Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Regelméisseg Menstruatioun ass u sech nervend, a wann et onerwaart kënnt, kënnt Dir nach méi gestresst sinn. Och wann et keng wëssenschaftlech Method gëtt fir genau ze bestëmmen wéini Är Period wäert optrieden, et gi Weeër fir Iech ze hëllefen Är Periodenlängt ze schätzen an op déi nächst virzebereeden. Dauernd en Tampon mat Iech ze droen ass en einfachen awer ganz effektive Wee fir ni ze verwiessele wann Är Period onerwaart kënnt.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Menstruéierend Zyklus Tracking

1. 

   Wësse wéi normal Menstruatioun ass. E menstruellen Zyklus kann tëschent 2 Deeg an enger Woch reechen, am Duerchschnëtt ongeféier 4 Deeg. E puer Tropfen Blutt, déi virun Ärer Period erschéngen, ginn net als Deel vun Ärer Period ugesinn, awer menstruéierend Period ass nëmme wann d'Blutungen ufänken.
   • Dëst ass normal bei Teenager Meedercher duerch d'Pubertéit, am Alter vun 20, d'Period wäert e bësse méi laang sinn, d'Period wäert an den 30s liicht méi kuerz sinn a vu 40 bis 50 Joer wäert d'Period ganz kuerz sinn. Wann Är Perioden ze onregelméisseg sinn an Dir hutt 2 bis 3 Joer menstruéiert, kuckt Ären Dokter fir ze kucken ob Dir en hormonellen Desequiliber hutt.

2. 

   
   
   Zielt d'Deeg. Berechent d'Zuel vun den Deeg vum éischten Dag vun Ärer Period bis den éischten Dag vun Ärer nächster Period. Dat ass d'Längt vum menstruellen Zyklus. Fir déi meescht Frae sinn dëst normalerweis 28 Deeg, awer en typeschen Zyklus kann tëscht 25 a 35 Deeg daueren.

3. 

   
   
   Notiz. Markéiert déi éischt a lescht Deeg vun Ärer Period am Kalenner. Op dës Manéier kënnt Dir schätzen wéini Är nächst Period kënnt. Déi meescht Perioden kommen an 28 Deeg un, awer Dir kënnt d'exakt Längt vun Ärem Zyklus bestëmmen andeems Dir e klengt Notizbuch hält fir Notizen ze halen.

4. 

   
   
   Benotzt den Tool. Bedenkt Apps wéi Menstrual Kalenner, Lady Timer oder Clue ze benotzen ... verfügbar am App Store a Google Play. Dëst Utility hëlleft Iech Är Period um Telefon einfach ze verfollegen.

5. 

   Benotzt Online Kalenneren. Installéiert e Google Kalenner an füügt Erënnerungsnotizen iwwer Är kommend Period bäi. Dëst hëlleft Iech den normalen Zyklus vun Ärem Kierper ze verstoen an och drun erënnert Iech opzepassen wann Är Period kënnt. Annonce

Deel 2 vun 2: Verstitt Äre Kierper

1. 

   Unerkennen d'Schëlder. Ënnersicht déi gemeinsam Symptomer vun der Fraenerfarung wärend a kuerz virun der Period. Déi folgend Zeeche ginn vu Frae aus hirem menstruellen Zyklus erlieft:
   • Reizbarkeet
   • schlecht Stëmmung
   • Kappwéi
   • Bauchwéi
   • Péng an Ärem Mo, Been, oder zréck
   • Iessgewunnechten änneren
   • Verlaangen no Iessen mat friemem Goût
   • Pickelen
   • Broscht Schmäerzen
   • Ëmmer an engem Zoustand vu Middegkeet a Schlof
   • Réck oder Schëller Schmerz

2. 

   Erkennt Är eege Zeechen. De menstruellen Zyklus vun all Fra ass anescht. Dir kënnt den nächsten Zyklus viraussoen andeems Dir d'Schëlder erkennt ier an no Ärer Period. D'Warnungsschëlder passéieren normalerweis ier eng Period kënnt. Notéiert seng Zeechen a Gravitéit all Dag.

3. 

   Kuckt Ären Dokter wann Är Period onregelméisseg ass. Onregelméisseg Perioden kënnen e Symptom vu ville medizinesche Konditioune sinn, déi eng Behandlung brauchen. E puer vun den heefegsten Probleemer déi onregelméisseg Perioden verursaachen enthalen:
   • Pelvic Uergel Probleemer wéi en impermeabelen Hymen oder Polycystic Eierstéck Syndrom.
   • Reizbar Darmsyndrom
   • Liewer Echec
   • Diabetis
   • Iessstéierunge wéi Anorexie an Anorexie
   • Fett
   • Tuberkulos

4. 

   Reguléiert de menstruellen Zyklus. Wann Är Period onregelméisseg ass, sollt Dir medizinesch Opmierksamkeet sichen. Gitt sécher datt Ären Dokter Iech bequem fillt ze schwätzen, well dëst e ganz empfindlecht Thema fir verschidde Leit ass. Heiansdo kann nëmmen een normale Problem Är Period onregelméisseg verursaachen; soss kënnen onregelméisseg Perioden duerch Liewensstil Ännerunge wéi Gewiichtsverloscht oder contraceptive Benotzung verursaacht ginn. Annonce

Berodung

• Wann Är Period onerwaart ass, kënnt Dir en Tissue ënner Är Underwear setzen oder e Frënd froen ob Dir e Pad hutt.
• Späichert Sanitärservietten an Ärem Zëmmer, Täsch, Portmonni, oder iergendwou Dir se einfach kritt am Fall vun engem plëtzleche Feelfunktioun.
• Wann Dir Är éischt Period hutt, frot Är Mamm, Schwëster, Groussmamm oder all eeler Fra déi Dir kennt fir Berodung. Schumm dech net.
• Loosst Iech net opreegen. Verstinn datt et just en Deel vum Liewen ass an net aus dem blo handelen. Wann Är Stëmmung betrëfft, denkt positiv a laacht vill.
• Et ass okay e vertraut Erwuessenen ze froen, egal ob et männlech oder weiblech ass. Sief et Mamm, Papp, Tatta, Monni, Grousselteren ... Et ass wichteg datt Dir jidderee matdeelt datt Dir ugefaang hutt ze wuessen.

Opgepasst

• Wann Dir Péng am lénksen Bauch vun Ärem Nawell hutt, sollt Dir direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen. Dëst ass keen Zeeche vun der Menstruatioun, awer en Zeeche vun der Appendizis.
• Wann Dir kee Muster vun Ärem menstruellen Zyklus no e puer Méint Suivi fënns, kuckt ob Dir en hormonellen Desequiliber hutt.