Auteur:
Randy Alexander
Denlaod Vun Der Kreatioun:
2 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Och wann d'Bewosstsinn ganz interessant ass, ass d'Ënnerbewosstsinn nach méi inspiréierend! Wärend Bewosstsinn e Choix oder eng Handlung veraarbecht, behandelt d'Ënnerbewosstsinn vill onbewosst Wiel an Handlungen gläichzäiteg. Wann se aktivéiert sinn, sinn onbewosst Ziler, Entscheedungen an Handlungen nach bis se erfëllt sinn. Fuerschung huet gewisen datt Dir Äert Ënnerbewosstsinn net kontrolléiere kënnt. Wéi och ëmmer, et ginn nach ëmmer Handlungen oder Übungen, déi Iech erlaaben Äert Ënnerbewosstsinn duerchzesetzen oder ze verbreeden.
Schrëtt
Method 1 vu 4: Praxis Fläiss
Praxis positiv Selbstgespréich. Ersetzt negativ Wierder mat Affirmatiounen. Äert Ried änneren ännert Är Gedanken an ignoréiert negativ Handlungen a Gedanken an Ärem Ënnerbewosstsinn. Amplaz ze soen "Ech kann et net!", Sot "Ech kann et maachen!". Amplaz ze soen "Ech fale wat ech maachen!", Probéiert ze soen "Ech wäert erfollegräich sinn!". Wann Dir Iech an negativ Wierder verzeechent fannt, pauséiert an en déif Otem. Bedenkt firwat Dir sot Dir kënnt net erfollegräich sinn. Identifizéiert wat Iech verursaacht negativ ze sinn. Bedenkt datt dëst d'Faktore sinn, déi ausléisen an sech erëm engagéiere fir sech selwer ze behaapten.
- Dir kënnt Är Wierder fir eng Zäit net änneren. Dir braucht Zäit a Konsequenz. Halt eng positiv Haltung wéi Dir probéiert Iech aus onbewosst negativen Verhalen a Gedanken ze befreien.
Denkt un e positiven Zauber ". Wann Dir gestresst an ängschtlech sidd, bleiwt roueg an ënnerdréckt negativ Gedanken andeems Dir Är eege Beleidegung ëmmer erëm virleet. Regelméisseg dës Therapie anzesetzen hëlleft d'Ënnerbewosstsinn negativ Gedanken an Handlungen ze reduzéieren. Identifizéiert Är negativ Gedanken an gitt zou datt Äert Uerteel iwwer Iech selwer ouni Grond ass. Denkt un heelen Zauber 'mam Géigendeel vun deem wat Dir Iech virwerft. Zwee méi Zauber erstellen "Zauber" dréckt och eng Iddi aus fir z'änneren wa se benotzt gëtt. Wielt eng Positioun op Ärem Kierper fir Positivitéit ze praktizéieren. Dir kënnt Häerz oder Bauch wielen. Place Är Hand op Ärem Häerz oder Mo an widderhuelen den Zauber. Konzentréiert Iech op Handlung a sidd méi zouversiichtlech.- Wann Dir Iech fillt datt Dir net gutt genuch sidd, sollt Dir d'Mantra "Ech si gutt", "Ech verdéngen" an "Ech verdéngen et" benotzen.
Praxis Visualiséierung. Visualiséieren oder eng Ziler erreechen virstellen ass en effektive Wee fir Äert Ënnerbewosstsinn ze interagéieren an ze trainéieren. Fänkt mat enger Visualiséierungsübung un, déi een oder zwee vun de Sënner benotzt. Probéiert all Detail vun enger Foto oder engem vertrauten Objet ze visualiséieren. Wann Dir et beherrscht hutt, gitt op eng ganz Szen aus engem Film oder vun Ären Erënnerungen ze visualiséieren. Memoriséiert Téin, Faarwen a Goûten. Wann Dir fäeg sidd ze konzentréieren a genau Detailer ze beschreiwen, fänkt un Äert erreecht Zil ze visualiséieren. Dir musst et esou richteg wéi méiglech visualiséieren. Loosst Iech net an negativ oder falsch Visualiséierunge falen, stellt Iech vir, datt Dir erfollegräich sidd an Är Ziler erreecht! Zum Beispill, wann Dir Iech virstellt eng Ried ze halen, denkt un Iech selwer ze iwwerstierwen oder ze vergiessen anstatt un d'Leit ze denken.- Visualiséiert e spezifescht Zil. Gitt spezifesch wat Dir wëllt erreechen. Situéiert, Zäit a Kontext fir Erfolleg. Sidd sou spezifesch wéi méiglech!
- Stellt Iech net als Superman vir, stellt Iech Iech selwer vir.
Method 2 vu 4: Praxis Mindfulness Meditation
Bereet Iech fir ze meditéieren. Meditatioun hëlleft Iech Äert Ënnerbewosstsinn ze konzentréieren an auszenotzen. Ier Dir meditéiert, entscheet wéini Dir meditéiert. Wann Dir nei sidd, probéiert 5-Minutte Meditatioun. Droen bequem Kleeder. Setzt eng Auer a meditéiert op enger roueger Plaz. Wielt eng Plaz déi net vu jidderengem gestéiert gëtt. Dir kënnt dobaussen meditéieren, um Buedem vun Ärem Appartement oder op der Veranda. Streckt Är Muskelen ier Dir an Är Meditatiounspositioun gitt. Touch Är Zéiwen, entléisst Hals Spannungen an entspaant Är Schëllerblades.
Setzt Är Haltung op. Fannt e stabile Sëtz. Sëtzt an engem Stull mat Réckrest, Féiss um Buedem, oder gekräizt um Buedem. Sëtzen oprecht - weist d'natierlech Curve vun der Wirbelsäule. D'Bizeps si parallel zum Kierper. D'Ellbogen si liicht gebéit an d'Hänn leie liicht op de Knéien. Senkt de Kinn liicht erof a kuckt op de Buedem. Halt Är Haltung, léiert Äre Kierper ier Dir ufänkt.
Konzentréiert Iech op Otmen an Denken. Maacht Är Aen zou a fänkt un Är Atmung ze iwwerwaachen. Konzentréiert Iech op an an ausootmen. Wann Dir relax sidd, gëtt Äert Geescht och ofgelenkt. Den Gedanke wäert vun Ënnerbewosstsinn op Bewosstsinn réckelen. Opgepasst op dës Gedanken awer bewäert se net. Loosst dee Gedanken existéieren. Wann Dir bemierkt datt Äert Geescht ofgelenkt ass, konzentréiert Iech op Är Atmung. Wann ëmmer Äert Geescht ofgelenkt ass, konzentréiert Iech weider op de Rhythmus vun Ärer Atmung. Widderhuelen de genannte Prozess bis d'Zäit eriwwer ass. Annonce
Method 3 vu 4: Praxis de Stroum vum Bewosstsinn ze schreiwen
Bereet Iech vir. Bereet e Bläistëft oder e Kugelstëft a Pabeier vir. Fannt Timer: gekachten Ee Timer, Timer oder Telefonen funktionnéieren all - 5-10 Minutten Timer. Sëtzt an enger roueger an ongestéierter Positioun. Setzt Ären Telefon an de Silent Mode. Vermeit Computeren oder Pëllen ze benotzen well et Iech oflenkt!
Fänkt un ze schreiwen. Sëtzt an enger komfortabeler Positioun, huelt déif Atem fir Är Gedanken ze fokusséieren. Start Timer a schreift. Ouni de Stroum vum Bewosstsinn mat enger To-Do Lëscht unzegoen, loosst Är Gedanken eleng fléissen. Wann Dir Iech Gedanken hutt, schreift et op. Schreift weltleche Gedanken op, ouni déi komesch ze vermeiden, dëst kann Äert Ënnerbewosstsinn sinn. Riichter net Gedanken oder stoppt se ze analyséieren. Schreift et einfach op. Fuert weider Är Gedanken opzehuelen bis d'Auer geet.
Analyséiert den Artikel. Wann d'Zäit eriwwer ass, liest erëm wat Dir geschriwwen hutt. Ruminéiert iwwer d'Wierder déi just geschriwwe sinn. Identifizéiert repetitive Gedanken oder sprëtzeg Sätz. Probéiert Verbindungen tëscht zwou verschidden Iddien ze fannen. Notiz all Gedanken déi aus Ärem Ënnerbewosstsinn kommen. Wann Dir mat dëser Übung weidergitt, liest Är Gedanken aus de viregten Übungen duerch. Verfollegt de Fortschrëtt vum Stroum vum Bewosstsinn a bewäert ob d'Ënnerbewosstsinn eleng erwächt. Annonce
Method 4 vu 4: Praxis Dramanalyse
Dramopnam. Ier Dir an d'Bett gitt, haalt e Bic a Journal bei Ärem Bett. Notéiert Är Dreem an Ärem Journal wann Dir moies waakreg ass oder an der Mëtt vun der Nuecht. Schreift op wat Dir Iech erënnere kënnt. Schreift all Minutt Detailer, och wa se just ee Moment sinn. No enger Period vun Ärem Dram opzehuelen, sollt Dir Konzepter bemierken, Bréiwer oder Objeten déi vill Mol optrieden.
- Äert Ënnerbewosstsinn kann an Dreem erschéngen. Dofir, Dramopnam a Fuerschung ginn Iech onbewosst Zougang.
Bestëmmt ob den Dram e Sënn huet a klassifizéiert en. En Dram ouni Sënn enthält dacks Elementer vun Ärem Ëmfeld; Är Dreem kënnen Aromen, Téin an Handlungen enthalen déi ronderëm Iech optrieden; sënnvollen Dram, deen aus dem Ënnerbewosstsinn staamt - et ass keen normale Dram, awer e bëssen komesch, konfus an opgekläert. Wann Ären Dram Bedeitung huet, entscheet wéi eng Aart et ass. Ass et e prädiktiven Dram iwwer zukünfteg Eventer? Oder eng Warnung? Ass et wierklech, bestätegt et dat wat Dir scho wësst? Inspiréiert oder erfëllt deen Dram Är Wënsch? Erfëllt den Dram Äre Wonsch oder Striewen an Aklang mat engem oder eppes ze sinn?
- Levend Dreem hunn dacks wichteg Implikatiounen.
Dream Decoding mécht Sënn. Dir musst keen Expert sinn fir Är Dreem ze analyséieren! Dir braucht just e bëssen Opwand an Entdeckung.Et gi vill Online Ressourcen a Referenzbicher an der Bibliothéik! Wann Dir Dreem analyséiert, maacht eng allgemeng Bewäertung. All Detail deen Dir memoriséiert ass sënnvoll an hëlleft Iech Är Dreem ze decodéieren an Äert Ënnerbewosstsinn zur selwechter Zäit ze verstoen. Wann den Dramwörterbuch en onvollstännegt Symbol definéiert, probéiert Ären Dram no Ärem Liewenskontext unzegoen. Fannt et selwer eraus ob et e Grond ass datt d'Bild, d'Persoun oder den Objet an Ärem Dram erschéngen. Annonce
