Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Perséinlech Selbstschätzung entwéckelen kann Iech hëllefen Äert Potenzial ze erfëllen, gesond Bezéiungen z'erhalen a Respekt fir d'Leit ronderëm Iech ze bréngen. Wann Dir Iech selwer respektéiere wëllt, musst Dir léieren Iech selwer ze akzeptéieren an haart ze schaffen fir ze kréien wat Dir wëllt. Léiert mat Iech selwer zefridden ze sinn an d'Leit dozou ze bréngen Iech sou ze behandelen wéi Dir et verdéngt.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Richtegt Denken

1. 

   Léiert Iech selwer. Wat Dir Iech selwer verstitt, wat Dir Är Spezialitéite méi erkennt a wäert, a wat Dir Iech selwer respektéiert. Entdeckt Prinzipien, Perséinlechkeeten an Talenter. Selbstentdeckung ass e lëschtegen, awer Zäitverbrauchende Prozess, awer et ass et wäert.
   • Maacht eng Lëscht vu Saachen, Perséinlechkeeten an Handlungen, déi fir Iech wichteg sinn. Dëst hëlleft Iech d'Saachen z'identifizéieren déi Dir wierklech am Liewen wëllt a braucht.
   • Probéiert eng Vielfalt vun Aktivitéiten. Dëst gëtt Iech eng Chance erauszefannen wat Dir gär an net gär hutt.
   • Probéiert Journaling. Stellt Iech vir datt Dir mat Iech selwer schwätzt awer am Alter vun 99 Joer a frot no Berodung op wat Dir am Liewen konzentréiere kënnt. Dir kënnt ufänken mam Erënnerung ze schreiwen "Wat wëlls de vermeiden iwwer ze schreiwen?" Dëst ass den Ufank vun engem éierleche Gespréich mat Iech selwer.
   • Maacht Iech Zäit fir Iech selwer ze treffen. Probéiert an en nei geöffneten Restaurant ze goen deen Dir wëllt. Dëst ass e Wee fir mat Ären eegene Gefiller a Meenungen ze verbannen.

2. 

   
   
   Verzei dech selwer. Wann Dir Iech selwer respektéiere wëllt, musst Dir vergaang Handlunge verzeien. Bestätegt Är Feeler an entschëllegt Iech wann néideg, da fuert weider. Wann Dir Iech selwer ze schwéier sidd wéinst schlechten Entscheedungen an der Vergaangenheet, kënnt Dir net weidergoen. Jiddereen mécht Feeler an dat ass eise Wee fir nei Saachen ze léieren, also acceptéiert a verzeit Iech selwer.

3. 

   Akzeptéiert Iech selwer. Sidd zefridden mat Iech selwer, léiert gär ze hunn an akzeptéiert wien Dir sidd. Dëst bedeit net datt Dir mengt Dir wier perfekt, awer Dir musst léieren Iech selwer gär ze hunn. Vill Spaass mat de Saachen déi Dir gär iwwer Iech selwer hutt a sidd zefridden mat den Deeler déi net perfekt sinn, besonnesch déi Saachen déi Dir net ännere kënnt.
   • Halt op ze soen datt Dir nëmmen Iech selwer gär hutt wann Dir 10 kg verléiere kënnt a fänkt un ze gär wien Dir elo sidd.

4. 

   
   
   Fuert weider bauen Vertrauen. Et ass schwéier Iech selwer ze respektéieren wann Dir mat der Persoun net glécklech sidd, de Look oder den Job deen Dir am Moment hutt. Et brauch vill Aarbecht fir richteg Vertrauen ze bilden, ugefaange mat dësen einfachen deegleche Schrëtt.
   • Erwiermt Iech duerch eng positiv Kierpersprooch a gutt Haltung, lacht méi an denkt un Är 3 Stäerkten all Stonn.
   • Wann een Iech kompliméiert, äntwert op dat Kompliment mat "Merci".

5. 

   
   
   Ënnerhalen positiv Astellung. Eng positiv Haltung kann Äert Erfolleg am Liewen formen oder stéieren, wéi och wéi Dir iwwer Iech selwer denkt. Och wann d'Saache falsch lafen, denkt positiv datt eppes Gutt geschitt. Sidd zefridden mat Ärem Alldag an de Saachen déi Dir kritt. Wann Dir ëmmer negativ iwwer Saache sidd an nëmme schlecht Situatiounen virstellt, da sidd Dir nach ni sou zefridden a respektvoll mat Iech selwer wéi Dir sollt gewiescht sinn.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech fir en Job ufroen, deen Dir gär hutt, sot net "Ech hunn net eng Chance kritt well et sou vill talentéiert Kandidate sinn." Amplaz ze soen, "Et wier interessant den Job ze kréien. Och wann ech net fir en Interview geruff gi sinn sinn ech ëmmer houfreg op mech selwer fir mech unzemellen."

6. 

   Halt op ze probéieren no aneren ze lafen. Ee vun de Grënn firwat Dir Iech selwer net respektéiert, ass well Dir Iech onglécklech fillt wann Dir eenzeg sidd an Är Frënn engagéiert sinn, oder Dir sidd enttäuscht well Dir net sou vill Sue maacht wéi anerer. Erhält Är eege Standarden an schafft fir d'Ziler ze erreechen déi Dir wëllt. Offäll net Är Zäit Nonsense Saachen ze maachen, déi Dir mengt Är Facebook Frënn ze beandrocken oder Iech eppes ze weisen. Et wier vill méi beandrockend erfollegräich am Feld ze sinn Frënd verfollege amplaz engem anere säi Choix ze verfollegen.

7. 

   Gitt vun der Jalousie lass. Stop mat wëllen ze hunn wat anerer hunn a konzentréiert Iech op déi Aarbecht déi Dir wëllt.Déi batter Gefiller a Ressentiment verbonne mat Jalousie kënnen Iech nëmmen Iech selwer haassen a wënschen datt Dir een aneren kéint sinn. Gitt de Quiz lass a konzentréiert Iech op dat maache wat Iech glécklech mécht.

8. 

   Gleeft un Är Entscheedungen. Wann Dir respektéiert wëllt ginn, musst Dir Är Entscheedunge vertrauen. Dir musst Äert Glawe behalen an haart schaffen fir Iech selwer ze verstoen an no eppes ze sichen dat Iech glécklech mécht. Belount Iech fir eng informéiert Entscheedung ze treffen.
   • Dir kënnt Berodung vun aneren froen, wat Iech hëllefe méi objektiv ze sinn, awer verbréngt net ze vill Zäit un Iech selwer ze zweiwelen, iwwer Är vergaang Feeler ze denken, a wëllt datt Dir et anescht gemaach hutt. .

9. 

   Léiert wéi Dir mat Kritik ëmgeet. Fir Iech selwer ze respektéieren, musst Dir verstoen wien Dir wierklech sidd. Wann een en nëtzlechen a konstruktive Kommentar huet, schätzt et. Dir sollt op dëse Virschlag vertrauen fir Iech selwer ze verbesseren. Awer konstruktiv Kritik kann Iech och hëllefen Är Ziler z'erreechen andeems Dir Iech selwer revidéiert a verbessert.
   • Äre Frënd seet Dir sollt méi nolauschteren wann hien et braucht, oder datt Äre Patron proposéiert datt Dir Äre Bericht méi virsiichteg sollt schreiwen.
   • Wann een Iech beleidegt oder deet wéi, vergiesst alles iwwer dës Wierder. Heiansdo ass et schwéier d'real Wierder vun den haarde Téin vun de "schéine" Beleidegungen z'ënnerscheeden. Dir sollt Är éierlech a virsiichteg Kommentare schätzen.

10. 

    Loosst net aner Leit Iech beaflossen. Och wann dëst e bësse schwéier ze maachen ass, sollt Äre Sënn vu Wäert a Freed aus Ärem Häerz kommen, net vun de Leit ronderëm Iech. Sécher, e puer Komplimenter oder Beloununge kënnen Iech glécklech maachen, awer um Enn sinn d'Freed a perséinlech Zefriddenheet un Iech. Loosst net anerer soen Iech wien Dir sidd, maacht Iech kleng, oder bezweifelt Äert Glawen. Wann Dir Iech selwer respektéiere wëllt, musst Dir Är Entscheedunge vertrauen a léiert den Haass ignoréieren.
    • Wann Dir anerer déi ganzen Zäit iwwer Är Gedanken an Entscheedunge beaflosse léisst, mengen d'Leit Dir hëlt keng Haltung. Sidd Dir erausfonnt, un wat Dir wierklech gleeft, sinn d '"Spoiler" schwéier fir Iech ze beaflossen.
    Annonce

Deel 2 vu 4: Aktioun

1. 

   Gënnt Iech mat Respekt. Mir behuelen eis dacks mat eis selwer, awer dreemen an denken net drun mat aneren ze maachen. Zum Beispill, wéini war déi leschte Kéier datt Dir sot datt Äre Frënd ellen ass, net gutt, oder se ofgeroden huet hir Dreem ze verfollegen? Wat och ëmmer Dir gleeft verdéngt Respekt, gitt et op Iech selwer. Maacht Iech net beleidegen oder verletzt Iech egal wéi schlecht Dir Iech fillt. Esou ze handelen mécht Iech just méi schlecht. Hei sinn e puer Weeër fir Iech selwer ze respektéieren:
   • Klaut net vu Iech selwer, wéi exzessiv Kreditkaarteausgaben; Dir gitt just Äert eegent Suen an der Zukunft aus well fréier oder spéider musst Dir d'Schold zréckbezuelen.
   • Sief éierlech mat Iech selwer amplaz ze verleegnen wat Dir wëllt.
   • Denkt selwer andeems Dir Wësse sammelt a Fuerschung maacht, anstatt d'Meenungen vun aneren ze verfollegen.

2. 

   Pass op dech op. Wann Dir en Effort maacht fir Iech selwer ze këmmeren, fillt Dir Iech net nëmme kierperlech besser, awer och houfreg. Respekt fir Äre Kierper heescht Är natierlech Schéinheet net beleidegen. Maacht en Effort fir fit ze bleiwen a gesond ze bleiwen, maacht keen Drock op Iech selwer fir Saachen déi Dir net kontrolléiere kënnt, wéi Är Proportiounen. Fokusséiert op wat Dir ännere kënnt a verbesseren, Dir maacht et well et gutt fillt, net well Dir mengt Dir wier net "schéin genuch".
   • Dëst heescht net an de Fitnessstudio goen a blëtzaarteg ausgesinn mécht Iech automatesch méi respektvoll. Einfach, wann Dir keng Zäit hëlt fir Äert Ausgesinn nozekucken, verléiert Dir eventuell Respekt fir Iech selwer.

3. 

   Zoning fir Verbesserung. Respektéiere selwer heescht net datt Dir perfekt sidd an näischt muss geännert oder verbessert ginn. Et heescht just fäeg ze sinn d'Saachen z'akzeptéieren déi Dir net selwer ännere kënnt wann Dir schafft fir d'Saachen ze verbesseren déi Dir kënnt. Huelt Zäit Iech Gedanken iwwer Iech selwer a festzestellen wat Dir am meeschten ännere wëllt; Vläicht wëllt Dir Är Nolauschterfäegkeete verbesseren, oder wëllt mam Stress vum Alldag eens ginn, oder Dir wëllt Äert Liewen ausgläichen andeems Dir jiddereen ronderëm Iech glécklech maacht awer ëmmer Är Besoinen erfëllt.
   • Maacht e Plang fir dës ze verbesseren an Dir wäert séier e bësse Respekt fir Iech selwer hunn. Maacht eng Lëscht vun de Saachen déi Dir ännere wëllt. Notiz wann a wéi et ze maachen. Et ass ganz wichteg e Rekord ze halen vun all Ännerung kleng oder grouss.
   • Natierlech kënne Behuelen, Gedanken a Gefiller net vun haut op muer geännert ginn; Dëst erfuerdert Ausdauer. Awer den éischte Schrëtt ze maachen wäert Iech méi Vertrauen iwwer Iech selwer fillen.

4. 

   Verbessert Iech selwer. Selbstverbesserung heescht nei Saachen ze probéieren, prett ze sinn nei Saachen opzehuelen.
   • Selbstverbesserung kann e Yoga Cours huelen, Benevolat, vill Zäit vun eelere Leit léieren, léieren eng Situatioun a verschidde Dimensiounen ze gesinn, d'Noriichte liesen, probéieren eppes Neies ze léieren.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Interagéiere mat Aneren

1. 

   Anerer respektéieren. Wann Dir Iech selwer respektéiere wëllt, musst Dir déi ronderëm Iech respektéieren, net nëmme Leit, déi méi erfuerene si wéi Dir, awer all d'Leit op der Äerd, déi Iech näischt schueden. Natierlech verdénge vill Leit kee Respekt, awer Dir sollt anerer behandelen wéi Dir wëllt datt se Iech behandelen. Sidd respektvoll, sief et mat Ärem Chef oder der Epicerie Checker ze schwätzen. Hei sinn e puer grondleeënd Weeër fir anerer ze respektéieren:
   • Sief éierlech mat jidderengem.
   • Wëllt se net klauen, verletzen oder beleidegen.
   • Lauschtert wat se soen, berécksiichtegt hir Meenungen, a vermeit Ënnerbriechung.

2. 

   Fannt eraus wien Iech net respektéiert a stoppt et ze maachen. Leit mat Selbstschätzung erlaben net datt anerer se schlecht behandelen, a wëllen net Relatioune mat Leit hunn déi se net respektéieren. Et gi vill Mol wou mir akzeptéiere schlecht behandelt ze ginn well mir gleewen datt d'Persoun näischt Besseres weess oder net bereet ass déi Persoun ze verloossen, oder ze frustréiert mat eis selwer ass ze mengen datt mir eng besser Behandlung verdéngen. . Wann een Iech net respektéiert, kämpft fir Iech selwer a sot zu där Persoun Iech besser ze behandelen.
   • Wann een Iech weider respektéiert, vergiesst dës Persoun. Et ass net einfach de Réck op een ze dréinen deen Iech respektéiert wann Dir Iech wierklech ëm dës Persoun këmmert. Awer eemol Dir d'Gewunnecht brécht mat Leit ze hänken, déi Iech nerven, fillt Dir Iech séier e Gefill vu Selbstschätzung.
   • Léiert wéi Dir eng beleidegend oder kontrolléierend Relatioun fannt. Et ass schwéier ze gesinn wann een no bei eis Respekt weist, besonnesch wa se subtil a schlëmm an enger laangfristeg Bezéiung sinn.

3. 

   Praxis net gewaltsam Kommunikatioun. Wann Dir mat engem iwwer säi respektlos Verhalen schwätzt, behält eng positiv Astellung a kommunizéiere effektiv no dëse Richtlinnen:
   • Maacht déi aner Persoun net gejaut oder beleidegt. Dat ze maachen wäert d'Gespréich séier an effektiv ophalen.
   • Identifizéiert Är Gefiller. Sief éierlech mat Äre perséinleche Gefiller, an iwwerhëlt Verantwortung dofir.
   • Kloer kloer wat Dir an der Situatioun wëllt. Dir kéint soen, "Ech brauch e bessert Bild vu mir selwer ze bauen an ech wëll net negativ Kommentaren iwwer mech héieren."

4. 

   Vertraut net zevill op anerer fir Iech selwer ze gefalen. A Léift oder Frëndschaft, vill Mol erfëllen mir eis individuell Besoinen an erlaben anerer Kontroll ze huelen aus Angscht se ze verléieren. Dir schätzt hir Meenung méi wéi Är eege. Ausserdeem ass d'Opmierksamkeet op d'Besoine vun aneren anstatt Iech selwer en typescht Zeeche vun engem Manktem u Selbstschätzung. Amplaz, huelt Är perséinlech Meenung a setzt Är Besoinen als éischt. Verstinn datt Dir net vun aneren ofhänke musst fir Iech glécklech ze maachen.
   • Als éischte Schrëtt sollt Dir d'Saache identifizéieren déi Dir kënnt a net kontrolléieren. Zum Beispill kënnt Dir d'Aktioune vun aneren net kontrolléieren (Dir kënnt se beaflossen, awer Dir kënnt se net kontrolléieren) an Dir kënnt d'Wieder net kontrolléieren. Awer Dir kënnt Är Äntwerten op schlecht Situatiounen oder Emotiounen kontrolléieren.
   • Huelt Handlung fir de Wee ze änneren wéi Dir verschidde Bezéiungen kontrolléiert, sou wéi méi assertiv ze ginn an iwwer gesond Grenzen ze léieren, wéi Dir mat hinnen zwéngt a verbannt. Dëst hëlleft Iech Är Standards vu gesondem Verhalen ze léieren an anerer ze encouragéieren Iech gutt ze behandelen an Äert Selbstschätzung ze erhéijen.

5. 

   Verzeien anerer. Wann Dir Iech selwer respektéiere wëllt, musst Dir léieren Leit ze verzeien déi Iech falsch gemaach hunn. Dëst heescht net e gudde Frënd vun hinnen ze sinn, awer bannent sollt Dir hinnen verzeien fir weiderzekommen. Wann Dir d'Zäit hëlt sech un Haass oder Ressentiment ze denken, da kënnt Dir net fäeg sinn déif nozedenken oder am Moment ze liewen. Also verzeiht se a gitt weider.
   • Och fir een deen Iech déif verletzt huet, musst Dir laanscht déi Vergaangenheet kommen. Kann Iech net fir ëmmer a Roserei a Ressentiment verschlafen loossen.
   • Anerer verzeien ass e Kaddo fir Iech selwer, en Akt fir Iech selwer ze heelen. Et ass okay e bësse rosen ze ginn, awer laangfristeg Ressentiment beaflosst Äert Liewen a Gléck. Wann anerer net frëndlech mat Iech sinn, well se och schlecht behandelt goufen, da sinn se nach méi barmhäerzeg wéi Dir. Also verzei se fir hir Feeler fir Iech selwer.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Gutt mat Iech selwer sinn

1. 

   Ënnerschätzt Iech net. Wann Dir Iech selwer wëllt respektéieren, da sidd Dir net erlaabt Iech selwer ze setzen, besonnesch virun aneren. Dir selwer laachen ass eng Saach, awer sot "Ech sinn sou déck" oder "Firwat wëll kee mat mir schwätzen?" Eng aner Geschicht. Wann Dir Iech selwer erofsetzt, encouragéiert Dir anerer ongewollt datselwecht ze maachen.
   • Déi nächste Kéier wann Dir negativ Gedanken iwwer Iech selwer hutt, schreift se op amplaz se ze soen. Wann Dir et seet, denkt Dir dat wier.

2. 

   Loosst net anerer gesinn datt Dir eppes maacht wat Dir spéider bedauert. Probéiert ze konzentréieren Iech houfreg ze maachen, net déi bëlleg Spaass Spiller fir Opmierksamkeet ze zéien. Bleift ewech ze behuelen Dir bedauert wéi zevill ze drénken oder lächerlech virun enger Masse ze handelen, een an eng Bar ze knabberen just fir Opmierksamkeet ze kréien.
   • Probéiert e konsequent Bild vun Iech selwer ze halen. Et ass schwéier fir d'Leit dech als déi schlaust Persoun an Ärer Klass ze respektéieren, wann Dir e Schofskapp unhuet a ronderëm d'Party sprangt déi Nuecht virdrun.

3. 

   Deal mat staarken Emotiounen. Dir kënnt Äert Temperament heiansdo verléieren, awer wann et ze dacks geschitt a fir kleng Saachen kann et och Äert Selbstschätzung hëllefe mam Stress am Liewen méi effektiv ëmzegoen. Probéiert e Spadséiergank ze maachen fir Iech ze berouegen, huelt en déif Otem, a komm zréck a sidd roueg. Ëmgank mat Situatiounen an Ärem Liewen mat engem "kale" Kapp ass besser wann Dir Är Emotiounen net kontrolléiere kënnt, well et hëlleft Iech alldeeglech Situatiounen ze kontrolléieren, an Äert Selbstschätzung ze erhéijen.
   • Wann Dir rosen fillt, halt op a gitt spadséieren, kritt frësch Loft, oder rufft een op deen Iech hëllefe kënnt ze entspanen. Dir kënnt meditéieren, an Ärem Journal schreiwen oder mat engem chatten.

4. 

   Gëff zou, wann Dir e Feeler maacht. Wann Dir Iech wierklech wëllt respektéieren, musst Dir wësse wéini Dir e Feeler gemaach hutt. Wann Dir Iech duerchernee bruecht hutt, entschëllegt Iech w.e.g. a loosst jidderee verstoen datt Dir och vill iwwer d'Situatioun denkt fir ze vermeiden datt Dir et an der Zukunft net méi widderhëlt. Verantwortung iwwerhuele fir Är Handlungen an Äert Bescht ze maachen fir ze verbesseren ass e Wee fir Är Schold lass ze ginn, wat Äert Selbstschätzung verbessert well Dir wësst a sidd houfreg op de Fakt datt Dir probéiert hutt sou vill wéi méiglech, och wann d'Saache net wéi erwaart lafen. Respekt dech selwer a jiddereen ronderëm dech, fir datt Dir Feeler zouginn, well jidderee Feeler mécht.
   • Wa Leit léieren Feeler zouzeginn, wäerten d'Leit dech méi respektéieren a vertrauen.

5. 

   Verbréngt Zäit mat engem deen Iech respektéiert. Dir sidd ronderëm Leit, déi mat Iech selwer onzefridden sinn, wäert Iech Äert Selbstschätzung verléieren, well Dir Iech schlecht fillt net nëmme wéinst hire Wierder, awer déif an Ärem Geescht, fillt Dir Iech rose fir Iech selwer ronderëm déi Leit. Fannt Leit, déi Iech hëllefen, Iech positiv, gutt iwwer Iech selwer an d'Welt ze fillen, déi Iech Zäit huele fir Iech ze lauschteren, an Iech hëllefen Är Emotiounen z'organiséieren.
   • Dëst ass besonnesch richteg a Bezéiungen. Et ass onméiglech eng Bezéiung z'erhalen wann Dir mat engem Datum sidd deen Iech onnëtz fillt.

6. 

   Sidd ëmmer bescheiden. Vill Leit mengen datt se hir Erfolleger weisen, anerer wäerten se méi gär hunn. Wéi och ëmmer, dëst maacht Iech nëmmen onzouverlässeg. Wann Dir wierklech wëllt datt d'Leit Iech respektéieren, léiert wéi bescheiden ze sinn, loosst d'Leit erkennen wéi erstaunlech Dir sidd. Annonce

Berodung

• Entwéckelt eng eenzegaarteg an eenzegaarteg Manéier fir Är Meenung auszedrécken, während Dir e gudden Nolauschterer sidd.
• Selbstschätzung ass ähnlech wéi Selbstvertrauen, awer Selbstschätzung an der Handlung tendéiert och emotional. (Natierlech ginn déi zwee Hand an Hand.)
• Hutt keng Angscht selwer ze sinn.
• Wësse wéi een déi aner perfekt behandelt. Wann Dir et maacht, sollt Dir och denken datt Dir et verdéngt.
• Spréchwierder: Leit an der kinneklecher Famill behalen e kinneklecht Ausgesinn a stänneg an alle Fäll. Frou an alle Situatiounen an der kinneklecher Famill, awer heiansdo mat Selbstrespekt an Gehorsam erausgefuerdert. Awer ech wäert weiderfuere mat Stolz an Optimismus no vir ze goen.

Spréchwierder: Haut halen ech ëmmer nach déiselwecht Geheimnisser a Selbstschätzung. Ech wäert meng Situatioun, Gedanken a sensoresch Organer nei arrangéieren wärend ech op menger Plaz stinn. Ech wäert net mat Faarf gefierft ginn, oder vun der Situatioun beaflosst ginn.