, awer e Kühler ass méi sécher mat klenge Kanner ronderëm.

2. 

   Eliminéiert Ëmweltirritanten. Stëbs, Loftbuedem (wéi Pelz an Haustéierstaub), an Damp irritéieren den Hals a verursaachen Husten. Dofir musst Dir d'Ëmwelt propper halen, fräi vu Stëbs a suspendéierte Gëftstoffer.
   • Wann Dir an enger Industrie mat vill Stëbs oder suspendéierte Partikelen schafft, wéi zum Beispill d'Baubranche, ass et am beschten eng Mask unzedoen fir se net ze ootmen.

3. 

   Schlofe Kapp héich. Fir ze vermeiden datt Dir Iech mam Schleck erstéckt, haalt Äre Kapp mat e puer Këssen um Buedem wann Dir Iech leet, oder dréckt Iech beim Schlofen op. Déi Schlofpositioun hëlleft den Houscht nuets ze reduzéieren. Annonce

Berodung

• Haalt et propper. Wann Dir Houscht oder déi ronderëm Iech hosten, gitt sécher Är Hänn ze wäschen, deelt keng Miwwelen an hält e bëssen Distanz tëscht Iech an hinnen.
• Maacht et einfach ze léieren. Och wann et vill Kraider an natierlech Heelmëttel sinn déi ganz hëllefräich sinn, anerer sinn net. Zum Beispill ginn et Rumeuren datt Ananas 5 Mol méi effektiv ass fir Husten ze behandelen wéi Hust Sirop, awer et gi keng "Studien" doriwwer.
• Kritt genuch Rescht. Mat Krankheeten wéi enger Erkältung oder der Gripp, wann Dir schwéier schafft, wäert d'Erhuelung méi lues ginn, sou datt den Houscht méi schwéier gëtt ze behandelen.
• Drénken Kurkuma Mëllech. Fir Kurkuma Mëllech virzebereeden gitt Dir eng Prise Kurkuma Pudder an Zocker an eng Taass Mëllech. Kuk iwwer niddreg Hëtzt fir 10-15 Minutten, loosst e puer Minutten ofkillen an drénkt wann et nach ëmmer waarm ass. Dëst Getränk hëlleft den Hals ze erliichteren.
• Vermeit dobaussen an der Keelt ze goen an dann op eemol dobannen ze waarm, well déi plëtzlech Temperaturännerung de Kierper zwéngt méi Stress ze hunn. Benotzt keen zentrale Klimaanlage System deen nëmmen al Loft am Raum zirkuléiert, well et Pathogenen a Mikroorganismen zirkuléiert hin an hier am Raum, während d'Haut dréchent.