Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Fannt Dir et schwéier eng Stonn ze goen - oder souguer eng Minutt - ouni un Är Virléift ze denken? Wann Dir scho wësst datt Är Gefiller fir dës Persoun néierens goen, da wäert Dir dauernd doriwwer nodenken Iech nëmme méi traureg a miserabel maachen. Déi gutt Noriicht ass datt wann Dir probéiert, Dir méi Zäit wäert verbréngen déi Saachen ze maachen déi Dir gär hutt, mat de Leit ze sinn fir déi Dir Iech interesséiert, an Äert Liewen erëm gär hutt. Dëst wäert Zäit huelen, awer mat genuch Entschlossenheet vergiesst Dir séier déi Persoun déi Dir gär hutt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Ajustéiert Är Gedanken

1. 

   Fräisetzung Är Gefiller. Wann Dir een wëllt vergiessen deen Dir gär hutt, ass dat éischt wat Dir maache musst ass Iech selwer zouzeginn datt Dir Gefiller fir dës Persoun hutt. Wann Dir verweigert wéi vill déi Persoun Iech bedeit, hält Dir déi intensiv Emotiounen just an Ärem Häerz amplaz se lass ze loossen. Huelt Iech Zäit fir ze kräischen, mat engem enke Frënd doriwwer ze schwätzen, ze erkennen wéi verletzt Dir sidd an Är Gefiller ze akzeptéieren.
   • Schreift op wat Dir spiert, wann dat hëlleft. Wann Dir net engem Frënd zouginn wëllt, duerch en Tagebuch goen kann Iech och besser fillen.
   • Wann Dir eng Zäit laang opgereegt sidd well Är Gefiller fir dës Persoun néierens gaange sinn, ass dat an der Rei. Loosst Är Frënn wëssen, datt Dir eng Zäit doheem wäert léien, an zwéngt Iech net eens ze ginn, wann Dir einfach net an der Stëmmung sidd.
   • Et gëtt gesot datt Dir no e puer Wochen oder sou sollt ophale mat Trauregkeet a fänken e puer sozial Interaktiounen ze maachen. Wann Dir zevill Zäit eleng mat Ären Emotiounen verbréngt, fillt Dir Iech wuel nëmme méi schlecht.

2. 

   
   
   Vergiess Roserei a Leed. Vläicht hutt Dir vill Grënn fir rosen oder opgeregt ze fillen. Vläicht deet déi Persoun, déi Dir gär hutt, Iech wierklech wéi. Dir sidd wuel zimlech sécher datt alles klappt, awer um Enn net. Vläicht ass déi Persoun, déi Dir gär hutt, op engem Datum mat engem vun Äre Frënn komm an Dir sidd rosen op déi zwee. Dës Gefiller wäerte selbstverständlech an Ärer aktueller Situatioun präsent sinn, awer dat heescht net datt se gutt sinn oder datt se Iech hëllefe kënnen ze loossen a weiderzegoen.
   • Schreift all d'Grënn op firwat Dir Iech rosen a wéi hutt. Äre Schmerz unerkennen ass essentiell fir et ze vergiessen. Soubal Dir verstanen hutt wou all Är negativ Emotiounen hierkommen, kënnt Dir fänken mat hinnen ëmzegoen, een nom aneren.
   • Wann Dir a Kontakt mat engem kënnt, deen Dir gär hutt, loosst se net gesinn wéi rosen an traureg Dir Iech fillt. Dat Bescht wat Dir maache kënnt ass ganz egal ze maachen, wéi wann et Iech egal wier wat d'Persoun wëll maachen. Wann Dir weider Indifferenz mécht, gitt Dir iwwerrascht wéi séier Dir Iech wierklech esou ufänkt.

3. 

   
   
   Konzentréiert Iech op déi negativst Aspekter vun der Persoun. Stop ze denken wéi gutt ausgesinn, interessant oder séiss déi Persoun déi Dir gär hutt all Kéier wann et Iech an de Kapp kënnt. Amplaz, konzentréiert Iech op all déi schlecht Saachen iwwer d'Persoun, vun hirem sprëtzege Moudesënn oder der Fäegkeet fir komplett béisaarteg ze sinn mat komplette Friemen. Maacht eng Lëscht vun all dësen wann et hëllefräich ass. Wann d'Persoun an de Kapp kënnt, evokéiert all dës negativ Gedanken amplaz déi positiv. Dëst hëlleft Iech drun ze erënneren datt déi Persoun déi Dir gär ass net grad sou super ass.
   • Wann Dir mengt datt déi Persoun déi Dir gär perfekt wier an datt Dir wierklech näischt Schlechtes iwwer si denke kënnt, da roden Iech wat? Dir kennt déi Persoun net wierklech gutt. Keen op der Welt ass perfekt a jiddereen huet Mängel.
   • Wat Dir méi iwwer déi schlecht Säit vun der Persoun denkt, wat Dir méi séier erausfënnt datt déi zwee dach net matenee passen.

4. 

   
   
   Verstitt datt Dir besser verdéngt. Dir kéint mengen datt Dir an dës Persoun déi bescht Koppel op der Welt wären, awer dat ass net de Fall. Wann der zwee vun iech wierklech zuenee géife gehéieren, da wier et geschitt, oder? Egal wat de Grond, Dir an d'Persoun sinn néierens gaang, an de Grond schéngt ze sinn datt Dir just ze gutt fir si war. D'Persoun déi Dir gär hutt ass net Äre Partner, an eemol Dir Iech dat bewosst hutt, sollt Dir fäeg sinn een ze fannen deen Dir verdéngt.
   • Natierlech hutt Dir wahrscheinlech all Är Frënn héieren, déi Iech ëmmer erëm soen, datt Dir méi verdéngt wéi dat, awer Dir wäert et net fäeg sinn ze verstoen bis Dir et selwer realiséiert hutt.

5. 

   Denkt drun wéi super Dir sidd. Wann Dir opgeregt sidd well Är Gefiller fir dës Persoun net schaffen, da musst Dir Iech vläicht motivéieren. Dir musst Iech humiliéieren, a fille wéi wann Dir onwierdeg wier, well Dir sidd kee Match fir déi Persoun déi Dir gär hutt, awer dat ass net wouer. Denkt un Är gutt Qualitéiten, konzentréiert Iech op déi grouss Frënn a Méiglechkeeten an Ärem Liewen, a vergiesst net iwwer Är Liiblingsperséinlechkeetseigenschaften. Sot Iech ëmmer datt Dir eng super Persoun sidd déi nëmmen dat Bescht verdéngt - an "dat Bescht vun allem" ass einfach net déi Persoun déi Dir gär hutt!
   • Positiv Usiichten ze halen ass extrem wichteg an dësem Fall. Wann Dir Iech op all déi gutt Saachen an Ärem Liewen a Perséinlechkeet fokusséiert anstatt déi, déi Dir net hutt, da kënnt Dir lass loossen a méi séier weidergoe wéi wann Dir nëmmen déi dat Schlëmmst an allen Ëmstänn.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Huelt déi Persoun déi Dir gär aus Ärem Liewen eraus

1. 

   Stop mat engem ze schwätzen deen Dir gär hutt. Et kléngt vläicht evident fir opzehalen mat der Persoun ze schwätzen wann Dir se wëllt vergiessen, awer Dir wäert héchstwahrscheinlech nach ëmmer mat der Persoun schwätzen och wann Dir wësst datt dëst net gutt fir Iech ass. Dir musst net direkt ruppeg sinn, awer huelt d'Initiativ fir déi Persoun ze vermeiden déi Dir gär hutt a sou mann wéi méiglech mat hinnen ze schwätzen. Stop SMSen, uruffen, oder einfach ophalen a soen Salut zu der Persoun. Wat Dir méi fréi ophält mat der Stëmm vun der Persoun ze begéinen an ze héieren, dest méi séier kënnt Dir se aus Ärem Liewen drécken.
   • Wann et onbedéngt op der selwechter Plaz ass wéi déi Persoun déi Dir gär hutt, wéi zum Beispill e Klassesall, da sidd léif an héiflech ouni och ze probéieren. Béiswëlleg Verhalen ass komplett sënnlos an et wäert Iech och net besser fillen.

2. 

   Dir sollt och ophalen iwwer Är Virléift ze schwätzen. Wärend Dir mat engem enke Frënd schwätzt iwwer Äert Virliesen ze vergiessen, kann Iech hëllefen ze loossen a weiderzegoen, wann Dir mat jidderengem schwätzt deen Dir begéint oder mat Äre gemeinsame Frënn, wäert Dir net Fillt mech zimlech séier besser. Dir musst Är Gefiller net verleegnen, awer wann Dir Iech ëmmer un déi Persoun erënnert déi Dir gär hutt, provozéiert Dir nëmmen al Wonne an erënnert Iech un d'Saachen déi Iech schueden.
   • Wann Dir géigesäiteg Frënn hutt, vermeit Iech ze froen iwwer wat Är Virléift elo mécht. Wéi kann dat Iech besser maachen?

3. 

   Vermeit dës Persoun op de soziale Medien, wann Dir just op Facebook, Instagram oder all aner sozial Netzwierker Säit gitt fir Äert Virléift ze verfollegen a fir ze gesinn mat wiem se dat sinn oder mat engem léiwe Meedchen ze hänken Klass, da sollt Dir ophalen se ze benotzen. Wann Dir wierklech Facebook gär hutt, vermeit dann op Äre Profil ze klicken a benotzt et a Kontakt mat Leit ze bleiwen déi Iech wierklech gutt fillen. D'Biller vun Ärem Virléift ze gesinn ass sécher datt Dir Iech méi schlecht fillt, also stoppt Iech selwer ze gefolteren.
   • Gitt Iech eng limitéiert Zäit - zum Beispill, Dir verbréngt nëmme 15 Minutten den Dag op Facebook ze surfen. Wann Dir déi Zäit wëllt verbrénge fir de Leit ze suivéieren déi Dir gär hutt, da kënnt Dir net gesinn wat d'Leit sinn, déi Iech wierklech interesséieren.

4. 

   Vermeit Plazen déi d'Persoun kéint goen. Wann et net néideg ass Ären Zäitplang komplett z'änneren, wann Dir wierklech Äert Virléift vergiesse wëllt, da sollt Dir probéieren all d'Plazen ze vermeiden wou Dir wësst datt Dir se begéint. Gitt net an de Liiblingsrestaurant vun der Persoun oder an de Kino wann Dir ganz sécher sidd datt se e Freideg den Owend do sinn. Wann Dir wësst datt se op eng Party ginn an Dir fillt Iech nach ëmmer wierklech verletzt, da fannt Dir eppes anescht ze maachen.
   • Dëst bedeit net datt déi Persoun déi Dir gär "gewonnen" hutt an datt Dir näischt Interessantes méi maache kënnt; et heescht just datt Dir se fir eng Zäit vermeide musst bis Dir Iech besser fillt.

5. 

   Reorganiséieren Ären Alldag. Wann Dir déi Persoun, déi Dir gär hutt, aus Ärem Liewen erausdrécke wëllt, dann ass et Zäit Saachen ze änneren. Kaffi wiesselen. Gitt mat engem neie Frënd anstatt mat ale Frënn zu Mëttegiessen. Start en neien Hobby. Gitt an d'Schoul oder schafft op eng aner Manéier. Och wann dës Ännerunge vläicht net direkt mat der Persoun verbonne sinn déi Dir gär hutt, just probéiert d'Gedanken ze läschen, déi Iech eemol vun där Persoun verfollegt hunn, kann Iech hëllefen d'Welt op eng Manéier ze gesinn. komplett anescht an Ënnerdréckt Gedanken aus der Ëmdréiung vun der Persoun.
   • Denkt drun: ass et eng gewëssen Zäit vum Dag wou Dir un déi Persoun denkt déi Dir am léifsten hutt? Wann jo, kënnt Dir eppes anescht maache während sou Zäiten fir datt Dir se vergiesse kënnt? Zum Beispill, wann Dir ëmmer zur Fënster am Bus heem kuckt an iwwerraschend Saachen iwwer Äert Virléift denkt, fannt en neien ophiewenden Album a lauschtert se bis heem. et gëtt eng positiv Erfahrung anstatt Zäit ze denken iwwer Är Virléift.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Loosst et lass a geet weider

1. 

   Lean op Frënn a Famill. E super Wee fir Äert Virléift ze loossen ass vill Zäit mat de Leit ze verbréngen déi Iech am meeschte wichteg sinn. Frënn a Famill ware a wäerten ëmmer mat Iech duerch all Ups and Downs sinn a si hëllefen Iech besser iwwer Är Bezéiung ze fillen just andeems Dir mat Iech sidd. Wärend Är sozial Aktivitéiten net sou dicht musse sinn datt Dir kee Moment fir Iech selwer hutt, probéiert méi Zäit mat de Leit ze verbréngen déi Dir gär hutt fir datt Dir Iech wéi Dir fillt sief dankbar fir all déi positiv Bezéiungen an Ärem Liewen - amplaz vun enger gescheitert Bezéiung verfollegt ze ginn.
   • Sidd net eleng e Freideg oder e Samschdeg den Owend oder Dir wëllt vläicht mat engem sinn deen Dir erëm gär hutt. Amplaz, hänkt mat Äre Frënn, an Dir sidd sou frou datt Dir alles iwwer dës Persoun vergiesst.

2. 

   Maacht Saachen déi Dir gär hutt. Zäit ze huelen eppes Sënnvolles fir Iech ze maachen ass e super Wee fir all Gedanken vun der Persoun aus Ärem Kapp ze halen. Verbréngt méi Zäit fir Är Hobbien ze verfollegen, egal ob et leeft oder zitt, Sport, Liesen oder just alles wat Iech glécklech mécht. Dir kënnt denken datt Dir ze beschäftegt sidd fir Zäit ze maachen fir déi Saachen déi Iech interesséieren. Wa jo, kreéiert Zäit andeems Dir aner Saachen aus Ärem Liewen ausgeschnidden hutt; Wann Dir Är Leidenschaft häerzlech verfollegt, da verbléien all Gedanken iwwer déi Persoun déi Dir gär hätt.
   • Vläicht fillt Dir Iech zevill opgeregt iwwer déi Persoun well Dir hutt net vill fir Iech wierklech ze këmmeren. Et kann Zäit sinn erauszefannen wat Är richteg Leidenschaft ass andeems Dir eng Klass ausserhalb vun Ärer Komfortzone hëlt, e Cours a Fotografie maacht, danzt, handelt, sangen oder Probéiert einfach eppes komplett Neies dat Iech fillt wéi et Iech glécklech mécht.

3. 

   Genéisst eleng Zäit. Wärend Dir Zäit mat der Famill a Frënn verbréngt an déi Saache maacht, déi Dir gär hutt, kënnt Dir hëllefen Äert Virléift ze vergiessen, wann Dir Iech wierklech selwer wëlle fillen, da musst Dir Iech wuel fillen verbréngt Zäit mat engem léiwe Frënd - selwer. Wann Dir traureg an depriméiert sidd all Kéier wann Dir ophält mat beschäftegen ze sinn, hutt Dir Är Virléift net wierklech vergiess. Zäitplang "selwer Datumen" all Woch an huelt Iech Zäit fir eppes ze maachen wat Dir wëllt - entweder just chill out and watch your favourite TV show or take a hot bath. Et ass egal wat Dir maacht - wat wichteg ass datt Dir et wierklech selwer genéisst.
   • Loosst net Last-Minute Pläng mat Frënn am Wee vun Ärer "eleng Zäit" kommen. Dir sollt Är "alleng Zäit" schätzen wéi wann et en waarmen Datum mat Ärem Liiblings Promi wier.

4. 

   Ewech vun doheem. Verstoppt Iech net an Ärem eegenen düsteren Nascht, denkt un all d'Grënn firwat Är Gefiller fir Är Virléift néierens goen; Amplaz dobaussen a frësch Loft ze kréien. Just an d'Sonn erausgoen a frësch Loft anhalen amplaz dobannen hëlleft Iech méi energesch, alarméiert, energesch a glécklech ze fillen. Wann Dir e puer Saache maache musst, verstoppt Iech net am Raum; Gitt an e Café oder Park. Nëmme ronderëm aner Leit ze sinn, och wann Dir net mat hinnen geschwat hutt, fillt Iech méi glécklech a manner wahrscheinlech an der Persoun ze verléift déi Dir gär hutt.
   • Passt op datt Dir op d'mannst eemol am Dag aus dem Haus gitt, och wann et nëmmen eng hallef Stonn Spadséiergank ass. De ganzen Dag dobannen ze bleiwen ass sécher datt jiddereen traureg gëtt, egal ob se versichen een ze vergiessen oder net.

5. 

   Léift der Single Liewen. Wann Dir wierklech déi Persoun wëllt vergiessen déi Dir gär hutt, da kënnt Dir net eleng leiden a waart op een deen bei Iech kënnt. Dir musst wierklech zefridden sinn mat alleng ze sinn, Är eege Saach ze maachen, mat Äre Frënn ze hänken an e puer Bezéiungen ze hunn, déi just beim Flirten ophalen. Dir sollt d'Fräiheet appréciéieren dat eenzegt Liewen Iech ka ginn a verstoen datt, wann Dir mat engem een ​​erfreele kann an zefriddestellend ass, bestëmmt et net ob Dir Dating sidd. glécklech oder traureg.
   • Gitt Iech Zäit. Et ka Wochen, oder souguer Méint daueren, fir eenzeg ze sinn, awer eemol Dir et maacht, fannt Dir datt Dir ni wierklech een braucht deen Dir gär hutt - schliisslech - Wat Dir braucht ass en imaginärt Bild vun där Persoun déi Dir mengt Iech glécklech ze maachen, awer um Enn ass et net d'Äntwert déi Dir sicht.

6. 

   Prett fir eng nei Léift. Wann Dir all déi richteg Saache gemaach hutt - korrigéiert Är Gedanken, refuséiert Gedanken iwwer d'Persoun a gitt weider d'Saachen ze maachen déi Iech glécklech maachen - da kënnt Dir gratuléieren selwer fir ze vergiessen ween Iech gefält. Dir hutt gesinn wéi wonnerbar Äert Liewen ouni dee Frënd war, wéi eng grouss Persoun Dir sidd a wéi glécklech Dir sidd Äert Liewen elo ze hunn. Wann Dir Äert Virléift wierklech vergiesst, kënnt Dir lues a lues ufänken Äert Häerz opzemaachen an een aneren ze hunn.
   • Wann Dir et wierklech gemaach hutt, da feiert Är Victoire an hofft op d'Léift déi Iech kënnt kommen.
   Annonce

Berodung

• Wann Dir Iech selwer drun denkt, erënnert Iech selwer: et gëtt kee Grond Zäit mat engem ze verschwenden, deen net mierkt wéi speziell Dir sidd. Dir verdéngt besser.
• Et ginn esou vill Leit op dëser Welt mat där Dir frou sidd. Vläicht ass déi Persoun déi Dir gär eng vun hinnen, vläicht net. Egal wéi, et gi vill Leit, och Leit, déi Dir net kennegeléiert hutt, déi speziell sinn oder speziell fir Iech sinn. Et ass Zäit Är Opmierksamkeet op se ze maachen.
• Probéiert net de Prozess ze beschleunegen. Dir sidd mënschlech an et ass okay Iech heiansdo verletzt ze fillen.
• Gleeft datt egal wat Dir maacht, déi Persoun déi Dir gär wäert mat der Zäit verschwannen.
• Vermeit Iech op d'Profilsäiten oder d'Social Media Säiten vu Leit ze kucken, déi Dir gär hutt. Frot net Är géigesäiteg Frënn iwwer säi Liewen. Et mécht kee Sënn en A ze behalen op wat d'Persoun ass. Dir hutt Äert eegent Liewen.
• Eng Oflenkung ass extrem wichteg. Haalt Iech beschäftegt, awer forcéiert net dauernd d'Persoun aus Ärem Geescht. Wann Dir et maacht, da wäerte se op Dauer weider an Ärem Geescht erschéngen. Een vergiessen ass e Prozess deen esou vill Schrëtt huet, an zwéngt et ze ruinéieren. Méi dacks wéi net, kënnt Dir Är Virléift vergiessen wann Dir et am mannsten erwaart.
• Äert eegent Mängel verstoen. Wann Dir nach ëmmer jonk sidd, konzentréiert Iech op Är Studien.
• Verhält Iech normalerweis wann Dir mat der Persoun sidd, déi Dir gär hutt, loosst dës Persoun net traureg oder opgereegt sinn, sidd sou frou wéi méiglech.
• Läscht all d'Chat'en déi Dir hutt mat engem deen Dir gär hutt op sozialen Medien wéi Facebook. Loosst dës Gespréicher Iech net un d'Zäit erënneren déi Dir mat der Persoun verbruecht hutt déi Dir gär hutt.
• Vermeit Ären Virléift ze kucken wann hie ronderëm ass.

Opgepasst

• Loosst Iech net stänneg iwwer d'Persoun reflektéieren a fantaséieren - et gi vill aner Saachen déi Dir mat Ärer Zäit maache kënnt.
• Schwätzt net schlecht hannert der Persoun déi Dir gär hutt. Iwwert anerer klotere wäert Iech normalerweis nëmmen nach méi schlëmm maachen, net hinnen.