Inhalt

• Schrëtt
• Opgepasst

Bluttgerinnsel, sief et an Arterien oder Longen, ginn als "venösen Thromboembolie" oder HKTM klasséiert. Symptomer an Effekter vu Bluttgerinnsel variéieren, ofhängeg dovun wou et am Kierper erschéngt. Wéi och ëmmer, all Bluttgerinnsel hunn de Potenzial fatal ze sinn, wann et net behandelt gëtt, inklusiv Häerzkrankheeten a Schlaganfall. Dofir musst Dir Iech selwer ausbilden wéi Dir verhënnere kënnt datt Bluttgerinnsel iwwerhaapt entsteet.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Verstitt Är Risikofaktoren

1. 

   Héicht Vigilanz wéi Dir méi al gitt. De Risiko fir eng éischte Kéier e Blutgerinnsel ze hunn ass 100/100000. Allerdéngs klëmmt dëse Risiko exponentiell wéi mir méi al ginn: am Alter vun 80 ass d'Heefegkeet vun CKD 500/100000. Also, wat Dir méi al gëtt, wat Dir méi dacks musst iwwerpréift ginn fir Är gesondheetlech Gesondheet ze kontrolléieren.
   • Chirurgie oder Fraktur vum Hip oder Been erhéicht och de Risiko vu Bluttgerinnsel.

2. 

   
   
   Betruecht Ären Aktivitéitsniveau. Leit mat sitzender oder inaktiver Liewensweis hunn e méi héicht Risiko vu Lungenembolie, oder Bluttgerinnsel an de Longen. Leit, déi méi wéi 6 Stonnen den Dag sëtzen a raschten, hunn zweemol de Risiko vu Lungenembolie wéi Leit, déi manner wéi 2 Stonnen sëtzen. Sëtzen, léien oder laang stoe kënne Bluttstasis verursaachen, wat zu der Bildung vu Bluttgerinnsel féiert. Dofir trëfft venöse Thrombose dacks bei inpatienten op, besonnesch no der Operatioun, a Leit déi laang Distanze reesen.

3. 

   
   
   Berechent Äre Kierpermass Index (BMI). Leit an der fettleibeger Grupp hunn e méi héije Risiko fir eng Venentrombose z'entwéckelen wéi Leit mat engem gesonde Gewiicht. Och wann d'Korrelatioun net gutt etabléiert ass, gleewen d'Experten datt et op d'mannst deelweis wéinst dem Östrogen produzéiert gëtt vu Fettzellen. Estrogen ass en onofhängege Risikofaktor fir Bluttgerinnsel. Fettzelle produzéieren och de Protein "Zytokin", dat eng wichteg Roll bei der Bildung vu venöser Thrombose spillt. Dëst kann net ëmmer de Fall sinn, awer am Verglach mat enger Grupp mat engem gesonde Gewiicht, fettleibeg sinn, kann zu engem sittende Lifestyle féieren.
   • Fir de BMI ze berechnen, kënnt Dir en Online Rechner benotzen. Deementspriechend musst Dir just Alter, Héicht, Gewiicht a Geschlecht aginn fir d'Resultater ze kennen.
   • Iwwergewiicht Leit hunn en Index méi wéi oder gläich 30. Den Iwwergewiicht huet den Index vu 25-29,9, den normale Grupp ass 18,5-24,9. E BMI ënner dem 18.5 gëtt als Ënnergewiicht ugesinn.

4. 

   
   
   Opgepasst op Hormonspiegel. Hormonell Verännerungen, besonnesch Östrogen, kënnen Äre Risiko vu Venentrombosen erhéijen. Dësen Zoustand gëtt allgemeng bei premenopausaler Frae gesinn wéinst Östrogen Ergänzung bei Hormonertauschtherapie. Frae déi hormonell Gebuertskontrollpillen huelen a schwanger Fraen hunn och en héije Risiko.
   • Ier Dir eng Hormontherapie ufänkt, sollt Dir och mat Ärem Dokter iwwer Är Risikofaktoren an Optiounen schwätzen.

5. 

   Gitt Iech bewosst datt erhéicht Bluttgerinnung ass. Koagulatioun ass en normale Bluttprozess. Net Stollung kann dozou féieren datt Dir zum Doud blutt wann Dir Iech zoufälleg ofgeschnidden hutt. Eng Erhéijung vum Bluttgerinnsel, op der anerer Säit, ass wann d'Blutt zevill stolzt, och wann et nach am Kierper ass. Hyperkoagulatioun ka verursaacht ginn duerch ze laang sëtzen oder leien, Kriibs, Dehydratioun, Fëmmen an Hormontherapie. Dir riskéiert erhéicht Bluttgerinnung wann:
   • Famillgeschicht vun engem mat anormaler Bluttgerinnung.
   • Ech selwer hat eng Blutgerinnsel wéi ech jonk war.
   • Optriede vu Bluttgerinnsel während der Schwangerschaft.
   • Mëssbrauch gouf vill Mol widderholl an d'Ursaach kann net identifizéiert ginn.
   • Hunn eng genetesch Stéierung, wéi zum Beispill Leiden Factor Disorder oder Lupus Anticoagulant.

6. 

   Sidd Iech bewosst vun anere Gesondheetsprobleemer déi Äert Risiko vu Bluttgerinnsel erhéije kënnen. Atriumfibrillatioun (anormaler Häerzrhythmus) a Cholesterinplackopbau an den Arterien féieren zu Bluttgerinnsel.
   • Wann Atriumfibrillatioun geschitt ass, zirkuléiert d'Blutt net richteg, accumuléiert a koaguléiert.
   • Eng Persoun mat Atriumfibrillatioun huet Zeechen vun engem onregelméissegen Häerzschlag a keng aner Symptomer; Symptomer ginn dacks während enger Routinekontroll entdeckt. Et ka mat Bluttverdënnungsmëttel oder aner Medikamenter behandelt ginn, Liewensstil Ännerunge maachen an e Pacemaker oder Operatioun a verschiddene Fäll benotzen.
   • Cholesterol Plaque kann sech an Arterien opbauen (heiansdo als Deel vun Atherosklerosis), a wa Plaque brécht, kënne se de Stollungsprozess initiéieren. Déi meescht Häerzattacke a Strokes ginn duerch eng zerbriechelt Arterie am Häerz oder Gehir verursaacht.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Bluttgerinnsel vermeiden

1. 

   Sport regelméisseg. Fuerschung weist datt 150 Minutten moderéiert oder kräfteg Bewegung pro Woch de Risiko vu ville Gesondheetsprobleemer reduzéiert. Am Duerchschnëtt sollt Dir all Dag 20-30 Minutten moderéiert Intensitéit maachen (goen, Vëlofueren, Aerobic, ...). Wielt Aktivitéiten déi Dir genéisst déi Dir genéisst fir engagéiert ze bleiwen. Übung stimuléiert d'Zirkulatioun, verbessert d'Gesondheet a verhënnert eng Venentrombose.

2. 

   Maacht Är Féiss vun Zäit zu Zäit op. Dir kënnt Är Féiss wärend der Rou oder beim Schlof erhéijen. Hieft Been vum Kallef op de Fouss, hëlt d'Knéien net; sou, gitt keng Këssen ënner de Knéien fir se erop ze hiewen. Amplaz Är Féiss ongeféier 15 Zentimeter vun Ärem Häerz opzehiewen. Kräizt Är Been net.

3. 

   Break d'Gewunnecht fir laang ze sëtzen. Übung ass e wichtege Schrëtt, awer et wäert net funktionnéieren wann Dir ze laang sëtzt ier Dir et maacht. Wann Dir laang sëtzt oder leet, zum Beispill wann Dir reest, mat Ärem Computer schafft oder am Bett läit, braucht Dir eng Paus fir tëscht Stonnen ze trainéieren. All 2 Stonnen, opstinn a liicht Aktivitéit maachen. Zum Beispill kënnt Dir spadséieren goen oder sech erwiermen andeems Dir Är Fersen an Zéiwe rotéiert.
   • All Aktivitéit déi Iech verursaacht Är Knéien ze erhéijen erhéicht Äre Risiko fir e Bluttgerinn ze bilden.

4. 

   Füügt genuch Waasser bäi. Schwéier Dehydratioun "verdickt" d'Blutt a stimuléiert d'Bildung vu Bluttgerinnsel. Jiddereen, besonnesch eeler Leit a Leit mat héijem Risiko, solle vill Flëssegkeeten drénken. Den American Institute of Medicine recommandéiert datt Männer 13 Taasen (3 Liter) Waasser drénken, a Frae sollten 9 Taasen (2,2 Liter) Waasser pro Dag drénken.
   • Loosst Iech net duuschtereg ginn. Duuscht ass dat éischt an dat däitlechst Zeeche vun Dehydratioun.
   • En anert Zeeche vun Dehydratioun ass dréche Mond oder schwéier dréchen Haut.
   • Drénkwaasser direkt kann hëllefen de Kierper ze hydratéieren. Wann Dir Duerchfall hutt, iwelzeg oder vill schweesst, musst Dir vläicht en Elektrolytwaasser wéi Gatorade drénke fir nei ze hydrogenéieren.

5. 

   Kritt regelméisseg Kontrollen während der Schwangerschaft. Héich Östrogenniveau erhéicht de Risiko vu Venen Thrombosen. Besonnesch wärend der Schwangerschaft kënnt Dir net kontrolléieren wéi vill Östrogen Äre Kierper produzéiert. Deen eenzege Wee ass aner Risikofaktoren ze vermeiden (wéi fëmmen oder ze laang sëtzen) a sollten regelméisseg Kontrollen fir d'Gesondheetsmonitoring gesinn.
   • Wann Dir eng venöse Thrombose an Ären Glidder entwéckelt, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen, déi sécher wärend der Schwangerschaft si fir ze verhënneren, datt de Bluttgerinnsel an Är Longen oder Gehir reest an Doud verursaacht.
   • Bluttverdünner ze huelen während der Schwangerschaft ka riskant sinn, well et d'Ausriichtung vun der Plazenta stéiert.
   • Wéi och ëmmer, am Fall vun exzessiver venöser Thrombose kann de Medikament Lovenox hëllefen. No der Gebuert kann eng Mamm sécher op Coumadin wiesselen beim Stillen.
   • An den USA a Westeuropa ass venöse Thrombose déi féierend Doudesursaach bei schwangere Fraen.

6. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Hormonertauschtherapie (HRT) Alternativen. HRT Medikamenter benotzt fir menopausal Symptomer ze kontrolléieren erhéijen de Risiko vu Bluttgerinnsel. Aner net-Hormon-Ersatztherapien, sou wéi d'Soja-Isoflavon Estroven, kënne benotzt ginn, wat hëlleft d'Symptomer vu Waarmblëtzer ze reduzéieren awer de Risiko vu Bluttgerinnsel net ze erhéijen. Zousätzlech kënnt Dir Isoflavone vu Liewensmëttelquelle wéi Soja, Soja Mëllech oder Tofu kréien. Bedenkt datt keng zousätzlech Dosis Richtlinnen verfügbar sinn.
   • Oder Dir kënnt entscheeden mat menopause Symptomer ze liewen an ouni Behandlung ze goen. Och wann et onwuel ass, ass et net schiedlech fir Är Gesondheet.

7. 

   Huelt hormonell Gebuertskontrollpillen nëmme wa vun Ärem Dokter recommandéiert. D'Kombinatioun vun Östrogen a Progestin an de meeschte Gebuertskontrollpillen kann Äre Risiko vu Bluttgerinnsel ëm dräi bis véier Mol erhéijen. Wéi och ëmmer, fir gesond Fraen ouni aner Risikofaktoren, ass de Risiko fir mëndlech Verhütungsmëttel ze huelen ganz niddereg, mat nëmmen 1/3 vun dausend Fäll vu Venen Thrombosen.
   • Frae mat héijer menstruéierender Blutung oder anormaler Endometrium solle wa méiglech net-hormonell Behandlung wielen. Net-Östrogen (nëmmen progesteron) Gebuertssteierpillen oder aner net-hormonell Optiounen wéi den IUD kënne berécksiichtegt ginn.
   • Och wann Dir eng Geschicht hutt oder e Risiko vu Bluttgerinnsel hutt, kënnt Dir ëmmer nach hormonell Verhütungsmëttel benotzen, wann Dir Antikoagulantien hutt. Äre Dokter kann Gebuertskontrollpillen verschreiwen déi ganz wéineg Östrogen enthalen (oder net Östrogen) fir de Risiko vu Bluttgerinnsel ze reduzéieren.

8. 

   Halt e gesond Gewiicht. Zënter iwwerschësseg Fettzellen wann Dir fettleibeg si mat engem Risiko verbonne Venentrombosen assoziéiert, musst Dir Gewiicht verléieren wann Dir fettleibeg sidd (BMI méi héich wéi oder gläich wéi 30). De gesondste Wee fir Gewiicht ze verléieren ass d'Ausübung an eng gesond Ernärung ze kombinéieren. Och wann Dir Är kaloresch Intake limitéiere musst, musst Dir net manner wéi 1200 Kalorien pro Dag iessen. Wann Dir Übung maacht, ass d'Quantitéit u Kalorien, déi Dir bäifüügt méi héich. Am beschten konsultéiert en Dokter fir spezifesch Fäll.
   • Huelt en Häerzfrequenzmonitor wärend der Übung fir Är Häerzfrequenz ze kontrolléieren.
   • Fir Är Zielpuls ze berechnen, musst Dir als éischt Är maximal Häerzfrequenz berechnen: 220-Joer al.
   • D'Resultat multiplizéieren mat 0,6 gëtt dat gewënschten Häerzfrequenzresultat. Da probéiert dës Häerzfrequenz op d'mannst 20 Minutte während der Ausübung ze halen, op d'mannst 4 Mol pro Woch.
   • Zum Beispill fir eng Fra vu mëttleren Alter vu 50 Joer ass déi erfuerderlech Häerzfrequenz (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Droen Drock Strëmp. Drock Strëmp, och bekannt als Strëmp, verhënnert Thrombosen. Leit, déi ze laang musse sëtzen oder stoe wéi Kelner, Infirmièren oder Dokteren, droen dacks Drocksocken, fir d'Zirkulatioun ze verbesseren. Socken ginn och gedroen wann Dir e Bluttgerinnsel hutt fir Péng an Schwellungen an Ärem Been ze entlaaschten. Zousätzlech ginn Drocksocken heiansdo fir Inpatienten benotzt déi schwéier op Spidolsbetter leien.
   • Dir kënnt Drocksocken an de meeschten Apdikten kafen. D'Socken musse nëmme knie héich sinn fir d'Zirkulatioun ze verbesseren.

10. 

    Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Bluttverpaackungspëllen. Wann Dir mengt datt Dir en héicht Risiko fir venöse Thrombosen hutt, kann Ären Dokter preventiv Medizin verschreiwen. Ofhängeg vun Ärem spezifeschen Zoustand kann Ären Dokter Rezept (Coumadin oder Lovenox) oder iwwer Konter Medikamenter wéi Aspirin empfeelen.
    • Coumadin ass e verschriwwen Medikament dat normalerweis an enger Dosis vu 5mg pro Dag geholl gëtt. Wéi och ëmmer, ofhängeg vum spezifesche Fall, kann de Medikament anescht mat Vitamin K reagéieren, wat essentiell ass fir normal Bluttgerinnung. Dofir wäert d'mëndlech Dosis anescht sinn.
    • Lovenox ass eng Rezeptinjektioun déi Dir doheem ka ginn. Dir kritt virgeluede Sprëtz fir Injektioun zweemol deeglech. D'Dosis uginn hänkt vum Gewiicht of.
    • Aspirin ass e passende Rezept ouni Medikamenter fir Leit mat geréngem Risiko. Et gouf gewisen ze hëllefen Bluttgerinnsel ze verhënneren, vu Bluttgerinnsel zu Schlag an Häerzinfarkt.

11. 

    Frot Äre Dokter iwwer Medikamenter besonnesch wann Dir Kriibs hutt. Ee vu fënnef Patiente mat bösartiger Kriibs entwéckelt Venen Thrombosen. Et gi vill verschidden Ursaachen, dorënner Entzündungen bezunn op Kriibs, Mangel u Bewegung oder Nebenwirkungen vu Medikamenter. Kriibs Patienten mat venöser Thrombose ginn entweder Lovenox oder Coumadin gegeben a kënnen e méi nidderegen Aortafilter (IVC) kréien. En IVC Filter handelt als Filter am Fall wou eng déif Vene Thrombose aus enger Beenvene platzt. De Filter verhënnert datt de Bluttgerinnsel op d'Longen oder d'Häerz beweegt, reduzéiert den Doudesrisiko.

12. 

    Probéiert natierlech Therapien. Natierlech Therapie fir Bluttgerinnsel ze vermeiden gëtt dacks mam Mond weiderginn an ass net wëssenschaftlech bewisen. Et gëtt ugeholl datt Phytonährstoffer Venen Thrombosen bei Kriibspatienten kënne verhënneren.Wéi och ëmmer, et gëtt de Moment kee bewisenen Mechanismus fir ze beweisen datt natierlech Diäter d'Entzündung an d'Zytokineproduktioun hemmen. Liewensmëttel empfohlen an der Diät fir Bluttgerinnsel ze vermeiden enthalen:
    • Uebst: Aprikosen, Orangen, Bromberen, Tomaten, Ananas, Pflaumen, Molbieren.
    • Gewierzer: Curry, Cayenne, Paprika, Thymian, Kurkuma, Ingwer, Lakritz, Ginkgo biloba.
    • Vitamine: Vitamin E (Mandelen, Nëss, Lënsen, Hafer a Weess) an Omega 3 Fettsaieren (fettege Fësch wéi Saumon).
    • Planz Quellen: Sonnenblumensomen, Rapsueleg, Safflor Ueleg.
    • Funktionell Liewensmëttel: Knuewelek, Ginkgo biloba, Vitamin C, Nahrungsergänzung Nattokinase.
    • Wäin an Hunneg.
    Annonce

Opgepasst

• Ee Been ass geschwollen, zaart, rout oder liicht blo, waarm ze fillen kann en Zeeche vun déif Venentrombose sinn. An deem Fall sollt Dir en Dokter sou séier wéi méiglech gesinn.
• Otemschwieregkeeten, staarke Broscht Schmerz, Schwindel oder Bewosstlosegkeet, e schnellen Häerzschlag oder Opstousse vu bluddege Sputum mat ongeklärten Blutt kënnen Zeeche vun enger Longembolie sinn an direkt 911 uruffen. Dëst ka verursaacht ginn duerch e Bluttgerinnsel, deen an d'Longe beweegt an dréngend medizinesch Opmierksamkeet erfuerdert.