Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Dëse wikiHow léiert Iech wéi Dir en anale Massage maacht fir schwangere Fraen, déi hëlleft de Perineum (d'Géigend tëscht dem Anus an de Genitalien) ze entspanen an ze mëllen. Eng Episiotomie gëtt normalerweis spéit an der Schwangerschaft gemaach fir de Risiko vu perineale Tréine während der Gebuert ze limitéieren.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Selbstmassage vum Epis

1. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir ufänkt. Eng Episiotomie ka schiedlech sinn wann Dir zevill Kraaft ausübt, net genuch schmiert oder falsch maacht. Fir sécher ze sinn, sollt Dir als éischt mat Ärem Dokter iwwer dëse Plang schwätzen.

2. 

   
   
   Sëtzt an der Wanne mat waarmem Waasser fir zéng Minutten. Dëst entspaant Iech virun der Massage, wärend Dir och d'Muskele ronderëm de Perineum entspaant. Dir kënnt Badueleg derbäi ginn fir d'Haut méi mëll ze maachen an de Geescht ze entspanen.

3. 

   Halt Är Fingernagelen kuerz fir Kratzer ze minimiséieren. D'Tissue tëscht der Vagina an dem Anus si fragil. Halt Är Fingernagelen kuerz fir ze vermeiden datt d'Haut kraazt oder Unerkennung verursaacht.

4. 

   
   
   Wäscht Är Hänn gutt mat Seef a Waasser. Fir keng Bakterien an de Gebuertskanal ze kréien, wäscht d'Hänn gutt ier Dir ufänkt.

5. 

   Wielt eng komfortabel Positioun. D'Bett ass déi bescht Plaz fir eng Episiotomie ze maachen. Gitt e Këssen hannert Ärem Réck a béit Är Knéien. Dir musst Iech entspaant wärend der Massage fillen, dofir ass et wichteg eng Plaz ze fannen déi komplett bequem ass.
   • Dir kënnt och eng Massage maachen wann Dir op der Toilette sëtzt an Är Been hëlt.

6. 

   
   
   Benotzt eng Schmierléisung. Schmuel den Daum an de Perineumgewebe mat engem Waasserbasis Schmiermëttel. Vitamin E Ueleg, Mandelueleg oder Olivenueleg sinn am Beschten.

7. 

   Setzt déi zwee Daumen ongeféier 3 cm déif an d'Vagina. Gitt Är Rescht Fanger op den Hënner. Dréckt den Daum den Anus an d'Säiten vun der vaginaler Mauer erof. Halt dës Positioun fir ongeféier 1 Minutt. Dir fänkt un e bësse Brennen oder Dichtheet ze fillen.
   • Denkt drun eng déif Otem ze huelen während der Massage.
   • Aktiv entspanen wann Dir Muskelspannung fillt.

8. 

   Massage déi ënnescht Halschent vum vaginale Beräich sanft. Beweegt Ären Daumen hin an hier an erop an erof an eng "U" Form. Probéiert Är Muskelen während der Massage ze entspanen. Maacht dat fir 2-3 Minutten.

9. 

   Widderhuelen d'Massage. Kuerz, Dir sollt ongeféier 10 Minutte fir d'Massage verbréngen. Wann all Dag gemaach, no e puer Wochen, gëtt Äert Perineum méi elastesch.

10. 

    Nees wäschen. No der Massage musst Dir vläicht duschen oder spullen fir de Schmiermëttel ewechzehuelen. Annonce

Method 2 vun 2: Kritt een deen den Epithel masséiert

1. 

   Wielt eng vertraut Persoun. Déi ideal Persoun fir dës sensibel Therapie sollt een sinn deen net schei ass, wéi e Partner oder e medizinesche Beruff.Denkt drun datt Dir e gutt Gespréich musst féieren a relax wärend Ärer Massage.

2. 

   Bereet Iech op emotional Reaktiounen vir. Och wann d'Masseuse hire Mann ass, kënnt Dir Iech schei oder schei fillen. Dëst ass natierlech. Denkt drun datt den Zweck vun enger Episiotomie, wéi all aner Massagetechnik, ass Stress ze entlaaschten an d'Unerkennung fir eng Mamm ze reduzéieren iwwer d'Gebuert.

3. 

   Schwätzt mat enger Masseuse. Loosst Äre Mann / Är Gesondheetsspezialistin wëssen wann Dir onwuel sidd. E bësse Spannung an Unbehag ass normal, awer wann Dir Iech ze onwuel fillt, frot d'Persoun den Drock ze reduzéieren oder e bëssen ze stoppen.

4. 

   Wielt eng entspaant a komfortabel Positioun. Bereet Iech mat Äre Been auserneen ze bleiwen an Är Muskelen ze entspanen. Léit am Bett, béckt d'Knéien a gitt Këssen ënner de Réck. Ären Assistent mécht d'Massage fir Iech méi einfach an dëser Positioun.

5. 

   Gitt d'Supportpersoun virbereet. Ähnlech wéi hei uewen, d'Assistenten mussen och d'Neel uerdentlech trimmen an d'Hänn grëndlech wäschen ier se ufänken. Op Wonsch kënne se Gummihandschuhe während der Massage droen fir Äert sensibelt Gebitt propper ze halen.

6. 

   Benotzt Schmiermëttel. Masseuren mussen hir Hänn an d'Perineum vun der schwanger Fra mat Waasserbasis Schmiermëttel schmieren. Vitamin E Ueleg, Mandelueleg oder Olivenueleg sinn am Beschten.

7. 

   Fänkt d'Géigend sanft ze masséieren. D'Ënnerstëtzungspersoun soll den Daum benotze fir baussenzeg vum Perineum vun der schwanger Fra ze reiwen. Eng lues a vir an zréck Massage ausserhalb vun dësem Gebitt hëlleft Iech béid séier opzefänken an de Prozess méi einfach ze maachen.
   • Maacht dat fir 1-2 Minutten.

8. 

   Stiech de Zeigefanger an. D'Supportpersoun muss d'Schwangere Fra mam Zeigefanger masséieren amplaz mam Daum. Nodeems de Indexfinger dran ass, fuere se hin an hier a "U" Form a gläichzäiteg dréckt se liicht erof.
   • Fuert weider fir 2-3 Minutten.

9. 

   Widderhuelen d'Massage. Fir bescht Resultater soll d'Massage zwee Sätz gläichzäiteg gemaach ginn. Probéiert eng deeglech Massage fir déi lescht 6 Woche virum Gebuert ze maachen.

10. 

    Nees wäschen. No der Massage musst Dir vläicht duschen oder spullen fir de Schmiermëttel ewechzehuelen. Annonce

Berodung

• Vergiesst net ze lues anzéien an d'Massage erauszéien. Dëst wäert d'Haut strecken an hir Elastizitéit erhéijen.

Opgepasst

• Benotzt kee Mineralueleg als Schmiermëttel well et delikat vaginalt Gewëss irritéiere kann.