Auteur:
John Stephens
Denlaod Vun Der Kreatioun:
26 Januar 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Dat gelegentlescht Gefill vu Jalousie ass ganz natierlech, et kann och eng Motivatioun fir eis ginn ze striewen. Wéi och ëmmer, wann Dir dacks mat Jalousie frustréiert sidd wann Dir Biller vu Kostümer, Aarbechtsplazen oder Autoe vun anere Leit op de soziale Medie gesitt, da muss dëse Problem vläicht behandelt ginn. Et ass och méiglech datt Jalousie Iech dozou bréngt, no an no paranoid ze ginn a vill Ierger tëscht Iech an der Persoun, déi Dir gär hutt, verursaacht. Dës Emotioun ass dacks net einfach ze iwwerwannen, awer déi meescht vun eis musse mat engem Gefill vu Sécherheet a Vertraue virugoen. Iwwerwonne Är Jalousie, fannt en neit Zil, a perfektionéiert Iech selwer. Du kanns et packen!
Schrëtt
Method 1 vun 3: Zimmlech Instant Jalousie
Huelt e puer déif Atem. Vläicht hutt Dir Äre Frënd mat engem komeschen Meedche gesinn schwätzen, oder just geléiert datt Äre Frënd dee richtegen Auto kaaft huet vun deem Dir gedreemt hutt. Amplaz jalous ze ginn, probéiert ze berouegen. Huelt en déiwen Otem duerch Är Nues fir 5 Sekonnen, da stellt Iech lues duerch Äre Mond aus. Fuert weider otmen bis Dir Iech erëm roueg fillt.
- Wann Dir e Problem wëllt behiewen, maacht dat nëmmen wann Dir roueg sidd. Zum Beispill, wann Dir Äre Frënd mat engem Meedche gesitt schwätzt, da berouelt Iech fir d'éischt, da kommt bei hien a begréisst Iech zwee. Vläicht ass dat anert Meedchen just e Frënd oder ass an der selwechter Klass wéi hien.
Bleift ewech vun de soziale Medien. Op sozialen Netzwierker voller Biller vu Leit déi sech géigesäiteg Momenter am Liewen deelen déi d'Leit jalous maachen. Wéi och ëmmer, vläicht d'Meedchen dat d'Biller vu sengem Frënd seng Blummen de ganzen Dag gepost huet, kéint sech iwwer d'Léiftgeschicht nerven. D'Leit weisen dacks nëmme fonkelneie Saache fir sech an engem helle Liicht ze weisen, also bleiwt ewech vun de soziale Medien wann Dir probéiert Är Jalousie ze kontrolléieren.- Wann Dir net hëllefe kënnt awer op de soziale Medien ze bleiwen, onfollegt oder ofmellt Iech bei Leit déi Iech jalous maachen.
Vermeit Kritik oder Sarkasmus. Wann e Gefill vu Jalousie entsteet, kënnt Dir Fluchen ausspëtzen oder probéieren d'Aarbecht vun aneren ze devaloréieren. Dës Reaktiounen weisen awer nëmmen datt Dir Vertrauen fehlt an anerer onbequem maacht. Amplaz eng negativ Astellung ze hunn, lueft se oder kommentéiert net.- Zum Beispill, wann enges Daags Är Frëndin iwwer en neie Kolleg schwätzt, sot net eppes aus wéi "Ah, ass hien esou schlau? Sidd Dir sécher datt Dir mat him erausgoe wëllt? " Loosst Äre Partner bequem iwwer alles schwätzen ouni Angscht virun Ärer ruppeger Reaktioun.
Beicht wéi Dir Iech fillt wann d'Persoun e beléiften ass. Wann Dir implizit jalous op Äre Geschwëster, beschte Frënd oder Partner iwwer d'Jore war, sot hinnen. Sot wat an Ärem Häerz enthale gëtt hëlleft Iech negativ Gefiller lass ze ginn an déi schwéier Atmosphär ze verdreiwen.- Zum Beispill, Dir kënnt soen "Dëst heescht, ech weess datt et vill Zäit gouf fir Iech e bësse graff ze sinn, awer ech sinn traureg datt ech de Premièresexamen an der Uni gepackt hunn an Dir de Valedictorian gepackt hutt. Ech sinn jalous well Dir dat Liewen hutt vun deem ech dreemen. Ech weess datt dëst net Är Schold ass. Ech wéilt ech hätt dat Gefill net. “
Konzentréiert Iech op dat wat Dir gemeinsam hutt a wien Dir beneid. Loosst Är Jalousie lass andeems Dir d'Ähnlechkeet tëscht Iech an där Persoun kuckt. Wat Dir méi gemeinsam hutt, wat Dir manner jalous sidd!
- Zum Beispill, vläicht beneid Dir Ärem Haus vun Ärem Noper well se e flotten Auto hunn. Awer bedenkt datt béid an der selwechter Noperschaft wunnen, a vläicht béid Haiser sinn ähnlech. Vläicht gi se allebéid an déiselwecht Schoul an hunn géigesäiteg Frënn.
Method 2 vun 3: Opgepasst op déi aner Aspekter
- Identifizéiert d'Ursaach vun Ärer Jalousie. Verstoen firwat Dir jalous / jalous ass kënnt Iech hëllefen dëst Gefill ze iwwerwannen. Ass et well Dir niddereg Selbstschätzung an Onsécherheet hutt? Hutt Dir jeemools ausgeliwwert? Oder setzt Dir onrealistesch Erwaardungen an der Bezéiung? Wann Dir d'Ursaachen identifizéiert hutt, denkt drun wéi Dir se verbessere kënnt oder se fixéiert.
- Journaling all Dag kann Iech och hëllefen d'Quell vun der Episod ze fannen déi Iech Jalousie entwéckelt.
- Spezialiséiert Behandlungen kënne bei dësem Prozess hëllefen. En Therapeur hëlleft Iech d'Wuerzel vum Problem ze fannen an et ze iwwerwannen.
Lueft anerer fir hiren Erfolleg. D'Jalousie bréngt Iech Äert Zil net méi no. Wann Dir iergendeen gesitt erreechen wat Dir wollt, lueft se. Dës Aktioun vun Iech weist Respekt a Bescheidenheet.
- Zum Beispill, wann Äre Frënd eng Dramkarriär huet, sot "Hương, Är Aarbecht gesäit super aus. Gesäit aus wéi wann Dir dacks Bonus an Promotioune kritt, richteg. Dir sidd sou gutt! Gitt mir e puer Rotschléi. “
- Unzehuelen datt Äre Frënd viru kuerzem méi léif mat Iech war, sot Ah datt Dir ganz glécklech sidd wann hien et mécht.
Denkt un Är Stäerkten. Amplaz oppassen op wat anerer maachen, konzentréiert Iech op Iech selwer! Huelt Iech e Moment fir op d'mannst dräi vun Äre Stäerkten opzezielen, egal ob Dir gutt sidd fir z'organiséieren a kachen, wéi schwéier Dir lauschtert oder schafft.
- Maacht all Dag eppes zu Äre Stäerkten fir Äert Vertrauen ze bauen, wéi e leckert Iessen ze kachen.
Maacht eng Lëscht vun all de gudde Saachen déi Dir fillt datt Dir glécklech sidd ze hunn. All Moie wa Dir erwächt ass eng gutt Saach. All Dag erënnert Iech un an denkt un eppes fir dat Dir dankbar sidd. Dëst wäert Är Jalousie reduzéieren well Dir schätzt wat Dir hutt.
- Vläicht hutt Dir eng wonnerschéi Mamm déi Iech gär huet an ënnerstëtzt, oder Dir hutt en Opnamexame fir eng prestigiéis Uni gemaach a geschwënn sidd Dir an der Schoul fir Är Dreem ze erfëllen. Sidd dankbar fir all déi gutt Saachen!
Praxis Meditatioun deeglech. Meditatioun kann hëllefen Äert Geescht ze berouegen an op déi wichteg Saachen ze fokusséieren. Jalous Gedanken kënnen op äre Geescht kommen, awer Dir kënnt se e bësse verdreiwen andeems Dir all Moie roueg op enger ongestéierter Plaz sëtzt. Wärend dëser Zäit fokusséiert nëmmen op Atem a Kierperempfindungen.
- Wann Dir nei mat Meditatioun sidd, kënnt Dir eng App eroflueden wéi Simple Habit oder Calm.
Huelt d'Recht ze entscheeden. Loosst eis soen datt Dir e räiche Frënd hutt deen Iech dacks an Luxusrestauranten invitéiert oder Luxustrip mécht. Dëst kann dozou féieren datt Dir hir Suen beneid. Amplaz datt Jalousie Iech kontrolléiere léisst, huelt Iech d'Kontroll zréck! Wielt déi richteg Restauranten, a wann Äre Budget et net erlaabt, kënnt Dir iergendwou ronderëm d'Géigend goen anstatt laang Distanzen ze reesen.
- Dir kënnt soen "Lauschtert Bao, ech iesse gär och an engem Fënnefstäre Restaurant mat Iech, awer éierlech ass et e bëssen deier am Verglach mat menger Fäegkeet. Wann Dir nach wëllt datt meng Bridder eemol an d'Woch an de Restaurant ginn, géif ech d'Plaz prioritéieren? Hoffen Dir verstitt mech. "
Distrakt Jalousie mat alldeegleche Genoss. Dir kritt net sou vill Jalousie wann Dir erausgeet an Ärem Liewen genéissen! Plangt eppes all Dag fir no vir ze kucken, wéi zum Beispill eng Liiblingsshow kucken, eng lecker Glace genéissen oder akafen. Dëst Liewen ass ganz kuerz, also sollt Dir all Dag genéissen! Annonce
Method 3 vun 3: Verbessert d'Liewen
Setzt laangfristeg a kuerzfristeg Ziler. Maacht Gefiller vu Jalousie a Motivatioun fir Iech selwer ze perfektionéieren. Baséierend op Är Dreem am Liewen, sollt Dir Handlungsschrëtt maachen fir dës Dreem z'erreechen. Setzt Ziler déi Dir an den nächste fënnef Deeg erreeche kënnt an Ziler fir Iech fir déi nächst fënnef Joer ze schaffen.
- Zum Beispill, vläicht dreemt Dir dovun eng héich bezuelte Aarbecht ze kréien. Mat Ärem kuerzfristege Zil, probéiert en A an all Themen dëse Begrëff ze kréien. Äert laangfristegt Zil kann et sinn en Instruktor ze fannen oder e Stage ze fannen deen Äre Major entsprécht.
Fannt eng erfreelech Zäitverdreifung. Vläicht sidd Dir jalous well jiddereen ronderëm Iech schéngt Spaass ze hunn. Schafen Är eege Freed! Plangt e lëschtege Weekendausfluch mat Ärem Liebhaber, besicht en Themapark oder maacht e Spadséiergank op der Plage. Maacht alles wat Iech glécklech mécht!
Pass op dech op. Wann Dir op Är Gesondheet fokusséiert, gitt Dir vill manner Opmierksamkeet op aner Leit op. Baut Vertrauen andeems Dir op d'mannst dräimol pro Woch trainéiert. Iessen gesond mat enger Diät uebst, geméis a mageres fleesch. Gitt sécher datt Dir op d'mannst 8 Stonne Schlof all Nuecht kritt.
- Denkt drun méi Waasser ze drénken!
Bleift mat positive Leit. Vläicht kënnt Är Jalousie vun Äre Mataarbechter mat Leit, déi Iech bewosst jalous maachen. Dat ass guer net gutt. Amplaz mat negativen Leit ze spillen, verbréngt méi Zäit mat frëndlechen, oprichtegen an douce Frënn!
- Positiv Leit sinn ënnerstëtzen, éierlech, léif a si bereet Iech ze hëllefen. Negativ Leit beleidegen, retortéieren a pressen dacks Är Energie aus.
Betruecht Psychotherapie fir Är Jalousie ze iwwerwannen. Wann d'Jalousie Iech dovun hält d'Liewen ze genéissen, ass et vläicht Zäit fir Hëllef vu baussen ze sichen. Et gi trainéiert Therapeuten fir Iech ze hëllefen Är Gefiller vu Jalousie oder Bedierfnis ze iwwerwannen. Denkt drun, et ass näischt falsch mat Hëllef ze sichen! Et wäert vill méi schlëmm sinn wann Dir roueg aushält.
- Gitt online fir e lokale Therapeut ze fannen. Dir kënnt och Referratiounen vun Ärem Dokter oder Versécherungsgesellschaft kréien.
