Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Taille-Ëmfang ass eng wichteg Zuel déi fir vill Zwecker benotzt gëtt, vu Kleeder auswielen bis zur Bestëmmung ob Äert Gewiicht gesond ass. Glécklecherweis ass d'Waistline einfach ze moossen, an Dir kënnt et just mat engem Bandmaart maachen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Maacht Moossungen

1. 

   Huelt Är Kleeder aus oder zitt Äert Hiem erop. Fir eng präzis Miessung ze kréien, musst Dir sécher sinn, datt d'Bandmoossnam géint de plakege Mo passt, also ass et eng gutt Iddi all Kleedungsschichten ronderëm Är Taille ze läschen. Huelt Äert Hiem aus oder zitt et bis op Är Broscht Been. Wann Dir an Är Box matmaacht, da sollt Dir se och erof op Är Hëfte zéien.

2. 

   
   
   Fannt Är Taille. Benotzt Är Fanger fir d'Spëtzt vun den Hëfte an den Endpunkt vun der Broscht ze fannen. D'Taille ass dat zaart Fleesch tëscht dësen zwee Schanken. Et wäert de schmuelsten Deel vum Uewerkierper sinn an normalerweis iwwer dem Nabel.

3. 

   Loop den Tape ronderëm Är Taille. Stoe riicht an ootme normal. Halt d'Enn vum Kassett bei Ärer Navel a ronderëm Äert Réck vir. De Jauge soll parallel zum Buedem sinn a ronderëm den Uewerkierper stiechen an net déif Haut.
   • Gitt sécher datt d'Bandmoossnam ëm déi richteg Taille riicht ass, net iwwerall verdréint, besonnesch hannert dem Réck.

4. 

   
   
   Liest d'Miessungen. Ausatmen a kontrolléiert d'Mooss op der Bandsmoossnam. D'Taille Miessung erschéngt op der Bandsmoossnam op der Kräizung tëscht der Null an dem Rescht vun der Bandsmoossnam. Taille Miessunge kënnen an Zoll an / oder cm sinn, ofhängeg vun der Moosseenheet op der Moossband déi Dir benotzt.

5. 

   Kontrolléiert d'Miessungen erëm. Maacht d'Messung nach eng Kéier fir sécher ze sinn datt déi éischt Liesung richteg ass. Wann Är nächst Miessung net mat Ärer éischter Miessung entsprécht, maacht eng drëtt Moossung an huelt d'Moyenne vun den dräi Miessungen. Annonce

Method 2 vun 2: Lies Resultater

1. 

   
   
   Préift ob Är Kierpermessungen op engem gesonde Niveau sinn. Eng gesond Miessung wier manner wéi 94 cm fir Männer oder manner wéi 80 cm fir Fraen. Geschlechterbezunnen Miessunge méi grouss wéi déi hei uewen kënnen en Indikator fir sérieux Gesondheetsproblemer sinn, wéi Häerzkrankheeten a Schlaganfall. Taille Miessungen iwwer der ieweschter Grenz kënnen och e Risiko vun Typ 2 Diabetis a Kriibs uginn.
   • Wann Är Miessungen net a gesondem Beräich leien, schwätzt mat Ärem Dokter.

2. 

   Bedenkt Faktoren déi net méi nëtzlech kënne sinn an enger Messung. A verschiddene Fäll ass d'Taille Miessung net méi en nëtzlechen Indikator fir eng gutt Gesondheet. Zum Beispill, wann Dir schwanger sidd oder eng Konditioun hutt, déi Äert Bauch schwëllt (voll oder opgeblosen), kënnt Är Taille Gréisst aus dem gesonde Beräich sinn, och wann Dir an enger gudder Gesondheet sidd. Ähnlech wéi e puer ethnesch Gruppen méi grouss Waistline hunn, wéi Chinesesch, Japanesch, Südasiatesch, Naturvölker oder Nokommen vun Torres Strait Islanders.

3. 

   Kontrolléiert Äre BMI fir méi Informatiounen iwwer Äert Gewiicht. Wann Dir net sécher sidd ob Äert Gewiicht an engem gesonde Beräich ass nodeems Dir Är Taille gemooss hutt, kënnt Dir Äre BMI (Body Mass Index) berechnen. Dësen Index hëlt Är Héicht- a Gewiichtmiessunge fir ze berechnen ob Dir Gewiicht verléiere musst.
   • Wann Är BMI Resultater weisen datt Dir Iwwergewiicht oder fettleibeg sidd, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Optiounen fir Gewiicht ze verléieren an e gesonde Gewiicht ze halen.
   Annonce

Berodung

• Wann Dir Ännerunge vun der Kierpergréisst verfollegen wëllt, sollt Dir Är Taille méintlech moossen. Dëst kann nëtzlech sinn fir Är Gesondheet ze iwwerwaachen oder all Changement an der Kierpergréisst wann Dir Kleeder maache musst fir speziell Occasiounen wéi Hochzäiten, Ofschlossfeieren oder fir ze handelen, asw.