Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Den Elvis Presley huet eng Kéier gesot, "Ambition is a V8 dream". Dreem hunn ass wesentlech fir Erfolleg z'erreechen, awer Dir erreecht keen Erfolleg andeems Dir dreemt. Ambitious Living ass eng Fäegkeet déi Dir mat der Zäit entwéckelt an erfuerdert haart Aarbecht, Ausdauer an, am wichtegsten, eng Strategie ze hunn. Follegt e puer Schrëtt fir Ären Dram vum Erfolleg ze verfollegen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: De richtege Gedanken ze hunn

1. 

   Sot Iech positiv Affirmatiounen. Positiv Affirmatioune sinn Aussoen déi ähnlech wéi Selbstluef sinn. Dës Wierder stäerken net nëmmen d'Vertrauen; awer se erhéijen tatsächlech Är Problemléisungsfäegkeeten ënner Stress.
   • Denkt un Är wäertvollst Perséinlechkeetseigenschaften. Mengt Dir Dir sidd kreativ? Sidd Dir gescheit? Gëtt et en Talent? Bitt e puer positiv Affirmatiounen ronderëm déi Spuren, déi Är Perséinlechkeet am beschten definéieren.
   • Sot Iech 10 Mol am Dag: "Ech sinn intelligent.Ech ka meng Intelligenz benotze fir meng Ziler z'erreechen. Ech sinn kreativ. Ech kann meng Kreativitéit als Probleemléisungsinstrument benotzen. Ech sinn eng talentéiert Persoun ".
   • Gitt sécher datt Dir ëmmer déi positiv, realistesch Bestätegung maacht, a ronderëm Iech dréint. Sot net Saache wéi "Ech ka mech gutt op eng Aufgab konzentréieren" wann Dir wierklech Problemer hutt op eng Aufgab ze konzentréieren. Dëst kann en negativen Effekt hunn a kann tatsächlech Äert Selbstschätzung erofsetzen. Sot amplaz: "Ech ka probéieren ze konzentréieren" oder bestëmmte Aussoen ze maachen déi gären hätten "Ech ka meng Fäegkeet verbesseren besser ze fokusséieren".

2. 

   
   
   Konzentréiert Iech op dat wat Dir kënnt gewannen amplaz wat Dir kënnt verléieren. Obsessioun iwwer Feeler erhéicht nëmmen d'Angscht an hält Iech fokusséiert soll net maachen, amplaz Saach brauchen maachen.
   • Denkt un Iech selwer: "Wann ech schwéier schaffen, da wäert ech super ausgesinn." Dir fannt Iech optimistesch a gär all Dag op d'Aarbecht ze goen. Wann Dir weider u sech selwer denkt: "Wann ech haut net lafen, ginn ech déck a kucken net méi attraktiv aus", an da sidd Dir sou nervös driwwer datt Dir et net mat Zäit maache kënnt. Service an Ausféierung presséiert an onprofessionnell.
   • Schafft op enger Plaz wou et ëmmer Zweifel ass a Besuergnëss kann Iech dovun ofhalen eng gutt Aarbecht ze maachen. Well Dir hutt Angscht Saachen duercherneen ze bréngen an Dir kënnt näischt maachen nëmme fir "sécher" ze sinn. Inaktioun bréngt Iech net wou Dir musst sinn.

3. 

   
   
   Ewechzehuelen "Ech hunn et net gär" aus Ärem Vocabulaire. D'Iddi datt nëmmen eppes fäeg sinn ze maachen wann Dir "Loscht hutt" geféierlech a schiedlech fir Erfolleg ass. Sécher, d'Inspiratioun kënnt dacks zoufälleg bei Iech, awer vertrau net op Inspiratioun fir Saache gemaach ze kréien.
   • Wa mir zu eis selwer soen, "Ech komme just net aus dem Bett fir ze trainéieren", awer mir soe wierklech, "Ech selwer fillen Übung net gär. "Näischt bënnt Iech mam Bett, a verhënnert datt Äre Kierper moies joggt. Déi richteg Barrière ass de Gedanken, datt d'Motivatioun nëmme vu bannen an dir kënnt, amplaz vun kënnt aus enger Routine kierperlecher Übung.
   • Et gi vill Kënschtler a Schrëftsteller déi ganz aktiv sinn, well se vun Aarbechtsgewunnechten ofhängeg sinn déi se zwéngen Stonnen an engem Dag ze schaffen, egal wéi langweileg et ass.
   • Denkt un d'Motivatioun als e Verb, net e Substantiv. Motivatioun ass eppes wat Dir konsequent maache musst, net eppes wat Dir erwaart datt et richteg ass.

4. 

   
   
   Benotzt e "wann-dann" Plang fir nozedenken wat Dir maache musst. Gitt Iech e spezifesche Satz u Standarden a Prinzipien déi Hand an Hand mat der Aufgab maachen, soss fannt Dir Iech d'Aarbecht zesummen ze setzen bis zum Schluss.
   • Sot net: "Ech wäert d'Zäit huelen en Essay op Englesch an engem Moment ze schreiwen." Loosst eis dëst soen, Wann bis 14 Auer, dann Ech fänken un Englesch Essayen ze schreiwen. Wann Dir am Viraus entscheet wat Dir maacht a wéini Dir et maacht, musst Dir net zweemol denken wann de richtege Moment ass.
   • Well Dir schonn eng Entscheedung am Viraus geholl hutt, um 14 Auer sidd Dir manner wahrscheinlech Iech ze froen: "Muss ech dat elo wierklech maachen?" oder: "Kann dat no enger Zäit gemaach ginn?"
   • Wann-da gouf geplangt d'Erreechungsziler ëm 200-300 Prozent iwwert der Moyenne ze erhéijen.

5. 

   Denkt un Versoen als en Eliminatiounsprozess. Denkt net u Versoen als Schlussresultat vun der Ustrengung déi Dir maacht, awer éischter als Mëttel vun der Eliminatioun fir Iech ze hëllefen Äert Zil z'erreechen.
   • Wéi den Thomas Edison endlech d'Glühbär erstallt huet, huet hie berühmt gesot: "Ech sinn net ausgefall, ech hunn just 2.000 Weeër fonnt fir d'Glühbir net ze maachen."
   • Souwuel de Michael Jordan wéi och de Kobe Bryant hu vill Scoringsrekorder am Basketball opgestallt. Wat Dir Iech awer net bewosst sidd, ass datt béid talentéiert Leadere fir hir onvergiesslech Bäiträg zu der National Basketball Association (NBA) sinn. Wann Dir probéiert vill Saachen ze maachen, wäert Dir natierlech e Feeler erliewen. Hutt keng Angscht Feeler ze maachen oder net Är Ziler erreechen. Feeler ass nëmme permanent wann Dir ophält mat probéieren.

6. 

   Genéisst Erfolleg, awer rascht net op Äre Lorber. Dëst ass bekannt als "Iwwerschlofen um Lorberkranz", an et kann Iech zefridde loossen iwwer dat wat Dir erreecht hutt anstatt Iech ze konzentréieren op dat wat Dir weider maacht.
   • Et ass wichteg ze genéissen wat Dir gutt gemaach hutt, awer wësse datt an der Aura vun der Erfëllung Är Fäegkeet limitéiere kann en anert Zil ze verfollegen. Well Erfolleg sécher, erfreelech a belounend ass, kënne mir eis riskant fillen a fäeg sinn erëm Versoen ze erliewen.
   • Sech selwer an Erfolleg ze tauchen kann oft hëllefräich sinn wann Dir nach kee spezifescht Zil gesat hutt. Wéi och ëmmer, wann Dir un engem Zil schafft, ze laang Erfolleg genéissen kann de Fortschrëtt stoppen an Iech stagnéieren.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Ziler setzen

1. 

   Setzt spezifesch Ziler a moossbar Ausdréck. Ähnlech wéi de "Wann-Dann" Plang, e kierperlecht moossbart Zil ze setzen gëtt dem Gehir e spezifesche Punkt an deem et ufänke mat Striewen.
   • Et ass wichteg ëmmer Äert Bescht ze maachen, awer "Äert Bescht maachen" ass net déi bescht Method fir Erfolleg ze moossen. Amplaz ze soen: "Ech ginn haut mäi Bescht fir 1,6 km ze lafen," soen, "Ech probéieren haut 1,6 km an 10 Minutten ze lafen."
   • Well "Äert Bescht maachen" e subjektive Begrëff ass, ass et méi wahrscheinlech ze soen datt Dir "Äert Bescht gemaach hutt" wann Dir et schwéier hutt fir d'Aufgab weiderzemaachen. Zum Beispill, wann Dir fannt datt Dir Äert Bescht maacht fir ze lafen, kënnt Dir soen: "Ok, ech hunn et gemaach. Dat ass dat Bescht wat ech konnt maachen." E spezifescht Zil ze hunn hëlleft Iech selwer op eppes ze drécken wat Dir wierklech am Kapp hutt.

2. 

   Erstellt eng spezifesch Zilsetzungsstrategie. Elo wou Dir e spezifescht Zil gesat hutt, skizzéiert e puer detailléiert Instruktiounen fir dat Zil z'erreechen.
   • Zum Beispill, "Fir 1,6 km bannent 10 Minutten ze lafen, géif ech 10 Ronne ronderëm den Tennisgeriicht bei Iech doheem fir 2 Woche lafen. Da géif ech natierlech 20 Ronne ronderëm de lokale Reservoir lafen. Dat ass vill méi grouss. "
   • Och Leit, déi spezifesch Ziler setzen, kënnen am Endeffekt hir Ziler net erreechen, einfach well se kee konkrete Plang dofir hunn. Wann Dir kee seriöse Plang hutt fir Äert Zil z'erreechen, wësst Dir net ob Dir Iech et leeschte kënnt.

3. 

   Setzt schwéier awer realistesch Ziler. Wann Dir gesond wëllt sinn an Erfahrung mat Moderatioun hutt, da kléngt 1,6 km an 10 Minutten raisonnabel. Wéi och ëmmer, probéiert 1,6 km an 10 Minutten ze lafen wann Dir Asthma hutt oder am Prozess vun der Genesung kléngt net ganz raisonnabel.
   • Ziler sollten net ze einfach sinn, well Dir wäert Iech net drängen se z'erreechen. Wann Dir 1.6 km an 10 Minutte virdru gelaf sidd, probéiert an 8 Minutten an 30 Sekonnen ze lafen. Ziler ze setzen déi Dir einfach erreeche kënnt Iech méi zouversiichtlech maachen, awer et wäert Är Leeschtung net erhéijen oder Iech e Leefer maachen.
   • D'Ziler sollten och net ze héich oder ze schwéier sinn, well et wierklech keng Méiglechkeet ass, se z'erreechen. Zum Beispill, probéieren 1,6 km a 4 Minutten ze lafen ass méiglech fir d'Athleten déi Olympesch Spiller verfollegen, awer Dir kritt et net wann Dir just a Moderatioun leeft. Ziler ze schwéier setzen kann Iech frustréiert a rosen maachen, oder et kann Iech just dovun ofhalen Är Ziler eescht ze huelen.

4. 

   Hunn zwee kuerz a laangfristeg Ziler. Nëmme laangfristeg Ziler ze setzen kann Iech vun der Strooss am Liewen oflenken, Iech manner determinéiert maachen oder Iech einfach onmotivéiert fillen. Kuerzfristeg Ziler hëllefen Iech drun ze erënneren firwat Dir verschidde Saachen am Moment mécht.
   • Leeschtungen erhéijen Äert Vertrauen andeems Dir Iech méi kompetent fillt.Eng Varietéit vu kuerzfristeg Ziler festzeleeën an se z'erreechen hëlleft Iech eng direkt Verbesserung vun Ärer Leeschtung ze realiséieren an Är Motivatioun ze erhéijen.
   • Zum Beispill ass d'Zil vun dësem Mount 1.6 km an 9 Minutten ze lafen, an d'Zil vum nächste Mount ass bannent 8 Minutten an 30 Sekonnen ze sinn. Dat laangfristegt Zil kéint et sinn Enn 1.6 d'Joer 1.6 km a 7 Minutten ze lafen. Erfolleg gëtt einfach erreecht wann Dir e gudde Moment baut.

5. 

   Maacht e Plang fir en anert Zil soubal Dir en erreecht hutt. Eng bemierkenswäert Charakteristik vun ambitiéise Leit ass datt se stänneg beméien sech besser ze ginn.
   • Dës Strategie ass speziell entwéckelt fir Komplanz ze bekämpfen (wéi an der viregter Sektioun beschriwwen). En anert Zil direkt ze setzen hëlleft Iech op Är Handlungen ze konzentréieren anstatt an Ärem Erfolleg ze basken. Wärend et wichteg ass ze raschten an ze entspanen wann Dir Richtung Är Ziler virukomm sidd, probéiert en anert Zil sou séier wéi méiglech ze plangen.
   • Soubal Dir 1.6 km a 7 Minutte gelaf sidd, plangt de kuerze Marathon an den nächsten 2 Méint matzemaachen. Huelt déi reschtlech Woche fir Äre Féiss eng Paus ze ginn, awer gitt sécher dës Zäit ze benotzen fir eng nei Strategie ze entwéckelen fir nei Ziler z'erreechen.

6. 

   Belount Iech mat enger spezifescher Belounung all Kéier wann Dir en Zil erreecht. Zum Beispill genéisst en T-bone Steakfilet no all 1.6 km Laf fir 7 Minutten. Rescht a Selbstbelounung si genau sou wichteg fir Erfolleg wéi Dir ëmmer schwéier schafft an Äert Bescht bei Ärer Aarbecht maacht.
   • Stress ass gesond, gesond a klengen, stännegen Deeler well et hëlleft de Gehir ze fokusséieren an ze stimuléieren. Wéi och ëmmer, iwwerschoss Stress wäert Är Leeschtung behalen. Dëst wäert Äert Vertrauen negativ beaflossen, da beaflosst Äre Wuesstumsmoment, an als Resultat datt Dir opginn.
   • Ënner konstante Stress ze sinn ass net nëmme schlecht fir Äert Geescht, awer huet och e seriöen Impakt op Är kierperlech Gesondheet. Chronesche Stress kann d'Häerz iwwerwierken an zu Diabetis oder Asthma féieren. Et mécht Iech och méi ufälleg fir Erkältungen.
   • Belounung selwer ass anescht wéi beim Erfolleg. Selbstbelounung ass eng Form vu Verstäerkung an hëlleft Iech Är Chancen ze erhéijen weider Är Ziler ze verfollegen. Amplaz stänneg Erfolleg ze bewonneren, notéiert Dir all Är Efforten, haart Aarbecht a gitt Iech d'Motivatioun weider ze striewen. Probéiert Ziler ze setzen an ze handelen fir méi ze striewen, wat einfach ka schéngen, awer et kann Äert Vertrauen erhéijen an Iech inspiréiere méi motivéiert ze sinn.
   Annonce

Berodung

• Haalt Saachen organiséiert. Deen einfachste Wee fir Är Ziler ze erënneren ass wann et näischt ass wat Iech stoppt fir Saache gemaach ze kréien wéi am Raum oder onsortéierte Këschte mat Bicher.
• Erstellt eng Lëscht vun Ambitiounen. Stiech d'Lëschten op Ärem Bettkader oder op der Mauer am Buedzëmmer - iwwerall wou Dir sécher sidd se ze gesinn!

Opgepasst

• E puer Leit kënne soen datt Dir e Workaholic sidd. Gleeft hinnen net. Bleift verbonne mat Ärem soziale Liewen, awer verfollegt Är Dreem an entlooss all trivial Iddien.