Inhalt

• Schrëtt

Den Drang fir un d'Vergaangenheet festzehalen kann Iech iwwerwältegt, besonnesch wann Dir vun engem intensste Schmerz, Trauma oder Schimmt verfollegt gëtt. Wéi och ëmmer, d'Vergaangenheet lasszeginn ass an Ärem Gonschten, an ass wesentlech wann Dir d'Liewe wëllt genéissen. Wierklech no vir goen heescht eng positiv Astellung hunn, flexibel an den Ëmstänn sinn, Iech selwer unzehuelen an / oder aneren ze verginn.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Bauen eng positiv Astellung

1. 

   Maacht e Schrëtt zréck. Fir der Vergaangenheet ze konfrontéieren an Äddi ze soen, musst Dir se objektiv denken. Reflektéiert iwwer Är Vergaangenheet, a probéiert genau erauszefannen wat Iech ofhält. Allgemeng Ursaachen sinn a ville Formen:
   • Kierperlech Loscht (Beispill: sexuell oder kierperlech Obsessioun oder Schimmt)
   • Ofneigung (Beispill: vergaange Schmerz deen Iech dozou bruecht huet een ze vermeiden oder eng Chance)
   • Schlecht Geescht (Opgepasst fir aneren ze schueden oder Ierger ze maachen)
   • Angscht / Verwirrung a Besuergnëss
   • Mangel u Motivatioun oder Energie
   • Zweiwel

2. 

   
   
   Gitt falsch Iwwerzeegungen op. Eng déif verankert Iwwerzeegung zwéngt oft eis Handlungen a Gedanken an eng mächteg Richtung. Wann Dir Schwieregkeeten hutt d'Vergaangenheet ze verloossen, kënne bewosst oder onbewosst Iwwerzeegungen d'Ursaach sinn. Erauszefuerderen an dës Iwwerzeegungen z'änneren kann hëllefen Iech no vir ze bréngen.
   • Zum Beispill, Dir kéint Iech selwer soen datt Dir wëllt datt e fixen Akommes glécklech fillt. Wéi och ëmmer, dëst Zil ze verfollegen kann Iech verhënneren datt Dir genéisst wat Dir wierklech genéisst, wéi zum Beispill en Hobby oder Zäit mat der Famill ze verbréngen. Test Är Iwwerzeegungen, sidd fest méi Zäit an anere Beräicher vun Ärem Liewen ze verbréngen, an iwwerpréift Är Gefiller.
   • Déif verankert Iwwerzeegungen änneren ka ganz schwéier sinn, besonnesch wa se vu Facteure wéi Kultur, Famill a Relioun beaflosst ginn. Gitt Iech Zäit Är Iwwerzeegungen z'änneren, a schwätzt mat engem Frënd oder Beroder wann Dir Hëllef braucht.

3. 

   
   
   Ännerung akzeptéieren. Virukommen am Liewen kann eng grujeleg Saach sinn. Wéi och ëmmer, anstatt dat Onbekannt ze fäerten, akzeptéiert Ännerung als Deel vun Ärem Liewen a wien Dir sidd. Konzentréiert Iech op d'Ännerung als eng positiv Kraaft ze denken:
   • Zum Beispill, wann Dir Är Aarbecht verléiert, behalen eng optimistesch Astellung andeems Dir doriwwer nodenkt als eng Méiglechkeet nei Fäegkeeten an Erfarung an enger anerer Positioun oder Aarbecht ze sammelen.

4. 

   
   
   Meditéieren oder bieden. Déi staark emotional Äntwert verursaacht vu Schmerz, Bedaueren an aner Ursaache vu Stress an der Vergaangenheet kann de Geescht bestänneg beaflossen. E rouegen an ausgeglachene Geescht ass essentiell wann een d'Vergaangenheet lassgëtt. Meditatioun an / oder Gebied kënne hëllefen, Äert Geescht ze stabiliséieren an ze fokusséieren.
   • Mindfulness Meditation hëlleft de Leit sech op de Moment ze konzentréieren. Prinzipiell beinhalt et sech op den Atem ze fokusséieren wéi Dir probéiert all stéierend Gedanken aus Ärem Geescht lass ze ginn.
   • Wann Dir Är perséinlech Iwwerzeegungen oder reliéis Iwwerzeegungen hutt oder sidd, kann d'Gebiet ganz hëllefräich sinn. Wann Dir e gewësse Glawen / Glawen befollegt, kënnt Dir bieden. Oder Dir kënnt an Ären eegene Wierder bieden, roueg liesen oder virliesen.

5. 

   Schreift iwwer d'Vergaangenheet. Journaling oder aner Forme vu Schreiwen (wéi perséinlech bloggen) kënnen e super Wee sinn fir d'Vergaangenheet z'akzeptéieren an no vir ze goen. Probéiert iwwer d'Saachen ze schreiwen déi dech opreegen, dech verletzt hunn, oder wat Dir mengt datt Dir Iech hënnert D'Erfahrung vum Selbstausdrock kann hëllefen Iech ze entlaaschten. Well Dir nëmme fir Iech selwer schreift, maacht Iech keng Suergen iwwer dat wat aner Leit denken oder soen a bauen Äert Vertrauen op. Annonce

Method 2 vu 4: Akzeptéiert Iech selwer

1. 

   Verzei dech selwer. Dir kënnt eng Tendenz hunn Är schmerzhafte Vergaangenheet ze verstoppen a maache wéi wann et net gëtt. Wéi och ëmmer, géint d'Vergaangenheet kämpfen kann Iech vun Energie oflafen. Fänkt un Iech selwer ze verzeien anstatt datt Dir Iech just bewosst oder ongewollt kritiséiert.
   • Probéiert Iech selwer ze soen: "Ech weess datt ech déi Persoun net erfëllt hunn, déi ech wollt, well X. Ech ginn dat zou a wëll mech konzentréieren op weider goen."
   • Gitt Iech Zäit ze heelen. Amplaz Iech selwer ze soen: "Mäin Häerz wäert ni heelen", seet: "All Péng verbléckt a passéiert mat der Zäit."
   • Vläicht kënnt Dir ni komplett iwwer verschidde Probleemer kommen, wéi de permanenten Doud vun engem beléiften oder de Péng vum Verrot. Awer soulaang Dir de Gedanken akzeptéiert datt Dir dierft virukommen, kënnen Är Häerzwonne nach zu engem gewësse Mooss heelen.

2. 

   Entrée. Heiansdo gëtt et de Komfort deen Dir braucht fir ze bewegen. Wann Dir engem verletzt hutt, Affer gewiescht sidd, eppes gemaach hutt wat Dir bedauert oder genéiert hutt, oder mat engem anere Schmerz kämpft, schwätzt mat engem vertrauenswürdege Frënd, engem Beroder. , oder e Spiritualist.

3. 

   Entschëllegt. Een aneren ze verletzen kann engem schëlleg maachen oder sech schummen. Huelt Iech Zäit Iech der Persoun ze entschëllegen, déi Dir blesséiert hutt, heescht d'Péng vun der Persoun unerkennen a gläichzäiteg Iech eng Méiglechkeet ginn Iech selwer ze entlaaschten. Sidd oprichteg a kloer wann Dir Iech bei aneren entschëllegt, an dréckt e Wonsch aus fir d'Situatioun ze verbesseren.
   • Zum Beispill, wann Dir op eemol Äre Partner kritiséiert, huelt Iech Zäit fir ze soen: "Ech weess datt Dir mech verletzt hutt wéi ech X gemaach hunn / sot. Et ass meng Schold, ech hunn et net verdéngt, an ech wierklech entschëllegt. Wéi kann ech d'Saache besser maachen? "

4. 

   Kompensatioun fir Schued. Mëssgléckt Geschäfter, Scholden an aner Ëmstänn kënne schwéier psychologesche Schued verursaachen. Wann Dir e proppert Gewësse wëllt, d'Vergaangenheet lassgoen a weider goen, musst Dir eppes maachen fir dat ze kompenséieren.
   • Wann Dir finanziell Probleemer hutt wéinst verlängerte Scholden, onbezuelte Rechnungen oder aner Probleemer, sollt Dir Hëllef vun engem Finanzplanner sichen. Dir kënnt Iech am Ufank e bëssen erféiert oder duerchernee maachen, awer Dir sollt besser fille wann Dir ufänkt.
   • Wann Dir engem eng laang Zäit verletzt hutt an dat ëmmer nach bei Iech verfollegt, da kontaktéiert dës Persoun a maacht et dermat.
   • Wann Dir Konfrontatioun vermeide wëllt, kënnt Dir Iech nach méi komfortabel fillen eng anonym Erléisung ze maachen. Zum Beispill, wann Dir engem seng Sue klaut, schéckt d'Suen un dës Persoun zréck an eng onmarkéiert Enveloppe.

5. 

   Hutt keng Angscht ginn ze versoen. Keen huet ëmmer Erfolleg an alle Beräicher. Wann d'Vergaangenheet Angscht mécht iwwer eng gewësse Situatioun oder en Deel vun Ärem Liewen, sollt Dir dës Angscht aktiv konfrontéieren an iwwerwannen.
   • Erënnert Iech selwer datt och wann Dir net fäeg ass, Dir kënnt aus Ären Erfahrungen léieren an Äert Wëssen an der Zukunft uwenden.
   Annonce

Method 3 vu 4: Akzeptéiert déi aner Persoun

1. 

   Verzeien anerer. Et kann einfach sinn Är Roserei festzehalen wann een Iech an der Vergaangenheet verletzt huet. Wéi och ëmmer, et gi vill psychologesch Virdeeler fir anerer ze verginn.
   • Et hëlleft de Leit kloer ze maachen datt Dir hinnen verzeiht. Wann iergendeen jemols eppes haart zu Iech gesot huet, probéiert dës Persoun ze soen: “Ech hunn deet wéi wann Dir X seet, awer ech wëll ëmmer datt Dir wësst datt ech et ignoréieren well ech un d'Zukunft denken. Ech verzeihen dir".

2. 

   Schold et net. Wärend Dir sot datt de Problem engem anere seng Schold ass, kann en einfachen Wee fir Iech sinn de Feeler ze vermeiden, d'Saache schéngen net an déi Richtung ze schaffen. Wann Dir anerer schold hutt, kënnt Dir se erwaarden datt se d'Saache flécken. Wéi och ëmmer, et ass méi effektiv de Problem unzeerkennen an ze konzentréieren fir fir dat haitegt an d'Zukunft ze liewen.
   • Zum Beispill, wann Är Fra d'Gewunnecht vu Suen auszeginn finanziell Probleemer verursaacht, sot net: "Dir hutt alles ruinéiert!" Amplaz, probéiert méi praktesch ze sinn: "Mir hu finanziell Problemer a musse Ausgabengewunnechten änneren."

3. 

   Haass ewechhuelen. Haass ass eng spezifesch Form vun Trauma, déi Iech dovun ofhale Problemer an der Vergaangenheet ze hunn. Wann een Iech verletzt huet oder an der Vergaangenheet eppes falsch mat Iech gemaach huet, konzentréiert Iech net op Revanche. Och wann et lëschteg wier ze gesinn datt d'Persoun och verletzt gouf, kann et besser fille se ze loossen.
   • Zum Beispill, wann Dir rosen sidd wann Dir denkt datt een Ären Ex verlooss huet, gitt dës Persoun un a sot: "Ufanks war ech ganz rosen, awer ech wëll datt jiddereen glécklech ass a weidergeet. Ech wëll datt Dir weidergeet. weess datt ech Är Bezéiung akzeptéieren ".

4. 

   Konzentréiert Iech selwer z'änneren, net op aner Leit. Ännerunge maache fir e Problem an der Vergaangenheet ze iwwerwannen kann schwéier sinn. Et ass och schwéier sech selwer z'änneren, ganz eleng aner Leit. Wann Dir aner Leit beméit hir Problemer ze léisen, hutt Dir méi Energie a konzentréiert Iech op Äre Problem verbesseren.

5. 

   Gitt Iech e bësse Plaz wann néideg. Wann Är vergaang perséinlech Relatiounen Ausfällen Iech zréckhalen, gitt Iech Plaz fir fräi ze ginn. Zäit huelen fir ze meditéieren kann Wonner maachen.
   • Dir kënnt en Accord mat der Persoun maachen fir déi Saach en aneren Dag ze widderhuelen. Zum Beispill, wann et e Problem an der Bezéiung ass, kënnt Dir iwwerleeën ausser ze bleiwen.
   Annonce

Methode 4 vu 4: Fuert weider

1. 

   Konzentréiert Iech op déi aktuell an d'Zukunft. Wann Dir d'Vergaangenheet akzeptéiert, kënnt Dir se lass loossen. Konzentréiert Iech am Moment mat all Ärer Kraaft ze liewen, an denkt un d'Zukunft als en Undriff entscheedend virzegoen.
   • Spezifesch Ziler ze setzen erhéicht Är Chancen op Erfolleg. Dëst beinhalt e puer Aarbechtsplazen, wéi en Diplom ze kréien, eng nei Aarbecht ze fannen, oder ze üben a Kompetenzen an engem bestëmmte Beräich ze verbesseren.
   • Konzentréiert Iech op eppes present. Zum Beispill, en neien Hobby ze verfollegen oder e Benevolat mécht Iech zefridden.
   • Fänkt lues un. Wann en eescht Autosaccident Iech Suergen mécht am Auto, start lues a lues am Auto sëtzen an der Parkplaz. Duerno fuert Dir eng kuerz Rees bis iergendwou an der Géigend. Maacht dës Approche lues bis Dir Iech wuel fillt am Auto fir laang Distanzen.

2. 

   Äert Verhalen änneren. Wann Dir ëmmer erëm déiselwecht Saach maacht, wäert Dir Iech wahrscheinlech d'Vergaangenheet erënneren. Wann Dir wierklech der Vergaangenheet Äddi wëllt soen a weidergoe wëllt, musst Dir Äert Verhalen kloer a speziell änneren. D'Ännerung wéi Dir Saache maacht ka schwéier sinn, awer et ass méi einfach Iech selwer drun ze erënneren datt Dir probéiert d'Situatioun ze verbesseren. Zum Beispill:
   • Wann Dir Är Ex regelméisseg begéint (oder Iech un Äre Partner erënnert), kënnt Dir änneren wou Dir iesst, shoppt, spillt, etc. Ännerung vun Ëmstänn kann et méi einfach maachen d'Vergaangenheet ze loossen.
   • Wann Dir Problemer hutt ze vill auszeginn, wielt e "Shopping Vakanz". Kaaft näischt onnéideg iwwer eng gewëssen Zäit (wéi e puer Wochen), a sot Iech selwer datt Dir d'Zäit wäert huele fir alles ze benotzen oder z'organiséieren wat Dir hutt.

3. 

   Gesinn Bedaueren oder Verloscht als dreiwend Kraaft fir d'Zukunft. Dir wäert d'lescht Ongléck iwwerwannen andeems Dir Äert Geescht mécht fir se als déi dreiwend Kraaft hannert Ärem zukünftege Succès ze gesinn. Wann Dir nach ëmmer e puer Bedaueren oder Verloschter am Kapp hutt, denkt u Weeër fir se ze benotzen fir Iech selwer ze motivéieren ze verbesseren:
   • Feeler kënne Erfahrunge léieren, Wësse sammelen. Wann Dir Är Aarbecht gescheitert hutt, kënnt Dir dëst Wësse benotze fir et besser an der Zukunft ze maachen, oder festzestellen ob Är nei Aarbecht besser fir Iech ass.
   • Wann Dir engem verletzt hutt, deem Dir Iech interesséiert, entschëllegt Iech a sot Iech selwer, Dir wäert se ni méi erofloossen.
   • Wann een Iech kritiséiert, da gitt zou datt Dir blesséiert sidd, awer Dir wäert entscheet Iech selwer ze verbesseren anstatt anerer ze gefalen.
   Annonce