Inhalt

• Schrëtt

Normalerweis dauert de menstruellen Zyklus dräi bis siwen Deeg. Wann Är Perioden méi laang sinn oder méi dacks erschéngen, da wëllt Dir Weeër fannen fir Är Hormone besser ze kontrolléieren an Är menstruéierend Zykluszäit ze verkierzen. D'Gebuertkontrollpill an den IUD (den IUD) sinn déi zwee zouverléissegst Methoden fir Ären Zyklus ze verkierzen an ze kontrolléieren; awer, e puer natierlech Methoden wéi Übung, Gewiichtsverloscht an adäquate Schlof goufen och effektiv gewisen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Fannt medizinesch Methoden

1. 

   Probéiert Gebuertssteierpillen. Wann Dir wëllt datt Ären Zyklus méi kuerz a méi liicht ass, kënne Gebuertskontrollpillen hëllefen. Frot Äre Dokter iwwer d'Gebuertskontrollpillen unzefänken.
   • Déi meescht mëndlech Verhütungsmëttel kommen an engem Pak vun 28 Pëllen. Déi éischt 21 Pëllen enthalen zwou Aarte vu weibleche Sexualhormonen, Östrogen a Progestin, déi hëllefe bei der Ovulatioun ze vermeiden. Déi nächst siwe Pëllen sinn e Placebo ouni Hormonen.
   • Wann Dir de gréissten Deel vun de Gebuertskontrollpillen opbaut, da blutt Äre Kierper ähnlech wéi Äre menstruellen Zyklus. Wéi och ëmmer, de biologesche Prozess vun dëser Blutung ass komplett anescht wéi d'Menstruatioun. Normalerweis wäerte Frae méi kuerz a liicht menstruéierend Zyklen hunn wann se Gebuertskontrollpillen benotzen.

2. 

   
   
   Benotzt eng vun den neie mëndleche Verhütungsmëttel mat engem 24-Deeg Zyklus. Dëst bedeit datt Dir 24 hormonell Pëllen amplaz 21 hutt an nëmme 4 Placebo Pëllen. Et hëlleft Iech d'Blutungen ("Zyklus") op 4 Deeg oder manner ze limitéieren.
   • Dës Method ass net garantéiert ze schaffen, awer wann Dir se fir e puer Méint hält, passt Äre Kierper sech un a fänkt méi kuerz ze kreéieren. Determinatioun ass de Schlëssel zum Erfolleg, well vill Leit keng zefriddestellend Resultater kréien, bis se d'Medikament kontinuéierlech fir 3 Méint oder méi huelen.

3. 

   
   
   Léiert iwwer "Zyklus verlängeren" Gebuertskontrollpillen. Dëst ass eng aner ganz effektiv Optioun fir Fraen, déi Problemer mat hirem menstruellen Zyklus hunn, well et kann e puer Perioden eliminéieren! Déi meescht "Cycle Stretchers" ginn Iech Pëllen déi weiblech Hormone fir dräi Méint enthalen, begleet vun enger eenzeger Blutung ("Zyklus"). Dëst bedeit datt Dir Är Period am Duerchschnëtt eemol all dräi Méint kritt, anstatt eemol am Mount.
   • Bedenkt datt dës Method net onbedéngt Är Period verkierzt, awer et hëlleft d'Zuel vun de Perioden ze reduzéieren an et ass och wäert ze probéieren.

4. 

   
   
   Ginn bewosst vun der Säit Effekter vun Gebuert Kontroll Pëllen. Ier Dir mëndlech contraceptive Pëllen ufänkt, musst Dir Ären Dokter "Zoustëmmung" kréien datt Dir keng Gesondheetsprobleemer hutt déi Iech verhënneren dës Medikamenter ze huelen. Dir sollt och op der Sich no méiglechen Nebenwirkungen sinn, besonnesch an den éischte Méint vun der Benotzung.
   • Ee vun den heefegsten Nebenwirkungen ass Mëtt-Zyklus Blutungen. Dëst bedeit datt Dir op den Deeg bléie kënnt wann Dir de Medikament hëlt, well Äre Kierper sech op eng "aus" Versuergung vu weiblechen Hormonen upasst. Dëse Phänomen wäert no der Benotzung vum Medikament no e puer Méint noeneen verschwannen.
   • Aner méiglech Niewewierkungen enthalen Broschtdichtheet, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Ödemer, Duerchfall oder Verstipptung a Gewiichtsgewënn.
   • Bedenkt datt, wann Dir weider ongewollt Nebenwirkungen hutt wann Dir op Ärer aktueller Pille sidd, kënnt Dir mat Ärem Dokter schwätzen fir op en anere Label z'änneren. Verschidde Medikamenter hu verschidde Verhältnisser vun Östrogen a Progesteron, an normalerweis brauchen d'Leit e puer Versich fir déi richteg Medizin ze fannen.

5. 

   Frot Äre Dokter iwwer eng IUD Placement. En IUD ass en T-fërmegen Apparat aus Koffer oder Plastik deen an eng Fra Gebärmutter agefouert gëtt fir Schwangerschaft ze vermeiden. Verschidde Typen vun IUDs kënnen hëllefen Äre menstruellen Zyklus ze verkierzen.
   • De Kupfer IUD ass méi bëlleg an huet eng méi laang Liewensdauer (bis zu 10 Joer), awer et wäert Ären Zyklus ëmmer méi ageschränkt maachen also ass dat net eng vernünfteg Optioun fir Iech wann Dir sidd probéiert Ären Zyklus ze verkierzen (an / oder ze reduzéieren).
   • Wéi och ëmmer, den IUD Mirena wier eng super Wiel. Dës Réng enthalen Progesteron a sinn de "Goldstandard" Gebuertskontrollapparat. Dem Mirena seng contraceptiv Wierksamkeet ass bis bal 100%, eng Liewensdauer vu bis zu 5 Joer an reduzéiert och den Zyklus däitlech (a fir verschidde Fraen ass et méiglech den Zyklus ganz ofzeschléissen).
   • Den Nodeel vum IUD Mirena ass seng Käschten, normalerweis kascht et e puer honnert Dollar. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech et leeschte kënnt, ass dëst déi bescht Wiel fir Iech ze hëllefen Ären Zyklus ze verkierzen an ze reduzéieren.

6. 

   Léiert iwwer den IUD. Vill Leit wielen dacks Gebuertssteierpëllen einfach well se net iwwer den IUD wëssen, an et schéngt datt d'mëndlech Pille eng "einfacher" (a vläicht "manner Angscht") Optioun ass, well Dir net. Dir musst en Instrument an Är Gebärmutter setzen.
   • Wéi och ëmmer, Leit déi iwwer IUD kompetent sinn, wielt méi wahrscheinlech dës Approche, well se hir bedeitend Virdeeler realiséieren. Net nëmmen hëlleft fir den Zyklus ze verkierzen an ze reduzéieren, awer och déi effektivsten Method vu Verhütungsmëttel, och wann d'Käschte relativ héich sinn, awer wann Dir d'Benotzungszäit vu bis zu 5 Joer berécksiichtegt, wäert d'Benotzung vum IUD Sue spueren. vill méi wéi kontinuéierlech Gebuertspëllen ze kafen.

7. 

   Consultatioune mat Ärem Dokter iwwer all Bedenken déi Dir hutt iwwer laang Zyklusevenementer a vill Onregelméissegkeeten. A verschiddene Fäll kann dëst en Zeechen vun engem medizineschen Zoustand sinn, deen Diagnos a Behandlung erfuerdert, also ass et eng gutt Iddi fir Ären Dokter ze gesinn fir ze vermeiden oder ze behandelen wann néideg. .
   • Wärend d'Längt an d'Intensitéit vun Ärem menstruellen Zyklus variéiert vu Persoun zu Persoun, et ginn eng Rei Warnungsfaktore fir Gesondheetsproblemer. Wann Dir duebel sou vill Tampons benotze musst wéi gewinnt, e Bluttgerinnsel hunn dee méi wéi een Dag am Zyklus dauert, en Tampon oder Tampon (Tampon) ass voll an nëmmen enger Stonn, de Dressing muss gewiesselt ginn déi ganz Nuecht gebuer, Zyklus méi wéi eng Woch dauert oder e puer Symptomer wéi Middegkeet an Otemnout huet, sollt Dir e Gynäkolog gesinn.
   • Et gi vill Ursaachen déi zu anormaler schwéier menstruéierender Blutung féiere kënnen. D'Ursaache reie vun engem gudde hormonellen Desequiliber, wéi Hypothyroidismus, oder dem Gebrauch vu bestëmmte Medikamenter, awer si kënnen och zimlech eescht sinn. Kriibs a Krankheeten vun den Eierstécker kënnen anormal Blutungen verursaachen. Ären Dokter muss erausfannen andeems Dir de Becken ënnersicht an Är medizinesch Rekord kuckt. Ofhängeg vun der Ursaach vum Uerteel vun Ärem Dokter, kënnt Dir Bluttanalysen, Röntgenstrahlen an Ultraschall brauchen.
   • D'Behandlung hänkt vun der Ursaach vum Blutt of. Eisepillen huelen, Gebuertskontrollpillen oder en intrauterinen Apparat (IUD) hëllefen dës Symptomer ze entlaaschten.
   • Virun Ärer Period, gitt sécher datt Dir wësst wat Dir wësse musst wéi net d'Nuecht virdrun iessen oder Äre menstruellen Zyklus verfollegen. Dir sollt och eng Lëscht vu Medikamenter hunn déi Dir maacht, Liewensännerungen, Symptomer déi Dir erlieft an all Froen déi Dir braucht fir Ären Dokter ze stellen.
   Annonce

Method 2 vun 2: Probéiert natierlech Methoden

1. 

   Eng aktiv Routine behalen. Regelméisseg a regelméisseg Bewegung wäert e positiven Effekt op Är gesondheetlech Gesondheet hunn an hëlleft Ären Zyklus méi liicht a méi kuerz.
   • Wann Dir Iwwergewiicht hutt, wëllt Dir vläicht mat Ärem Dokter iwwer e gesonde Gewiichtsverloscht Plang schwätzen. E gesonde Gewiicht behalen hëlleft Ären Zyklus méi liicht a méi kuerz.
   • Onofhängeg vun hirem Gewiicht, sitzend Leit hunn éischter méi menstruéierend Zyklen. Moderéiert Übung, vu 45 Minutten bis eng Stonn den Dag, hëlleft menstruéierend Zyklen ze verkierzen.Dir kënnt e Sport spillen deen Dir genießt, e frësche Spazéiergang goen, Cardio-Übunge maachen oder lafen.
   • Sidd ganz virsiichteg et net ze iwwerdreiwen. Heiansdo kann zevill Übung Är Period komplett stoppen. Dëst ka ganz geféierlech sinn, besonnesch wann Dir net déi richteg Ernärung während Ärem Training hutt. Dir sollt mat Ärem Dokter konsultéieren ier Dir Äre Fitnessplang upasst.

2. 

   Ajustéiert Är Ernärung. Wärend et nach ëmmer vill Kontrovers ass ronderëm d'Effekter vun der Diät op d'Menstruatioun, hunn e puer Studie gewisen datt eng fettarme an héich-carb Diät hëlleft Perioden ze verkierzen. menstruéierend Period.
   • Eng Diät reich u komplexe Kohbhydraten, wéi brongem Reis, Uebst a Geméis, a wéineg Fett an Alkohol ka menstruéierend Symptomer wéi Krämp an Emotiounen reduzéieren. onregelméisseg. Dëst hëlleft d'Längt vun Ärem menstruellen Zyklus ze verkierzen.
   • E puer Studien hu gewisen datt eng fettarme Diät och menstruéierend Zyklen, op d'mannst zu engem klengen Ausmooss, verkierze kann.
   • Well Gewiichtsverloscht hëlleft Ären Zyklus ze verkierzen, Är Ernärung unzepassen wann Dir Iwwergewiicht sidd kann Iech och hëllefen Gewiicht ze verléieren an Äre menstruellen Zyklus ze verkierzen. Wéi och ëmmer, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren ier Dir Entscheedungen iwwer Gewiichtsverloscht hëlt.

3. 

   Verbessert Schlofzäit. Gestéiert oder net genuch Schlof kann stresseg sinn an dëst mécht Ären Zyklus méi laang a méi penibel. E regelméissegen, gesonde Schlofplang festzeleeën hëlleft Iech Är Emotiounen méi effektiv ze regléieren.
   • Och e puer Stonne Schlof verléieren kann zu Stress, Roserei a Besuergnëss féieren. All dës kënnen Äert Hormonniveau änneren an Ären Zyklus ëmmer méi laang maachen.
   • Probéiert an d'Bett ze goen an all Dag zur selwechter Zäit wakreg ze ginn, och um Weekend. Äre Kierper wäert sech no dësem Zäitplang upassen an Dir wäert zu engem normale Schlofregime gewinnt ginn. Wann Dir erwächt, setzt Ären Alarm op eng Zäit wou Dir erwächt plangt. Wann Dir de Snooze Knäppchen benotzt, gëtt de Schlof ënnerbrach, onwuel, an dat wäert Iech de ganzen Dag midd ginn.
   Annonce