Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

E puer vun de wäertvollsten Ziler sinn dacks relativ schwéier fir Iech z'erreechen. Et brauch vill Zäit an Effort fir bedeitend Resultater z'erreechen, an et kann einfach sinn decouragéiert ze ginn an opzeginn. Wann et eng rieseg Aufgab gëtt, déi Dir probéiert ze realiséieren, ginn et Zäiten, wou Dir net wësst wou ufänken. Oder vläicht hutt Dir et gemaach awer hutt Probleemer d'Motivatioun ze fannen fir weiderzekommen. Egal wéi, Duerchduechte Pläng a frësch Gewunnechten opstellen hëlleft Iech Är haardsten Ziler z'erreechen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Entwécklung vun engem Aktiounsplang

1. 

   Evaluéiert Ären Niveau vun Engagement. Ier Dir un engem schwieregen Zil schafft, musst Dir Iech d'Fro stellen wéi engagéiert Dir sidd fir et z'erreechen. Ären Niveau vun Engagement ass entscheedend fir Äert Erfolleg an Är Fäegkeet fir Är Ziler z'erreechen.
   • En Engagement kann e perséinleche Kontrakt / Engagement fir sech selwer a fir seng Ziler duerstellen.
   • Wann Dir Äert Engagement net gesäit fir e schwieregt Zil z'erreechen, kënnt Dir net fäeg sinn. An dësem Fall sollt Dir Är Ziler iwwerdenken.

2. 

   
   
   Gitt sécher datt Är Ziler ganz spezifesch a moossbar sinn. Déi einfachst Ziler ze realiséieren sinn Ziler déi spezifesch sinn, a kloer genuch fir Iech ze gesinn wann Dir se erreecht.
   • En zweedeitegt Zil ass schwéier z'erreechen, well et net kloer ass wéi eng Handlung gebraucht gëtt a wéini Dir et fäerdeg bréngt.
   • Dir kënnt Äert schwieregste Goal nach net erreechen well Dir et net definéiert hutt.
   • Zum Beispill kann d'Zil "eng besser Persoun ginn" net méiglech sinn. Et ass ganz vague, egal wéi "gutt" Dir gitt, Dir kënnt besser ginn. An dësem Fall sollt Dir un Är Definitioun vun enger gudder Persoun denken. Wéi eng konkret Faktore braucht Dir fir "besser?" Ze sinn. Är Mamm eemol pro Woch uruffen? Benevole fir 10 Stonnen de Mount Sue fir Charity ze sammelen? Méi Aarbechten deelen? Setzt Ziler sou spezifesch wéi méiglech.

3. 

   
   
   Break Är Ziler of. De nächste Schrëtt ass Äert usprochsvollen Zil a méi kleng Stécker ze deelen. Si sollten och als e kloren a moossbaren Zweck déngen.
   • Ofbriechen vun Ären Ziler erlaabt Iech e Schrëtt fir Schrëtt Aktiounsplang ze formuléieren fir Äert "grousst" Zil z'erreechen.
   • Et gëtt och eng Méiglechkeet fir Iech de Fortschrëtt ze dokumentéieren deen Dir gemaach hutt. Dëst hëlleft Iech selwer motivéiert ze halen.
   • Zum Beispill, wann Äert Zil ass en Dokter an der Physik ze kréien, denkt un wat Dir maache musst fir dëst Zil z'erreechen. Dir musst fir en Diplom-Programm bewerben. Dir musst an d'Schoul zougelooss ginn. Dir musst all néideg Coursen ofschléissen. A muss de Qualifikatiounstest packen, asw.
   • Wann Dir net wësst wat Ären Zweck ass datt Dir et futti maache kënnt, sollt Dir eng Recherche maachen fir Är Ziler esou ofzebauen datt Dir se erreeche kënnt.

4. 

   
   
   Setzt e spezifeschen Zäitplang op. Wann Dir e Set vu klengen Ziler entwéckelt hutt, sollt Dir se op engem passenden Zäitplang organiséieren fir ze berécksiichtege wéi laang et dauert fir all Zil z'erreechen.
   • Äre Zäitplang hëlleft Iech Verantwortung ze huelen an de Fokus ze halen andeems Dir e Gefill vun Drang bäigefüügt.
   • Denkt drun datt net e klengt Zil zu Zäit ze treffen heescht net datt Dir gefeelt hutt. Dir musst just Ären Zäitplang iwwerpréiwen an an déi richteg Richtung goen.

5. 

   Sidd bereet Hindernisser ze stellen. Déi haardsten Ziler ze realiséieren heescht dacks schwéier ustrengend Hindernisser ze iwwerwannen. Huelt Zäit Iech nozedenken wat Iech verhënnert kritt wat Dir wëllt.
   • Virun iwwer Hindernisser ze denken, déi Dir kéint konfrontéieren, hëlleft Iech e Plang ze bilden fir mat hinnen ëmzegoen.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech fir e Marathon trainéiert, wéi eng Faktore si méiglecherweis op Äre Wee? Vläicht wäert Dir Iech beim Training blesséiert ginn. Oder, eppes geschitt mat Ärer Aarbecht oder Ärem perséinleche Liewen dat Iech hält fir Äre Coaching Zäitplang fir eng Zäit ze halen. Wat géift Dir maachen wann ee vun dëse Saache geschitt?
   • E Backupplang ze hunn fir mat den inévitabelen Kämpf ëmzegoen um Wee fir Äert Zil z'erreechen hëlleft Iech einfach opstoen wann Dir fällt. Et hëlleft Iech Fortschrëtter ze maachen wann Probleemer mat Ärem Plang stéieren.
   • Sécher kënnt Dir net all Schwieregkeeten virgesinn. Awer iwwer se am Viraus ze denken wäert Äert Vertrauen erhéijen och wann Dir Problemer kritt déi Dir ni erwaart hutt.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Maacht Är Ziler eng Realitéit

1. 

   Äert Geescht änneren. E wichtege Bestanddeel fir dat schwéiert Zil z'erreechen ass de richtege Mentalitéit ze hunn. Déi wichteg Saach fir ze vergiessen ass datt och wann et Faktore sinn ausser Ärem Kontroll, Dir kënnt nach ëmmer Äert eegent Schicksal kreéieren.
   • Vill gleewen datt d'Liewen eppes ass wat se hinne ginn hunn, anstatt eppes wat se alleng kënne bauen. Dëst Denken gëtt "extern Orientéierung" genannt. Dëst ass e Mentalitéit datt de Besëtzer dacks op eng Chance oder op een aneren d'Schold mécht wann d'Saachen net funktionnéieren wéi se erwaart hunn.
   • Extern Orientéierung ass selwer schueden denken. Amplaz sollt Dir eng "intern Kraaft" Orientéierung fir Iech selwer bilden. Dëst ass d'Art vun Denken an deem Dir Iech selwer seet datt Dir Äert Schicksal kontrolléiere kënnt. Dëse Mentalitéit kann zimlech staark sinn a wäert Iech motivéiert halen e schwéiert Zil z'erreechen.
   • Passt op d'Selbstgespréich op. Wann Dir Iech selwer denkt, "Ech kann näischt dogéint maachen" oder "dat ass mäi Liewen," frot Iech, ob dëse Gedanken richteg ass. . Vläicht musst Dir wierklech eng schwiereg Situatioun stellen, déi Dir ni gemaach hutt. Awer an dësem Fall denkt un wat Dir maache kënnt fir d'Situatioun ze verbesseren anstatt ze kapituléieren.
   • Denkt drun datt Dir ëmmer e Choix hutt.

2. 

   Bestëmmt den Impakt. Eng aner super Manéier fir Iech selwer ze motivéieren ass ze probéieren den Impakt ze visualiséieren deen Äert Striewen no engem Zil op Äert Liewen huet.
   • Visualiséiere selwer op verschidden Etappen an Ärer Zilverwierklechung kann Är Motivatioun erhéijen andeems Dir hëlleft d'Virdeeler vun Ären Ziler ze realiséieren.
   • Dëst kann eng gutt Zäit sinn fir e puer Iddien ze schreiwen, wann Dir schafft fir d'positiv Konsequenzen ze berécksiichtegen fir Är Ziler ze verfollegen.

3. 

   Formt dat richtegt Ëmfeld. Erausfuerderend Ziler si méi einfach ze treffen wann Dir Environnementer erstallt déi Iech encouragéieren ze konzentréieren op wat Dir wëllt erreechen.
   • Zum Beispill, wann Dir en Alkoholiker sidd a probéiert opzehalen ze drénken, e wichtege Schrëtt, deen Dir maache musst, ass den Alkohol aus Ärem Heem ze huelen. Dir sollt Iech och net entgoe mat Leit ze treffen, mat deenen Dir dacks eppes drénkt. Si kënnen en Ureiz sinn fir zréck an Är al Gewunnechten ze kommen.
   • Amplaz ëmginn dech mat engem deen Är eegen Ziler verfollegt, a mellt Iech regelméisseg. Dës Approche hëlleft Iech méi Verantwortung fir Iech selwer ze huelen. Dës Leit ginn Iech och hëllefräich Berodung oder Siicht, besonnesch wann hir Ziler ähnlech wéi Är sinn.

4. 

   Widmen déi néideg Zäit. Eventuell kënnt Dir schwiereg Ziler an e puer Stonnen (oder Deeg, oder Joeren) Ustrengung erreechen. Verstitt datt et keng aner Ofkierzung gëtt déi Iech hëllefe fir Äert Ziel séier z'erreechen an datt Dir déi néideg Zäit fir dëse Prozess widmen muss.
   • Eng alldeeglech Routine ze bauen an där Dir eng spezifesch Zäit braucht fir un Ärem Zil ze schaffen, kann hëllefräich sinn. Wann Dir e Marathon wëllt lafen, musst Dir all Dag e puer Stonnen Training fir d'Course verbréngen.
   • No enger Zäit gëtt un Ären Ziler eng Gewunnecht ginn. Dëst hëlleft kontinuéierlech Fortschrëtter ze garantéieren an de Prozess ze maachen fir Äert Zil manner "mechanesch" ze treffen.

5. 

   Bleift motivéiert (a probéiert besser ze ginn och wann Dir net sidd). Well Ären härtesten Zil wäert wahrscheinlech Är gréissten Erausfuerderung sinn, ass et einfach Är Motivatioun ze verléieren oder zréckzekommen. Et gi relativ vill Saachen déi Dir maache kënnt fir ze verhënneren datt dëst geschitt.
   • Benotzt Verstäerkung. Belount Iech selwer (positiv Verstäerkung) wann Dir probéiert kleng Ziler z'erreechen. Oder Dir kënnt Iech erlaben eppes ze loossen, wat Dir net wëllt maachen (negativ Verstäerkung). Kaaft Iech e puer nei Schong, oder spréngt déi eemoleg Iwwerleeung als Belounung fir Ären Zäitplang auszeféieren.
   • Dës kleng Belounung kann hëllefen Iech motivéiert ze halen. Si hëllefen Ärem Geescht ze léieren d'Gutt mat Ärem Zil Effort ze verbannen.
   • Verstäerkung ass eng méi effektiv Method wéi sech selwer fir e Feeler ze bestrofen.
   • Heiansdo, egal wéi vill Verstäerkung Dir maacht, kënnt Dir net motivéiert bleiwen. Vläicht ass et well Dir krank sidd, midd oder eppes Béises op Ärem Job geschitt. Wann Dir net fäeg sidd Är Routine vun Zäit zu Zäit ze verfollegen, probéiert aner Alternativen ze fannen fir Iech de Prozess méi einfach ze maachen.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech net zwéngt e Physikbuch ze maachen a fir en Examen ze studéieren, kënnt Dir eng manner geeschteg midd maachen. Arrangéiert Är Notizen, iwwerpréift Studieguiden, oder kuckt Dokumentairen am Zesummenhang mam Thema. Vun do kënnt Dir ëmmer nach Fortschrëtter maachen och wann Dir net motivéiert sidd.

6. 

   Halt Är eege Fortschrëtter. E super Wee fir motivéiert ze bleiwen ass regelméisseg Äre Fortschrëtt ze kontrolléieren. Benotzt Är Telefonsapp, Kalenner, Journal, an Notize iwwer Aufgaben déi Dir gemaach hutt a kleng Ziler déi Dir erreecht hutt.
   • Wann Dir Iech fillt datt Dir just "stompt", iwwerpréift d'Notiz. Dir gesitt wat Dir erreecht hutt an dëst wäert Är Motivatioun erhéijen. Et hëlleft Iech och selwer verantwortlech ze halen an Äre Pläng.
   • Wann Dir probéiert schwéier Ziler z'erreechen, kënnt Dir vill Stress a Besuergnëss erliewen. E gudde Wee fir mat dësem Problem ëmzegoen ass e Journal iwwer Äre Fortschrëtt ze halen. Benotzt e Journal fir iwwer alles ze schreiwen wat Dir gemaach hutt a wéi Dir Iech iwwer de Prozess fillt. Loosst Iech op dës Manéier lass hëlleft Är Angscht ze maachen an hëlleft Iech och fokusséiert op d'Aufgab op der Hand ze bleiwen.
   Annonce

Berodung

• Schreift iwwer firwat Dir dëst Zil erreeche wëllt. Verstinn Är Grënn. Schreift esou vill Grënn wéi méiglech op. Kontrolléiert d'Lëscht all Kéier wann Dir e Manktem u Motivatioun fillt.
• Motivéierend an Ärer Ëmgéigend. Wann Dir probéiert fir de Marathon ze trainéieren, sollt Dir de Rennsflyer an Ärer Schlofkummer, op de Frigo stellen, asw.
• Fannt Informatioun eraus déi Iech hëllefen Är Ziler z'erreechen. Wësse wat Dir hofft z'erreechen wäert dëse Prozess méi einfach maachen.
• Schreift all Dag kleng Ziler op e Kalenner oder Stadplaner. Dëst ass eng super Gewunnecht déi Dir kënnt entwéckelen an et hëlleft Är Selbstverantwortung op den nächsten Niveau ze drécken.

Opgepasst

• Denkt drun datt Är Ziler vernünfteg sinn. Striewen no engem onméiglechen Zil léisst Iech nëmme vulnérabel fir Versoen an Enttäuschung.