Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Verléiert Dir Iech an enger ongewéinlecher a gëfteger Bezéiung? Fannt Dir Är Frënn ofgeleent an Är Famill seet ëmmer datt Dir net méi selwer sidd? Ier Dir Iech selwer an Är Kraaft erëmkritt, musst Dir evaluéieren: ob d'Bezéiung Iech ewechhëlt, a wann et geet, musst Dir et ophalen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Identifikatioun vum Mëssbraucher

1. 

   Kuckt déi folgend Unzeeche vun enger beleidegender Persoun. Dir musst éierlech äntweren an net Excuse fir d'Behuele sichen (seet net "Et war net ëmmer datselwecht", oder "Et ass just eemol oder zweemol geschitt" - och wann et nëmmen eemol geschitt et ass nach ëmmer de Problem). Äntwert einfach Jo oder Nee. Wann Dir "3" op 3 bis 4 Froen geäntwert hutt, ass et Zäit sech auserneen ze setzen an een ze fannen deen Iech besser behandelt. Huet déi Persoun:
   • Schummt Iech oder maacht Iech de Geck virun Äre Frënn a Famill?
   • Verweigert Är Leeschtungen an ënnerstëtzt Är Ziler net?
   • Maacht Dir Iech wéi Dir Är eegen Entscheedungen net kënnt huelen?
   • Humiliéiert, beschëllegt oder menacéiert Iech ze forcéieren ze follegen?
   • Sot wat Dir kënnt a wat Dir net kënnt?
   • Wéi musst Dir Är Hoer stylen?
   • Sot Dir sidd näischt ouni hinnen, oder si sinn näischt ouni Iech?
   • Sidd rau bei Iech - zitt, dréckt, dréckt, kraazt oder schloe dech?
   • Rufft Iech e puer Mol pro Nuecht un fir ze kontrolléieren Dir sidd op der richteger Plaz wou Dir et gesot hutt?
   • Als Excuse fir gedronk ze ginn fir Iech ze schloen oder verletzend Saachen ze soen?
   • Schold Iech fir hir Gefiller oder Verhalen?
   • Sexuell Drock op Dir Saache maache fir déi Dir net prett sidd?
   • Maacht Dir Iech wéi dëst eng "kee Wee aus" Relatioun ass?
   • Verhënnert datt Dir d'Saache maacht wat Dir maache wëllt - Zäit mat der Famill a Frënn verbréngen, zum Beispill?
   • Verhënnert datt Dir no engem Kampf fortgeet oder Iech iergendwou verloosse fir "Iech eng Lektioun ze léieren"?

2. 

   
   
   Lauschtert Rumeuren oder Geschichten iwwer d'Persoun. "Selwecht Geschicht" awer verschidde Versiounen? Sot Är Frënn Iech Saachen déi Dir nach ni héieren hutt? Oder säi Bild ass extrem widderspréchlech? Hallef Wourechten oder ausgewielten Episoden heeschen allebéid datt se d'Wourecht geschnidden hunn. Dëst ass eng alarméierend Situatioun an Dir musst d'Wourecht bis zum Enn verfollegen.
   • Wann Dir kontrolléiert oder mëssbraucht gëtt, wäert d'Persoun Iech dacks nëmmen d'Halschent vun der Wourecht soen oder e puer Detailer erausloossen, sou datt se net als Ligen ugesi kënne ginn. Dëst ass just genuch fir Iech ze stoppen ze denken, awer net genuch fir Iech déi ganz Bezéiung ze iwwerpréiwen.
   • Wann dëst méi wéi eemol geschitt, STOPPT a erënnert Iech drun datt et net déi éischte Kéier ass datt Dir esou eng Reaktioun hutt. Analyséiert den Ënnerscheed tëscht wat se soen a wat hir Frënn soen. Wann et ze vill Differenzen ass, passt op se op. Wann hir Handlungen oder Äntwerten net raisonnabel sinn, sollt Dir d'Bezéiung virsiichteg nei beurteelen.

3. 

   
   
   Halt Är Frënn no bei Iech - besonnesch wann d'Persoun probéiert Är Frënn vun der Bezéiung ewech ze drécken. Trennen Iech vu Frënn a Famill erhéicht hir Kontroll iwwer Iech. Duerno si se sou schlëmm datt se Iech denken: et ass "Äert" fir hinnen opzeginn. Wann se stänneg hannert Äre Frënn klotzen, maache Spaass mat Ärer Famill, oder maacht e Fuss all Kéier wann Dir e Frënd gitt ... Gitt d'Bezéiung op.
   • Leit, déi gär kontrolléieren oder Spannung an Drama schafen. Si wäerte Saache verwiesselen andeems se anerer incitéieren, passiv aggressivt Verhalen huelen a Konflikt entzünden. Si handelen dann "naiv" wéi Kanner Feeler maachen a schëlleg Är Frënn oder Famill.
   • Si si méi kontrolléiert wann Dir fillt datt et ze vill Stress tëscht hinnen an Ärem Léifsten ass, an duerno hutt Dir keen op déi Dir kënnt vertrauen, awer dës Persoun.

4. 

   
   
   Si weise Jalousie oder sinn héich possessiv. Wann Äre Liebhaber weess wéi Dir Iech schützt, ass dat gutt. Awer wann se dech anormal gutt ofdecken, wäert et ganz beängschtegend an nervend sinn. Wäert déi Persoun Iech froen wann Dir net pünktlech heemkommt, oder wann Dir aus irgend engem Grond erausgoe musst? Froe se Iech firwat Dir mat anere Leit geschwat hutt? Sot déi Persoun Iech datt Dir net all Kéier ëm si këmmert wann Dir Zäit mat Frënn verbréngt?
   • E bësse Jalousie ass normal, heiansdo ass et léif. Awer Jalousie ass net erlaabt Är aner Bezéiungen ze beaflossen. Wann se ze jalous sinn, heescht et datt se Iech net vertrauen. A wa se Iech net gegleeft hunn, ware se Ären Datum net wäert.

5. 

   Vermeit ongerecht an onverstänneg Situatiounen. Äre Liebhaber kann zwou Stonne spéit sinn, an Dir wäert 5 Minutte spéit geschloe ginn? Et ass natierlech fir si mat aneren ze flirten, a wär Dir e Verbriecher wann Dir een begréisst? Wann Dir Suen ausgitt, da sidd Dir den Tippster, a wann Dir Sue verbréngt, sidd Dir eng Offallpersoun? Egal wat Dir maacht, Dir sidd ëmmer schëlleg - an dës Ongerechtegkeet ass inakzeptabel. Dëst sinn nëmme Spiller déi Iech méi Kappwéi ginn. An héich kontrolléierend Bezéiungen sinn dës Verhalen allgemeng. Dir wäert ni géint si streiden, also maacht net un dësem Spill mat. Befrei dech.

6. 

   Ignoréiert falsch Akte vu Guttheet. Si hunn inakzeptabel Saache gemaach a froen Iech ëm Verzeiung. Opgepasst, déi schlecht Aktiounen wäerten erëmkommen, well se gleewen datt Dir se akzeptéiert hutt a se verginn hutt.
   • Zu dësem Zäitpunkt kann d'Persoun ganz repentant sinn a soen datt se erwaarden datt Dir hinnen hëlleft ze änneren, besonnesch wann Dir gewisen hutt datt Dir et net méi akzeptéiere kënnt. Si kënnen Iech Kaddoe ginn a probéieren Iech erëm ze manipuléieren. Dir kënnt hinnen nach eng Chance ginn, oder net. Wann se Äert Glawen erëm verroden, gitt all Ierger lass a brécht mat hinnen aus.
   Annonce

Method 2 vun 2: Setzt Iech selwer Éischt

1. 

   Sief éierlech mat Iech selwer, och wann et Iech wéi deet. Dëst wäert net lëschteg sinn - beleidegend Bezéiungen sinn ni lëschteg. Awer Dir musst Är schlecht Gefiller a Suergen iwwerwannen, soss kënnt Dir net alles verstoen. Ass dës Bezéiung gesond oder net? Sidd objektiv wann Dir analyséiert wat geännert huet well Dir dës Bezéiung ugefaang hutt.
   • Fir éierlech ze sinn: Sex kann dech blann maachen. Sex soll ni de Grond sinn, datt Dir mat engem muss sinn, egal wéi waarm se sinn.

2. 

   Denkt un wéi d'Persoun Iech fillt. Dir sidd déi wichtegst Persoun an Ärem Liewen, oder? Huelt Är Emotiounen net als wäertlos, partizipéiert oder skandaléis. Wann Dir Iech fillt datt Dir net respektvoll an dëser Bezéiung sidd, gitt Dir déiselwecht behandelt. Enn vun der Geschicht - raus dohinner. Dëst ass och richteg wann Dir:
   • Fillt Iech Angscht ze hunn wéi Äre Léifste sech verhält oder reagéiert.
   • Fillt Iech verantwortlech fir d'Gefiller vun Ärem Partner.
   • Justifizéiert de Verhalen vun Ärem Liebhaber vis-à-vis vun aneren.
   • Gleeft datt et alles Är Schold ass.
   • Vermeit alles wat kéint Meenungsverschiddenheeten verursaachen oder Äre Partner rosen maachen.
   • D'Gefill datt d'Persoun ni frou mat Iech ass.
   • Maacht ëmmer alles wat dës Persoun wëllt datt Dir maacht amplaz wat Dir maache wëllt.
   • Bleift bei hinnen well Dir hutt Angscht virun deem wat se maache wann Dir Äddi seet.

3. 

   Bewäert aner Bezéiungen. Ass d'Relatioun mat Ärem Léifsten a Frënn all Kéier gespannt wann den Numm vun Ärem Liebhaber ernimmt gëtt? Geschitt datselwecht wann Äre Partner Geschichten iwwer Är Famill a Frënn héiert? D'Situatioun wäert alarméierend ginn wann "jiddereen" no bei Iech ass besuergt oder vun Ärem Liebhaber ewechgedréckt.
   • Huet déi Persoun dech besser oder méi schlecht gemaach? Jiddereen ass ëmmer houfreg op sech selwer - well jiddereen ass eng wonnerbar Persoun. Wann Dir Iech net esou fillt, kënnt Dir duerch hir Negativitéit erdronk sinn.
   • Bedenkt wéi se hir Famill a Frënn behandelen, besonnesch wann d'Persoun ëmmer géint si geet, streit oder dacks belästegt.
   • Wann Dir décidéiert datt Är Frënn a Léifsten ignoréieren "méi einfach" wäert sinn, da loosst Dir de Mëssbraucher gewannen. D'Zäit ass komm fir Iech dës gëfteg Bezéiung opzehalen.

4. 

   Ignoréiert Är eege Excusen fir si - Dir verdeedegt se well Dir verléift sidd. Et ass keng schlecht Saach datt Är Emotiounen Äert Geescht iwwerhuelen, awer Dir sollt Äert Geescht net ze laang hannerloossen. Dreem a Léift kënnen Iech en Aen op Warnunge maachen, och wann Är Frënn a Famill probéiert hunn Iech erwächen ze loossen. Dir braucht "privat" Zäit fir alles kloer ze soen. Setzt dës Bezéiung e puer Deeg op d'Säit, da frot Iech selwer:
   • Fannt Dir Iech selwer schëlleg oder probéiert hir schlecht Verhalen vis-à-vis vun Iech ze justifizéieren? Dir sollt ni eng Excuse fannen fir an enger Bezéiung ze bleiwen - si sollten Iech gutt genuch behandelen datt Dir fräiwëlleg mat hinne wëllt sinn.
   • Verstoppt Dir eppes fir d'Leit? Natierlech huet jiddereen seng eegen Affären, awer Dir sollt kee Monster ënner Ärem Bett verstoppen. De Problem ass net datt Dir et geheim hält, den Haaptprobleem ass datt Dir mat engem sou schlecht erausgaang sidd datt Dir Iech iwwerhaapt net getraut sot zu jidderengem.
   • Maacht Dir ëmmer wat se wëllen anstatt wat Dir wëllt? Dir musst keen anere Chef an Ärem Liewen hunn. Dir hutt d'Recht Är Meenung auszedrécken a vun aneren respektéiert ze ginn - vergiess iwwer d'Leit déi se gär schécken.
   • Hutt Dir de Kontakt mat Äre Frënn a Famill verluer? Egal wéi vill Dir een hutt, sollt Dir Iech net vun Äre Frënn ofgeschnidde fillen just wéinst Ärem Partner. Si kënnen Iech isoléieren well da sidd Dir méi wahrscheinlech manipuléiert ze ginn - besonnesch wa se ëmmer eng schlecht Astellung vis-à-vis vun Äre Frënn a Famill weisen.

5. 

   Stop haassen selwer fir een gär; trennen mat hinnen sou séier wéi méiglech. Dir sollt Iech bewosst sinn: et ass net derwäert sech selwer ze blesséieren datt Dir hir gutt Aussoe gär hutt. D'Leit kontrolléieren ass intelligent a charmant - an dofir kënne se anerer sou einfach manipuléieren. De beschte Wee fir ze handhaben ass se aus Ärem Liewen ze kréien. Déi Leit si sou flaach an hunn Är Zäit net verdéngt, an et ass hir Schold, net Är. Deen eenzege Grond fir si fir Iech ze manipuléieren ass well Dir besser sidd wéi si - also sidd zouversiichtlech a gitt aus hirem Liewen eraus.
   • Mierkt datt se Är Léift fir si benotze fir Iech an der Bezéiung gespaart ze halen. Dir hutt keng Schold se gär ze hunn. Si si falsch fir vun Äre Gefiller ze profitéieren.
   Annonce

Berodung

• Sief net béis. Dir musst net wéi si sinn fir aus dësem erauszekommen. Dëst ass kee Match, an Dir sollt dës Bezéiung och net weiderféieren. Probéiert net hinnen déi uewe genannte Warnungen ze weisen. Dës Leit wëssen net datt et si sinn. Dëst ass wéi e Buffalo Ouer ze plécken - et brauch Zäit an Effort.
• Wann d'Persoun dech bedroht, preparéiert e Selbstverteidegungsplang eescht. Ënnerschätzt net wat d'Persoun ka maachen fir Iech a Kontroll ze halen. Wann Dir Hëllef braucht, rufft un oder gitt an e Supportcenter.
• Beicht Frënn a Famill - entschëllegt Iech "hinnen" fir hir Meenungen iwwer Äre Léifsten ze friemen an ze ignoréieren. Sot Dir wënscht Dir hätt hinnen noginn. Loosst all Är Frustratiounen a Péng lass - si si bereet et mat Iech ze deelen. Si wäerte méi wéi glécklech sinn wann Dir Äre Breakup annoncéiert.
• Ignoréiert net d'Meenunge vu Familljen a Frënn; si schätzen "ëmmer" Är Interessen. Dir kënnt just déi selwecht Persoun ignoréieren - awer net wa vill Leit déiselwecht Meenung hunn.Hunn se gesot datt Dir a leschter Zäit komesch handelt? Kommentéieren se datt Dir ganz anescht sidd - net am "positiven" Sënn? Ass et een deen Dir gär hutt a respektéiert dee weist datt hien Äre Partner net gär huet?
• D'Impositioun vu Leit, déi gär mëssbrauchen, ass "intelligent" an hält sech dacks lues of. Den Zweck vun dësem Artikel ass Iech ze hëllefen Warnungszeechen an Ärer Bezéiung ze gesinn. Dës Zeeche kënne ganz dezent sinn, sou datt et hëllefräich ass eng Rei vu Signaler fir Iech ze berécksiichtegen; Wann et nëmmen een Zeeche war, da war näischt ze Suergen.
• Wann se eng Saach soen, maacht eng aner, lauschtert net no wat se soen, kuckt just wat se maachen. Entscheet op Basis vu Verhalen amplaz vu Wierder. Hir Entschëllegunge sinn dacks net oprichteg, a wat se wierklech wëlle soen ass: "Sorry ech hunn et net gär, awer ech wäert et ëmmer nach."

Opgepasst

• Hir Kontroll a Manipulatioun staamt dacks dovun datt se vun hiren Eltere mëssbraucht ginn oder ënner enger psychologescher Stéierung leiden. Dir kënnt se net veränneren oder heelen, egal wéi vill Dir et interesséiert; Déi bescht Hëllef déi Dir hinne ka ginn ass (A) refuséieren hinnen Affer ze ginn an (B) se bei en Dokter huelen.
• Passt op Leit déi verfollegen, gewalttäteg oder bedrohend sinn - abegraff Gefore fir Iech an Är Affekoten ze schueden, oder Suizidgeforen. Vertrau net nëmmen op Äert eegent Uerteel fir de Niveau vun der Gefor ze beurteelen. W.e.g. mellt d'Police direkt. Déi Persoun "kann" ass nëmme béis, net geféierlech, awer "riskéiert et ni". Wann néideg, frot no engem Restriktiounsuerdnung géint si a rufft d'Police "all Kéier" wann se den Uerder verletzen.
• Si verstinn net oder akzeptéieren d'Konzept vu Matgefill, am Endeffekt wäerte béid Iech méi verletzt ginn, well se Matleed géint Iech benotze kënnen. Mat hinnen ze trennen kann grausam sinn, awer et wäert all Konfrontatiounen en Enn setzen an zwéngen se weiderzegoen oder Hëllef ze sichen.