Inhalt

• Schrëtt

Et gi verschidde Produkter fir Gewiichtsverloscht a Programmer, déi fir Konsumenten ugekënnegt ginn, och Uebstjusen, Entgiftungssäfte, oder Gewiichtsverloschtpillen. Och wann déi meescht vun dëse Medikamenter ouni Rezept sinn, ginn et e puer Saachen am Kapp ze halen wann Dir se benotzt. Vill sinn net vun der FDA (US Food and Drug Administration) op Effizienz oder Sécherheet getest. Sou vill wéi méiglech ze verstoen an zur selwechter Zäit wachsam ze sinn hëlleft Iech Äert Gewiicht ze managen wärend Dir Gewiichtsverloscht Pëllen hëlt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Verstoe vu Marken vu Gewiichtsverloscht Pëllen

1. 

   Fuerschung iwwer Ergänzunge online. Ier Dir Shopping ouni Rezept-Gewiicht Verloscht Pëllen kaaft, sollt Dir Iech Zäit huelen se online ze fuerschen. Fannt zouverléisseg Informatioun déi Iech iwwer d'Virdeeler, Nodeeler an all Nebenwirkungen oder Gefore vun der Nahrungsergänzung mat där Dir besuergt sidd erzielen.

2. 

   
   
   Zuverlässeg Informatiounsquellen enthalen Regierungswebsäiten, wëssenschaftlech Fuerschung oder Spidol / Klinik Websäiten. Fuerschung gemaach vun der Produktiounsfirma selwer oder op Empfehlunge vu Superstaren, Zäitschrëften oder Zeitungen am Allgemengen ass net zouverléisseg.
   • Et ginn e puer Regierungswebsäiten a Websäiten déi Informatioun iwwer Vitamine, Mineralien an Ergänzunge liwweren fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Dës Siten enthalen glafwierdeg, onparteiesch Fuerschung déi op de Produktkategorien opgezielt ass.

3. 

   
   
   Liest d'Fuerderungen fir Gewiicht ze verléieren. Déi meescht iwwer-de-Konter Gewiichtsverloscht Pëllen ginn duerch Fuerderunge begleet fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Et ass wichteg ze verstoen datt dës Aussoen net FDA reglementéiert sinn a vläicht net wouer sinn.
   • Opgepasst op déi "klinesch bewisen" Erklärung iwwer Nahrungsergänzungen. D'Firma déi dëst Produkt produzéiert muss Beweiser fir hir Fuerderung z'ënnerstëtzen. Wann d'Firma keng ënnerstëtzend Informatioun oder Fuerschung huet, kann et just eng falsch Ausso sinn.
   • Sief och virsiichteg iwwer onsécher, onzouverlässeg Produkter. Si ginn dacks begleet vun "4,5 kg an enger Woch verléieren", oder "Gewiicht verléieren innerhalb vu 24 Stonnen" Annonce. Dëst ass normalerweis en onsécher Produkt.

4. 

   
   
   Fannt eraus iwwer méiglech Nebenwirkungen. All Medizin, och Rezept Medikamenter, kënnt mat enger Lëscht vu méiglechen Nebenwirkungen. Och wann et zimlech seelen ass, musst Dir genau wësse wéi Ergänzungen Äre Kierper beaflossen.
   • Consultéiert all Nebenwirkungsinformatiounen ier Dir ouni Rezept Gewiicht Verloscht Medikament oder Medizin hëlt.
   • Denkt drun datt e puer Zutaten fir déi meescht Gewiichtsverloscht Medikamenter net gutt studéiert sinn an hir Nebenwirkungen net bekannt sinn. Zum Beispill bitter Orange gëtt och als "Ersatz fir ephedra" benotzt a kann ähnlech negativ Nebenwirkungen hunn. Dir musst ganz virsiichteg sinn wann Dir Gewiichtsverloscht Pëllen huelen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Gewiichtsmanagement mat Gewiichtsverloscht Pëllen

1. 

   Kritt en Dokter seng Genehmegung ier Dir Medikamenter fir Gewiicht verléieren. Ären Dokter muss Basis kierperlech Tester maachen an Är aktuell medizinesch a Medikamenter Geschicht iwwerpréiwen. Si kënne fäeg sinn ze bestëmmen ob Gewiichtsverloscht oder Gewiichtsverloscht Pëllen huelen ass sécher a richteg fir Iech.
   • Wann Dir bei gudder Gesondheet sidd, erlaabt Ären Dokter Iech Gewiichtsverloscht Pëllen an der Moderatioun ze benotzen.
   • Sot Äre Dokter iwwer d'Medikamenter déi Dir plangt ze huelen, a consultéiert mat hinnen iwwer si, besonnesch Informatioun iwwer Ären allgemengen Gesondheetszoustand.
   • Wann Ären Dokter net mengt datt Gewiichtsverloscht Pëllen fir Iech richteg wären, sollt Dir se froen fir Gewiichtsverloscht Pëllen ze verschreiwen, e medizinescht iwwerwaachte Diätprogramm fir Iech opzesetzen, oder frot ob se Iech kënne recommandéieren. Kuckt ob Äre lokalen Diététicien lizenzéiert ass oder net.

2. 

   Huelt Medikamenter wéi uginn. Liest d'Instruktioune suergfälteg ier Dir e Gewiichtsverloscht Medikament hëlt. Befollegt d'Instruktioune korrekt a gitt sécher datt Dir Nebenwirkungen oder Gewiichtsverloscht notéiert déi Dir erlieft.
   • Verduebelt Är Dosis net oder huelt se ze no beieneen.
   • E puer Gewiichtsverloschtpillen erfuerderen datt Dir vu bestëmmte Liewensmëttel wärend der ganzer Notzungszäit bleift. Dir musst op dëse besonnesche Guide oppassen.
   • Wann Dir d'Ergänzunge wéi uginn hutt, da reduzéiert Dir Äert Risiko e schiedlechen Nieweneffekt ze hunn.
   • Stop mat all Gewiichtsverloscht Medikament oder Ergänzung wann Dir negativ Nebenwirkungen erlieft. Kontaktéiert Ären Dokter direkt a loosst se wëssen iwwer d'Nebenwirkungen déi Dir erlieft an d'Medikamenter déi Dir hëlt.

3. 

   Drénkt all Dag genuch Waasser. Vill Gewiichtsverloscht Medikamenter maachen Äre Kierper duerch de Prozess vun urinating. E puer Typen handelen als Diuretika oder enthalen Zutaten déi en ähnlechen Effekt hunn.
   • Dir sollt probéieren op d'mannst 2 Liter Waasser den Dag ze drénken (wéi gefiltert oder gereinegt Waasser) fir e richtege Waasseraufnahme z'erhalen. D'Quantitéit u gebrauchtem Waasser ass fir jiddereen anescht, awer am einfachsten ze erënneren ass d'Regel "8 Taasen Waasser".
   • Mangel u Waasser zevill dehydréiert Iech, an et kann eescht gesondheetlech Problemer verursaachen.

4. 

   Betruecht Rezept Gewiicht Verloscht Pëllen benotzt. Et gi vill Rezept Medikamenter verfügbar fir mat Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Fuerschung huet gewisen datt dës Medikamenter (wéi Phentermine oder Belviq), wa se kombinéiert mat medizinesch iwwerwaachter Diät a Bewegung, zu klinesch bedeitendem Gewiichtsverloscht féiere kënnen.
   • Klinesch bedeitendst Gewiichtsverloscht ass de Gewiichtsverloscht als Resultat vu Verbesserung oder Opléisung vun engem medizineschen Zoustand, deen vill Aarte vu kombinéierte Krankheeten wéi Hypertonie oder Schlofapné enthält.
   • Ären Dokter wäert evaluéieren ob Dir fir Är Medikamenter eegent an ob Äert Rezept Gewiichtsverloscht Medikament fir Iech sécher ass. Äre Dokter freet regelméisseg Follow-up Visiten an kuckt e lizenzéierte Diététicienne oder e Fitnessberuffer.
   • Et ginn nawell e puer Rezept Gewiichtsverloscht Pëllen déi Ären Dokter kann wielen. Déi meescht Medikamenter wäerten d'Energie erhéijen a Verlaangen reduzéieren.
   • Normalerweis sollt Dir keng laang Gewiicht verléieren Pëllen huelen. Dofir musst Dir Lifestyle Ännerunge maachen fir Gewiichtsverloscht laangfristeg z'ënnerstëtzen an z'erhalen.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Ënnerstëtzen Gewiichtsverloscht duerch Liewensstil

1. 

   Follegt eng nahrhaft Ernärung. Et gëtt kee Wonner fir Gewiichtsverloscht. Och mat Gewiichtsverloscht Pëllen, musst Dir Upassunge fir Är Ernärung maache fir Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen. Eet jiddereng vun den folgenden Iessgruppen no de richtegen Portiounsgréissten:
   • Enthält eng Quell vu magerem Protein bei all Molzecht. D'Déngschtgréisst soll tëscht 85 an 113 Gramm sinn oder ähnlech wéi d'Gréisst vun engem Kaartekaart. Iessen iesse wéi: Fleeschbäll, mageres Rëndfleesch, Eeër, fettarmer Mëllechprodukter, Mieresfriichten, Huesen an Tofu.
   • Füügt 6 - 8 Portioune Uebst a Geméis all Dag derbäi. Eng Portioun Uebst ass ongeféier ½ Taass oder e klengt Uebst an eng Portioun Geméis ass 1 oder 2 Taasen gréng blatzeg Geméis.
   • Benotzt ongeféier 2-3 Portioune vu Getreide. Eng Portioun ass ongeféier 1/2 Coupe oder ongeféier 28 Gramm. Wa méiglech, wielt ganz Käre fir zousätzlech Virdeeler. Dir kënnt aus wielen: Hafer, Quinoa, brongem Rais oder 100% Vollbrout.
   • Dir sollt all Dag ongeféier 3 Portioune Mëllech Liewensmëttel iessen. Eng Portioun entsprécht 1 Taass frësch Mëllech, ongeféier 43 Gramm natierleche Kéis, oder 56 Gramm veraarbechte Kéis.

2. 

   Berechent Kalorien oder iwwerwaacht Portiounsgréissten. Nieft gesond iessen, musst Dir Portiounsgréissten iwwerwaachen oder Kalorien berechnen fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen.
   • All Persoun brauch verschidde Kalorien, jee no Alter, Geschlecht an Aktivitéitsniveau. Wéi och ëmmer, fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir Kalorien ëm 500 Kalorien pro Dag schneiden. Dëst Heelmëttel hëlleft Iech ongeféier 500 Gramm op 1 Kilogramm pro Woch ze verléieren.
   • Gutt Portiounsgréissten hëllefen Iech och Kalorien ze managen. Dir sollt nëmme kleng Portioune iessen fir manner Kalorien bei all Molzecht a Snack ze verbrauchen. Huelt Iech Zäit fir empfohlene Portioune vu Protein, Uebst, Geméis a Vollkorn ze weien.
   • Benotzt e Liewensmëttelprotokoll oder luet eng Kalorie Tracking App op Ärem Handy erof.

3. 

   Limitéiert Zocker Gedrénks. D'Quell vu Kalorien déi Dir sollt limitéieren ass d'Kalorien déi aus séissen oder héich Zocker drénken. Dës Kalorien ginn Iech normalerweis keng Nährstoffer a kënnen Iech Gewiicht gewannen.
   • Limitéiert Gedrénks wéi: reegelméisseg karbonéiert Gedrénks, Kaffi an Téi mat Zocker, Sport oder Energie Gedrénks, Uebstjusen, souwéi alkoholescht Gedrénks aus dëse Mëschunge gemaach.
   • Probéiert esou vill wéi méiglech faarweg fräi, ouni Zocker ze drénken. Dir kënnt: Filteren Waasser, reng aromatiséiert Waasser, reng Kaffi an Téi benotzen.

4. 

   Übung maachen. Fir Erfolleg an nohalteg Resultater erfuerdert all Gewiichtsverloscht Plang. Regelméisseg Übung hëlleft Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen an hëlleft Iech et op laang Siicht z'erhalen.
   • Idealerweis sollt Dir ongeféier 150 Minutten oder 2,5, Stonnen moderéiert Intensitéit aeroben Übungen all Woch verbréngen. Dëst bedeit datt Dir e bësse schweesse wäert, séier awer mëttelméisseg otemt, an Är Häerzfrequenz wäert liicht eropgoen.
   • Zousätzlech sollt Dir och zwee Extra Deeg Kraafttraining fir ongeféier 20 Minutte gläichzäiteg bäifügen. Probéiert bal all gréisser Muskelgrupp auszeschaffen.
   Annonce