Auteur:
Robert Simon
Denlaod Vun Der Kreatioun:
19 Juni 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Entzündlech Darmkrankheet ass de Begrëff fir chronesch Entzündung vum Verdauungstrakt ze diagnostéieren. Déi zwee meescht üblech Formen vun Enteritis sinn ulzerativ Kolitis a Crohn Krankheet. Akute inflammatoresch Darmkrankheet ass vill méi schlëmm wéi Irritable Bowel Syndrome (IBS) - eng Krankheet déi d'Fäegkeet vun de Colon Muskelen ze kontraktéieren beaflosst. Mat Enteritis verhënnert en entzündeten Doppelpunkt datt d'Liewensmëttel voll verdaut ginn a verhënnert datt de Kierper Nährstoffer aus Liewensmëttel absorbéiert. Symptomer vun Enteritis enthalen Duerchfall, Erbriechen, chronesche Schmerz a Spasmus vun de Bauchmuskelen, Féiwer a Rektalblutungen. Och wann et keng Heilung fir entzündlech Darmkrankheet gëtt (an Dir sollt Ären Dokter fir d'Behandlung gesinn wann d'Symptomer optrieden), Upassunge fir Är Ernärung maache kënnen hëllefen de Schmerz ze entlaaschten.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Vermeit Liewensmëttel déi Enteritis verursaachen
Maacht en Iessdagebuch. Och wann d'Ernärung keng Enteritis verursaacht, verschidde Liewensmëttel kënnen Entzündungen an Darmschmerzen ausléisen, wann Dir se hutt. Dofir ass et wichteg ze wëssen wéi eng Liewensmëttel Symptomer verursaache wéi Erbriechen an Duerchfall.- An Ärem Liewensdagbuch notéiert den Datum a wat Dir giess hutt wéi d'Symptomer ugefaang hunn. Vun do kënnt Dir wësse wéi eng Liewensmëttel d'Ursaach sinn an net d'Ursaach.
- Patienten mat entzündlech Darmkrankheeten kënnen och Middegkeet, Gelenkschmerz, Gewiichtsverloscht an Anämie (Mangel u roude Blutzellen) erliewen.
- Bedenkt datt d'Individualitéit an d'Entzündung vun der Dier anescht ass; Äre Dokter kann allgemeng Orientéierung ubidden, awer wat fir dëse Patient funktionnéiert - oder och vill - funktionnéiert vläicht net fir Iech.
Vermeit Mëllech Liewensmëttel. Et gëtt bericht datt vill Patiente mat entzündlech Darmkrankheeten Duerchfall erliewen wann se Mëllechprodukter wéi Vollmëllech, Kéis (besonnesch Fettweiche Kéis), Joghurt a Crème konsuméieren.- Laktosintoleranz (Onméiglechkeet Mëllechprodukter ze verbrauchen) ass dacks eng Komplikatioun vu Crohn Krankheet an ulzerativer Kolitis.
- Leit mat Laktosintoleranz kënnen iwwerleeën en Zousaz wéi Lactaid ze huelen fir Stimulatioun ze limitéieren beim Mëllechprodukter. Alternativ kënnt Dir op Net-Déiermëllech wiesselen, wéi Sojamëllech a Mandelmëllech.
Sief virsiichteg mat Glasfaser. Obwuel et hëllefe kann Verdauungsprobleemer ze entlaaschten, kënnen héichfasereg Liewensmëttel Symptomer bei entzündlechen Darmpatienten verschlechteren. Geméis an Uebst si vill Faseren, awer et gi vill Weeër wéi Dir se an d'Diät vun enger Persoun integréiere kënnt.- Geméis kachen. Gekacht Geméis si méi einfach ze verdaue wéi wa se réi sinn.
- Huelt d'Haut vu Geméis aus. D'Haut vu Geméis an Uebst enthält onléisbar Glasfaser a sollt virum Iessen ewechgeholl ginn.
- Huelt d'Haut vu Geméis aus. D'Haut vu Geméis an Uebst enthält onléisbar Faser a sollt virum Iessen ewechgeholl ginn.
- Geméis Bouillon kënnen entscheet ginn wann de Konsum vu frëschem Geméis provozéiert ass. Dir kënnt Geméis Bouillon op Reis oder Nuddelen fir zousätzlech Ernärung a Geschmaach addéieren. Geméis Bouillon huet ähnlechen Nahrungswäert wéi ganz Geméis an ass méi einfach ze verdaue.
- Vermeit Nëss. Nëss hu vill Faser a si besonnesch schwéier ze verdauen.
- Wielt de richtege Getreide. Wann Dir en Ausblendung vun Ärer Daarmkrankheet erlieft, vermeit Vollkorn a Roggen a Weizenbrout. Veraarbechte Käre si méi einfach ze verdauen. Alternativ kënnt Dir wielen Brout mat sauerem Miel oder Franséischt Brout ze kafen.
Vermeit fetteg Liewensmëttel. Fetteg Liewensmëttel kënnen entzündlech Darmsymptomer wéi Duerchfall a Bauchschmerz verschlechteren. Dofir sollt Dir vermeiden datt Dir Botter oder Margarine verbraucht wann d'Symptomer optrieden.
- Opgepasst op Nuddelen mat Crème Zooss oder Liewensmëttel gebak mat Crème Kéis oder sauer Rahm. Dës Liewensmëttel si vill u Fett.
- Vermeit frittéiert Liewensmëttel - zum Beispill Fritten, Donuts, frittéiert Poulet, Fësch oder Garnelen, frittéiert Geméis. Fettgebraten Liewensmëttel sinn net gutt fir den Verdauungstrakt.
- Besonnesch frittéiert Liewensmëttel vermeiden wann Dir Darmentzündung hutt.
Vermeit Zocker dee schwéier absorbéiert gëtt. Schwéier absorbéierbar Zocker ginn dacks a Séissegkeeten, Gummi fonnt, déi chemesch Séisser enthalen. Dës Zutaten hunn normalerweis d'-ol Extensioun. ZB:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
- Maltitol
Vermeit Liewensmëttel mat FODMAP. Dëst ass en Akronym fir Fermentéierbar-Oligo-Di-Monosaccharid a Poly oder Zocker, déi a verschiddene Kuelenhydrater fonnt ginn. ZB:
- Fruktose (normalerweis an Hunneg a Mais Sirop fonnt)
- E puer Uebst enthält Äppel, Aprikosen, Biren, Pflaumen a Bromberen.
- Zocker gëtt haaptsächlech a virverpackte Getreide a Granola Käre fonnt
- Laktose a Mëllechprodukter
Vermeit karboniséiert Gedrénks. Kohlensäurege Gedrénks kënne Gasopbau am Verdauungstrakt verursaachen, wat Gas a Reizung verursaacht.
- Vermeit och Stréi ze benotzen, well dëst wäert zur Aféierung vu Loft an d'Drénkwaasser bäidroen.
Deel 2 vun 3: Eng gesond Ernärung ze bauen
Drénkt ëmmer genuch Waasser. Diarrho verursaacht dacks Dehydratioun, sou datt Patienten mat entzündlecher Darmkrankheet musse bleiwen.
- Drénkt mindestens 8 Glieser Waasser pro Dag (1.800 ml). Alternativ kann Waasser aus Liewensmëttel mat engem héije Waassergehalt, wéi Waassermeloun kritt ginn.
- Schwéier Diarrho kann dozou féieren datt de Kierper Elektrolyte verléiert. An dësem Fall musst Dir Gedrénks wéi Pedialyte oder Gatorade drénken fir verluer Elektrolyte z'ersetzen. Wann Dir Sportsdrinks oder e Fruuchtjus mat vill Zocker drénkt, verdënnt d'Gedrénks mat Waasser oder wielt en niddereg Zockerprodukt. Mix eng hallef Taass Jus mat enger hallwer Taass Waasser.
- Konsuméiert koffeinéiert Gedrénks wéi Téi, Kaffi an alkoholescht Gedrénks a Moderatioun well dës kënnen Dehydratioun verursaachen.
Protein Zousaz. Protein ass eng Quell vu Vitaminnen, Zénk, Eisen a villen aneren Nährstoffer. Wann Dir Iech vun enger entzündlecher Diererkrankheet erholl, kann Protein verbrauchen vermësst Nährstoffer opfëllen.
- Wielt mager Proteine wéi Gefligel, Mager Schwéngefleesch oder Fësch anstatt rout Fleesch wéi Hamburger oder Broschtfleesch.
- Dir kënnt Botterprotein aus Nëss wéi Erdnussbutter an Mandelbotter kréien ouni Reizung ze verursaachen.
Füügt Probiotika zu Ärer Ernärung bäi. Probiotika sinn aktiv Mikroorganismen déi hëllefen d'Gesondheet vum Verdauungssystem ze verbesseren. Probiotika ginn dacks a Liewensmëttel wéi Joghurt fonnt. Et ass ubruecht mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer Probiotika an Är Ernärung ze integréieren, well vill entzündlech Darmpatienten negativ Reaktiounen erliewen.
- En Dokter kann e Probiotikum als Nahrungsergänzung fir Patienten empfeelen, déi vermeide laktose-enthaltend Produkter wéi Joghurt konsuméiere wëllen.
Iessen kleng an heefeg Iessen. Well den Verdauungstrakt an enger sensiblen Zoustand ass wéinst der Enteritis, ass et am beschten 4-5 kleng Iessen den Dag amplaz vun 3 groussen Iessen.
- Bereet fäerdeg Snacks an Haaptplaten fir de ganzen Dag matzehuelen, besonnesch wann Dir reest.
Deel 3 vun 3: De Wee fir eng gesond Ernärung z'ënnerstëtzen
Kombinéiert Vitamine an aner Nährstoffer. Krankheeten wéi Crohn an ulzerativ Kolitis kënnen zu Mängel a ville wesentlechen Nährstoffer féieren, déi mir dacks vum Iessen kréien.Duerfir schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Vitaminnen Dir sollt fokusséieren, entweder duerch Liewensmëttel oder Ergänzungen.
- Vermeit Vitaminsupplementen a Pëlleform ze huelen, well se schwéier verdaut sinn. Amplaz, huelt eng Vitamin Ergänzung a Pulver oder flësseger Form.
- Kuckt d'Ingredienten a Vitaminnen ier se verbrauchen. E puer Vitamine enthalen Zocker dee schwéier absorbéiert gëtt a vill aner Zutaten kënnen entzündlech Darmsymptomer ausléisen.
- Huelt keng Vitaminnen op en eidle Mo. Am beschten mam Iessen drénken.
- Vill Enteritis Patienten erliewen Eisen, Zénk, Kalzium a Folsäure Mängel. Dofir sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen wann Dir dës Mineralstoffer ergänze musst.
- Vermeit ze vill Vitaminnen a Mineralstoffer ze konsuméiere wéi Vitaminnen A, D an E. Dës si fettlöslech Vitaminnen déi am Kierper kënne gespäichert ginn, sou datt Gëfter entstinn.
Übung maachen. Niddereg oder moderéiert Intensitéit Übung gouf bewisen ze gutt an demagogesch bowel Patienten. Nieft der Sekretioun vum Hormon Endorphinen positiv ze stimuléieren fir d'Stëmmung ze verbesseren, stäerkt Bewegung och Muskelen a Gelenker (Muskelen, Gelenker schwächen dacks mat Enteritis). 3-4 Mol pro Woch fir all 30 Minutten ze trainéieren ass och gutt fir d'Häerzgesondheet an allgemeng Gesondheet.
- Moderéiert Intensitéit Übunge gehéieren zu Fouss, Joggen, Vëlofueren, Schwammen, Yoga a Gaart. Wann Dir wëllt goen, da sollt Dir de Wee mat ëffentlechen Toiletten wielen.
- D'Grenzen verstoen. Wann e Flare-up Iech net fäeg ass ze iessen oder ze drénken, stoppen ze trainéieren bis Dir vollstänneg erholl sidd an Dir kënnt erëm iessen. Entzündlech Darmkrankheeten verursaachen oft Müdlechkeet a Muskelschmerzen; Wann Dir esou Symptomer erlieft, sollt Dir net Übunge maachen fir Middegkeet an zousätzlech Schmerz ze vermeiden.
Opgepasst op aner Komplikatiounen. Inflammatoresch Darmkrankheet kann onwuel sinn an Äert Liewen beaflossen. E puer Patiente kënnen Depressioun erliewen wéinst kierperleche Schmerz a Schwieregkeeten hir Ernärung während der Enteritis ze kontrolléieren. Opgepasst op aner Komplikatiounen. Inflammatoresch Darmkrankheet kann onwuel sinn an Äert Liewen beaflossen. E puer Patiente kënnen Depressioun erliewen wéinst kierperleche Schmerz a Schwieregkeeten hir Ernärung während der Enteritis ze kontrolléieren.
- Äre Dokter kann Iech bezeechnen fir e Psychiater ze gesinn. Dir kënnt mat kognitiver Verhalensbehandlung, Medikamenter oder enger Kombinatioun vun deenen zwee behandelt ginn.
- Kuckt fir Online Support Gruppen. Et kann hëllefräich sinn mat Leit ze chatten déi déiselwecht Situatioun wéi Dir erlieft hunn.
