Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Dir wësst wuel och wéi Dir Sonneschutz soll droen wann Dir op de Strand gitt. Awer Dir wësst, Dermatologen empfeelen och datt d'Leit Sonneschutz droen wann se méi laang wéi 20 Minutten dobaussen sinn, och am Wanter. Dir sollt Sonneschutz och op schatteg oder bedeckt Deeg opdroen. D'UV vun der Sonn (ultraviolet) Stralen kënnen d'Haut a knapp 15 Minutten ufänken ze beschiedegen! Läsionen op der Haut kënne souguer zu Kriibs féieren. Präventioun ass ëmmer besser wéi Heelung, an dee beschte Wee fir Sonnebrand ze vermeiden ass d'Sonneschutz ze droen all Kéier wann Dir am Dag dobausse sidd.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Wiel vun engem Sonneschutzaart

1. 

   Kuckt SPF Nummer. "SPF" ass en Akronym fir "Sonneschutzfaktor", dat heescht d'Fäegkeet UVB-Stralen ze blockéieren. D'SPF Nummer weist un wéi laang et gedauert huet bis Sonnebrand war wann d'Sonnecrème applizéiert gouf am Verglach mat wann et net war.
   • Zum Beispill, SPF 30 heescht datt Dir 30 Mol méi laang ouni Sonnebrand an der Sonn bleiwt wéi ouni Sonneschutz ze droen. Also, wann normalerweis Dir no 5 Minutte verbrannt sidd, dann an der Theorie, e Produkt mat SPF 30 erlaabt Iech an der Sonn bis zu 150 Minutten (30 x 5) ze bleiwen ouni Sonnebrand ze kréien. Wéi och ëmmer, Faktore wéi Hautzoustand, Aktivitéitsniveau a Sonnintensitéit beaflossen all d'Effektivitéit vun enger Sonnecrème, sou datt Dir méi benotze musst wéi anerer.
   • D'Bedeitung vun der SPF Nummer ass lästeg, well de Schutzniveau net proportionell mat der Zuel eropgeet. Dofir ass SPF 60 net duebel sou effektiv wéi SPF 30. SPF 15 blockéiert 94% vun UVB Strahlen, SPF 30 blockéiert ongeféier 97%, an SPF 45 blockéiert ongeféier 98%. Kee Sonneschutz blockéiert 100% vun UVB Strahlen.
   • D'amerikanesch Akademie vun der Dermatologie recommandéiert e Produkt mat SPF 30 oder méi héich. D'Effektivitéit vu Produkter mat enger extrem héijer SPF Zuel ënnerscheet sech net wesentlech an ass den Ënnerscheed net wäert.

2. 

   
   
   Wielt eng Sonneschutz, déi "breet Spektrum" seet. SPF weist nëmmen d'Fäegkeet un, UVB-Stralen ze blockéieren fir Sonnebrand ze verursaachen. D'Sonn emittéiert awer och UVA-Stralen, déi d'Täter vun der Hautschued sinn, wéi Zeeche vun Alter, Falten an donkel oder blass Flecken. Béid UVA an UVB Strahlen erhéijen de Risiko vun Hautkriibs. Eng breet Spektrum Sonneschutz ass resistent géint UVA an UVB Strahlen.
   • E puer Sonneschutz kënnen net "breet Spektrum" um Package weisen, awer wann d'Produkt effektiv géint UVB Strahlen ass an och UVA gëtt ëmmer spezifizéiert.
   • Déi meescht breet Spektrum Sonneschutz enthält "anorganesch" Zutaten wéi Titandioxid oder Zinkoxid, an "organesch" Zutaten wéi Avobenzon, Cinoxat, Oxybenzon oder Octylmetoxycinnamat.

3. 

   
   
   Kuckt no waasserdréckt Sonneschutz. Äre Kierper kritt Waasser duerch Schweess lass, da kuckt no Produkter déi Waasserbeständeg sinn. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir kierperlech aktiv sidd, wéi lafen oder wanderen, oder Waasseraktivitéite maacht.
   • Et gi keng Sonneschutz, déi "waasserdicht" oder "Schweessbeständeg" sinn. An den USA däerfe Sonnecrème Produkter net als "wasserdicht" ugekënnegt ginn.
   • Och wann Dir Waasser-beständeg Sonneschutz benotzt, musst Dir Iech no 40-80 Minutte widderhuelen, sou wéi op der Verpackung uginn.

4. 

   
   
   Wielt den Typ vu Sonneschutzprodukt dat Dir wëllt. Verschidde Leit hu gär Sprayfläschen, anerer wéi déck Cremen oder Gele. Egal wat Dir wielt, musst Dir eng déck, gläich Schicht Crème opdroen. Wéi d'Crème unzewenden ass genau sou wichteg wéi de SPF: wann Dir se net richteg benotzt, da funktionnéiert d'Sonneschutz net.
   • Sprayprodukter sinn am Beschten wann se op haareg Gebidder ugewannt ginn, a Creme si meeschtens am beschten fir dréchen Haut. Alkohol oder Gelprodukter si gutt fir fett Haut.
   • Dir kënnt och e wachsende Sonneschutzprodukt kafen dat super ass fir op d'Haut bei Ären Aen z'applizéieren. Wax Form ass och eng gutt Wiel fir Kanner, well Dir kënnt vermeiden datt se an Äert Kand Ae kritt. Zousätzlech hunn se och de Virdeel net ze spullen (wann se an engem Sak gelagert sinn) a kënnen op d'Haut applizéiert ginn ouni datt Dir op Är Hänn spillt.
   • Waasser-resistent Sonneschutz vu "Sports-Typ" si meeschtens ganz klebrig a sinn net gëeegent fir ënner Make-up ze droen.
   • Wann Dir Akne ufälleg Haut hutt, sollt Dir oppassen wann Dir e Sonneschutz wielt. Kuckt no Produkter déi speziell fir d'Gesiicht entwéckelt sinn an déi keng Pore verstoppen. Dës Produkter hunn normalerweis en héije SPF (15 oder méi héich) a si manner wahrscheinlech fir Poren ze verstoppen oder Pickelen auszebriechen.
     • Vill Leit mat akne-ufälleg Haut fannen Zénk-Dioxid-baséiert Sonneschutz déi am Beschten.
     • Kuckt no Produkter déi soen "net-comedogen", "wäerten d'Pore net verstoppen", "fir eng empfindlech Haut" (fir eng empfindlech Haut) oder "fir eng Akne-ufälleg Haut. "(fir Akne ufälleg Haut).

5. 

   Probéiert e klenge Betrag vu Sonneschutz op Ärem Handgelenk. Wann Dir Zeeche vun Nebenwirkungen oder all anere Probleem gesitt, musst Dir en anert kafen. Widderhuelen dës Prozedur bis Dir e passend Produkt fannt, oder frot Äre Dokter fir Labelen fir sensibel oder allergesch Haut ze empfeelen wann néideg.
   • Jucken, Roudechkeet, Brennen oder Blasen sinn all Zeeche vun enger allergescher Reaktioun. Titandioxid an Zénkoxid verursaache generell manner Hautallergien.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Sonneschutz ubréngen

1. 

   Check Verfallsdatum. D'US Food and Drug Administration (FDA) erfuerdert Sonneschutz fir Sonneschutz fir op d'mannst 3 Joer zënter dem Dag vun der Fabrikatioun ze halen. Wéi och ëmmer, sollt Dir nach ëmmer op de Verfallsdatum vum Produkt oppassen. Wann de Verfallsdatum passéiert ass, musst Dir en neit Produkt entsuergen a kafen.
   • Wann de Produkt net en Auslaafdatum huet wann Dir fir d'éischt kaaft hutt, sollt Dir den Datum vum Kaf mat engem Marker op der Verpackung opschreiwen. Op dës Manéier wësst Dir wéini Dir dëst Produkt kaaft hutt.
   • Markéiert Ännerungen wéi Verfärbung, Waasserseparatiounen oder eng Ännerung an der Textur sinn Indikatiounen datt e Produkt ofgelaf ass.

2. 

   Gitt Sonnecrème un ier Dir an d'Sonn geet. D'Chemikalien a Sonnecrème brauchen Zäit fir duerch d'Haut ze penetréieren an effektiv ze ginn. Dir musst Crème opdroen virun dobaussen.
   • Dir sollt Sonneschutz op Är Haut opmaachen op d'mannst 30 Minutten ier Dir an d'Sonn gitt. Sonneschutz Lipstick sollt 45-60 Minutte virdrun ugewannt ginn.
   • Sonnecrème brauch Zäit fir "opzehuelen" op der Haut fir säin Effekt ze maximéieren. Dëst ass besonnesch richteg wann Dir eng Waasserbeständeg Creme benotzt. Wann Dir fënnef Minutten an de Pool gesprongen ass nodeems Dir d'Crème ugewannt hutt, wäert d'Crème gréisstendeels seng Potenz verluer hunn.
   • Dëst ass och ganz wichteg wann Dir no Kanner kuckt. D'Kanner sinn u sech aktiv an ongedëlleg, awer wa se virun hirem Outdoor-Abenteuer gär sinn, ass et nach méi schwéier net ze réckelen; Iwwerhaapt, wien kann nach bleiwe wann den Tour dran ass direkt virun der Dir riets? Anstatt Äert Kand Crème unzewennen ier Dir doheem sidd, wann Dir op de Bus waart oder wann Dir op der Parkplaz sidd.

3. 

   Benotzt genuch Crème. Ee vun de gréisste Feeler beim Sonneschutz gëtt net genuch ugewannt. Erwuessen brauchen normalerweis 30 ml Sonneschutz (ongeféier eng Handvoll Palmen oder e Glas Branntewäin) fir ausgesat Haut ze bedecken.
   • Fir Sonneschutzcrème oder Gel z'applizéieren, dréckt d'Crème op d'palm vun Ärer Hand a verdeelt se iwwer d'Sonn ausgesat Haut. Reift d'Sonnecrème op Är Haut bis déi wäiss Crème Sträifen net méi siichtbar sinn.
   • Fir de Spray ze benotzen, hält d'Flasche oprecht a réckelt se iwwer d'Hautuewerfläch. Komfortabel Spray an eng gläich Schicht op der Haut. Gitt sécher datt d'Sonnecrème net vum Wand ewechgeblosen ass ier et Är Haut beréiert. Vermeit d'Crème beim Inhaléiere inhaléieren. Sidd virsiichteg wann Dir Sonneschutz ëm Äert Gesiicht opbréngt, besonnesch wa Kanner ronderëm sinn.

4. 

   Gëff Sonnecrème iwwerall un. Vergiesst net Hautberäicher wéi Oueren, Hals, um Wupp an Hänn, an och d'Scheedungslinn an den Hoer. All Gebitt vun der Haut, deen der Sonn ausgesat ass, muss mat Crème applizéiert ginn.
   • Et ass schwéier d'Crème gläichméisseg unzebréngen op schwéier erreechbar Gebidder wéi de Réck. Frot een deen hëlleft Iech Crème anzebréngen.
   • Dënn Kleedung geet normalerweis net duer fir d'Haut virun der Sonn ze schützen. Zum Beispill, e wäissen T-Shirt huet e SPF vun nëmmen 7. Haalt Kleedung un, fir UV-Stralen ze blockéieren, oder gitt Sonnecrème ënner Äre Kleeder un.

5. 

   Vergiesst net d'Crème op Äert Gesiicht anzebréngen. Gesiichtshaut brauch souguer Sonnecrème méi wéi de Rescht vum Kierper, well vill Fäll vu Hautkriibs am Gesiicht optrieden, besonnesch op der Nues a ronderëm der Nues. E puer Kosmetik oder Lotiounen enthalen och Sonneschutz. Wéi och ëmmer, wann Dir plangt méi laang wéi 20 Minutten dobaussen ze sinn (Gesamtzäit, net eemol), sollt Dir och Sonnecrème op Äert Gesiicht opdroen.
   • Vill Gesiichtssonneschutz sinn a Cremen oder Lotiounen. Wann Dir e Sprayprodukt benotzt, sprëtzen als éischt op Är Handflächen, da gitt op Äert Gesiicht. Am beschten vermeit wann et méiglech ass op d'Gesiicht ze sprëtzen.
   • D'Anti-Skin Cancer Association huet eng Lëscht mat empfohlene Gesiichtssonneschutzprodukter.
   • Benotzt Lëpsenbalsam oder Sonneschutz mat engem Minimum SPF 15.
   • Wann Dir kaal sidd oder mat dënnen Hoer, gitt sécher Sonneschutz op de Kapp ze stellen. Dir kënnt och en Hutt droen fir Är Haut virun der Sonn ze schützen.

6. 

   Sonneschutz no 15-30 Minutten erëm uwenden. Fuerschung huet gewisen datt d'Cremes 15-30 Minutte nodeems Dir an d'Sonn erausgeet, méi effektiv ass wéi no 2 Stonnen.
   • Nodeems Dir d'Sonnecrème fir d'éischte Kéier ugewannt hutt, sollt Dir all 2 Stonnen nei bewerben oder wéi et um Produktetikett steet.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Bleift sécher an der Sonn

1. 

   Bleift am Schiet. Och wann Dir Sonneschutz applizéiert, sidd Dir ëmmer nach staark Strale vun der Sonn ausgesat. Dir sollt am Schiet bleiwen oder e Regenschirm bedecken fir déi schiedlech Auswierkunge vum Sonneliicht ze vermeiden.
   • Vermeit "Rush Hour." D'Sonn ass am héchsten tëscht 10 an 14 Auer. Wa méiglech, bleift wärend dëser Zäit aus der Sonn. Kuckt no Schiet wann Dir dobausse sidd an de Spëtzestonnen.

2. 

   Droen Sonneschutz Kleeder. Kleedung kënnt a ville Varietéiten, awer laang Ärmelen an Hosen kënnen hëllefen Är Haut vu Sonneschied ze schützen. Huelt en Hutt fir ze schatten an d'Kopfhaut ze schützen.
   • Wielt Kleeder mat engem enken, donkelen Textil, well se am Beschten funktionnéieren. Outdoor Aktiviste kënne speziell entworf Sonneschutzkleedung kafen, dacks a spezialiséierte Geschäfter oder online verkaaft.
   • Denkt drun e Sonnebrëll unzedoen! UV Strahle vun der Sonn kënne Katarakt verursaachen, also kaaft Sonnebrëller déi UVB an UVA Strahle blockéieren.

3. 

   Setzt d'Kanner net der Sonn aus. Sonneliicht, besonnesch a Spëtzestonnen vun 10 bis 14 Auer, ass besonnesch schiedlech fir jonk Kanner. Sicht Sonneschutz formuléiert fir Puppelcher a Puppelcher. Consultatioune mat Ärem Kannerdokter iwwer déi Aarte sécher si fir Kanner.
   • Puppelcher ënner 6 Méint sollten net Sonnecrème droen oder an der Sonn bleiwen. Neigebuerene Haut ass nach net erwuesse, sou datt et méi Chemikalien a Sonneschutz absorbéiere kann. Schützt Äre Puppelchen virun der Sonn wann Dir en dobaussen huele musst.
   • Wann Äre Puppelchen méi wéi 6 Méint al ass, kënnt Dir Sonneschutz op Äre Puppelche mat engem Minimum SPF 30. opdroen. Sief virsiichteg wann Dir no Ae benotzt.
   • Kleet jonk Kanner a Sonneschutzkleeder, sou wéi Hutt, laangarm Hiemer a sanft Hosen.
   • Droen UV-resistent Sonnebrëller.
   Annonce

Berodung

• Och mat Sonneschutz un, sollt Dir Iech ëmmer nach net ze vill Sonn aussetzen.
• Kaaft e Sonneschutz speziell fir Gesiichtshaut geduecht. Wann Dir ueleg Haut hutt oder ufälleg sidd fir Är Poren ze verstoppen, kuckt no "Uelegfräi" (uelegfräi) oder "netkomedogen" (net verstoppt) Sonneschutz. Produkter speziell formuléiert fir sensibel Haut sinn och verfügbar.
• Wëllt nach eng Kéier no der Haut naass gëtt, all 2 Stonnen oder wéi op der Etikett uginn. Sonneschutz ass net e "uwenden eemol gemaach" Produkt.

Opgepasst

• Et gëtt net sou eppes wéi eng "sécher" Tan. D'UV Liicht vum Bett brong d'Haut an natierlecht Sonneliicht ka béid Hautkriibs verursaachen. Kupferbrong Haut gesäit super aus, awer et ass Äert Liewen net wäert. Bedenkt aner Methoden ze benotzen, wéi e Gierwereimuschsspray.