Auteur:
Robert Simon
Denlaod Vun Der Kreatioun:
22 Juni 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
E puer Erënnerunge kënne sou schmerzhaft sinn datt Dir se just wëllt vergiessen. Och wann Dir Äert Gedächtnis net aus Ärem Geescht komplett läsche kënnt, ginn et vill Strategien déi Dir benotze kënnt fir et manner evident ze maachen. Dir kënnt och e puer Handlunge maachen fir d'Gefiller z'änneren, déi Äert Erënnerung Iech bréngt a fir en duerch en neit glécklecht Erënnerung ze ersetzen. Denkt drun datt Dir e Gedächtnis net vergiesse kënnt, dofir musst Dir en Therapeut gesinn wann eng désagréabel Erfahrung Äert Liewen beaflosst.
Schrëtt
Method 1 vun 2: Vergiess de Memory
Bestëmmt wat Dir wëllt vergiessen. Ier Dir eng Erënnerung vergiesst, musst Dir Iech am Detail doriwwer nodenken. Dëst ka schwéier sinn, awer et ass absolut wesentlech. Schreift Äntwerten op déi folgend Froen fir méi iwwer d'Erënnerung ze léieren:
- Wat ass geschitt?
- bezunn op wiem?
- Wéini a wou ass et geschitt?
- Wat ass nach geschitt?
- Wéi hutt Dir Iech gefillt?
Denkt un eppes an Ärem Gedächtnis wat Iech am meeschten nervt. De nächste Schrëtt ass den trauregsten Deel vun Ärem Gedächtnis z'identifizéieren. D'Saache kennen ze léieren, déi Iech am meeschte nerven hëlleft Iech ze mierken, wat Dir vergiesse musst. Schreift dës Spezifizitéiten op Pabeier, sou datt Dir de Prozess vun der Vergiess fänken kënnt.- Denkt drun datt Dir d'Existenz vun Ärem Ex net vergiesse kënnt, awer Dir kënnt iwwer spezifesch Datumen, Eventer oder Erënnerungen vergiessen. Zum Beispill, Dir kënnt den Doft vu sengem Parfum vergiessen, säin éischte Rendez-vous, oder eppes wat hien Iech erzielt huet.
- Wann Dir fannt datt Dir an engem traumateschen Erliefnes taucht ass, kënnt Dir eng Lëscht vu Leit maachen, déi Iech gestéiert hunn, spezifesch Plazen, déi Iech ergräifen, an aner sensoresch bezunn Detailer wéi Geroch. incense am Iesszëmmer, Kleederschaaf oder Fitness.
Läscht Erënnerung mam Ritual vun der Befreiung. Dir kënnt d'Detailer benotzen déi Dir identifizéiert hutt fir de Ritual vun der Befreiung auszeféieren. Befreiungsritualer si spirituell Übungen déi Iech hëllefen Är Erënnerungen ze vergiessen. Fir dëst Ritual auszeféieren, braucht Dir nëmmen Är Erënnerung zu enger mentaler Foto ze maachen an Iech virzestellen datt Dir et brennt.- Denkt an Ärem Kapp un deen Deel vun der Erënnerung, déi Dir vergiesse wëllt. Probéiert et als Bild ze visualiséieren. Da stellt Iech vir datt Dir dës Foto brennt. Stellt Iech vir datt d'Kante vun der Foto brong ginn an opgerullt ginn, da gi se schwaarz a schmëlzen an Damp. Stellt Iech vir datt d'Feier Äre mentale Bild brennt bis et komplett fort ass.
- Dir kënnt och en anert Bild benotze fir Äert richtegt Gedächtnis ze ersetzen. Zum Beispill kënnt Dir Äert Bulli virstellen wéi en Honda Civic an e Séi ënnergeet oder wéi e Frachtauto lues an eng Mauer geschloen ass.
Ewechzehuelen "Ausléiser Agent". E puer spezifesch Objeten oder Biller kënnen Äre schmerzhafte Gedächtnis ausléisen an et schwéier vergiessen ze maachen. Wann Dir Objeten oder Biller hutt, déi Är schlecht Erënnerungen ausléisen, sollt Dir se entweder verstoppen oder se ganz lass ginn.- Zum Beispill ewechzehuelen alles wat Iech un Ären Ex erënnert, inklusiv Fotoen a Kaddoen déi hien oder hatt Iech ginn huet.
Betruecht Hypnos. Dir kënnt och feststellen datt Hypnose Iech hëlleft ongewollt Erënnerungen ze vergiessen. Hypnose erfuerdert Iech an engem Zoustand vun Entspanung ze goen, sou datt Dir méi oppe fir Virschléi gitt. Dir kënnt en Hypnotherapeut an Ärer Regioun sichen, wann dëst eppes ass wat Dir wëllt probéieren.
- Denkt drun, net jiddferee kann hypnotiséiert ginn, sou datt et wahrscheinlech net fir Iech funktionnéiert. Fir déi, déi hypnotiséiert kënne ginn, ass d'Chance datt den Effekt nëmme fir eng kuerz Zäit dauert.
Method 2 vun 2: Ersatz Erënnerung
Denkt un schlecht Erënnerungen wann Dir glécklech Saache maacht. Ee Wee fir schlecht Gefiller mat enger Erënnerung ze iwwerwannen ass selwer ze léieren wéi een onglécklech Erënnerunge mat gudde Saache verbënnt. Äert Zil ass dës Erënnerungen duerch eng positiv Associatioun manner penibel ze maachen.
- Maacht eppes wat Iech glécklech mécht wann Dir iwwer schlecht Erënnerungen denkt. Zum Beispill kënnt Dir op d'Scham kucken, déi Dir gefillt hutt wéi Dir mat Ärem Partner ausernee gaang sidd wann Dir eng Aart berouegend Musek lauschtert. Oder, Dir kënnt bequem an der Wanne mat e puer parfüméierter Käerzen drénken wann Dir un d'Zäit denkt wann Dir Är Aarbecht verluer hutt.
- Wann positiv Bindung net hëlleft, kënnt Dir probéieren op wäiss Kaméidi ze lauschteren fir penibel Erënnerungen ze erdrénken.Lauschtert den Toun vun engem Radio deen an de statesche Modus gewiesselt ass, oder eng aner Aart vu Wäissrausgenerator, wärend Dir Är penibel Erënnerungen iwwerleet.
Schafen nei Erënnerungen. Eng aner super Manéier fir al Erënnerungen lass ze ginn ass ausserhalb vun der Gesellschaft ze goen an e puer nei Erënnerungen ze bilden. Och wann Dir keng Saache maacht am Zesummenhang mat Erënnerungen, déi Dir vergiesse wëllt, nei Erënnerunge bilden hëlleft Iech Saache lass ze ginn, déi Dir vergiesse wëllt. E puer Saachen déi Dir maache kënnt fir nei Erënnerungen ze kreéieren enthalen:
- en neien Hobby verfollegen
- en neit Buch liesen
- kuckt e Film
- Fannt eng nei Aarbecht
- en neie Frënd maachen
Fannt Weeër fir schlecht Erënnerung ze verbesseren. Dir kënnt e Gedächtnis ersetzen dat Dir vergiesse wëllt andeems Dir en neit Gedächtnis baut wéi Äert aalt Erënnerung. Fannt Weeër fir positiv Saache wéi Erënnerungen ze erliewen déi Dir wëllt vergiessen. No enger Zäitchen fänken Är zwou mental Erënnerungen un ze kräizen an Är originell Erënnerungen sinn net sou staark wéi virdrun.
- Zum Beispill, wann Dir d'Rees op Hoi An vergiessen wëllt, déi Dir scho hutt, kënnt Dir nach eng Kéier op Hoi An goen oder iergendwou bei Hoi An goen. Dir kënnt Da Nang, Hue, etc. Wärend der Rees kaaft e puer nei T-Shirten, maacht nei Fotoen um Mier, a probéiert vill nei Restauranten aus.
- Wann Dir den Doft vum Parfum vun Ärem Ex net vergiesse kënnt, gitt an de Parfumkonter an der Mall oder am Supermarché. Geroch jiddereng vun den Aromaen fir Männer, fëllt Är Gedanken mat neien Doften a verschiddenen Doft.
- Dating. Wann d'Erënnerung un Ären Ex dech opreegt, kann een mat engem aneren hëllefen Iech weiderzekommen a gutt Erënnerungen ze schafen.
Betruecht mat engem Therapeur ze schwätzen. Wann Dir Är negativ Emotiounen net vergiessen oder iwwerwanne kënnt wéinst engem schlechten Erënnerung, kann et eng gutt Iddi sinn en Therapeut ze gesinn. En Therapeur kann Iech hëllefen mat Emotiounen ze dinn, déi mat Ären Erënnerungen ze dinn hunn, sou datt Dir mat Ärem Liewen virugeet. Annonce
Berodung
- Lauschtert dem Audio Buch a fokusséiert op d'Geschicht kann hëllefen. Probéiert eng Geschicht ze lauschteren déi liicht, awer interessant genuch ass, fir Iech ofzelenken.
- Gitt geduldig. All Method brauch Zäit a muss ëmmer erëm gemaach ginn fir erfollegräich ze sinn. Loosst Iech net vum Echec decouragéieren awer probéiert weider. Kritt Hëllef wann Dir et braucht.
