Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Hutt Dir Iech scho gefrot wéi Dir Äert Liewen no enger Period vun Evenementer an Onroue nei arrangéiere kënnt? Sécher vill vun eis wäerte mat Roserei ëmgoen anstatt kräfteg opstoen an erëm ufänken. Mir beschwéieren eis dacks just iwwer eis Verantwortung a loossen d'Ëmstänn lass oder maachen d'Situatioun duerch selwer zerstéierend Handlungen. Trotzdem ass d'Essenz vum Liewen, wéi den Einstein gesot huet, wéi mam Vëlo ze fueren; Halt Äre Balance, an Dir wäert viru goen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Huelt d'Kontroll vun der Zäit

1. 

   Bewäert wéi Dir Är Zäit benotzt. Ausser et ass e relaxen Ament wou Dir Iech virgeholl hutt, sinn all Aktivitéiten déi keng konkret Resultater hunn oder zu Ärem Erfolleg féieren, bal verschwonnen, awer onofhängeg vun der verbrauchter Zäit. D'Meditatiounsvirdeeler sinn de Schlëssel fir Äert Liewen ëmzestellen. Dir musst just déi wichteg an onwichteg Saachen an Ärem Liewen wielen. Déi éischt Saach ass d'Saachen ze lëschten déi Dir normalerweis all Dag oder wöchentlech maacht a notéiert wéi vill Zäit op all Aktivitéit verbruecht gëtt. Als nächst sollt Dir d'Artikelen auswielen déi nëtzlos sinn an zevill Zäit an der Lëscht huelen. Maacht eng To-Do an To-Do Lëscht.

2. 

   
   
   Reduzéieren onnéideg Aktivitéiten. Kuckt d'Artikelen déi Dir ausgestreckt hutt an de Rescht vun der Lëscht. Ass de Rescht vun der Lëscht vernünfteg? D'Haaptziel hei ass datt Dir zevill Zäit fir onnëtz Saache verbréngt. Wann Dir wësst wat Dir vermeit, kënnt Dir vun anere méi produktiven Aktivitéite profitéieren.
   • Zum Beispill d'Halschent vun der Zäit déi Dir Filmer kuckt a Surft um Internet gëtt Iech méi Zäit. Oder stellt Iech vir datt Dir all Dag 5 Stonnen Fernseh kuckt, da verschwennt Dir definitiv Är Zäit.

3. 

   
   
   Zoumaachen sozial Netzwierker. Vill Leit hu gär vill Fënsteren op hirem Computer op a mengen datt dëst hëlleft hinnen ze vermeiden wichteg Aufgaben ze vergiessen an un hire Pläng ze halen. Wann dëst kléngt wéi et Äre Fall ass, wäert Dir wahrscheinlech bemierken datt Notifikatiounen blénken, a ier Dir et wësst, sidd Dir vun Tweets ofgelenkt deen Iech op e Post féiert. Interessant Schreiwen, aktuell Biller vun Owesiessen an irresistibel awer sënnlos Debatten online. Maacht dës sozial Säiten zou an huelt d'Kontroll zréck.
   • Setzt eng Zäit vum Dag fir op sozialen Medien ze kontrolléieren. Profitéiert vun nëtzlechen Zäitmanagement-Tools fir eng Zäit fir Informatiounsupdates de ganzen Dag ze setzen. Geschwënn wäert Dir sou wichteg mat Saache beschäftegt sinn, datt Dir net wësst, wou déi sozial Gemeinschaft, an déi Dir Iech virdru veréiwt hutt, elo fort ass.

4. 

   
   
   Stitt fréi op a benotzt dës wäertvoll Zäit fir sech ze konzentréieren. Profitéiert vun der Energie vum Moien wann d'Sonn just opgeet. Eng Zäit wou vill Leit nach net erwächt sinn an d'Welt onroueg gemaach hunn ass eng super Zäit fir Är Produktivitéit ze erhéijen. Loosst Är Social Media Säiten a perséinlech E-Maile fir méi spéit. Fänkt mat enger kuerzer Moies Meditatioun un fir sech selwer ze konzentréieren, da maacht eng Lëscht mat Aufgaben, déi Dir maache wëllt a fänkt un Aufgaben un, déi Iech Schrëtt fir Schrëtt Richtung Är Ziler hëllefen. . Gleeft datt haut e gudden Dag gëtt.
   • Dir kënnt och en Deel vun dëser Zäit fir Meditatioun oder Bewegung benotzen. Meditatiounsübungen kënnen hëllefen Är Gedanken ze läschen, Iech erfrëscht an entspaant ze fillen.
   • Wann Dir all Moien tëscht 5:30 a 7:30 widmen fir dës Aktivitéit, hutt Dir 2 Stonnen ze schaffen. Dir wäert iwwerrascht sinn iwwer dat wat Dir erreecht hutt.

5. 

   Oflehnen wann néideg a wann net schëlleg fillen. Et ginn Zäiten am Liewen, wou et bal onméiglech ass, alles anzehuelen. Reuniounen, Iessdaten, Parteien, Konferenzen an all aner Situatiounen déi Är Präsenz erfuerderen. Ginn gär ass super, awer wat ass de Präis? Probéieren un all Aktivitéit deelzehuelen wäert bal sécher en negativen Effekt op Är Leeschtung hunn. Soen Nee zu absolut onnéideg Saachen. Op dës Manéier maacht Dir d'Dier vu Prioritéit op fir aner wichteg Méiglechkeeten.
   • Frot Iech: Wéi eng wichteg Beräicher an Ärem Liewen géift Dir verbesseren wann Dir et akzeptéiert? Wann d'Äntwert nee ass, refuséiert d'Invitatioun.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Erstallt gesond Gewunnechten

1. 

   Iessen eng gesond Ernärung déi sech op Vollkornquellen, Geméis, Uebst a Protein fokusséiert. Eng gesond Ernärung kann e groussen Impakt op Är Gesamt Energieniveauen a Stëmmung hunn. Och een Dag oder zwee vun der Ernärung vu gesonde Liewensmëttelen kann Iech hëllefen Äert Gläichgewiicht erëmzekréien a fillt Iech wéi Dir an Ärem Liewen kontrolléiert.

2. 

   Füügt Vitaminnen all Dag an Är Ernärung bäi. Verschidde Vitamine Nahrungsergänzungen hunn en dramateschen Effekt op d'Reduktioun vu Stress, déi Dir während dëser turbulenter Vergaangenheet vun Ärem Liewen erlieft hutt. Egal wéi gesond Dir iesst, et feelt Iech u wesentlech Nährstoffer wéinst Stress a Besuergnëss. Déi effektiv Vitamine fir d'Spannungsniveauen erofzesetzen si Vitamin C a B. Vitaminnen.Omega Fësch Ueleg ass och gutt fir Gehir a Kierper Gläichgewiicht.

3. 

   Praxis Meditatioun oder huelt déif Loft. Wéi uewen erwähnt, Stress kann eis Produktivitéit op der Aarbecht negativ beaflossen. Wann Dir zevill Belaaschtung op Är Schëllere fillt, kënnt Dir heiansdo vergiessen richteg ze otmen. Also, huelt laang, déif Atem fir de Sauerstofffluss direkt am Gehir ze verbesseren.

4. 

   Verbréngt vill Zäit mat der Natur ze liewen. Déi super Zäit dobaussen ass ni verschwonnen. D'Natur huet d'Fäegkeet Gedanken ze verdreiwen an eis gestéiert Gedanken ze berouegen. Eng Wanderung oder en Dschungelwanderung kläert Äert Geescht fir ze bestëmmen wat wichteg ass an Iech e Gefill vu Verbindung mat der Welt ze ginn. D'Natur ronderëm Iech genéissen ass e super Wee fir d'Gläichgewiicht ze halen a positiv Energie ze restauréieren.

5. 

   Verbréngt Zäit d'Muskelen ze entspanen. Plangt eng Massage fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, d'Muskelen ze entspanen an Gëfter ze entfernen. Mellt Iech fir eng Yoga Cours un - et gi vill Coursen a Yoga-Instruktoren, also ass et definitiv eng Klass an Trainer déi richteg fir Iech ass. Dir musst vläicht e puer Coursen huelen déi Iech net sou gutt gefalen; Awer dat ass okay, well wann Dir eng passend Klass fonnt hutt, ass et derwäert.

6. 

   Reduzéieren Fëmmen, Drénken an aner schiedlech Gewunnechten. Selbstverständlech kënnen dës schiedlech Virdeeler an e puer schlecht Gewunnechten Äert Uerteel an Entscheedungsprozess verstoppen. D'Suen déi Dir spuert an Är verbessert Gesondheet andeems Dir een oder méi vun dëse schiedleche Gewunnechten ophält, kënnen eng Belounung sinn zousätzlech zu méi erfreele Aktivitéiten wéi an engem Picknickclub oder déi ganz Woch Spa-Tickete kafen. Just wéi déi haart Strooss, déi Dir grad duerchgaange sidd, ginn et Zäiten, wou Saachen aus Kontroll schéngen. Awer elo, wann et alles eriwwer ass, kënnt Dir Iech op Äre Präislose Kierper nei konzentréieren. Zousätzlech ass selbstzerstruktiv Verhalen e schlecht Beispill fir déi ronderëm Iech, an et wäert och onpassend Leit unzéien fir de Moment ze kommen wou Dir probéiert d'Saachen zréck an d'Bunn ze kréien. Annonce

Deel 3 vun 3: Ëmstellung vu Miwwelen

1. 

   Éischt arrangéieren, méi spéit kafen. Zum Beispill e gemeinsame Problem - Zäitschrëften hu sech am ganze Haus vu Mount zu Mount opgestallt. Dir sot Dir musst dës Zäitschrëften zortéiert kréien an an de Buttek gejaut fir Dosende vu Magazin Regaler ze kafen. Awer, vläicht sëtzt Dir besser a kuckt no wéi eng Zäitschrëften ze halen a wéi eng ze verwerfen. Vergiesst net datt heiansdo Einfachheet besser funktionnéiert.

2. 

   Besicht den zweeten Hand Maart. Dir kënnt heiansdo Wäertsaache bei Occasiounsartikele fir ze verkafen am Gaart vun der Famill fannen. Vill Saache ginn zu niddrege Käschte verkaaft, wéi zum Beispill verschenken, well de Verkeefer muss plënneren an d'Saachen am Haus net méi benotzbar sinn, wéi zum Beispill d'Bicherregal, déi gutt an de Raum passt, dee fréier ze vill bulk am neien Heem war. . Also hire Verloscht ass Är Chance fir Saachen ouni Käschten ëmzestellen. Kommt an d'Communautéit an fannt eppes fir Iech selwer!

3. 

   Setzt alles op seng Plaz. Dat einfachst wat Dir maache kënnt fir organiséiert ze bleiwen ass alles zréck ze setzen soubal Dir et benotzt, egal ob et e Kamm, Täsch, Kleeder, Tools oder soss eppes ass. Prinzipiell musst Dir wësse wou alles ass sou datt Dir ni Zäit verschwënnt ze kucken. Stellt Iech dës Fro: Kënnt Dir engem Frieme weisen eppes an Ärem Heem ze fannen? Wann net, vläicht musst Dir méi organiséiert sinn.

4. 

   Benotzt Gerempels / Verwäertungsdreckskëscht. Saachen ze arrangéieren déi Dir net braucht ass just Är wäertvoll Zäit verschwenden. Äre Kontrollgefill am Liewen klëmmt dramatesch wann Dir vereelzt Artikelen ewechhuelt, déi Dir plangt "iergendwann" ze liesen oder d'Tot-Säiten déi Dir gemaach hutt. Fir vill vun eis si Saache schaarf just well mir net domat wëllen ëmgoen. Wéi och ëmmer, dëst ass och eng geléiert Gewunnecht, an dofir ënner Ännerung.
   • Dir fannt datt vill vun dëse Saache sinn déi Dir elo verworf kënnt, also bedauert net wann d'Objeten accumuléieren. Dir fillt Iech méi aktiv, an domat méi organiséiert.

5. 

   Fannt e Kalenner, e Blat Pabeier an e Wäisswandtafel. Dir schreift eng To-do Lëscht vum Dag op e Stéck Pabeier an hält se de ganzen Dag bei Iech. Um Enn vum Dag, wann eppes net gemaach gëtt, setzt et an e Kalenner. De Comité ass eng Plaz fir Iech séier Notizen ze maachen wann néideg.

6. 

   Schreift Är dräi wichtegst Aufgaben op. Et ass einfach iwwerwältegt ze ginn vun alles wat mir mengen mir musse maachen, awer berécksiichtegt déi néideg Aufgaben an déi onnéideg. Heiansdo denken mir datt et probéiert de Pinwheel ze dréinen eis Aarbecht méi produktiv mécht, awer d'Resultater sinn dacks de Géigendeel.
   • Wann Dir nëmmen op déi dräi wichtegst Aufgaben fokusséiert, ass d'Strooss viraus méi kloer a méi einfach z'erreechen.
   Annonce

Berodung

• Mat Frënn a Kräidemëttel ënnerhalen ass déi perfekt Léisung fir Stress ze reduzéieren.
• Huelt 10-20 Minutten all Dag fir nozedenken wat Dir gemaach hutt, maacht a maacht. Denkt un Weeër fir Suen ze spueren, Är Gesondheet ze verbesseren, Iech selwer ze verbesseren a Gemeinschaft ze bauen. Wéi och ëmmer, d'Zäit fir ze meditéieren däerf net méi wéi 20 Minutte sinn, well da kënnt Dir an e Staat vu Stagnatioun falen. Probéiert während der Auszäit ze denken, wéi an der Schlaang ze stoen oder op e Bus ze waarden.
• Huelt nëmmen 20 Minutten (Zäitlimitéiert) fir déi härtesten Aufgab unzefänken.

Opgepasst

• Benotzt ni KEE Excuse fir Iech selwer ze justifizéieren, well doduerch täuscht Dir Iech selwer.
• Setzt net onrealistesch Erwaardungen. En dichten Zäitplang mat onméigleche Goaler féiert nëmmen zu enger Katastroph.
• Dat eenzegt wat Angscht huet ass Angscht. Stop mat Angscht ze hunn an ze handelen. Angscht wäert d'Saache net verschwannen oder verhënneren datt d'Saache passéieren, awer och d'Situatioun verschlechtert.
• Denkt drun datt jiddereen anescht ass. Keen ka sécher sinn anescht wéi wat se fir sech selwer maachen.
• Gitt net ze fréi decouragéiert. Lifestyle Ännerunge kënnen iwwer Nuecht ufänken awer daueren laang ze maachen. Trotzdem, kleng Schrëtt féieren Iech op e laange Wee.
• Huelt d'Suggestiounen an dësem Artikel net extrem. Benotzt Äert eegent Uerteel.